🟣چرا تغییرات ساده در سبک زندگی می‌تواند از بیماری‌های_قلبی جلوگیری کند؟ ❖مطالعات متعدد نشان می‌دهد رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، ماهی به‌ویژه ماهی‌های روغنی، غلات کامل و فیبر و همچنین رعایت تعادل کالری می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی را کاهش دهد. ❖تصمیمات مثبت در سبک زندگی مانند حفظ وزن مناسب، حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه و پرهیز از مصرف دخانیات نیز نقش کلیدی در محافظت از قلب و عروق دارند. ❖ترکیب این روش‌ها قادر است خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی را بیش از ۸۰ درصد و خطر بروز دیابت را بیش از ۹۰ درصد در مردان و زنان کاهش دهد. ❖حتی انجام منظم فقط یکی از این رفتارهای سالم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی و دیابت را بیش از ۵۰ درصد کاهش دهد. (واحد مبارزه با بیماریها) ━━━━━⊰ 🍏🍎🍏 ⊱━━━━━ 🖤 با ما در کانال آموزش و اطلاع‌رسانی شبکه بهداشت شهرستان مبارکه همراه باشید👇 لینک عضویت در کانال رسانه سلامت مبارکه https://eitaa.com/behdashtemobarake

✅ *چگونه تکیه‌گاه یکدیگر باشیم؟* هر بحران بزرگی، پیامدهای ناگزیر اقتصادی و روانی بر جامعه به جا می‌گذارد. فشار بر منابع، افزایش نگرانی‌ها و احساس عدم قطعیت، بخشی طبیعی از این دوران گذار است. 🔹 اما درست در دل همین چالش‌هاست که قدرت واقعی یک جامعه، یعنی *همبستگی عملی* آن، مشخص می‌شود. 🔹 با چند تغییر هوشمندانه در رفتارهای روزمره، می‌توانیم بار سنگینی را از دوش یکدیگر و شبکه‌های خدماتی کشور برداریم: *۱. مراقبت از منابع مشترک و انرژی:* 🔸کاهش مصرف غیرضروری برق، گاز و سوخت، دیگر فقط یک توصیه اقتصادی نیست؛ بلکه یک مسئولیت اجتماعی بزرگ است. 🔸با مدیریت مصرف، کمک می‌کنیم تا فشار از روی زیرساخت‌ها برداشته شود و منابع برای نیازهای حیاتی‌تر و در همه مناطق حفظ شود. *۲. حمایت از کسب‌وکارهای خرد و محلی:* 🔸در این دوران، مشاغل کوچک، فریلنسرها و فروشگاه‌های محلی بیشترین آسیب را می‌بینند. اگر قصد خرید کالا یا دریافت خدماتی را دارید، اولویت خود را روی کسب‌وکارهای کوچک و افراد مستقل بگذارید. 🔸این کار ساده، چرخه اقتصاد صدها هزار خانواده را زنده نگه می‌دارد. *۳. خرید مسئولانه و پرهیز از رفتارهای هیجانی:* 🔸خریدهای بیش از حد نیاز و انبار کردن اقلام، زنجیره تامین را مختل کرده و باعث فشار مضاعف بر خانواده‌هایی می‌شود که توان مالی کمتری دارند. 🔸به اندازه نیاز منطقی خرید کنیم تا کالاها با قیمت واقعی در دسترس همه بماند. *۴. شبکه‌سازی و اشتراک مهارت‌ها:* 🔸اگر در زمینه خاصی تخصص دارید (آموزش، مشاوره، خدمات فنی)، در حد توان به اطرافیان یا همکارانی که دچار چالش شده‌اند کمک کنید. 🔸حتی معرفی مهارت‌های دیگران در شبکه‌های اجتماعی شما می‌تواند گره از کار یک نفر باز کند. *۵. توجه به اقشار آسیب‌پذیر و نیازهای پنهان:* 🔸در شرایط پرفشار، کسانی که از پیش با مشکلات اقتصادی روبرو بوده‌اند، بیشترین آسیب را می‌بینند. 🔸کمک به نیازمندان همیشه نیازمند بودجه‌های بزرگ نیست. اهدای لباس‌های نو و وسایل سالم و بدون استفاده، یا تسویه کردن حساب‌های دفتری کوچک در سوپرمارکت‌ها و نانوایی‌های محله، قدم‌های ساده‌ای هستند که زنجیره انسانیت را محکم نگه می‌دارند. #مدیریت_بحران ━━━━━━⊰ 🍏🍎🍏 ⊱━━━━━━ 🖤 با ما در کانال آموزش و اطلاع‌رسانی شبکه بهداشت شهرستان مبارکه همراه باشید👇 لینک عضویت در کانال رسانه سلامت مبارکه https://eitaa.com/behdashtemobarake

