جلسات سرکار خانم
#محمدی
#نظم‌و‌هدف۱_جلسه۳_قسمت۱۲
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
😴 ساعت يک ميخوابی اینو بکن دوازده و پنجاه و پنج دقيقه.
زمان به رختخواب رفتنتان رو پنج دقيقه زود تر بزاريد از اون ور پنج دقيقه زودتر بيدار شید چون بیشترین انرژی کسب شده از خواب از ساعت نه شب تا دو نصف شب هست
🔑مزاجتون را بشناسید با اصلاح مزاجتون خوابتونو تنظیم کنید.
🕰 برای مشکل خواب یا هر چيزی که بحث زمان باشه از مقدار کم حتی از ثانيه بايد شروعش کنيد
✅ شما بیداری بين الطلوعين را از يک دقيقه شروع کنيد بعد دو دقيقه ميتونيد اذان صبح بلند شيد بخوابید، يک دقيقه قبل طلوع آفتاب بلند شيد بعد بکنيد دو دقيقه بعد کم کم ميشه تمام اذان صبح تا طلوع آفتاب رو شما بيداريد و داريد کار ميکنيد
⏰ ساعت بذاريد و بسپارید بيدارتون کنند .بعضیا به قول معروف می گن با مشت و لگد هم شده بيدارم کنيد
😔 برکتی که از دست ميره تو بين الطلوعين هيچ وقت نميتونيد به دست بياريد.
📙 وقتی که شرايط رو فراهم ميکنيد واسه خوابیدن، خب خوابتون می گیره دیگه. مثلا شما تکيه ميدی به متکات ميخوای کتاب بخونی، خوب برو بنشين رو مبل کتاب بخون خوابت نميبره
😴 شما اگر قبل از اذان ظهر بخوابيد ميشه خواب قيلوله و انرژی بخش هست.
شهيد چمران پنج دقيقه ميخوابيد فوق العاده انرژی می گرفت تو منطقه.
📝 برنامه هايی که مينويسيد ثابت داريم و متغير
👌حتی برنامه هفتگيتون هم ميتونه ثابت و متغير باشه. يه مقدار تمرين کنيد دو سه ماه تمرين بکنيد شما سال 97 کلی برنامه دستتون اومده و برنامه‌تون افتاده رو غلطک. ناخودآگاه انجام ميديد.
🌈 ميتونيد همين طور که داريد ورزش ميکنيد یا کارهای خانه رو‌انجام میدید دعای عهد رو هم بخونيد و‌حفظ کنید.
🏀 بچه ها تو برنامه هايی که مينويسيد روزانه، ورزش نميبينم.
✅ ورزش را روزی 5دقیقه هم شده در برنامه تون داشته باشین.
@jalasaaat
#نظم_وهدف
@mamanogolpooneha☘
