🧂نمک کم مصرف کنید🚫 برای داشتن یک پوست جوان و شاداب👌 باید میزان نمک مصرفی خود را کم کنید. نمک پوست بدن را بشدت خشک می‌کند و باعث بسیاری بیماری و مشکلات از جمله گودی زیر چشم می‌شود. #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

✅روزه را با چی باز کنیم؟ ✍حلوای سنتی و خرما از جهات زیادی برای باز کردن روزه مناسب هستند. خرما قوت را به تن روزه دار برمیگرداند و معده را پاک میکند. پیامبر خدا(ص) فرمود: بهترین چیزی که روزه دار با آن افطار میکند کشمش و خرما و یا یک چیز شیرین است. #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

جدی بگیرید 🔴دلایل اصلی سرطان در ایران : 🔹نوشابه ها 🔸گوشت فرآوری شده 🔹قند و شکر 🔸طعم دهنده ها ، رنگ ها ، شیرین کننده ها و نگهدارنده های مصنوعی #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

اولای فروردین هوا تمام تلاششو میکنه که همه رو از خودش راضی نگه داره😁 حدود ۵ و ۶ صبح قشنگ زمستونه🌬 ساعت ۱۰ صبح هوا بهاریه🌱 سر ظهر هوا تابستونی میشه🌞 دم غروب میریم تو پاییز🍂 باز شب که میشه وارد زمستون میشیم❄️ ما هم راضی هستیم فقط نمی‌دونیم صبحها چی بپوشیم😂 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

#کمی_حال_خوب ۲۱ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🔴 دنبال این ۴ چیز نرو، گیرت نمیاد! این ۹۰ ثانیه از آیت‌الله مجتهدی رحمة‌الله‌علیه گره‌های زیادی رو از ذهن باز می‌کنه ... #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صدای آبشار صدای پرندگان صدای رودخانه صدای طبیعت زیبا آرامبخش ترین صدای دنیاست #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

کوهنوردی به شما کمک می کند تا چربی شکم را از بین ببرید. اما یک مزیت دیگر هم وجود دارد – حضور در طبیعت تأثیر مثبت فوق العاده ای بر مغز شما دارد. و ساعت ها طول نمی کشد تا این تاثیر شروع شود. حتی پس از چند دقیقه بودن در طبیعت هم می توانید این تاثیر را حس کنید. دانشگاه کانزاس و دانشگاه یوتا در مطالعه‌ای دریافتند که افراد پس از چهار روز در طبیعت دور از تمام زرق و برق‌های فناوری، پیشرفت قابل‌توجهی در آزمون خلاقیت – تا ۵۰ درصد – نشان دادند. بنابراین به غیر از لاغری شکم، مغز شما از حیث خلاقیت بازتر می شود و این چیزیست که تاثیر بسزایی در سایر امور زندگی خواهد داشت. البته در این مقاله بیشتر روی بحث چربی سوزی در ناحیه شکم و پهلو تمرکز داریم. ‌ 🏔🌺🍃 کانال کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🏕هم چون هوایی که تنفس میکنیم عشق خدا هم دراطراف ما درحال گردش است پیش از هر چیز بر هدايت و حمايت خدا اعتماد کن تا عظیم ترین ثروت جهان یعنی"بيداری" را به دست آوری🌱 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

بهشتی رویایی در دل جنگل های مازندران، دریاچه عباس اباد بهشهر🏕 ‌‌‌‎‌‌‎‎‌‎‎ #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

