هجوم به فروشگاه‌ها از ترس قطع شدن مجدد برق در اسپانیا و پرتغال #خارج_بدون_روتوش #بصائرحسینیه_ایران #basaerehoseiniyeh اینجا ایران است، سرزمین دختران، پسران، مردان و زنان قوی، غیرتمند، باحیا، عزتمند، ولایی و آماده‌کننده‌های زمینه‌های ظهور ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ ✅ ایتا، سࢪوش، بله، گپ، روبیکا، آی‌گپ، شاد، آپاࢪات، هوࢪسا، پاتوق، ویسگوݩ، باهم، نزدیکا، ویࢪاستے و تلگࢪام با 👇 ᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆ 🆔 @basaerehoseiniyeh

الان نباید شروین و توماج بیان وسط برای مردم‌شون کاری بیرون بدن؟! #جهاد_تبیین #بصائرحسینیه_ایران #basaerehoseiniyeh اینجا ایران است، سرزمین دختران، پسران، مردان و زنان قوی، غیرتمند، باحیا، عزتمند، ولایی و آماده‌کننده‌های زمینه‌های ظهور ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ ✅ ایتا، سࢪوش، بله، گپ، روبیکا، آی‌گپ، شاد، آپاࢪات، هوࢪسا، پاتوق، ویسگوݩ، باهم، نزدیکا، ویࢪاستے و تلگࢪام با 👇 ᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆ 🆔 @basaerehoseiniyeh

🟡 توصیه‌های تغذیه‌ای سلامتی برای شب و روز کنکور 🔸 شب قبل از کنکور 🔹 شام را سبک و زودهنگام بخورید: شام دیرهنگام یا سنگین می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد. 🔹 پروتئین و کربوهیدرات پیچیده را ترکیب کنید: مثلاً مرغ + برنج برای کمک به حفظ انرژی از غذاهای پرچرب پرهیز کنید: چربی زیاد می‌تواند باعث سنگینی معده و بی‌خوابی شود. 🔹 از مصرف کافئین بعد از ساعت ۴ بعدازظهر بپرهیزید: کافئین (قهوه، نوشابه، شکلات تلخ) تا ۶ ساعت در بدن می‌ماند. 🔹 از نوشیدن زیاد مایعات در شب خودداری کنید: برای جلوگیری از بیدارشدن‌های مکرر برای دستشویی 🔹 میوه‌های آرام‌بخش مصرف کنید: موز و کیوی سرشار از پتاسیم، منیزیم و سروتونین هستند و خواب‌آور طبیعی محسوب می‌شوند. 🔹 قند ساده را محدود کنید: نوسانات قند خون می‌تواند بی‌خوابی ایجاد کند. 🔹 شب قبل به‌هیچ‌وجه غذای جدید یا حساسیت‌زا نخورید: مثل فست‌فود، غذای بیرون یا غذاهایی که قبلاً نخورده‌اید. 🔸 صبح روز کنکور 🔹 حتماً صبحانه بخورید: عدم مصرف صبحانه باعث افت تمرکز و حافظه می‌شود. 🔹 ترکیبی از پروتئین + کربوهیدرات مصرف کنید: مثل نان سبوس‌دار + تخم‌مرغ 🔹 کربوهیدرات پیچیده را ترجیح دهید: نان سبوس‌دار، جو دوسر یا غلات کامل، سطح انرژی پایدار ایجاد می‌کند. 🔹 از مصرف قند زیاد (مثلاً شیرینی یا شکلات زیاد) اجتناب کنید: قند ساده باعث افزایش سریع انرژی و سپس افت ناگهانی آن می‌شود. 🔹 آب کافی بنوشید: کم‌آبی بدن باعث کاهش تمرکز می‌شود. 🔹 نوشیدنی کافئین‌دار سبک مجاز است (در صورت عادت): اگر به چای یا قهوه عادت دارید، مقدار کم آن در صبح مفید است. 🔹 از خوردن غذای سنگین قبل از آزمون پرهیز کنید: معده سنگین باعث خواب‌آلودگی می‌شود. 🔹 از لبنیات سنگین یا نفاخ خودداری کنید: مثل شیر پرچرب یا پنیر پرچرب که ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شوند. 🔹 از مصرف دارو یا مکمل جدید بپرهیزید: فقط چیزهایی را مصرف کنید که قبلاً امتحان کرده‌اید. 🔸 در طول آزمون یا قبل از ورود به حوزه میان‌وعده سبک همراه داشته باشید: مثل یک عدد موز یا سیب، چند عدد بادام یا یک بیسکویت سبوس‌دار 🔹 همراهتان نوشیدنی طبیعی و بدون قند ببرید: آب یا آب‌میوه خانگی رقیق‌شده بهتر از نوشابه یا نوشیدنی‌های انرژی‌زاست. 🔹 اگر اضطراب دارید، از خوردن محرک‌ها بپرهیزید: مثلاً شکلات تلخ، نوشیدنی انرژی‌زا یا قهوه زیاد #بصائرحسینیه_ایران #basaerehoseiniyeh اینجا ایران است، سرزمین دختران، پسران، مردان و زنان قوی، غیرتمند، باحیا، عزتمند، ولایی و آماده‌کننده‌های زمینه‌های ظهور ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ ✅ ایتا، سࢪوش، بله، گپ، روبیکا، آی‌گپ، شاد، آپاࢪات، هوࢪسا، پاتوق، ویسگوݩ، باهم، نزدیکا، ویࢪاستے و تلگࢪام با 👇 ᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆ 🆔 @basaerehoseiniyeh

#آموزش درست کردن پر مکرومه🪶😍👍 #بصائرحسینیه_ایران #basaerehoseiniyeh اینجا ایران است، سرزمین دختران، پسران، مردان و زنان قوی، غیرتمند، باحیا، عزتمند، ولایی و آماده‌کننده‌های زمینه‌های ظهور ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ ✅ ایتا، سࢪوش، بله، گپ، روبیکا، آی‌گپ، شاد، آپاࢪات، هوࢪسا، پاتوق، ویسگوݩ، باهم، نزدیکا، ویࢪاستے و تلگࢪام با 👇 ᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆᳆ 🆔 @basaerehoseiniyeh

دیشب داشتم فوتبال رو به زبون عربی می دیدم... گزارشگر هر جمله ای میگفت مادربزرگم میگفت آمین..!😐😂🤣

جهت پاسخ به جواب‌های چهارگزینه‌ای از طریق لینک زیر https://EitaaBot.ir/poll/6pvtl2

جهت پاسخ به جواب‌های چهارگزینه‌ای از طریق لینک زیر https://EitaaBot.ir/poll/7kju

جهت پاسخ به جواب‌های چهارگزینه‌ای از طریق لینک زیر https://EitaaBot.ir/poll/sh1jp

جهت پاسخ به جواب‌های چهارگزینه‌ای از طریق لینک زیر https://EitaaBot.ir/poll/1iep2

جهت پاسخ به جواب‌های چهارگزینه‌ای از طریق لینک زیر https://EitaaBot.ir/poll/tjx8

جهت پاسخ به جواب‌های چهارگزینه‌ای از طریق لینک زیر https://EitaaBot.ir/poll/vkh9

جهت پاسخ به جواب‌های چهارگزینه‌ای از طریق لینک زیر https://EitaaBot.ir/poll/85gn