برخی از تمرینات هوازی برای کاهش چربی شکم عبارتند از: پیاده‌روی سریع دویدن دوچرخه سواری قایقرانی شنا #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🔰کالری سوزی درهرساعت هوازی 🔸️پیاده روی ⬅️ ۴۰۰_۳۰۰کالری 🔸️دوچرخه سواری ⬅️ ۷۰۰کالری 🔸️قایقرانی ⬅️ ۹۰۰کالری 🔸️دویدن ⬅️ ۶۰۰کالری 🔸️شناکردن ⬅️ ۱۰۰۰کالری #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

دل بسپار به خدایی که وقتی همه رهایت کردند، او کنارت بود... 💛👉🏻 @ayatafagh #مناظر_دیدنی #حس_خوب

پانزده نوع ثروت که داشتن آن‌ها ما را ثروتمند می‌کند: ۱-نگرش مثبت ۲-ارتباط موثر ۳-ادب ۴-یادگیری مادام العمر ۵-انضباط شخصی ۶-کوشش برای تندرستی ۷-تقویت آستانه تحمل ۸-خلاقیت ۹-عشق ورزیدن به کار ۱۰-داشتن برنامه و هدف ۱۱-انضباط اجتماعی ۱۲-احساس مسولیت در مقابل محیط زندگی ۱۳-مقابله با مصرف گرایی ۱۴-بخشندگی ۱۵-اعتماد به نفس #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

✅ ۱۷ توصیه برای کوهنوردی در زمستان 4⃣ از لباس‌هایی با رنگ‌های واضح (قرمز، زرد و فسفری) استفاده کنید. #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

✅ ۱۷ توصیه برای کوهنوردی در زمستان 5⃣ زمان بندی مناسب جهت به پایان رساندن برنامه قبل از تاریکی هوا (بهترین زمان اقدام به بازگشت: ساعت ١٣) داشته باشند. #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

✅ ۱۷ توصیه برای کوهنوردی در زمستان 6⃣ به یاد داشته باشید سرما، باد و رطوبت شما را به هیپوترمی(سرمازدگی) نزدیک میکنند. #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

پدیده و رخدادی به اسم مه یخ زن (freezing fog)💥 باورتون نمیشه این کلمه و جمله چقدر خطرناکه و چقدر جان کوهنوردان رو گرفته و بعد از حادثه شما فقط شنیدین توی کوهستان فوت شد همین. حادثه کولجنو،حادثه برودپیک و حوادث فراوان دیگه فقط و فقط یه دلیل داشت اونم (freezing fog)👉 درباره پدیده مه یخ زن (freezing fog) مه که توی هوا معلق هست بر اثر سرد شدن هوا تبدیل میشه به بلور های یخی بسیار ریز و توسط دهان و بینی شما وارد ریه شما میشه و کل فضای ریه شمارو در بر میگیره در ابتدا رو مغز شما اثر میذاره به طوری منگ و بی حال میشین عملا هوشیاری شما درصدش کم میشه وقتی هوشیاری مغز درصدش بیاد پایین انسان دچار خطا میشه مسیر رو اشتباه میره از تجهیزاتش درست استفاده نمیکنه یا ... و در نهایت هم دمای بدنتون رو پایین میاره و دچار #هیپوترمی خواهید شد. ظاهر شدن قندیل های بلوری از سر و گوش و صورت یکی از نشانه های پدیده مه یخ است البته این رخداد بسیار نادر هست یعنی کل زمستان چند بار رخ میده. #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

#پرسش_پاسخ 💭 #آیات_آفاق 🏔 📝 سوال درباره چربی سوزی شکم و پهلو 😊 پاسخ : سلام خوبین ؟ سوزاندن چربی در ناحیه پهلو و شکم بیشتر به رژیم غذایی بستگی داره شما با ورزش علاوه بر چربی سوزی عضله رو هم می‌سازید اما در کنار ورزش ، #رژیم هم بگیرید عالی میشه و سریع چربی ها از بین میرن 😉 ما کنارتون هستیم تا به هدف تون برسید👌 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

#نماهنک_زیبا🥺 🏴سالروز وفات همسر گرامی امیرالمومنین علی (علیه السلام) و مادر علمدار دشت کربلا، حضرت ام‌البنین (سلام الله علیها) را تسلیت می‌گوییم. @ayatafagh

