🔸اهمیت مصرف صبحانه 🌸یکی از مهمترین وعده های غذایی که نباید به هیچ عنوان فراموش شود صبحانه است، اما مصرف هر غذایی را نباید به عنوان صبحانه تلقی کرده و از ارزش سلامتی آن بکاهیم. 🌼صبحانه مهم ترین وعده های غذایی است که تاثیر مثبتی روی سلامتی دارد و انرژی لازم برای تمام روز را تامین می کند. 🔴 خوردن صبحانه علاوه بر تامین انرژی، موجب بهبود عملکرد بدن، جلوگیری از افت قند خون، افزایش سطح متابولیسم، افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق می شود. 🌺متاسفانه با تمام این مزایا بسیاری از خوردن این وعده مهم غذایی صرف نظر می کنند و یا نمی دانند چه مواد غذایی برای صبحانه مصرف نمایند تا سالم و مغذی باشند. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانید مورد استفاده تان قرار گیرد.

🔸در وعده صبحانه چه مواد غذایی استفاده کنیم؟ 🍃🍃🍃🍃🍃 🥚تخم مرغ ✔️تخم مرغ دارای منابعی است که برای سلامتی مغز و بدن مفید است. 🍯 عسل ✔️ عسل بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش استرس، رفع بوی بد دهان، بهبود گردش خون، تنظیم قند خون می شود. بهتر است به جای شکر، از عسل طبیعی برای شیرین کردن نوشیدنی های صبحانه خود استفاده کنید. 🧀پنیر و گردو ✔️این ماده غذایی آنزیمی را تولید می کند که فعالیت ذهنی را بهبود می بخشد در صبحانه پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار توصیه می شود. 🥛شیر و خرما ✔️ شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. 🍲عدسی کم چرب ✔️ عدس حاوی مقادیر زیادی آهن، ویتامین و پروتئین است که برای سلامت بدن مفید است. با خوردن یک کاسه عدسی کم چرب در صبحانه علاوه بر استفاده از خواص آن در طول روز پرخوری نخواهید کرد. 🧈کره بادام زمینی ✔️ کره بادام زمینی یکی از بهترین گزینه ها برای وعده صبحانه می باشد، زیرا این ماده غذایی دارای مقادیر قابل توجهی از چربی های سالم، پروتئین و فیبر می باشد. ❌🍩 مصرف شیرینی و کیک در وعده صبحانه جایز نیست زیرا کالری و چربی بالایی دارند و باعث می شوند شما کالری زیادی را دریافت کنید اما سیر نشوید‌.

❌ 20 درصد از انرژی روزانه شما از وعده صبحانه تأمین می شود. اگر شما صبحانه نخورید، ولع شما برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید.

الهی همیشه سالم و تندرست باشید🌹🌹🌹🌹

مُحڪم‌بِگیـرچـٰآدُرَت‌رـا...؛ ؏ـطرِمـٰآدَر؛عَطـرِخآندـانِ‌پَیـٰآمبَر؛ ؏َـجیب‌گـُࢪگ‌هـٰآرادورمیڪُنَداَزتـو..ジ♥️! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #چادرانه🌿 #امام_زمان ↬💓🌿‌‌‌‌‌‌

چه زیباست .. خاطرات مردانی که پروای نام ندارند و در کهف گمنامی خویش‌مأوا گرفته اند به یاد شهدای گمنام …🕊 آنان که در زمین گمنامن‌و در آسمانها مشهورند #شهید_گمنام

🌹اےشَهـید خـوب جَوانـے ڪردے و عــاقـبتت شـد #شهـادت✨ گاهـے نگاهـے دعاڪن برایم... #_رفیق_شهیدم❤️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