🍇 مصرف شیرۀ انگور بصورت شربت یا بعنوان صبحانه بهترين علاج کمخونی است 👌 🔹شیره انگور بسیار مقوی است و برای افرادیکه بر اثر بیماری یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفیدست ! #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#بدانید ⚠️ ورزش کردن با صورت پر از آرایش اشتباه محض است 🔹 پیش از شروع به ورزش حتماً صورت خود را به خوبی بشویید و آن را از هر گونه آلودگی و مواد آرایشی پاک کنید ❗️ اگر این کار را انجام ندهید، همه ی این آلودگی ها با عرق صورت تان ترکیب می شوند و منافذ پوست آن را مسدود می کنند. در این صورت، وقتی بعد از ورزش صورت خود را بشویید، با این کار فقط آلودگی، چربی و عرق بیشتری را به پوست تان می مالید، مسأله ای که ممکن است منجر به مشکلات پوستی شود. ✔️ در هنگام ورزش کردن، با دستمال عرق صورت خود را پاک نکنید چون با این کار باعث می شوید آلودگی ها به درون منافذ پوست برگردند. به جای آن، یک حوله ی نخی را آهسته به صورت خود بمالید. ❗️ بعد از اتمام ورزش صورت خود را به آرامی بشویید. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#یه_نکته_بگم 🤔👇🏻 ❗️مهم❕ ‍ ✅ برای سوزاندن نیم کیلو گرم چربی چقدر فعالیت لازم است؟ برای کاهش نیم کیلوگرم از چربی بدن باید حدود 3500 کالری اضافی را باید با انجام فعالیت جسمی بسوزانید. پیاده‌روی یا دویدن آرام (جاگینگ) باعث سوزاندن حدود 100 کالری به ازای هر مایل (1.6 کیلومتر) می‌شود. به ازای هر 35 مایل (56 کیلومتر) پیاده روی نیم کیلوگرم از چربی بدن‌تان کاسته خواهد شد، به شرطی که میزان دریافت غذا و سایر فعالیت‌های جسمی‌تان ثابت بماند.اگر پیاده‌روی سریع (با سرعت 6.5 کیلومتر در ساعت) به مدت نیم ساعت برای پنچ روز در هفته انجام دهید، حدود 16 کیلومتر در هفته را خواهید پیمود و در پایان سه هفته و نیم، حتی اگر میزان کالری‌های مصرفی‌تان ثابت بماند، احتمالا نیم کیلوگرم از وزن‌تان کاهش خواهد یافت. اگر در همین مدت میزان دریافت کالری از راه غذا را در حد چند صد کالری در روز کاهش دهید، می‌توانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

وقتی خداوند شرایط سختی را پیش رویتان قرار میدهد، خودش نیز شما را در عبور از آن یاری میکند زندگی آسان نیست ،اما ... در هر بالا و پایین درس‌هایی میآموزد که باعث قوی شدنتان میشود دکتر_الهی_قمشه_ای 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

به کودکانمان مهارت های زندگی کردن را یاد بدهیم تا اینکه آنها را دانشمند بار بیاوریم !!! مهارتهایی چون گفت‌ و گو کردن را، تخیل، خلاقیت، صبر و مدارا، گذشت، دوستی با طبیعت، داشتن توان عذرخواهی، دوست داشتن و مهربانی کردن، دویدن و بازی کردن، شاد بودن، از زندگی لذت بردن، راستی و صداقت را به آنها بیاموزیم. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

✨بـســــــــــم‌اللـه‌الرحمـن‌الرحـیـــــــــم وَمَا مِنْ دَابَّةٍ فِي الْأَرْضِ إِلَّا عَلَى اللَّهِ رِزْقُهَا وَيَعْلَمُ مُسْتَقَرَّهَا وَمُسْتَوْدَعَهَا ۚ كُلٌّ فِي كِتَابٍ مُبِينٍ✨ هر موجود زنده‌ای روی زمین زندگی می‌کند، روزی‌اش به‌عهدۀ خداست. او زیستگاه دائمی و موقتیِ همۀ آن‌ها را می‌داند. تمام این‌ها در کتابی روشن* ثبت است. هود/۶ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

