ویدیویی زیبا از حرکت ستارگان کهکشانمان در آسمان شب و بر فراز کوه آناپورنا در نپال؛ این ویدیو حاصل 1000 تصویر خام است که با قرار دادن آنها در کنار هم ساخته شده است. آناپورنا قله‌ای به ارتفاع 8091 متر در رشته‌کوه هیمالیا می‌باشد. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔

🔶 کوهنوردی یعنی دفن کردن غرور و منیت آدمی ✅ کوهنوردی یعنی فرصت شنیدن صدای آب و نسیم طبیعت ◀️ کوهنوردی یعنی قانع نشدن به کم و تلاش برای رسیدن به اوج....! ‌ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

💠 مردی از خانه‌اش راضی نبود، نزد دوستش در بنگاه املاک رفت و از او خواست کمکش کند تا خانه را بفروشد. دوستش برای بازدید به خانه‌اش آمد و بر اساس مشاهداتش، یک آگهی فروش نوشت و آنرا برای صاحبخانه خواند. متن آگهی این بود: 👇 💠 خانه‌ای زیبا که در باغی بزرگ و آرام قرار دارد، تراس بزرگ مشرف به کوهستان دارد، دارای اتاق‌های دلباز و پذیرایی و ناهار خوری وسیع، کاملاً دلخواه برای خانواده‌های پرجمعیت، دارای نور کافی، نزدیک به بازار و ... 💠 صاحب‌خانه به دوستش گفت: دوباره بخوان! دوستش متن آگهی را دوباره خواند. صاحب‌خانه گفت: آقا این خانه دیگر‌ فروشی نیست!!! دوستش علت را پرسید، آن مرد گفت: در تمام مدت عمرم می‌خواستم جایی مثل این خانه که تعریف کردی داشته باشم، ولی تا وقتی که تو آگهی را نخوانده بودی نمی‌دانستم که چنین جایی دارم. 💠 خیلی وقت‌ها نعمت‌هایی را که در اختیار داریم نمی‌بینیم چون به بودن با آنها عادت کرده‌ایم، مثل سلامتی، مثل نفس کشیدن، مثل محبّت دیدن، مثل پدر، مادر، خواهر و برادر، فرزند، دوستان و همسر خوب و خیلی چیزهای دیگر که به آنها عادت کرده‌ایم و چشمانمان برای دیدنشان توقّف نمی‌کند. قدر داشته‌های خود را بدانیم. ۞فَاذْكُرُوا آلاءَ اللهِ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ پس نعمت های خدا را (جهت شکرگزاری) به یاد بیاورید باشد که رستگار شوید🍃🌺 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

تاثیر ورزش منظم روی مغز🧗 ✅تقویت حافظه و بهبود عملکرد روزانه ✅بهبود یادگیری و افزایش کارایی مغز ✅پیشگیری از بروز آلزایمر ✅تشویق هیپوفیز به ترشح اندروفین ✅کاهش ریسک ابتلا به استرس و افسردگی ✅تولید سلول های جدید در مغز و پیشگیری از پارکینسون ✅پیشگیری از به وجود آمدن ضایعه مغزی و پیشگیری از سکته مغزی #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

📔چطوری وزن واقعیمون رو بفهمیم؟ 👈 صبح برید دستشویی و بعد ترازو رو جايي صاف بذارید كه ناهموار نباشه و خودتون رو وزن کنید ، این وزن وزن واقعی شماست ! #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

✅ فواید اصلی کوه‌پیمایی عبارت‌اند از: 1-کاهش وزن اضافی 2-کاهش فشارخون بالا 3-بهبود سلامت روحی و جسمی 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

گـذشته، درگـذشته... من برای گذشته هیچ کاری نمیتوانم بکنم و اگر شما تمامِ علم و علمای جهان را هم جمع کنید حتی نمی توانید لباسی را که دیشب در مهمانی پوشیده بودید را عوض کنید و یک لباس دیگر بپوشید... تمام شـد و رفـت.... وقتی هیچ کس نمیتواند هیچ کاری برای گذشته بکند چرا آدم باید در گذشته بماند؟ از گذشته باید آموخت نباید به آن آویخت گذشته برای آموزش است نه برای سرزنش همیشه در زمـان حـال زندگی کنید... #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🟠 در خوردن افطاری شتاب نکنید زمانی که تمامی دستگاههای خفته بدن بیدار و سرحال شدند در این صورت است که غذا گوارای بدن انسان می شود، بهتر است پس از باز کردن افطار مدت کوتاهی را برای صرف غذای شام صبر کنید. 🗯شام بعد از افطار باید کم مصرف شود، در غیر اینصورت شکم که در اثر گرسنگی حریص شده و به صاحب خود مرتب دستور میدهد که بیشتر بخورد تا آن جا که در اثر پرخوری شخص روزه دار کسل و خسته شده و شکم متورم و احساس خواب بر وی غلبه میکند. 🔺این نوع غذا خوردن بعد از باز کردن افطار بسیاری از فوائد روزه، را نابود میکند #تغذیه #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

