شکرگذاری ، یکی از قدرتمند ترین احساساتی است که ما با به کار بستن آن در زندگی ، میتوانیم شاهد فراوانی نعمت در زندگیمان باشیم . ۞فَاذْكُرُوا آلاءَ اللهِ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ پس نعمت های خدا را (جهت شکرگزاری) به یاد بیاورید باشد که رستگار شوید🍃🌺 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

جوشش چشمه های زیبای کبیر کوه از دل سنگ شهر، استان ایلام فروردین۱۴۰۳ #ایران_زیبا🇮🇷 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

ثُمَّ قَسَتْ قُلُوبُكُمْ مِنْ بَعْدِ ذلِكَ فَهِيَ كَالْحِجارَةِ أَوْ أَشَدُّ قَسْوَةً وَ إِنَّ مِنَ الْحِجارَةِ لَما يَتَفَجَّرُ مِنْهُ الْأَنْهارُ وَ إِنَّ مِنْها لَما يَشَّقَّقُ فَيَخْرُجُ مِنْهُ الْماءُ وَ إِنَّ مِنْها لَما يَهْبِطُ مِنْ خَشْيَةِ اللَّهِ وَ مَا اللَّهُ بِغافِلٍ عَمَّا تَعْمَلُونَ‌ سپس دلهاى شما بعد از اين جريان سخت شد، همچون سنگ يا سخت‌تر! چرا كه از پاره‌اى سنگ‌ها، نهرها شكافته (وجارى) مى‌شود وپاره‌اى از آنها، شكاف برمى‌دارد و آب از آن تراوش مى‌كند، و بعضى از سنگ‌ها از خوف خدا (از فراز كوه) به زير مى‌افتد. (امّا دلهاى شما هيچ متأثّر نمى‌شود) و خداوند از اعمال شما غافل نيست. 📖آیه۷۴سوره بقره #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏕@ayatafagh🏔

💐🍃اگر انسان ها می دانستند  فرصت با هم بودنشان  چقدر  محدود است...  "نامحدود" یکدیگر  را دوست می داشتند💐🍃 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

#سلامتی 🌙افطار چه بخوریم ؟ بدن برای انجام بسیاری از فعالیت‌های ضروری از پتاسیم استفاده می‌کند. یکی از وظایف اصلی پتاسیم، کاهش گرفتگی عضلات و به تعادل رساندن سطح مایعات و الکتروکیت‌ های بدن است . غذاهایی که پتاسیم بالایی دارند شامل لوبیا، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، سیب‌زمینی، کدو، ماست، آووکادو، قارچ و موز می‌شود. خرما نیز علاوه‌ بر مقدار انرژی بالا، پتاسیم زیادی دارد. همانطور که گفته شد خرما یک گزینه عالی برای شروع افطار است. خرما نه تنها به تامین شدن سریع آب بدن کمک می‌کند، بلکه سریعا انرژی از دست رفته در طول روزه‌داری را باز می‌گرداند . #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🎬فکر اینجاشو نکرده بودن❄️🌊 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🎬وقتی با دوستای کاربلدمون میریم طبیعت گردی😂 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

رژیم‌ لاغری روز هفتم برای دوازدهمین روز ماه مبارک رمضان 🌙🌙🌙 ان شاالله پر توان می رویم جلو ... 🕌🕌🕌 مارا به دوستانتان معرفی کنید. #رمضان #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🍚 اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان 🔸 در وعده سحری غذا کم نمک باشد. غذای پر نمک یعنی وجود املاح سنگین زیاد در آن و این املاح سنگین نقش سودای غیرطبیعی را عمل می‌کنند و ممکن است تبدیل به فساد یا لجن سوداوی در بدن بشوند و بیماری‌هایی هم‌چون مشکلات قلبی و عروقی را به همراه دارند؛ 👈 همچنین نمک زیاد آب بدن را می‌گیرد و شخص دچار تشنگی دوچندان می‌شود، پس درحالی که روزه خودش تشنگی می آورد نباید غذایی مصرف کرد که این تشنگی بیشتر شود. #ماه_رمضان #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

💢کاهش زانو درد با توپ پیلاتس خیلی از افراد بدون داشتن آسیب حاد یا خاصی مثل انواع پارکی رباط ها.پارگی منیسک.مشکلات مفصلی ..... فقط دچار درد هستند پیشنهاد من تقویت عضلات چهار سر و همسترینگ و دیگر عضلات نگهدارنده زانو هست که باعث کاهش فشار روی مفصل زانو و در نتیجه کاهش درد میشه #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

"۶ فایده نوشیدن آب در ورزش" 1- بالا رفتن متابولیسم و آب شدن راحت چربی ها 2- بالا رفتن ظرفیت و قدرت عضلات در تمرین 3- پایین آمدن دمای بدن و جلوگیری از گرمازدگی 4- احتمال آسیب کمتر عضلات در تمرین سنگین 5- تمرین با کیفیت تر و آمادگی بیشتر در تمرین 6- محافظت از اندام های حیاتی مثل قلب در تمرین❤️ ✍بهترین "مایع" مصرفی در حین ورزش "آب" هستش، هیچوقت نزار تشنه بشی، چون تشنگی ، یعنی بدنت خیلی قبل تر به آب نیاز داشته و نرسوندی بهش. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

