چگونگی حرکت در صورت ریزش نقاب هرگاه شکستن نقاب باعث افتادن سرگروه شود و نفر بعدی جای پای محکمی نداشته باشد باید نفر دوم بطرف مخالف بپرد و به این ترتیب جان خود و جلودار را نجات دهد. #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

این هم عکس حاجی تون در ارتفاع ۴۰۰۰ متری بر روی یک نقاب برفی بزرگ البته بنده انتهای نقاب در نقطه ای امن هستم و در حال تماشای قله زیبای علم کوه دومین قله بلند کشور عزیزم #ایران 😉

⚠️هشدار وقوع سیل در 10 استان 🔹 استان های زیر طی ۲۴ ساعت آینده در معرض وقوع سیل هستند ، بنابراین اگر در سفر نوروزی در این استان ها به سر می‌برید به هیچ عنوان نزدیکی رودخانه ها اتراق نکنید 🔹فارس 🔹چهارمحال و بختیاری 🔹کهگیلویه و بویراحمد 🔹لرستان 🔹ایلام 🔹کرمانشاه 🔹دامنه‌های البرز 🔹غرب کردستان 🔹بوشهر 🔹شمال خوزستان 🔹 در این مناطق طی ۲۴ ساعت آینده بارش های سنگینی خواهیم داشت و به احتمال زیاد در برخی نقاط این استان ها شاهد سیل خواهیم بود/ #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

✅روزه را با چی باز کنیم؟ ✍حلوای سنتی و خرما از جهات زیادی برای باز کردن روزه مناسب هستند. خرما قوت را به تن روزه دار برمیگرداند و معده را پاک میکند. پیامبر خدا(ص) فرمود: بهترین چیزی که روزه دار با آن افطار میکند کشمش و خرما و یا یک چیز شیرین است. #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

فواید نوشیدن آب گرم موقع افطار ! ▫️کبد رو شستشو میده ▫️دهان رو خوشبو میکنه ▫️دندانها رو محکم میکنه ▫️چشم رو تقویت میکنه ▫️معده رو شستشو میده ▫️بلغم رو برطرف میکنه ▫️صفرا رو میبره #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

شادی با خود شما آغاز می‌شود. نه با ارتباطات شما ، نه با شغل شما و نه با پول ، بلکه تنها خودتان .... #حس_خوب #آرامش  #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

نماهنگ زیبای عزیزم حسن💖 میلاد کریم اهل بیت علیهم السلام مبارک باد 💐 #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

رژیم‌ لاغری برای پانزدهمین روز ماه مبارک رمضان 🌙🌙🌙 ان شاالله پر توان می رویم جلو ... 🕌🕌🕌 مارا به دوستانتان معرفی کنید. #رمضان #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

حباب های اکسیژنی که توی یخ گیر افتادن و این تصویر زیبا رو ثبت کردند. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

وَ آيَةٌ لَهُمُ الْأَرْضُ الْمَيْتَةُ أَحْيَيْناها وَ أَخْرَجْنا مِنْها حَبًّا فَمِنْهُ يَأْكُلُونَ «33» و زمين مرده كه ما آن را زنده كرديم و دانه‌اى از آن خارج ساختيم كه از آن مى‌خورند، براى آنان نشانه‌اى است (بر امكان معاد).🌱 سوره یس آیه۳۳ #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🎬یکی از دلایلی که گفته میشه تنهایی به کوه نرید اینجاست⛷🕳 #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

📈مسیر کوهنورد 📝حتی اگر در منزلی تنها زندگی میکنید،قبل از عزیمت به کوهستان ،این چند جمله را حتما روی کاغذی بنویسید و در معرض دید داخل اطاقتان بگذارید. 📌آدرس منطقه کوهنوردی 📌مسیر حرکت 📌دوست صمیمی و شماره اش 📌تاریخ رفت 📌تاریخ برگشت 📌ساعت خروج 📌مقدار خوراک همراه 🖋تعجب کردید درسته ؟ جهت اطلاع همه عزیزان ، هم اکنون در کلیه کلاسهای کار در کوهستان این مهم ،قانون شده ، واگر کسی قبل از رفتن به کوهستان ،چنین ردی از خودش نگذارد، بازماندگان بتصور خودکشی میپندارند❗️ #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🟠 در خوردن افطاری شتاب نکنید زمانی که تمامی دستگاههای خفته بدن بیدار و سرحال شدند در این صورت است که غذا گوارای بدن انسان می شود، بهتر است پس از باز کردن افطار مدت کوتاهی را برای صرف غذای شام صبر کنید. 🗯شام بعد از افطار باید کم مصرف شود، در غیر اینصورت شکم که در اثر گرسنگی حریص شده و به صاحب خود مرتب دستور میدهد که بیشتر بخورد تا آن جا که در اثر پرخوری شخص روزه دار کسل و خسته شده و شکم متورم و احساس خواب بر وی غلبه میکند. 🔺این نوع غذا خوردن بعد از باز کردن افطار بسیاری از فوائد روزه، را نابود میکند #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

#اصلاحی دیسک کمر #مفیدکمر این وضعیت رو ده ثانیه نگه دارین مخصوص ورزشکاران حرفه ای💪 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🌷امام حسن مجتبی (علیه السلام) فرمود: هر کسی که خداوند را عبادت و اطاعت کند، خدای متعال همه چيزها را مطيع او گرداند #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

رژیم‌ لاغری برای شانزدهمین روز ماه مبارک رمضان 🌙🌙🌙 ان شاالله پر توان می رویم جلو ... 🕌🕌🕌 مارا به دوستانتان معرفی کنید. #رمضان #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

شما سرنوشت یکتایی دارید، شما در مسیری کاملاً منحصر به فرد زندگی میکنید و خداوند تمام آن‌چه را برای پیمودن این مسیر احتیاج دارید، برای شما فراهم کرده است... #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