اولین قدم برای رشد فردی اینه که خودمون رو بشناسیم بدونیم نقطه ضعف و قوتمون کجاست بعدش باید به مقصد فکر کنیم ! #کتامبو

چطوری وقتی به یه چالشی بر میخوریم ازش عبور کنیم و بااعتماد به نفس‌تر هم بشیم ؟🌻 یه تکنیک هست به اسم hot shot rule میگه که وقتی دیگه نمیتونستین ادامه بدین، با خودتون به کسی فکر کنین که براتون خیلی الهام‌بخشه و به نظرتون موفقه (میتونه واقعی یا فیکشنال باشه یا حتی ایده‌آل‌ترین ورژن خودتون باشه ) بعد از خودتون بپرسین اگه این آدم الان توی شرایط من بود چه کاری میکرد ؟ چطوری رفتار میکرد؟ چه تصمیمی میگرفت ؟ چطوری حرف میزد؟🧐 و سعی کنین برای ۲۴ ساعت اون نقش رو بازی کنین. (قطعا منظورش اون نقش بازی کردن از وجهه منفی نیست دیگه متوجهین ) مغز فرق نقش و واقعیت رو متوجه نمیشه🧠 این میشه که وارد یه فاز جدید ذهنی میشه و کم کم تبدیل به هویتتون میشه ✅ #تکنیک

تو رشد میکنی و سبز میشی فقط امید داشته باش 🌱

خدایا به همه ما قدرت بده برای بنده‌هات به درد بخور باشیم مرهم باشیم نور باشیم ...

هر روز یه مقدار محدودی از انرژی داریم که داره جاهای بیهوده خرج میشه استرس‌های الکی حرف‌های دیگران رابطه اشتباه ترس نشخوار فکری سرزنش کردن خودمون رفتن به جاهایی که واقعا لازم نیست و و و تو کجا داری انرژی‌تو هدر میدی ؟🔋

«تو همیشه بر مشکلاتت غلبه نمی‌کنی؛ فقط از آن‌ها فراتر رشد می‌کنی.» #بامبو_عکس

الان کاری رو انجام بده که کسی انجام نمیده تا چیزی رو داشته باشی که بعدا کسی قادر نیست داشته باشه. #بامبو_عکس

خیلی وقت‌ها شده که داریم به یک ددلاین نزدیک میشیم اما خب هنوز هم تایم داریم مثلا نزدیک یک امتحانه و ما دو سه روز تایم داریم اما یهو یه استرس شدیدی میگیریم😰 به این حالت phantom panic (پنیک کاذب) گفته میشه. این موقعیت یک بازی مغزه🧠 وقتی رخ میده که بخش احساسی مغزمون کنترل رو دست میگیره و کنترل از بخش منطقی ( لوب پیشانی) گرفته میشه یعنی یه استرس شدید و در اغلب اوقات چون کنترلمون دست احساساته کارهای غیر عادی میکنیم مثلا میریم به جای درس خوندن ۶۱۶۱۸ تا ریلز میبینیم یا حتی یه کار مفید مث جمع و جور کردن خونه انجام میدیم.🙄 برای اینکه دوباره بتونیم بخش منطقی رو فعال کنیم باید چه کار کنیم ‌؟ 1⃣ ​مکث کن: وقتی این حس بهت دست داد، یه لحظه وایسا و با خودت فکر کن که «اصلاً چرا دارم اینقدر حرص می‌خورم؟ واقعاً اتفاق وحشتناکی می‌افته؟» 🧐 2⃣ ​از بیرون نگاه کن: به جای اینکه غرقِ اون استرس بشی، از بیرون بهش نگاه کن. به خودت بگو: «آهان! این دوباره همون پنیک کاذبه.» این یعنی آگاه میشی به قضیه و میفهمی چه اتفاقی داره میوفته برات.🤔 3⃣​ مثل یه بازی بهش نگاه کن: به جای اینکه بترسی، فکر کنی این یه فرصته برای اینکه مغزت رو قوی‌تر کنی و لِول (Level) خودت رو بالا ببری. انگار داری توی یه بازی تمرین می‌کنی تا برای مراحل سخت‌تر آماده بشی 💪🏻 #تکنیک #english_source

تو تصمیم میگیری در برابر بحران چه دیدگاهی داشته باشی، فرصت رشد یا شکست ؟ #بامبو_عکس

شاید هیچ وقت بهترین نباشم اما میخوام همیشه اونی باشم که جا نمیزنه #بامبو_عکس

بچه‌ها جونم فعلا دارم از تلگرام همه چیو منتقل میکنم اینجا به زودی دوباره از اول برنامه میریزم برای پادکست‌ها قوی‌تر و محکم‌تر برمیگردیم چون باید ایرانی‌های آگاه‌تری بشیم ❤️

مهم‌ نیست چقدر همه چیز به هم ریخته باشه، بهار سر موقع خودشو میرسونه 🌸 ۲۳ اسفند ۱۴۰۴ دانشکده