اولای فروردین هوا تمام تلاششو میکنه که همه رو از خودش راضی نگه داره😁 حدود ۵ و ۶ صبح قشنگ زمستونه🌬 ساعت ۱۰ صبح هوا بهاریه🌱 سر ظهر هوا تابستونی میشه🌞 دم غروب میریم تو پاییز🍂 باز شب که میشه وارد زمستون میشیم❄️ ما هم راضی هستیم فقط نمی‌دونیم صبحها چی بپوشیم😂 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

پست معنی دار ........🖤 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

با گنجاندن خرما در رژیم غذای میتوانید خیالتون رو راحت کنید که نیازی به هیچ دارو و ویتامین مکملی ندارید. خرما سیستم ایمنی بدنتان را قوی میکند وکمتر مریض میشید خرما رو جدی بگیرید. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

#کمی_حال_خوب ۱۳ #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🚨🚨 #اطلاعیه_فوری در گروه ها و کانال ها منتشر نمایید ⚠️ رگبار و رعدوبرق تندری در مناطقی از جنوب غرب ، زاگرس و بتدریج در غرب ایران || وقوع سیلاب و طغیان رودخانه ها دور از انتظار نخواهد بود ⚠️ طی ساعات آینده شدت گیری ریزش های آسمانی در نقاطی از : خوزستان چهارمحال وبختیاری اصفهان لرستان بوشهر فارس ایلام همدان کرمانشاه مرکزی کردستان زنجان آذربایجان غربی آذربایجان شرقی ❕ بارش ها از بامداد فردا مناطقی از تهران ، البرز ، قزوین ، گیلان و مازندران را نیز با شدت خوب متاثر خواهد کرد #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

مناطق مشخص شده طی امشب و فردا بارش‌های قابل توجه و سیل آسایی را تجربه خواهند کرد #اطلاع_رسانی_شود

سه واژه مهم وتاثيرگذاردرزندگی "انتخاب" ، "فرصت " ، "تغییر" باید "انتخابی" درست داشته باشی؛ تا "فرصتی" مناسب پیدا کنی؛ وگرنه... زندگیت هیچگاه "تغییر" نخواهدکرد. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

سلام ⛩ این‌جا دنیایی ست مملو از دیدنی ها و زیبایی‌های هنرهای رزمی 🤩 پنجره ای به سوی یادگیری فلسفه هنر رزم و نشاط روح و تن و ترویج ورزش پهلوانی و برای شما که می‌خواهید با دیگر سبک‌های رزمی آشنا شوید. 🀄️ عکس‌ و کلیپ‌های دیدنی 🀄️ مقالات علمی 🀄️ شهدای رزمی کار 🀄️ سلاح و مبارزه 🀄️ دفاع از خود 🀄️ سبک‌های گوناگون 🀄️ آموزش رزمی 🀄️ داستان‌های رزمی 🀄️ ذن، چاکرا، نیروی چی و ... 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

"چرا شکمم آب نمیشه"😔 ✔️هورمون و سطح استرس ✔️کمبود خواب ✔️مصرف زیاد کربوهیدرات ها و مواد شیرین ✔️صحیح نبودن نوع ورزش ✔️ژنتیک ✔️بالا نرفتن ضربان قلب در تمرینات ✔️تنبلی و بی انگیزه بودن #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

✅بهترین افطار : ابتدا حلوا(خرما) اگر نبود، خرما و اگر خرما نبود، شیرینی(طبیعی) و اگر اینها نبود با آب جوشیده ولرم. 🌷در روایتی امام صادق عليه السلام فرمودند: هرگاه انسان روزه خود را با آب جوشیده وِلَرم شده افطار نماید، کبدش پاک و سالم باقى مى‌ماند و قلبش از گناهان تمیز و نور چشمش قوى و روشن مى‌گردد. 📚 الكافی، ط-اسلامية، ج ۴ ص ١٥٢ #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

رژیم‌ لاغری برای چهاردهمین روز ماه مبارک رمضان 🌙🌙🌙 ان شاالله پر توان می رویم جلو ... 🕌🕌🕌 مارا به دوستانتان معرفی کنید. #رمضان #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

"اندازه دور کمر"✍️ ✍️یکی از مهم ترین شاخص های تعیین "سلامتی" بدن، اندازه دور کمر است که می توانید آنرا در خانه تنها با یک متر ساده اندازه بگیرید. ✍️برای اندازه گیری تنها به یک "متر" ساده نیاز دارید و باید آنرا 2 الی 3 سانتی متر بالاتر از ناف نگه دارید و اندازه دقیق را بگیرید.بطور معمول این میزان برای خانم ها 88 سانتی متر و 102 سانتی متر در آقایان می بایست باشد. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