نکته ها كلمه‌ى‌ «دَابَّةٍ» از «دَبيب» به معناى آهسته راه رفتن و قدم‌هاى كوچك برداشتن است، ولى به هر جنبنده‌اى اطلاق مى‌شود. «رزق» به معناى بخشش مستمرّ است، چه مادّى و چه معنوى، و لذا در دعا مى‌خوانيم: «الّلهم ارزقنى ... قلباً خاشعاً ... و لساناً ذاكراً ... و علماً نافعا» «1». رزقى كه خداوند مى‌دهد از هر جهت مناسب با موجودات است، مثلًا غذاى كودك در شكم مادر به تناسب نياز او تغيير مى‌كند تا آنكه پس از تولّد تبديل به شيرى گوارا مى‌شود و الّا انسان با چه قدرتى مى‌توانست به نوزاد در رحمِ مادر غذا برساند و يا نوزاد چگونه مى‌توانست غذاى خود را بدست آورد. «وَ كَأَيِّنْ مِنْ دَابَّةٍ لا تَحْمِلُ رِزْقَهَا اللَّهُ يَرْزُقُها» «2» «مستقر»، به معناى جايگاه ثابت و «مستودع» به معناى وديعه گذاشتن و گرفتن آن است كه كنايه از جايگاه موقّت است. حضرت على عليه السلام در وصيّت به فرزندش امام حسن مى‌فرمايد: رزق دوگونه است: نوعى از آن را بايد با تلاش و كوشش بدست آورى و نوعى ديگر خود به سراغ تو مى‌آيد. «3» (مثل نور، باران وهوا در طبيعت و هوش، حافظه واستعداد در انسان) پس مراد آيه آن نيست كه در گوشه‌اى بنشينيم و منتظر نزول غذاى آسمانى باشيم، بلكه منظور آن است كه هم كار و تلاش داشته باشيم و هم آنچه را بدست مى‌آوريم رزقى از جانب خدا بدانيم، لذا همه‌ى پيشوايان دينى ما كار مى‌كرده‌اند.

پیام ها 1- موجود زنده، حقّ تغذيه دارد و خداوند اين حقّ را بر خود واجب كرده است. «ما مِنْ دَابَّةٍ فِي الْأَرْضِ إِلَّا عَلَى اللَّهِ رِزْقُها» 2- رزق ما بدست خداست، در برابر ديگران گردن خم نكنيم. ما مِنْ دَابَّةٍ ... إِلَّا عَلَى اللَّهِ رِزْقُها 3- درباره‌ى روزى، نه حرص بورزيم و نه بترسيم. وَ ما مِنْ دَابَّةٍ ... إِلَّا عَلَى اللَّهِ رِزْقُها 4- خداوند، هم منابع رزق را در اختيار ما قرار داده و هم عقل و وسيله‌ى استخراج، اكتشاف و تحصيل آن را به ما عطا كرده است. «إِلَّا عَلَى اللَّهِ رِزْقُها» 5- هركجا برويم، زير نظر خدا هستيم. چه در سفر و چه در حضر. «يَعْلَمُ مُسْتَقَرَّها وَ مُسْتَوْدَعَها» 6- همه‌ى اطلاعات و آمار اين جهان به طور دقيق در مركزى ثبت و ضبط مى‌شود. «كُلٌّ فِي كِتابٍ مُبِينٍ» 📚تفسير نور(۱۰جلدى)، ج۴، ص: ۲۳

✅ فواید دویدن روزانه برای بدن ⬅️ حتی شلوغترین و گرفتارترین افراد هم می توانند از معجزه ورزش دویدن بهره مند شوند. ۳ کیلومتر دویدن روزانه چیزی نیست که کسی وقتش را نداشته باشد. اما، اما مثل یک معجزه برای بدن شما عمل می کنند. این مقدار کیلومتریست که رسیدن به آن برای هر تازه کار آسان است و اصولا با تقدم و تاخرش چیزی بیش از نیم ساعت به طول نمی انجامد #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🔴 اگر هر روز ۳ کیلومتر بدوید چه اتفاقی می افتد؟ ورزش با دویدن نه تنها شما را سالم تر می کند، بلکه باعث تناسب اندام نیز می شود، در این صورت نه تنها در مدرسه، بلکه در محل کارتان نیز عملکرد بهتری خواهید داشت زیرا اکنون بیشتر به فعالیت بدنی عادت خواهید کرد. به همین مقدار قانع نباشید، بلکه پاهای شما نیز مانند بقیه بدن عضلانی تر و ریه های شما نیز قوی تر می شوند. ظرفیت تنفس ریه‌های شما بهبود می‌یابد زیرا در معرض دویدن شدید قرار می‌گیرد که نیاز به تنفس زیاد در مدت زمان کوتاهی دارد. کسانی که دارای مشکل اضافه وزن هستند با سه کیلومتر دویدن روزانه در کنار رژیم می توانند سرعت کاهش وزن خود را دوچندان کنند. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🟢 همراه با افزایش استقامت و قدرت عضلانی، دویدن حداقل ۳ کیلومتر در روز فواید سلامتی خاص دیگری نیز دارد. این مزایا عبارتند از: 🔸چاقی کمتر، 🔸کاهش خطر مرگ زودهنگام، 🔸کاهش خطر ابتلا به سرطان، 🔸خطر کمتر ابتلا به دیابت، 🔸بیماری های قلبی کمتر، 🔸سطح ثابت کلسترول و فشار خون و بسیاری موارد دیگر... #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🟠 یک جفت کفش، یک جفت جوراب، یک دست لباس ورزشی حاضر به کار. این تمامی مهمات شماست که مثل یک نیروی ضربت هر زمانی که فرصت شد تمرین کنید. این تمرین می تواند هر جایی انجام شود. اگر گرفتار هستید می توانید از دم درب خانه شروع کنید. دویدن روی تردمیل یا باشگاه یا پیست یا هرجای دیگر هم امکان پذیر است. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

