🔴 اهمیت ورزش در زمستان ✍ مزاج فصل زمستان سرد و تر است، به همین دلیل اکثر افراد بدلیل عدم تحرک کافی و ورزش، اخلاط در بدنشان منجمد شده و رسوب می‌کند و زمینه بروز بسیاری از بیماریها فراهم می‌شود. پس بهتر است برنامه‌ی مناسبی جهت ورزش روزانه در این فصل تنظیم کنیم. در صورتی تحرک ما ورزش محسوب میشود که ضربان قلب سریعتر از حالت عادی شود، چهره گلگون شود و به تعریق بیفتیم. اگر این سه شرط محقق نشود ورزش نکرده‌ایم. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

#تصویر نکات ریزش بهمن👇👇👇 #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

#تصویر۲ نکات ریزش بهمن #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🤔رای بدیم،رای ندیم!؟ حرف دشمن حرف دوست #انتخابات #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

#تصویر نزدیک قله ایم ، خستگی ممنوع ! #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

بعثت نشانه مِهرورزیِ خدا با خاکیان و بارانِ رحمتِ بی‌حدِ او بر زمینیان است🌿 اَلحَمدُلِله الّذی اِستَنقَذَنا بِکَ مِنَ الشِّرکِ وَالضَّلالَة سپاس خدای را که ما را به وسیله‌ی تو از شرک و گمراهی رهانید...💕 💐عیدِ مبعث مبارک💐 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

💚🌸 🌸 به نام خالق آنکه ناجی دختران شد، پیش از اینکه مبعوث شود به نجات انسان✨ 🌹«ٱللَّٰهُمَّ صَلِّ عَلَىٰ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ» 🌷💚عید سعید مبعث، آغاز راه رستگارى و طلوع تابنده مهر هدایت و عدالت، مبارک باد✨ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

توبه واقعی و شهادت به وحدانیت خدا اینجوری به دست میاد😂🤦‍♂😅 خدا میگه بهتون سختی و بلا میدم تا شاید در پیشگاه خدا فروتنی کنند... 🔹فَأَخَذْنَاهُم بِالْبَأْسَاءِ وَالضَّرَّاءِ لَعَلَّهُمْ يَتَضَرَّعُونَ ﭘﺲ ﺁﻧﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻬﻴﺪستی ﻭ ﺳﺨﺘﻲ ﻭ ﺭﻧﺞ ﻭ ﺑﻴﻤﺎﺭی ﺩﭼﺎﺭ ﻛﺮﺩﻳﻢ ، ﺑﺎﺷﺪ ﻛﻪ [ ﺩﺭ ﭘﻴﺸﮕﺎﻩ ﻣﺎ ] ﻓﺮﻭتنی ﻭ ﺯﺍﺭی ﻛﻨﻨﺪ . #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🏔@ayatafagh🏕

فواید ورزش صبحگاهی وقتی نوبت به ورزش می رسد، بهترین زمان روز برای ورزش، زمانی است که می‌توانید به طور مداوم به آن پایند باشید. این زمان برای هر کسی متفاوت است. زمان “مناسب” به عواملی مانند اولویت‌ بندی برنامه‌ها، سبک زندگی و بدن شما بستگی دارد. اگرچه برای زمان ورزش قانون خاصی وجود ندارد اما تمرینات صبحگاهی دارای مزایای بی شماری هستند. بیایید فواید ورزش صبحگاهی را بررسی کنیم👇 ۱. حواس پرتی کمتر ۲. مزایای روحی ورزش صبحگاهی ۳. بالابردن سوخت و ساز بدن در خانه و باشگاه ۴. خواب باکیفیت ۵. کنترل اشتها ۶. کنترل قند خون ۷. کنترل فشار خون ۸. عضله سازی سریع‌تر #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

ورزش نکردن باعث پیری زود رس زنان میشود❓ زنانی که بیش از ۱۰ ساعت در طول روز می‌نشینند و فعالیت فیزیکی خیلی کمی دارند از نظر بیولوژیکی هشت سال پیرتر از زنانی هستند که ورزش می‌کنند #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

♦️تمرینات بی‌هوازی: ❇️تمرینات بی‌هوازی یا بیشینه به ورزشهایی گفته می‌شود که برای مدت زمان کوتاه (کمتر از ۲ دقیقه) و با شدت بیش از ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب صورت می‌گیرد. ❇️ ورزشهای مثل دوی سرعت ۱۰۰ متر و یا ۸۰۰ متر همچنین ورزشهای گروهی مثل فوتبال، بسکتبال، والیبال از نوع تمرینات بی‌هوازی محسوب می‌شوند. ✅هر چند زمان ورزشهای گروهی مذکور بیش از ۲ دقیقه طول می‌کشد ولی باید توجه داشت یک فوتبالیست هنگام ۹۰ دقیقه بازی فوتبال تمام مدت بطور پیوسته در حال دویدن نیست بلکه در بین فعالیت به استراحت و یا تماشای بازی نیز می پردازد بنابراین این گونه ورزشها در طبقه تمرینات بی‌هوازی جا می‌گیرند. 😋 ✅از نشانه‌های تمرین بی‌هوازی افزایش بیش از حد ضربان قلب هنگام تمرین و تجمع اسیدلاکتیک در عضلات فعال و خستگی مفرط می باشد بطوری که اگر شدت تمرین بالا باشد مثل مسابقه دویدن ۸۰۰ متر فرد پس از مسابقه نیاز به زمان زیادی برای بازسازی انرژی از دست رفته و استراحت دارد.☺️ #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

زندگی خانه ایست با هزاران پنجره دلت را به‌سوی هر کدام بگشایی زندگی سهم تو را از همان‌جا می‌دهد پنجره ی عشق را بگشا که وجودت را از آن سرشار کنی #ایران_زیبا🇮🇷 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🇮🇷 رهبر معظم انقلاب اسلامی حضرت امام خامنه ای💠 ✨اگر اهمیت ایام به این باشد »که خدا لطفی را بر بشریت نازل کرده باشد »یقینا - مبعث عظیم ترین و مهمترین همه‌ روزهای سال است.... 💐عید بزرگ مبعث »آغاز راه رستگاری و طلوع تابنده »مهر هدایت و عدالت »رسول مهربانی ها »پیامبر خاتم »حضرت محمد (صلی الله علیه و آله) »بر شما مبارک باد🌹 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. 📝 جهت مشاوره ورزشی به آیدی پیام دهید↙️ 🥋@firoozgah1472 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

✅فواید شگفت انگیز طناب زدن 🔹کاهش استرس 🔹دفع سموم بدن 🔹تقویت عضلات 🔹تقویت قلبو عروق 🔹افزایش جریان خون 🔹افزایش ظرفیت ریه‌ها #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🏔کانال کوهنوردی ورزشی آیات آفاق هم در اینیستاگرام فعال شده حمایت کنید و با ماه همراه باشید اینیستاگرام👇 https://www.instagram.com/ayatafagh?utm_source=qr&igsh=MzNlNGNkZWQ4Mg== #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