رها شدن یا تجربه *«رها شدگی*» یکی از سخت‌ترین تجربه‌های انسانی است. این حس معمولاً با ترکیبی از تنهایی، بی‌ارزش بودن و ترس از آینده همراه است.❤️‍🩹 برای مقابله با این مرحله، باید از دو مسیر «*مراقبت از خود*» و *«تغییر دیدگاه*» حرکت کنی.😉 بیاین ببینیم چه کاری در مقابلش باید انجام بدیم :😌 ۱. مرحله‌ی اول: پذیرش و تخلیه (همین حالا)🕯🥲 🔸اولین اشتباه این است که بخواهی سریعاً خودت را "خوب" نشان بدهی یا با انکار، درد را پنهان کنی. ❕ اجازه بده درد بیاید: اگر نیاز به گریه داری، گریه کن. اگر نیاز به سکوت داری، ساکت باش. سرکوب کردن احساسات، آن‌ها را در آینده با شدت بیشتری بازمی‌گرداند. ❕نام‌گذاری احساس: به جای اینکه بگویی «حالم بد است»، دقیق‌تر بگو: «من الان احساس تنهایی می‌کنم» یا «من احساس بی‌ارزشی می‌کنم». وقتی احساس را نام می‌گذاری، قدرت آن بر تو کم می‌شود. ۲. مرحله‌ی دوم: مراقبت از خود (بازسازی روتین)😏👐 ❗️وقتی رها می‌شوی، انگار بخشی از ساختار زندگی‌ات فرو ریخته است. باید ستون‌های جدید بسازی. ❗️بازگشت به روتین‌های کوچک: در روزهایی که توانِ انجام کارهای بزرگ را نداری، فقط به کارهای کوچک متکی باش: مرتب کردن تخت، حمام کردن، یا خوردن یک وعده غذای سالم. این‌ها به مغزت پیام می‌دهند که «هنوز کنترل زندگی‌ات را داری». 🚫قطعِ پیوندِ مداوم (No Contact): اگر رها شدگی از طرف یک شخص است، تماشای استوری‌ها یا چک کردن مداوم پروفایل او، مثل ریختن نمک روی زخم است. برای مدتی فاصله بگذار تا سیستم عصبی‌ات آرام شود. ❗️حرکت فیزیکی: ورزش یا حتی یک پیاده‌روی ساده، سطح کورتیزول (هورمون استرس) را پایین می‌آورد و اندورفین تولید می‌کند. ۳. مرحله‌ی سوم: تغییر دیدگاه (بازسازی معنا) اینجاست که تو از یک "قربانی" به یک "بازمانده" و سپس به یک "برنده" تبدیل می‌شوی.〽️😎 💯جداسازی ارزش خود از دیگران: بزرگترین خطای ما این است که ارزش خودمان را به حضور یا نبودِ یک نفر گره می‌زنیم. یاد بگیر که: «رها شدن توسط یک شخص، به معنای بی‌ارزش شدنِ تو نیست؛ بلکه به معنای تمام شدنِ فصلی از زندگی است که دیگر با تو همخوانی نداشت .»🙃🥰 @behta_psy بهتا را در "ایتا" دنبال کنید.

🪧بازدید مراکز توانبخشی بیماران اعصاب و روان مزمن✨ 🔸*زمان:* گروه اول پنجشنبه ساعت ۱۰ تا ۱۲ ۰۵/۲/۳۱ گروه دوم پنجشنبه ساعت ۱۰ تا ۱۲ ۰۵/۳/۰۷ 🔸*مبلغ: ۳۰۰* هزار تومان ( اهدا به مرکز مورد بازدید و مددجویان) توجه: امکان تهیه سرویس رفت و برگشت برای مرکز مردانه فلاورجان ( مبلغ ۷۵ هزار تومان) 🔸*ثبت نام:* جهت ثبت نام از طریق کانال بهتا، به شماره روی پوستر پیامک بزنید. 👈 مثلا نگار احمدی، مرکز مردانه، با سرویس، و تاریخ مورد نظر. 🔸 بازدید بیمارستان فارابی متعاقباً اعلام میگردد.🌹 @behta_psy

❗️توضیحات بیشتر: لطفا توجه بفرمایید 💚 گروه اول ۰۵/۲/۳۱ : بازدید از مرکز زنانه گروه دوم ۰۵/۳/۰۷: بازدید از مرکز مردانه فقط مرکز مردانه سرویس دارد، حرکت از کلینیک بهتا🍀