قاتل خاموش... میدونی به #کبد_چرب #قاتل_خاموش هم میگن؟😱 میدونی از هر ۳ ایرانی حداقل یه نفر مبتلا به کبد چربه که خودش اطلاع نداره؟😱 ✅️تست کبد چرب بدون نیاز به #آزمایشگاه😃 👇 هر کدوم از علائم زیر رو داشتی سریع باید بفکر درمان باشی⛔️: ریزش مو✅️ مزه تلخ دهان صبح ناشتا✅️ احساس کسلی و خستگی در طول روز✅️ تعریق بد بو✅️ مدفوع چسبنده✅️ پرخاشگری✅️ یبوست✅️ چربی پوست و صورت✅️ داغی کف پا✅ تو خونه دکتر خودت باش 👇 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🔰قاتلان کبدچرب🔰 اگر کبد چرب دارید این مواد غذایی را مرتب مصرف کنید✅ 👈ورزش 👈شربت خاکشی 👈عرق کاسنی 👈عرق شاه تره 👈آب لبو 👈قهوه 👈چای سبز 👈گریپ فروت 👈کلم بروکلی 👈عرق خارمریم 👈سویا 👈زنجبیل #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

#کبدچرب 🔰 بهترین راهکار برای مبتلا نشدن به بیماریهای کبد علاوه بر ورزش اصلاح روش های آب خوردن می باشد ①←بین غذا آب ننوشيم. ②←ناشتا آب سرد ننوشیم. ③←شب ایستاده آب ننوشیم. ④←آب را جرعه جرعه بنوشیم نه یک باره. ⑤←بعد از غذای چرب و گوشتی آب ننوشیم. ⑥←پس از مصرف میوه بلافاصله آب ننوشیم «برای معده و کبد مضر است!» ✅ روش صحیح آب خوردن:نیم ساعت قبل از غذا و ۲.۵ساعت بعد از غذا #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

راه های درمان کبد چرب🫁 کاهش وزن: کاهش وزن یکی از مهم‌ترین راه‌های درمان کبد چرب است. کاهش حتی ۵ الی ۱۰ درصد از وزن بدن می‌تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کند. تغییر رژیم غذایی: خوردن یک رژیم غذایی سالم که شامل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل است، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به کبد چرب کمک کند. ورزش منظم: ورزش منظم می‌تواند به کاهش وزن، بهبود عملکرد کبد و کاهش خطر ابتلا به عوارض کبد چرب کمک زیادی کند. در کنار ورزش برای کمک به کاهش وزن می‌توانید برای خرید قرص ال کارنیتین که یک چربی سوز است، اقدام نمایید. اجتناب از مصرف الکل: اگر به کبد چرب مبتلا هستید، مهم است که از مصرف الکل اجتناب کنید. کنترل بیماری‌های زمینه‌ای: اگر به بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت یا فشار خون بالا مبتلا هستید، مهم است که این بیماری‌ها را تحت کنترل داشته باشید. مصرف دارو: در برخی موارد، ممکن است نیاز به مصرف دارو برای درمان کبد چرب باشد. برخی از ترکیبات مغذی می‌توانند در بهبود سلامت کبد، موثر باشند. مثل: امگا ۳. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🔰خستگی در تمرین🔰 ✅️طوری ورزش کنیدکه بعد از انجام تمرین خسته شوید 🔸️خستگی بعدازورزش نشانه وجود اسیدلاکتیک درخون است که موجب ترشح هورمون رشد میشود 👈ونهایتا این 2ماده چربیهای دورشکم را ازبین میبرند. #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

غم مخور جانا در اين عالم كه عالم هيچ نيست نيست هستي جز دمي ناچيز و آن دم هيچ نيست 👉 @ayatafagh #حس_خوب

در انتهای شب، نگرانی هایت را به خدا بسپار و آسوده بخواب، که خدا بیدار است و به یاد داشته باش که؛ سختی ها، محبت های الهی اند زیرا که انسان، پشت درهای بسته به فکر ساختن کلید می افتد …! #شب_بخیر♡ 🏕🏔👉 @ayatafagh

