✋ استرس خود را چگونه مدیریت کنیم؟ 🔹به اندازه کافی بخوابید. 🔹تکنیک‌های ریلکسیشن (آرام سازی) را یاد بگیرید و حتما از آن‌ها در مواقع استرس استفاده کنید. 🔹ورزش کنید. 🔹برای خود وقت بگذارید و کارهای مورد علاقه‌تان را انجام دهید. 🔹شبکه‌ای از افرادی که می‌توانید با آن‌ها صحبت کرده و از آن‌ها کمک بگیرید تشکیل دهید و در مواقع لزوم با آن‌ها تماس بگیرید. 🔹از مشورت و مشاوره گرفتن از افراد متخصص به ویژه در مواقعی که در زمان‌های استرس‌زا به سر می‌برید، غافل نشوید. ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ مراقب تماس‌ با پیش‌شماره‌های ۹۰۹ و ۷۰۷۰ باشید 🔺تماس با شماره‌های هوشمند IN می‌تواند باعث نجومی‌ شدن قبض تلفن ثابت شود و گروهی از این فناوری برای خالی‌ کردن جیب مردم سوءاستفاده می‌کنند. 🔹شماره‌های هوشمند یا به‌اصطلاح IN مدت‌هاست در کشور راه‌اندازی شـده‌اند؛ شـماره‌هایی با پیش‌شماره‌هایی مثل ۹۰۹ و ۷۰۷۰ که در صورت تماس به‌صورت دقیقه‌ای مبلغ قبض تلفن را بالا می‌برند. 🔹این روزها با شروع سال تحصیلی دانش‌آموزان یا والدین آنها برای استفاده از اپلیکیشن «شاد» آموزش و پرورش بار دیگر از موتورهای جست‌وجو استفاده می‌کنند. 🔹اما مشکل از جایی آغاز می‌شود که با جست‌وجوی عبارت «شاد، ویندوز» در گوگل، به‌جای سایت shad.ir با بعضی از سایت‌هایی روبه‌رو می‌شوید که شما را تشویق به مشاوره و تماس با این خطوط شماره‌های هوشمند برای دانلود اپلیکیشن شاد می‌کنند؛ بدون این که توضیح دهند که تماس با این شماره برای فرد هزینه دارد. /همشهری ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ تکنیک ساندویچ 🔺تا به حال برای شما پیش آمده است که بخواهید نکته‌ای منفی را به عزیزی متذکر شوید ولی ندانید چگونه موضوع را عنوان کنید که کمتر ناراحت یا دلخور شود؟ به این صورت: «جمله مثبت، جمله منفی، جمله مثبت» 🔹به عنوان مثال: احمد تو دانش آموز سخت‌کوشی هستی، اگرچه نمره ریاضیت کمتر از سطح انتظاره، ولی در دروس فارسی و علوم نمرات عالی کسب کردی. سارا جان، شما آشپز بی نظیری هستی، اگرچه خورشت کمی شور شده، ولی سوپت واقعا خوشمزه است. مامان، تو خیلی مهربونی، اگرچه گاهی به خاطر تذکرهای زیادت ناراحت میشم، ولی می دونم خیلی دوستم داری. و... 🔹قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم کرده و با اشاره به نکات مثبت، فرد احساس می کند فقط نکات منفی دیده نشده، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت. 🔻این نکته مهم را به خاطر بسپارید که برای بیان نکات مثبت لازم نیست اغراق کنید یا به دروغ ویژگی مثبتی را به کسی نسبت دهید، این کار اثر معکوس خواهد گذاشت. هر کسی ویژگی های مثبت فراوانی دارد که با کمی دقت متوجه آن ها خواهید شد. ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ اطلاعات کامل ایران از مراکز حساس اسرائیل 🔺یک مقام آگاه قرارگاه مرکزی خاتم الانبیا(ص): 🔹امروز برنامه‌هایی برای خشکاندن تهدید رژیم صهیونیستی فراهم کرده‌ایم‌. 🔹دست پر ما به لحاظ وجود سناریو‌های متعدد اطلاعاتی و عملیاتی در مورد مراکز حساس و سامانه‌های راهبردی و نیز منابع آمریکا مرتبط با این رژیم شیطانی، موضع ما را از ابهام و کمبود‌های اطلاعاتی به شفافیت در دسترسی بالا تبدیل کرده است. 🔹رابطه رژیم صهیونیستی و آمریکا به‌زودی به یک رابطه باخت ـ باخت تبدیل خواهد شد و ما در وقت مناسب شاخصه‌ها و مؤلفه‌های این رویداد را نشان خواهیم داد. ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

🕋 اذان مغرب 🔸به وقت تهران 🎤با صدای زنده یاد رحیم مؤذن زاده 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج

✋ سنگ قبر هم گران شد 🔸گرانی ۳۵ درصدی سنگ قبر 🔸قیمت سنگ قبرها در بهشت زهرا، از ۳.۵ تا ۱۰ میلیون تومان 🔺قیمت نهایی سنگ قبر رایج در بهشت زهرا از حدود ۳ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان شروع شده و به ۱۰ میلیون به بالا نیز می رسد. عواملی همچون جنس سنگ، ضخامت سنگ، شکل سنگ، طرح ها و نقوش سنگ، قرنیز و هزینه های مربوط به نصب، قیمت نهایی سنگ قبر را تشکیل می دهند. 🔹این درحالی است که شیوع ویروس کرونا و مرگ و میرهای ناشی از آن درافزایش تقاضای سنگ قبر تاثیر گذاشته است. به گفته برخی نیز همین تقاضای زیاد برای خرید سنگ قبر باعث افزایش قیمت سنگ قبر شده است./رکنا ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ پیشگیری از کرونا در مدارس 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ نماز وحشت امشب برای علامه حسن زاده آملی فراموش نشود 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ جاسوسی دیپلمات لبنانی برای سازمان اطلاعات سعودی 🔺روزنامه «الاخبار» فاش کرد: 🔹 «وائل ابو فاعور» سیاستمدار و از نمایندگان لبنانی وابسته به «ولید جنبلاط» رئیس حزب سوسیالیست ترقی‌خواه با «خالد الحمیدان» رئیس سازمان اطلاعات عربستان سعودی در ارتباط بوده است. 🔹الاخبار همچنین نوشته «هادی جابر» سفیر لبنان در یمن همزمان با حملات ائتلاف سعودی-آمریکایی، درباره وضعیت یمن گزارش می‌نوشته و آن را به ابوفاعور ارائه می‌داده تا او نیز گزارش را به الحمیدان تحویل دهد. ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ گروسی: قرار نیست سانتریفیوژها در ایران متوقف شود 🔺مدیر کل آژانس بین‌المللی انرژی اتمی: 🔹قرار نیست سانتریفیوژها در ایران متوقف شود؛ جامعه جهانی موافقت کرده که تهران می‌تواند تاحد مشخصی اورانیوم غنی کند. 🔹بازرسی‌های ما در ایران گسترده است. ما در تمام تاسیساتی که ایران دارد حضور داریم و هر روز سال بازرسی انجام می‌دهیم. ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ تمام تسلیحات هسته‌ای جهان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155