انواع ارتباط کلامی • تبسم • حالت نگاه • تن و آهنگ صدا • وضعیت بدن ( ایستادن ـ نشستن ـ حرکت ) • ژست های بدنی • حرکات سر و چهره ( ابرو ـ دهان و .. ) • تماس • فاصله فیزیکی • ظاهر ( لباس و آرایش ) #مهارت_گفتگو #مرکز_مشاوره_بلاغ

گوش دادن فعال • برای نشان دادن توجه به گوینده، به طرف مقابل نگاه کنید. • به سمت گوینده متمایل باشید. • سر خود را تکان دهید و از حرکات صورت استفاده کنید. • از اصوات تأیید کننده مثل آها ـ بله ـ هوم ـ خب ـ که اینطور ـ عجب استفاده کنید. • بصورت باز سئوال کنید . • بازخورد بدهید ، بازگویی کنید و خلاصه کنید . • به هدف گوینده از بیان سخنانش توجه کنید . • - به سبک و نحوه بیان گوینده توجه کنید . • نشانه های غیر کلامی گوینده را سعی کنید تکرار کنید. #مهارت_گفتگو #مرکز_مشاوره_بلاغ

اشتباهات گوش دادن فعال: • سخنان طرف مقابل را قطع نکنید . • از انجام کارهایی که نشانگر بی حوصلگی شماست پرهیز کنید . مثل نگاه کردن مکرر به ساعت ، تماشای بیرون ، آه کشیدن ـ خمیازه کشیدن ، خاراندن سر • قطع کردن وعوض کردن موضوع • با دیگری صحبت کردن • مخالفت کردن • تکرار کلمه به کلمه گفته های طرف مقابل • عقب ماندن : داشتی می گفتی که • حذف کردن قسمتهای مهم گفته های طرف مقابل یا اضافه کردن به آن • از شدت احساسات طرف مقابل کاستن یا شدت بخشیدن • پیشگویی کردن • تحلیل و تفسیر کردن ، قضاوت کردن #مهارت_گفتگو #مرکز_مشاوره_بلاغ

خوب است بدانید که: انتقال پیام 35% کلامی و 65% غیرکلامی است. همچنین تأثیر پیام 7% کلامی 38 % تن صدا و لحن آن و 55% غیرکلامی است . #مهارت_گفتگو

علائم افسردگی (احساسی) غمگيني اضطراب، نگراني و دلواپسي احساس گناه (وقتي كاري خوب پيش نمي رود، فرد افسرده احساس مي‌كند كه كوتاهي كرده و مقصر است). خشم و عصبانيت نوسان خلق (وضعيت روحي و حال فرد افسرده بدون دليل خاص يا با كمترين دليل تغيير مي‌كند و گاهي خوب و گاهي بد است). بی احساسی (بي‌تفاوتي نسبت به نزديكان و كساني كه فرد آن‌ها را دوست دارد). #افسردگی #مرکز_مشاوره_بلاغ

علائم افسردگی(جسمانی) افزايش يا كاهش خواب افزايش يا كاهش اشتها افزايش يا كاهش وزن يبوست تغيير درعادت ماهيانه در خانم‌ها كاهش تدريجي تمايل جنسي خستگی مزمن #افسردگی #مرکز_مشاوره_بلاغ

علایم افسردگی (رفتاری) گريه كردن بدون دليل خاص يا با كمترين دليل كناره گيري از ديگران و انزوا (فرد افسرده تنهايي را به شركت در مهماني و بودن در كنار ديگران ترجيح مي‌دهد). زود از كوره در رفتن و عصباني شدن نداشتن انگيزه (آنچه كه قبلاً براي فرد مهم بود، حالا اهميتي ندارد). عدم توجه به آراستگي و وضعيت ظاهري لذت نبردن از آنچه كه قبلاً مورد علاقه بود (اگر قبلا از خريد، تماشاي تلويزيون، گردش و. ... لذت مي‌برد، حالا هيچ‌يك از آن كارها باعث خوشحاليش نمي شود). مصرف بي رويه دارو و دخانیات مشكل در كار، تحصيل، خانه داري و زندگي روزمره کندی حرکتی #افسردگی #مرکز_مشاوره_بلاغ

علائم افسردگی( فکر و شناخت) اعتقاد به اين‌كه موجود بي ارزشي است و به هيچ دردی نمی خورد. مشكل در تصميم‌گيري مشكل در تمركز (فرد افسرده بسختي مي‌تواند بر كاري، مثل مطالعه تمركز داشته باشد و به آساني حواسش پرت مي‌شود). مشكل در حافظه انتقاد از خود (فرد افسرده براي هر اتفاق بدي خود را سرزنش مي‌كند). نااميدي (اعتقاد به اين‌كه آينده تاريك است و هيچ تغيير مثبتي اتفاق نخواهد افتاد). درماندگي (اعتقاد به اين‌كه هيچ كس نمي‌تواند به او كمكي كند و خودش نيز كاري از دستش بر نمي‌آيد). بدبینی #افسردگی #مرکز_مشاوره_بلاغ

تفاوت افسردگی بالینی و غیر بالینی اگر تعداد علايمي كه تجربه مي‌كنيد كم است، اگر مرتباً تكرار نمي‌شوند، اگر بيشتر از چند روز طول نمي‌كشند، اگر مشكل جدي در كار و توانايي‌هاي شما ايجاد نمي‌كنند، اگر ناراحتي شما علت خاصي دارد (مثلاً از دست دادن كسي يا چيزي، شكست در كار يا تحصيل و نظاير آن، مشكل در روابط با افراد ديگر مثلا بگومگو با همسر، تغييرات هورموني مانند نزديك شدن به زمان عادت ماهانه در خانم‌ها) احتمالاً غمگيني و بي‌حوصلگي شما غير عادي و بيمارگونه نیست واحتياج به درمان خاصي نداريد. #افسردگی #مرکز_مشاوره_بلاغ

توصیه های کوچک! هر روز سر ساعت خاصي از خواب بيدار شويد (بهداشت خواب). با كسي صحبت كنيد. در محيط خود تغييرات كوچكي ايجاد كنيد. به يك دوست تلفن كرده يا به ديدن كسي برويد. حالت چهره خود را تغيير دهيد. فهرستي از كارهاي لذت بخش داشته باشيدكه به موقع آنها را انجام دهيد. علت ناراحتي خود را پيدا كنيد. فهرست خصوصيات مثبت و توانائيهاي خود را بنويسيد. افكار و احساسات خود را بنويسيد. #افسردگی #مرکز_مشاوره_بلاغ