صبح برفی جنگل‌های اسالم به خلخال، گیلان #ایران_زیبا🇮🇷 🏕🏔👉 @ayatafagh

خورشید از لا به‌ لای ابرهای برفی سرک می‌ کشد می‌ خواهد بیاید تا با گرمایش یخ‌ ها را آب کند و حس لطیفی روی برگ‌ ها ایجاد کند، صبح زیبای زمستونیت بخیر 🏕🏔👉 @ayatafagh

آیا می‌دانید⁉️ بهترین رقیب حجامت، پیاده‌روی است. آیا می‌دانید⁉️ سوپ گندم بهترین خونساز است و برای همه مزاج‌ها خوب است؛ آیا می‌دانید⁉️ خرما برای مادران شیرده بسیار مفید است و باعث افزایش شیر و صبور شدن فرزند می‌گردد؛ آیا می‌دانید⁉️ آبگوشت حکیمانه‌ترین غذای ایرانی است؛ آیا می‌دانید⁉️ نوشیدن آب یخ و آب خوردن بین غذا اصلی‌ترین عامل در بروز مشکلات کبدی از جمله #کبدچرب است؛ آیا می‌دانید⁉️ کسانیکه بد زخم‌اند و زخم‌هایشان دیر خوب می‌شود به علت صفرای کم بدنشان است که باید غذاهای صفرا ساز (گرم و خشک) بیشتر بخورند؛ مثل: سیاه دانه ـ زیره و . . . آیا می‌دانید⁉️ غذاهای سرد چاق کننده و غذاهای گرم لاغر کننده است؛ آیا می‌دانید⁉️ زیره برای لاغری خوب است، اما باعث چین و چروک می‌گردد؛ آیا می‌دانید⁉️ چاقی و افسردگی بعد از زایمان ناشی از تزریق داروهای بیهوشی است؛ آیا می‌دانید⁉️ افراد سرد مزاج (بلغم و سودا) به طور طبیعی منفی‌باف هستند؛ با آنها بحث نکنین؛ فوری چای‌های گرم مثل چای زعفران، بابونه، بادرنجبویه با عسل به آنها بدین؛ آیا می‌دانید⁉️ موقع درد عسل بخورید، زمانیکه عسل خوردید، عسل خودش را به موضع درد می‌کشاند، همانطور که آهن‌ربا، به سمت آهن می‌رود و «سرعت اثربخشی دارو را افزایش می‌دهد»؛ آیا می‌دانید⁉️ چربی دنبه گوسفند هر قدر وارد بدن شود به همان اندازه بیماری از بدن خارج می‌شود؛ آیا می‌دانید⁉️ ۱۰ عدد بادام به اندازه ۵ پرس چلوکباب ارزش غذایی دارد؛ #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

☕️ صبحانه ارده و شیره بخورید چون : 👈 ازبین برنده زخم های چرکی 👈 تسکین دهنده درد 👈 درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای 👈 ازبین برنده استخوان درد و درد مفاصل 👈 و گرم کننده بدن در فصل سرماست #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

سلام علیکم دوستان بزرگوار روز تون بخیر مدیر وارد می شود 😅😎 🏕🏔👉 @ayatafagh

خوشبختی یعنی واقف بودن به اینکه هرچه داریم از رحمت خداست و هرچه نداریم از حکمت خدا، احساس خوشبختی یعنی همین ! خوشبختی رسیدن به خواسته ها نیست، بلکه لذت بردن از داشته هاست. #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏕🏔👉 @ayatafagh

🔴 ساده‌ترین روش‌ها جهت پیشگیری یا رفع #ضعف_بدن ۱. ورزش روزانه حداقل ۳۰ دقیقه که با تپش قلب و تعریق همراه باشد. ۲. مصرف غذاهای #چرب و #شیرین مانند #ارده یا #روغن_حیوانی که چرب هستند و #عسل یا #شیره‌ی_انگور که شیرین هستند. 🔹 بهترین زمان مصرف موارد فوق وعده صبحانه و ناهار می‌باشد. ۳. اصلاح #ساعت_خواب یعنی نهایتاً ۱۰ شب تا اذان صبح و نخوابیدن هنگام طلوع و غروب آفتاب ۴. دور کردن #افکار_منفی از خود با بازگشت به معنویت و #قرآن 🔸 نکته: در مورد ورزش و تغذیه باید خیلی به #مزاج توجه داشت. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh