با گنجاندن خرما در رژیم غذای میتوانید خیالتون رو راحت کنید که نیازی به هیچ دارو و ویتامین مکملی ندارید. خرما سیستم ایمنی بدنتان را قوی میکند وکمتر مریض میشید خرما رو جدی بگیرید. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

#کمی_حال_خوب ۱۳ #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🚨🚨 #اطلاعیه_فوری در گروه ها و کانال ها منتشر نمایید ⚠️ رگبار و رعدوبرق تندری در مناطقی از جنوب غرب ، زاگرس و بتدریج در غرب ایران || وقوع سیلاب و طغیان رودخانه ها دور از انتظار نخواهد بود ⚠️ طی ساعات آینده شدت گیری ریزش های آسمانی در نقاطی از : خوزستان چهارمحال وبختیاری اصفهان لرستان بوشهر فارس ایلام همدان کرمانشاه مرکزی کردستان زنجان آذربایجان غربی آذربایجان شرقی ❕ بارش ها از بامداد فردا مناطقی از تهران ، البرز ، قزوین ، گیلان و مازندران را نیز با شدت خوب متاثر خواهد کرد #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

مناطق مشخص شده طی امشب و فردا بارش‌های قابل توجه و سیل آسایی را تجربه خواهند کرد #اطلاع_رسانی_شود

سه واژه مهم وتاثيرگذاردرزندگی "انتخاب" ، "فرصت " ، "تغییر" باید "انتخابی" درست داشته باشی؛ تا "فرصتی" مناسب پیدا کنی؛ وگرنه... زندگیت هیچگاه "تغییر" نخواهدکرد. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

سلام ⛩ این‌جا دنیایی ست مملو از دیدنی ها و زیبایی‌های هنرهای رزمی 🤩 پنجره ای به سوی یادگیری فلسفه هنر رزم و نشاط روح و تن و ترویج ورزش پهلوانی و برای شما که می‌خواهید با دیگر سبک‌های رزمی آشنا شوید. 🀄️ عکس‌ و کلیپ‌های دیدنی 🀄️ مقالات علمی 🀄️ شهدای رزمی کار 🀄️ سلاح و مبارزه 🀄️ دفاع از خود 🀄️ سبک‌های گوناگون 🀄️ آموزش رزمی 🀄️ داستان‌های رزمی 🀄️ ذن، چاکرا، نیروی چی و ... 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

"چرا شکمم آب نمیشه"😔 ✔️هورمون و سطح استرس ✔️کمبود خواب ✔️مصرف زیاد کربوهیدرات ها و مواد شیرین ✔️صحیح نبودن نوع ورزش ✔️ژنتیک ✔️بالا نرفتن ضربان قلب در تمرینات ✔️تنبلی و بی انگیزه بودن #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

✅بهترین افطار : ابتدا حلوا(خرما) اگر نبود، خرما و اگر خرما نبود، شیرینی(طبیعی) و اگر اینها نبود با آب جوشیده ولرم. 🌷در روایتی امام صادق عليه السلام فرمودند: هرگاه انسان روزه خود را با آب جوشیده وِلَرم شده افطار نماید، کبدش پاک و سالم باقى مى‌ماند و قلبش از گناهان تمیز و نور چشمش قوى و روشن مى‌گردد. 📚 الكافی، ط-اسلامية، ج ۴ ص ١٥٢ #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

رژیم‌ لاغری برای چهاردهمین روز ماه مبارک رمضان 🌙🌙🌙 ان شاالله پر توان می رویم جلو ... 🕌🕌🕌 مارا به دوستانتان معرفی کنید. #رمضان #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

"اندازه دور کمر"✍️ ✍️یکی از مهم ترین شاخص های تعیین "سلامتی" بدن، اندازه دور کمر است که می توانید آنرا در خانه تنها با یک متر ساده اندازه بگیرید. ✍️برای اندازه گیری تنها به یک "متر" ساده نیاز دارید و باید آنرا 2 الی 3 سانتی متر بالاتر از ناف نگه دارید و اندازه دقیق را بگیرید.بطور معمول این میزان برای خانم ها 88 سانتی متر و 102 سانتی متر در آقایان می بایست باشد. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

❤🍃 وَمَن يَتَّقِ ٱللَّهَ يَجْعَل لَّهُۥ مَخْرَجًۭا و هر کس به سمت خدا باشد؛خداوند راه گشایشی برای او فراهم میکند✨ 🕊 #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

روزی هم می‌رسد که مادر بزرگ ها آزادی قدس را برای بچه ها قصه بگویند ... #غزه https://eitaa.com/ayatafagh

🎬و باز هم خطر عبور از روی #نقاب_برفی #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

در طبیعت بایک اشتباه ۱۹ نمیشیم بلکه صفر میشیم رفت رو نقاب برفی⛷ #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

نقاب‌ برفی، پدیده‌ای خطرناک برای کوهنوردان!😱 ▪️جالبه بدونید یک نقاب برفی با وزش باد بر روی زمین های پرشیب شکل می‌گیرد. با گذر زمان دانه‌های برف در جهت مخالف باد به یکدیگر می‌چسبند و به شکل تقریبا افقی به سمت جلو حرکت می‌کنند. ▪️هرمان بول، یکی از بهترین کوهنوردان تاریخ به خاطر شکستن نقاب برفی درگذشت. #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

پیش از صعود موفقیت‌آمیز او به نانگا پاربات ۳۱ کوهنورد در تلاش برای صعود به این قله جان خود را از دست داده بودند. هرمان بول نخستین کوهنوردی است که توانسته به تنهایی به یکی از هشت هزار متری‌ها صعود کند بول فقط چند هفته پس از نخستین صعودش به قله برود پیک، به همراه کورت دیمبرگر تلاش برای فتح قله صعود نشده چوگولیزا (۷۶۶۵ متر) را به روش سبکبار آغاز کرد. وی در توفان برف پیش‌بینی نشده راه خود را گم کرد و بر روی یک نقاب برفی عظیم در پشته جنوب شرقی کوه رفت. در نزدیکی قله چوگولیزا ۲ (۷۶۵۴ متر) ریزش بهمن او را از جبهه شمالی چوگولیزا ۹۰۰ متر به پایین پرتاب کرد. امکان یافتن جسد او نبوده و در میان یخ‌ها باقی ماند. #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

خطرات نقاب : نقابهای برفی برای کوهنوردان خیلی خطرناک است اگر روی آن راه بروند و یا از زیر نقاب حرکت کنند ( احتمال ریزش نقاب برفی ) خطر نقاب های برفی دائم تنها در تابستان است که حتی بدون بودن کوهنورد در محل بسیار کم امکان ریزش آن وجود دارد ولی احتمال خطر ریزش نقابهای زمستانی بدلیل سست بودنشان و تحت تاثیر باد و حرارت ( آب شدن ) زیاد است. هنگامیکه بر اثر حرارت از ارتفاع نقاب کم می شود، تشخیص آن از شیب رو به باد کم شده امکان رفتن کوهنورد بر روی آن زیاد است. کونوردان باید متوجه باشند که نقاب فقط از نوک آن ریزش نمی کند بلکه مقداری عقب تر از نوک نقاب واقع شده و تیره تر از سایر نقاط نقاب است ریزش نقاب برفی در زمستان یا پس از بارش برف تازه سقوط بهمن را موجب می گردد. افرادی که از کشته شدن کوهنوردان معروفی همچون هرمن بهل- فرتیس کاسپارک و غیر به علت سقوط نقاب مطلعند خطرات لاینفک آن را دست کم نگرفته و آنرا رعایت می کنند. بستن افراد گروه به وسیله طناب با فواصل معین از یکدیگر دارای اهمیت فراوانی است به نحوی که در هر بار تنها یک نفر روی قسمت نقابی یال قرار بگیرد. تحت هیچ شرایطی نباید روی بام نقاب رفت. باید با فاصله قابل ملاحظه ای از محل احتمالی شکسته شدن نقاب حرکت کرد حتی اگر موجب پیاده روی بیشتر شود. #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

چگونگی عبور از نقاب : اغلب اتفاق می افتد که برای پایین آمدن یا بالا رفتن از محلی باید از نقاب عبور کرد یا آنکه برای پایین آمدن لازم است نقاب از بالا درهم کوبیده شود. از بالا- بعد از بررسی دقیق بالای نقاب از طرفین، باید شکافی در باریکترین قسمت نقاب ایجاد کرد. نفر اول از میان شکاف عبور کرده و در محلی که از پایین و طرفین مطمئن باشد قرار می گیرد و نفرات بعد به همین ترتیب از همان محل عبور می کنند. از پایین- محلی را که برآمدگی نقاب حداقل ضخامت را دارد انتخاب می شود. در موقع کندن سوراخ کمی فاصله گرفت. از آنجا که تشخیص مرکز ثقل نقاب از پایین به سادگی ممکن نیست حفر تونل از میان نقاب و عبور از آن ممکن است باعث درهم ریختن پایه نقاب و ریزش آن شود. #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

چند تصویر از نقاب برفی❄️

چگونگی حرکت در صورت ریزش نقاب هرگاه شکستن نقاب باعث افتادن سرگروه شود و نفر بعدی جای پای محکمی نداشته باشد باید نفر دوم بطرف مخالف بپرد و به این ترتیب جان خود و جلودار را نجات دهد. #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