🔴 *چک‌لیست طلایی نگهداری و ایمنی خودرو در شرایط اضطراری* در شرایط بحرانی و غیرمنتظره، خودروی شما فراتر از یک وسیله نقلیه است؛ خودرو می‌تواند پناهگاه موقت، منبع تامین برق و مهم‌ترین ابزار شما برای دور شدن از خطر باشد. برای اینکه ماشین شما همیشه آماده‌ی واکنش سریع باشد، این چک‌لیست را رعایت کنید: 🔴*۱.اصول‌نگهداری‌فنی(عادت‌های‌همیشگی)* 🔺*قانون ۵۰ درصد (نیم‌باک):* هرگز اجازه ندهید بنزین خودرو از نصف کمتر شود. در شرایط اضطراری، پمپ‌بنزین‌ها معمولا شلوغ، تعطیل یا فاقد سوخت خواهند بود. 🔺*سلامت باتری و استارت:* خودرو باید با اولین استارت روشن شود. اگر باتری ضعیف است، در اولین فرصت آن را تعویض کنید. 🔺*بررسی تایرها و زاپاس:* باد لاستیک‌ها را تنظیم نگه دارید و ماهی یک‌بار سلامت لاستیک زاپاس و وجود جک و آچار چرخ را چک کنید. 🔺*مایعات حیاتی:* آب رادیاتور، روغن موتور و آب شیشه‌شور باید همیشه در سطح استاندارد باشند. 🔴 *۲.کیت‌اضطراری‌داخل‌خودرو(تجهیزات بقا)* 🔺*آب و غذا:* حداقل ۳ لیتر آب معدنی و مقداری غذای خشک و پرانرژی با ماندگاری بالا (بیسکویت، کشمش، آجیل). 🔺*تجهیزات روشنایی و ارتباطی:* چراغ‌قوه با باتری اضافه، شارژر فندکی موبایل و یک کابل شارژ یدکی. 🔺*گرما و پوشش:* یک پتوی مسافرتی، یک جفت دستکش کار و یک دست لباس گرم یا بادگیر. 🔺*امداد و ایمنی:* جعبه کمک‌های اولیه کوچک، کپسول آتش‌نشانی، کابل اتصال (باتری به باتری) و مثلث خطر. 🔴 *۳. دو قانون رفتاری برای واکنش سریع* 🔺*پارک آماده‌ی خروج:* بهتر است خودرو را طوری پارک کنید که دماغه آن رو به مسیر خروج باشد. در لحظه بحران و استرس، شما زمان و تمرکز کافی برای دنده‌عقب رفتن و مانور دادن ندارید. 🔺*جای ثابت سوئیچ:* کلید خودرو باید همیشه در یک نقطه مشخص (مثل قلاب کنار در خروجی خانه) باشد تا در تاریکی مطلق یا اوج اضطراب، در کمتر از ۵ ثانیه پیدا شود. #مدیریت_بحران ━━━━━━⊰ 🍏🍎🍏 ⊱━━━━━━ 🖤 با ما در کانال آموزش و اطلاع‌رسانی شبکه بهداشت شهرستان مبارکه همراه باشید👇 لینک عضویت در کانال رسانه سلامت مبارکه https://eitaa.com/behdashtemobarake

