✍یه نکته که دیدم بعضی ها رعایت نمیکنن در مورد #بند_مچ_دست هست.بعضی ها به اشتباه دست رو از بالا وارد بند میکنن و دسته باتوم رو میگیرن.درستش اینه شما از پایین دست خودتونو وارد بند کنین و دسته رو بگیرین طوریکه بند برای مچ شما یه تکیه گاه باشه 👍 ما رو به دوستانتون معرفی کنید👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

💫🌸سن که فقط سن شناسنامه ای نیست، این کلیپ ببین بعد بگو بدنت چند سالشه؟ 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

✨ امام علـے عليه‌السلام عَجِبتُ لِمَن شَكَّ في اللّهِ و هُوَ يَرى خَلقَ اللّهِ! در شگفتم از كسى كه آفرينش خدا را مى‌بيند و با اين حال در وجود او شک مى‌كند! 📚 نهج البلاغه، حکمت ١٢۶ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

📣چالش لاغری 🤩 #رژیم روز 3⃣1⃣ سیزدهم ⏰صبحانه بین ساعت ۷ تا ۹ میل شود. ☕️ صبحانه یک قاشق غذاخوری ارده + یک قاشق مربا خوری شیره + نان جو ۳۰ گرم + چای هل ☕️ 🥨 میان وعده‌ صبح ⏰بین ساعت ۱۰ تا ۱۲ یک عدد سیب 🍎🍎 🍽 ناهار ⏰بین ساعت ۱ تا ۳ سینه مرغ + ۳ قاشق برنج کته +سالاد کاهو بدون سس 🥗🥗🥗 🍶 میان وعده عصر: ⏰بین ساعت ۵ تا ۷ ۱۴ عدد بادام 🍽شام ⏰ تا ساعت ۹ خورده شود اعدد سیب‌زمینی کوچک + یک عدد هویج و کدو بخار پز + یک کاسه کوچک ماست و نعناع + ۳۰ گرم نان 🥛 یک ساعت قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب و دارچین میل شود تا قبل از ساعت ۱۱ بخوابید 😴😴😴 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

خدایا شکرت... به خاطر داشته هامون و نداشته هامون! به خاطر چیزهایی که از سرِ لطف و رحمت بهمون عطا کردی و به خاطر چیزهایی که از سر حکمت و مصلحت بهمون ندادی.. 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

البرز،طالقان ، مسیر زیبای روستا های دیزان،خیکان وپراچان😍 #ایران_زیبا🇮🇷 https://eitaa.com/ayatafagh

مسیر اَسالم به خلخال گیلان #ایران_زیبا🇮🇷 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🔻اولین فاتح اورست ✍ ادموند هیلارى اولین فاتح اورست پس از تلاش ناموفقش برای صعود، رو به اورست گفت: برمیگردم و تورو فتح میکنم تو یه کوهی و نميتونى رشد کنی اما من یه آدمم ومیتونم او در 1953 اورست را فتح كرد 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

✍ طنابچه انفرادی لازمه توی کوله پشتیتون #طنابچه_انفرادی داشته باشین طنابچه انفرادی،طنابی از نوع #استاتیک هست (static) به طول۶تا۷متر و قطر ۶الی۹ میلیمتر 🔻 یک کوهنورد برای منظور های مختلف ازجمله ایجاد کارگاه،حمایت درفرود و صعود از سنگ های کوتاه،حمل مصدوم،حمایت سینه،ایجادهارنس موقت و.... ازش استفاده میکنه #طنابچه_انفرادی 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

✍عمر یک طناب چقدره؟ اصولا نمیشه دقیق گفت طناب چندسال وچندروز عمرمیکنه.عواملی هستن که روی #طول_عمر_طناب تاثیر میذارن ازجمله اصطکاک با ابزار و صخره،تعداد دفعات سقوط،سایش،رطوبت،انبار داری،نور خورشید و... ⏳ولی متوسط عمرمفید طناب در صورت رعایت موارد بالا اینقدره: استفاده هر روزه شَدید:۳تا۶ماه استفاده درآخر هفته ها:۲تا۳ سال استفاده ویژه ولی خیلی خیلی کم:۴تا ۵سال #طول_عمر_طناب 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🎬ایشون کانالو بیخبرترک کرد مجبور شدیم که.... 😎😁 مرسی از همراهیتون❤️ 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️