⭕️ نکات مهم در دو: ⬅️ در هوای آلوده ندوید ! اگر در شهرهای شلوغ زندگی می کنید بدانید که دویدن در هوای آلوده، مواد سمی بیشتری را به بدن شما وارد می کند. ⬅️ دویدن روی آسفالت با کفش نامناسب ممکن است به مفاصل شما آسیب برساند. اگر از کفش خود مطمان نیستید روی سطوح نرم و خاکی بدوید. همچنین اگر وزن زیادی دارید بهتر است با پیاده روی سریع آغاز کنید. ⬅️ گرم کردن را فراموش نکنید (ابتدا پیاده روی و سپس دو). یکباره دویدن یا تند دویدن بدون آمادگی آسیب زاست. ⬅️ ورزش جمعی بهتر از فردیست. سعی کنید دوستانتان را همراه کنید تا ورزش شما پایدار باشد. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ #اعلان_برنامه صعود به قله ۳۱۲۰متری خراسان کوه🏔 ⏱زمان حرکت :جمعه ۱۲ آبان ساعت ۶ صبح 🛣 منطقه :استان البرز،روستای فشند🏕 📈 سطح برنامه : سنگین 🧗‍♂ مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۱۷ کیلومتر طول، ۱۳۰۰ متر صعود ‼️شرط ورود در همه برنامه های #آیات‌_آفاق(قبول مسئولیت جانی) خودتان و (رعایت مقررات) میباشد. ✅جهت ثبت‌ نام و دریافت موقعیت دقیق محل تجمع و تجهیرات لازم به آیدی:@alifiroozgah1472 پیام دهید. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی، ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#نقشه 🗺🏕 موقعیت مسیر پیمایش قله خراسان کوه جمعه ۱۲ آبان ۱۴۰۲ (مسیر قرمز) به همراه قلل و مناطق اطراف 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#آب_و_هوا🌦 پیش بینی آب و هوای قله خراسان کوه جمعه ۱۲ آبان۱۴۰۲ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

اهدای دو مدال طلای امیرحسین زارع به موزه آستان قدس رضوی 🔸پهلوان امیرحسین زارع، قهرمان نام آور کشتی کشورمان، صبح امروز طی مراسمی مدال طلای مسابقات جهانی بلگراد و مدال طلای مسابقات هانگژو را به موزه آستان قدس رضوی اهدا کرد. امیر حسین زارع: 🔹قبل از مسابقات جهانی و آسیایی نذر کردم که اگر مدال طلا کسب کنم آن را تقدیم آستان علی بن موسی الرضا علیه السلام بکنم و بعد از مسابقات شرایط و بستر فراهم شد و امروز طی مراسمی مدال ها را به موزه آستان قدس رضوی اهدا کردم. 🔹مهر حضرت رضا علیه السلام از کودکی همراه من بوده است و در زندگی هم لطف ایشان گره‌گشای من بوده است، من هم سعی کردم این معامله دو سر سود را با ایشان انجام دهم و شکر خدا تا امروز سایه ایشان بر سر من بوده است و امیدوارم لطف ایشان کم نشود. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏕طبیعت‌گردی باید از رفتارهای رایج بین مؤمنین باشد 🏕زشت است که مؤمن، تفریح معنوی در طبیعت نداشته باشد! 🏔انس با طبیعت، یکی از ویژگی‌های مؤمن است، ولی متأسفانه در جامعۀ ما طبیعت‌گرایی از ویژگی‌های مؤمنین تلقی نمی‌شود. 🏔آدم باصفا از طبیعتِ بکر که تسبیح‌گوی خداست لذت و بهرۀ معنوی می‌بَرد. اصل طبیعت‌گردی برای مؤمنین و کسانی است که نور و معنویت طبیعت ‌را حس می‌کنند. 🏔خوب است مسجدی‌ها به‌صورت هفتگی خانواده‌ها را به دل طبیعت ببرند. خیلی زشت است که انسان مؤمن، تفریح معنوی در طبیعت نداشته باشد! 🏔وقتی شما اهالیِ معنویت، از طبیعت لذت نبردید، نهی از منکر شما هم زیاد اثر ندارد! خودت باید ده برابرِ آن گنهکار از طبیعت لذت ببری و الا وقتی بگویی «از طریق گناه، لذت نبر» می‌گوید: «پس شادیِ دین شما کجاست؟!» 🏔وقتی از آسیب‌های اینترنت و فضای مجازی صحبت می‌کنیم، باید بگوییم که جایگزین آن چیست؟ کسی که با طبیعت ارتباط عمیق پیدا کند، دیگر برای تفریح و سرگرمی به‌سراغ فضای مجازی نمی‌رود که همه‌چیز را از پشت شیشه ببینید! ✍️ استاد پناهیان 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏕#تصویر درخت چنار زیبا و تنومند در ابتدای مسیر صعود به قله خراسان کوه جمعه ۱۲ آبان۱۴۰۲ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕#فیلم #آرامش و زیبایی های مسیر صعود 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕#تصویر درمسیر صعود به قله وزیبایی های آفرینش 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