‌ برگزاری کارگاه توانمندسازی پرسنل درمانی دیزیچه در حوزه احیای پیشرفته قلبی‌ریوی و مدیریت تجهیزات اتاق احیا 🔹 کارگاه آموزشی «احیای پیشرفته قلبی‌ریوی، پروتکل‌های آفلاین اورژانس ۱۱۵ و آموزش و نگهداشت تجهیزات پزشکی اتاق احیا» روز سه‌شنبه ۱۵ اردیبهشت‌ماه با حضور پرستاران و ماماهای درمانگاه دیزیچه برگزار شد. این برنامه با هدف ارتقای مهارت‌های عملی و به‌روز رسانی دانش تخصصی پرسنل درمانی، توسط کارشناس تجهیزات شبکه و تیمی از کارشناسان فوریت‌های پزشکی ۱۱۵ شبکه بهداشت و درمان شهرستان مبارکه اجرا شد. در جریان این کارگاه، شرکت‌کنندگان ضمن مرور پروتکل‌های جدید احیای قلبی‌ریوی و آشنایی با اصول برخورد با بیماران در شرایط بحرانی، با نحوه صحیح استفاده، نگهداشت و عیب‌یابی اولیه تجهیزات پزشکی اتاق احیا نیز آشنا شدند. برگزارکنندگان این دوره با تأکید بر اهمیت آموزش‌های مستمر در ارتقای کیفیت خدمات فوریتی و درمانی، بر تداوم چنین برنامه‌هایی در سطح مراکز درمانی شهرستان تأکید کردند. ━━━⊰ 🍏🍎🍏 ⊱━━━ 🖤 با ما در کانال آموزش و اطلاع‌رسانی شبکه بهداشت شهرستان مبارکه همراه باشید👇 لینک عضویت در کانال رسانه سلامت مبارکه https://eitaa.com/behdashtemobarake

برگزاری جلسه هماهنگی فصلی کارشناسان تغذیه با محوریت ارتقای شاخص‌های سلامت و خدمات تغذیه‌ای در شهرستان مبارکه 🔹 جلسه هماهنگی فصلی کارشناسان تغذیه شهرستان مبارکه روز سه‌شنبه ۱۵ اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۵ با حضور دکتر علوی معاون بهداشتی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مبارکه، آقای سلیمانی مسئول واحد گسترش، و کارشناسان تغذیه شبکه در محل دفتر ریاست مرکز بهداشت برگزار شد. در این نشست، دکتر علوی ضمن قدردانی از تلاش‌های کارشناسان تغذیه، بر ضرورت استمرار فعالیت‌ها، بهبود شاخص‌های تغذیه، ارتقای کیفیت خدمات، و پیگیری وضعیت مراجعان تأکید کرد. وی نقش مؤثر کارشناسان تغذیه را در سلامت جامعه یادآور شد و خواستار تقویت همکاری‌های بین واحدی برای دستیابی به اهداف سلامت تغذیه‌ای شد. در ادامه، آقای سلیمانی نیز با تقدیر از زحمات کارشناسان حوزه تغذیه، اهمیت بهبود سطح خدمت‌رسانی و اجرای دقیق برنامه‌های مصوب سالانه را مورد تأکید قرار داد. همچنین خانم آقابابایی کارشناس مسئول تغذیه شبکه، گزارشی از برنامه‌های اجرایی سال ۱۴۰۵، شاخص‌های مرتبط با مناطق تحت پوشش کارشناسان، پیگیری صد درصدی مادران باردار، و عملکرد گروه‌های سنی ارائه داد و راهکارهایی برای ارتقای کیفیت خدمات مطرح کرد. این جلسه با هدف هم‌افزایی، هماهنگی و برنامه‌ریزی دقیق‌تر در جهت تحقق اهداف سلامت تغذیه‌ای و افزایش اثربخشی فعالیت‌های کارشناسان حوزه تغذیه برگزار شد. ━━━⊰ 🍏🍎🍏 ⊱━━━ 🖤 با ما در کانال آموزش و اطلاع‌رسانی شبکه بهداشت شهرستان مبارکه همراه باشید👇 لینک عضویت در کانال رسانه سلامت مبارکه https://eitaa.com/behdashtemobarake

‌ 🕊روزمان را با قرآن آغاز کنیم سوره حجرات(آیه ١٣) ♻️ شاخص برتری يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُمْ مِنْ ذَكَرٍ وَأُنْثَىٰ وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا ۚ إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِنْدَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ ۚ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ ای مردم! ما شما را از یک مرد و زن آفریدیم و ملت‌ها و قبیله‌ها قرار دادیم تا یکدیگر را بشناسید. بی‌تردید گرامی‌ترین شما نزد خدا پرهیزکارترین شماست. یقیناً خدا دانا و آگاه است. این آیه یکی از بنیادیترین اصول روابط انسانی و کرامت ذاتی بشر را در اسلام بیان می‌کند. ۱. اصل وحدت در عین کثرت: آیه تأکید می‌کند که منشأ همه انسان‌ها یکی است (حضرت آدم و حوا).یا به طور کلی خلقت تمام انسان‌ها از پدر و مادر اشاره دارد. بنابراین تفاوت‌های نژادی، قومی و ملیتی دلیل بر برتری نیست، بلکه صرفاً برای بازشناسی هویت است. ۲. فلسفه وجود ملت‌ها و قبیله‌ها: خداوند هدف از این تنوع را "تعارف" (شناسایی متقابل) بیان می‌کند، نه "تفاخر" (فخرفروشی). این تفاوت‌ها باید بهانه ای برای ارتباط، همکاری، تبادل فرهنگ و تجربه و کمک به یکدیگر باشد. ۳. ملاک برتری: تنها معیار برتری انسان‌ها در پیشگاه خداوند، "تقوا" به معنای پرهیزگاری، خویشتن داری از گناه و انجام مسئولیت‌ها در برابر خدا و خلق است. ۴. علم الهی: در پایان، خداوند خود را دانای آگاه معرفی می‌کند؛ یعنی او به خوبی می‌داند که تقوا در دل چه کسانی است. این پیام قرآن، یک منشور جهانی برای صلح، برابری و احترام متقابل در میان تمام انسان‌هاست. ━━━━⊰ 🍏🍎🍏 ⊱━━━ رسانه سلامت مبارکه https://eitaa.com/behdashtemobarake

📹 قسم به مشت گره کرده 📝 مردم عزیزمان از مشت گره کرده‌ آن‌جناب [رهبر عظیم‌الشأن شهید] در حین شهادت درسها آموختند و اکنون همین مشت گره‌کرده برای بعضی نوعی نماد مشترک از عقیده شده است. ▪️ این‌گونه است که بار دیگر ثابت میشود که تأثیر شهید بیش از فرد حاضر است و صدای رسای او در دعوت به توحید و حق‌طلبی و مبارزه با ظلم و تباهی، پرطنین‌تر و پیامش نافذتر از دوره حیات او بوده [است]. ✍️ بخشی از پیام حضرت آیت‌الله سیدمجتبی حسینی خامنه‌ای | ۲۰ فروردین ۱۴۰۵ 📲 @rahbar_enghelab_ir

💢چند تمرین عالی برای کاهش خشکی کمر و زانو صبحگاهی #ورزش_صبحگاهی ━━━━━━⊰ 🍏🍎🍏 ⊱━━━━━━ 🖤 با ما در کانال آموزش و اطلاع‌رسانی شبکه بهداشت شهرستان مبارکه همراه باشید👇 لینک عضویت در کانال رسانه سلامت مبارکه https://eitaa.com/behdashtemobarake

🇮🇷کجای دنیا اینجوریه به غیر ایران؟🇮🇷 از دکتر زرین کیهانی دوست، فوق تخصص اعصاب اطفال از دانشگاه انگلیس بشنوید که بیشتر کشور های دنیا رو دیده و از امکانات عالی بیمارستان های ایران در مقابل آمریکا و دیگر کشور های دنیا میگه👌🇮🇷 #ایران_پایدار #ایران_مقتدر ━━━━━━⊰ 🍏🍎🍏 ⊱━━━━━━ 🖤 با ما در کانال آموزش و اطلاع‌رسانی شبکه بهداشت شهرستان مبارکه همراه باشید👇 لینک عضویت در کانال رسانه سلامت مبارکه https://eitaa.com/behdashtemobarake

🕊امیرالمومنین علیه السلام: إذَا أَمْلَقْتُمْ فَتَاجِرُوا اللّهَ بِالصَّدَقَةِ هر زمان #فقیر شدید، با خداوند از طریق صدقه دادن (در راه او) ، تجارت (پرسود) کنید. 💌حکمت ۲۵۸ نهج البلاغه ━━━━━━⊰ 🍏🍎🍏 ⊱━━━━━━ 🖤 با ما در کانال آموزش و اطلاع‌رسانی شبکه بهداشت شهرستان مبارکه همراه باشید👇 لینک عضویت در کانال رسانه سلامت مبارکه https://eitaa.com/behdashtemobarake