👂🏻🗣 سی و ششمین گپ گروهی نگذر 💬 موضوع: 🔺تبیین وظایف، ارائۀ گزارش و بحث پیرامون‌عملکرد ستاد شهر جدید پرند 🎙 پاسخ‌گو: محمدرضا جلالی نسب 🔺 دبیر ستاد امر به معروف و نهی از منکر شهر جدید پرند 🌙 چهارشنبه، ۱۶ آبان‌ماه ۱۴۰۳ ⏰ساعت ۲۱ هم🗣بگویید، هم👂بشنوید 📥 البته قبل‌ش باید در ویراستی عضو بشید 👈🏻 حضور برای همه آزاد است، پس به دوستان‌تان هم اطلاع دهید... ☫ ستاد #امر_به_معروف و #نهی_از_منکر استان تهران 🚦 @abm_tehran

#نماهنگ | زیبایی دریا ولادت حضرت زینب سلام الله علیها و روز پرستار مبارکباد. گروه سرود فطرس قم تقدیم می‌کند. #یا_زینب_کبری 🆔 [@Baseeratt]

🛑 زیاد ننشینید قلبتان آسیب می‌بیند 🔹بر اساس پژوهشی از دانشگاه کلرادو، پیاده‌روی سریع پس از کار برای جبران آسیب‌های ناشی از نشستن طولانی‌مدت کافی نیست. 🔹این مطالعه که بیش از هزار نفر، از جمله ۷۳۰ دوقلو، را بررسی کرده است، نشان داد نشستن طولانی‌مدت می‌تواند باعث افزایش "سن قلب" شود؛ حتی اگر فرد فعالیت بدنی متوسط روزانه خود را رعایت کند. 🔹افرادی که حدود ۹ ساعت یا بیشتر در روز می‌نشینند، باید به توصیه‌های محققان توجه کنند: استفاده از میز ایستاده، انجام حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید روزانه (مثل دویدن یا دوچرخه‌سواری) یا تمرینات شدید در روزهای تعطیل. 🔹هرچند ورزش شدید می‌تواند تا حدودی تأثیرات منفی نشستن را کاهش دهد، اما آنها را به طور کامل از بین نمی‌برد. ➖➖➖➖➖➖➖➖ @parandziba