توصیه‌های حضرت آقا برای استفاده بهتر از #شب‌_قدر #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#دفاع_از_حقیقت #دفاع_از_فلسطین روز قدس روز #اسلام است... مگر میشود کسی دلباخته ی فرمانده سپاه قدس باشد؛ ولی نسبت به#آرمانش که آزادی قدس است؛ بی تفاوت باشد؟! فردا همه می آییم... سردارشهیدم، راهتان ادامه دارد... #القدس_لنا #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

ما نیروی قدسیم و هدف قدس شریف است...👊 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

هميشه خواب روزه دار عبادت نيست، گاهي خيانت است! مثل وقتي كه پاي صهيونيست در ميان باشد... ✅وعده دیدار ما : صبح آخرین جمعه راهپیمایی باشکوه روز جهانی قدس 👊👊👊 *مرگ بر اسرائیل* #آیات_آفاق عضو شوید👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

سلام علیکم دوستان خدا قوت ان شاءالله به زودی برنامه صعود به ارتفاعات جولان اشغالی✌️ زیر همین درخت یه برنامه جوج سنگین با چای دودی مهمون من عجب ویویی داره مرگ براسرائیل👊 #طوفان_الاقصی #القدس_لنا 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🎥بهار در طبیعت زیبای خوزستان دزفول 🇮🇷 #اینجا_ایران_است🇮🇷 👌 #زیبایی_ببینیم😍 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰فواید طناب زدن🔰 🔸️1 ساعت طناب زدن 1000کالری می سوزاند 🔸️تقویت عضلات شکم 🔸️بهبود ضربان قلب و فشار خون 🔸️انعطاف پذیری بدن 🔸️تقویت عضلات سرشانه 🔸️تقوید مفاصل 🔸️کم هزینه #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🔰کاهش وزن🔰 ✅کسانی که زود وزن کم میکنندباسرعت بیشتری دوباره اضافه وزن پیدامیکنند 🔸️لاغرشدن تدریجی و منظم امکان متعادل نگهداشتن وزن راامکان‌پذیر میکند ❌هرگز دنبال کاهش وزن سریع نباشید #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

❌دستی دستی خودتون رو به کشتن ندین. ⚠️حواستون باشه که سیب زمینی آب پز شده بیشتر از دو روز توی یخچال نمونه چون میکروبی به نام باســیلوس پـــروتوس تولید میکنه که میتونه سبب مرگ بشه. #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

اضافه وزن با خودش سوغاتی های زیادی رو میاره از پادرد و کمردرد بگیر تا مشکلات قلبی و الی آخر😔 اما میخوام اینجا از بیماری هایی بگم که باعث میشن شما اضافه وزن داشته باشین 👇 🔻دیابت 🔻تیرویید کم کار 🔻سندروم تخمدان پلی کیستیک 🔻مشکلات گوارشی 🔻استرس، اضطراب، افسردگی 🔻بی خوابی یا خواب بی کیفیت 🔻عدم سازگاری داروهای مختلف با بدن 🔻یائسگی 🔸اگر دلیل اضافه وزن شما بیماری است باید بدونید که با رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالم میتونید آهسته و پیوسته کاهش وزن داشته باشین. #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

💎اگر بخواهی سیر بودن را بشناسی، باید گرسنگی را بشناسی ! اگر بخواهی از گرسنگی پرهیز کنی، از سیری هم پرهیز کرده ای. اگر می خواهی سیراب شدنِ عمیق را بشناسی،🌸🍃 باید تشنگی را بشناسی، تشنگیِ عمیق ! اگر بگویی: " من نمی خواهم تشنه باشم " آنوقت آن لحظه زیبایِ سیراب شدنِ عمیق را از کف خواهی داد ! اگر بخواهی نور را بشناسی، باید از شبی تاریک عبور کنی، شب تاریک تو را آماده می کند تا نور را دریابی ... اگر بخواهی زندگی را بشناسی، باید از میان مرگ عبور کنی؛ مرگ آن حساسیت را در تو خلق می کند تا زندگی را بشناسی ! این ها با هم متضاد نیستند، یکدیگر را تکمیل می کنند ...!🌸🍃 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

نمایی چشم نواز از دشت گل های بابونه در جنگل فندقلو استان اردبیل🌼 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🔰کالری فوق باور در ساقه طلایی ✅️هر ۱۰ تا بیسکویت ساقه طلایی ۵۵۰ کالری داره که با مقدار غذاهای زیر برابری میکنه: 🔸️۳ برش پیتزا قارچ و پنیر🍕 🔸️۱۱قاشق زرشک پلو با مرغ🍗 🔸️بیش از ۱ ساندویچ همبرگر🍔 🔸️بیش از یک پُرس ماکارونی🍝 🔸️نیم کیلو ماهی🐟 ✅️برای بالا نگه داشتن انرژی و جلوگیری از ضعف عضلانی میتونید از بیسکویت ساقه طلایی به عنوان میان وعده ها استفاده کنید😍 #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