ب B12 ویتامین لاغری ▫️بدن ما به ویتامین‌ها برای سالم ماندن متکی است. یکی از ویتامین های مورد نیاز برای کنترل وزن ویتامین ب ۱۲ است. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، مصرف مرتب این ویتامین جزو ضروریات به حساب می‌آید. ▫️ویتامین ب ۱۲ همراه با کاهش وزن، نقش حیاتی را در بدن شما برای تبدیل چربی‌ها و پروتئین به انرژی ایفا می‌کند. منابع ویتامین ب ۱۲، شامل گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و محصولات لبنی می‌شود. همچنین این ویتامین برای حفظ عملکردهای ضروری مورد نیاز است. بعضی از عملکرد های ضروری: ▫️ایجاد گلبول‌های قرمز خون ▫️تقویت مغز و سیستم عصبی ▫️تقویت واکنش‌ها و عملکرد ایمنی ▫️ویتامین ب ۱۲ در بسیاری از غذاهای روزانه وجود دارد. پس با توجه به نقش این ویتامین در لاغری زیاد نباید نگران مصرف آن بود. البته که افراد با تغذیه محدودتر بیشتر از کمبود ب ۱۲ رنج می‌برند. این مورد بیشتر برای گیاه‌خواران و افرادی که پروتئین حیوانی مصرف نمی‌کنند رخ می‌دهد. #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

✅ آیا کوهنوردی برای لاغری شکم مفید است؟ ✍ لاغری شکم و کاهش چربی های شکمی یکی از معضلات مرتبط با اضافه وزن است. بسیاری از افراد با حضور در باشگاه برای رفع این مساله اقدام می کنند اما آیا می شود با کوهنوردی و کوهپیمایی هم چربی های شکمی را کاهش داد. به طور کلی کارشناسان انواع پیاده روی از جمله کوهپیمایی را به عنوان بهترین روش ها برای سوزاندن چربی بدن معرفی می کنند. شما در طول چند ساعت کوهنوردی مقادیر زیادی کالری می سوزانید که برای هر ساعت بیش از ۵۰۰ کالری خواهد بود. از این گذشته پیمایش در شیب باعث می شود عضلات ران، پشت، شکم و پهلو نیز تحت تاثیر قرار گرفته و تقویت شوند. همه اینها در کنار یک سری تغییرات در رژیم غذایی باعث لاغری شکم می شود. 🏔🌺🍃 کانال کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🍔رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. بدون اصلاح عادات تغذیه ای غلط حتی اگر وزنتان را کاهش دهید هم بعدا به سرعت جایگزین خواهد شد. تغییرات تدریجی در رژیم غذایی هم روی کاهش چربی شکم و هم روی کیفیت زندگی تاثیر دارد. برای نیل به این مقصد نکات زیر را به یاد داشته باشید: نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه را کنار بگذارید. آب بیشتری بنوشید آرد سفید را با آرد غله کامل جایگزین کنید مصرف فست فود و سرخ کردنی را کاهش دهید. سبزیجات بیشتری مصرف کنید 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

جایگزین نوشابه صنعتی 🍇شیره انگورطبیعی 5 قاشق 🍎سرکه سیب خانگی 1 قاشق 📜 مواد در یک لیوان آب مخلوط، دریخچال بگذارید تا خنک شود، سپس بنوشید. 💚مفید برای: ▫️کم خونی ▫️سیستم گوارشی ▫️تقویت و پاکسازی کبد #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

✨ امام على عليه السلام: انسان شريف، به هر مقامى، هر چند بزرگ، برسد سرمست نمى شود؛ مانند كوهى كه هيچ بادى آن را به لرزه در نمى آورد؛ اما فرومايه با دست يافتن به كمترين مقام ، سرمست مى شود؛ همانند بوته علفى كه وزش نسيمى آن را مى جنباند 📚غرر الحكم ،حدیث۵۱۹۷ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🌺#داستان_آموزنده👌 مردی در کوهستان سفر می‌کرد که سنگ گران قیمتی را در رودخانه‌ای پیدا کرد. روز بعد به مسافرى رسید که گرسنه بود. آن مرد کیف خود را باز کرد تا غذایش را با مسافر شریک شود. مسافرِ گرسنه، سنگ قیمتی را در آن کیف دید و بسیار از آن خوشش آمد و پس از کمی درنگ از آن مرد خواست که آن را به او بدهد! آن مرد بدون درنگ، سنگ را به او داد و از یکدیگر خداحافظی کردند. مسافر از این که شانس به او رو کرده بود بسیار شادمان شد و از خوشحالى سر از پا نمى‌شناخت. او مى‌دانست که جواهر به قدرى با ارزش است که تا آخر عمر مى‌تواند راحت زندگى کند. بعد از چند روز مسافر برای پیدا کردن آن مرد به راه افتاد؛ بالاخره او را یافت و سنگ را به او پس داد و گفت: خیلى فکر کردم! میدانم این سنگ چقدر با ارزش است، ولی آن را به تو پس مى‌دهم با این امید که چیزى را به من دهی که از آن ارزشمندتر است! آن مرد گفت چه چیزی؟! مسافر گفت اگر مى‌توانى، چیزی را به من بده که باعث شد چنان قدرتمند شوی که راحت از این سنگ دل بکنی و ‌آن را به من ببخشی. فَاتَّقُوا اللَّهَ مَا اسْتَطَعْتُمْ وَ اسْمَعُوا وَ أَطِيعُوا وَ أَنْفِقُوا خَيْراً لِأَنْفُسِكُمْ وَ مَنْ يُوقَ شُحَّ نَفْسِهِ فَأُولئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ «تغابن_16» پس هر قدر مى‌توانيد، از خداوند پروا كنيد و سخن او را بشنويد و اطاعت كنيد و انفاق كنيد كه براى شما بهتر است و هر كس از شرّ بخل نفس خويش درامان بماند، پس آنان همان رستگارانند. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔

آبشار گه‌ویله شهرستان مریوان #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️ فواید روزه داری ▫️درمان کبد چرب ▫️افزایش طول عمر ▫️ کاهش ریفلکس معده ▫️ سم زدایی کامل بدن ▫️ تحلیل چربی های اضافه 🔴 هشدار:نوشیدن آب و نوشیدنی سرد در افطار موجب کبد چرب میشود #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

فواید کوهنوردی چگونه می توانید از مزایای کوهنوردی بهره مند شوید؟ کوهنوردی فواید بی شماری دارد. بارزترین مزایا ، بهبود آمادگی جسمانی و تناسب قلبی عروقی و همچنین کاهش چربی بدن از طریق ورزش های هوازی است. برخی دیگر از مزایای کمتر مشهود یا “کمتر ملموس” کوهنوردی شامل افزایش بسیار زیاد اعتماد به نفس شخصی شما و مهارت های کار تیمی است که بدون اینکه حتی خودتان بدانید از آنها در زندگی شخصی خود استفاده خواهید کرد. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏔🏕

🏕طبیعتِ زیبایِ بهاری در جاده‌های پر پیچ‌وخم الموت #قزوین قلعه‌ی الموت یکی از مهمترین مقاصد گردشگریه، خصوصا برای افرادی که تو سفرهاشون، به ماجراجویی و کشف بناهای شگفت‌انگیز علاقه دارن. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔺راهکار مقابله با حمله گرگ 🔹اگر گرگ بهتون حمله کرد سعی کنین با حرکات دورانی چوب از حمله اش جلوگیری کنین #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

حرکت دورانیش خوب بود لاکن خدا بیامرزدش جوان شجاعی بود😂

♻️دوستان میدونین که اگر فقط ۱ کیلو از وزنتون کم کنین چه تاثیری بر روی سلامت بدنتون میذاره! 1⃣به اندازه ۴ کیلو فشار از روی زانوهات برداشته میشه🦿 2⃣خطر ابتلا به دیابت میتونه تا ۵ درصد کاهش پیدا کنه.🙂 3⃣با صرف انرژی یکسان میتونی تا ۳۰۰ قدم بیشتر راه بری.👣 4⃣مقدار خواب عمیقت میتونه تا ۸ دقیقه بیشتر بشه.😴 5⃣میتونی تا نیم واحد فشار خونت رو کاهش بدی.🩸 #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

#کمی_حال_خوب ۲۳ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