🔴 وقتی خودم این‌قدر نگرانم… چطور می‌تونم پناه بچه‌م باشم؟ 🧠 یادت باشه: قرار نیست همیشه قوی باشی. قرار نیست نقش قهرمان رو بازی کنی. 👁️ کودک تو دنبال صداقته، نه تظاهر به آرامش. 🔶گاهی فقط بگی: «مامان یه‌کم ترسیده، یکم نگرانه اما اینجاست، کنارت.» 🫂 🔺 تو، با تمام نگرانی‌هات، اگه باشی، براش امن‌ترین جای دنیایی🫂👩‍👧‍👦 #مادر #جنگ 🌹همراه روزهای سخت..... https://eitaa.com/behzistimobarake

😊مادر ها🙍‍♀ در روزهای بحرانی از خودتان مراقبت کنید . 😍حال خوب مادر ،به حال خوب خانواده کمک می‌کنه #مادر #بحران 🌹همراه روزهای سخت...... https://eitaa.com/behzistimobarake

🦹‍♀ بریم سراغ بازی های برای تخلیه انرژی و افزایش کنترل بدن کودک 🦹بازی مجسمه قهرمان 🙂 🔶بازی دنیای کودک است در لحظات خاص می توان با بازی قوانین ،احساس وشرایط را برای بچه ها توضیح داد. 🔷در این کانال در کنار هم بازی ها ،فعالیت های آموزشی ونکات فرزند پروری را بیاموزیم . #بازی https://eitaa.com/behzistimobarake

بازی نفس اژدها 🐉 🐲هدف بازی : آرام سازی بدن و کاهش اضطراب کودک #بازی https://eitaa.com/behzistimobarake

👂. بازی شکار صدا 🗣هدف:تبدیل صدا های ترسناک به یک بازی شنیداری برای کاهش ترس ،تقویت دقت شنیداری ❤️حضور آرام والدین در کنار کودک حس امنیت می دهد . #بازی https://eitaa.com/behzistimobarake

🖐 بازی دست جادویی هدف :کاهش اضطراب کودک #بازی #اضطراب https://eitaa.com/behzistimobarake

🤔 میدونی چطور باید رفتار کنی ؟؟! 📜این دعوتنامه ایی برای شمادوستان است. 🌺با سلام به همگی 🔴اینجا محفلی ایست برای یک امر مهم برای : 👨‍👩‍👧‍👦انتقال اطلاعات در زمینه فرزندپروری 👫بهبود روابط خانوادگی توسعه فردی 🧠بهبودتمرکزوتوجه بابازی های خلاقانه 🧒حل مشکلات رفتاری بچه ها 📝حل مشکلات اختلالات یادگیری 🌱آموزش مهارت های زندگی 🧠پرورش هوش و استعداد ...... ❇️بهت تبریک میگم که به دنبال رشدی 🍃 اینجا مفاهیم روانشناسی رو ساده ،علمی و قابل استفاده در زندگی روزمره در کنار هم یاد می گیریم . 🌺https://eitaa.com/moshaverkodaknojavan

✅تکنیک های مدیریت بحران در شرایط بحرانی چگونه رفتار کنیم ؟؟!! #بحران #فرزندپروری 🌺https://eitaa.com/moshaverkodaknojavan ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄

⚜ فرزند رشید ایران فرزند ایران بود؛ بی‌آنکه پناه گرم پدر و مادر را داشته باشد، اما با دلی استوار و ایمانی عمیق به مام میهن. ناواستوار «رضا رک‌جان» از شهدای ناو دنا، زندگی را با سختی آغاز کرد، اما راهش را با شرافت انتخاب کرد؛ راه خدمت، راه وطن. او جان خویش را بی‌هیچ چشمداشتی نثار ایران کرد و امروز پیکر مطهرش در آب‌های بین‌المللی آرام گرفته است. اما او تنها نیست… ایران، خانه‌ی ابدی اوست و دل‌های یک ملت برای این فرزند رشید می‌تپد. 🇮🇷شهید عزیز تو جان همه ی ما هستی🇮🇷شادی روحش صلوات ✍روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان اصفهان https://eitaa.com/behzistimobarake

📣حمایت روانی از بیماران قلبی در شرایط استرس زا 👈 قبل از اینکه دیر بشه بخونیدو به عزیزانتان هم اطلاع بدین https://eitaa.com/behzistimobarake

❤️ 7 مهارت مهم برای آموزش مدیریت استرس به کوکان👆🌿 🌹همراه روزهای سخت … 🌺https://eitaa.com/moshaverkodaknojavan

✳️ تکنیک تنفس عمیق شکمی به زبان ساده 🎯 اهداف این تکنیک: - کاهش ترس، اضطراب یا سایر هیجان های منفی - افزایش تمرکز و حضور در لحظه - آرام سازی ذهن قبل از خواب و بهبود کیفیت خواب‌. 🌀 شیوه اثر: تنظیم فشار خون و کاهش ضربان قلب. فعال کردن سیستم پاراسمپاتیک (تغییر وضعیت بدن و ذهن از حالت آماده باش به حالت آرامش) 🔸 مراحل انجام تکنیک: 1⃣ موقعیت مناسب - در وضعیت راحت بنشینید یا دراز بکشید - شانه‌ها را رها کنید و ستون فقرات را صاف نگه دارید. - یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینه قرار دهید. 2⃣ دم (نفس‌گیری) - از راه بینی به‌ آرامی هوا را به داخل هدایت کنید (حدود ۴ ثانیه) - تلاش کنید هنگام دم، شکم بالا بیاید (نه سینه). - دست روی شکم باید حرکت کند، ولی دست روی سینه تقریباً ثابت بماند. 3⃣ نگه داشتن - در حد ۲-۳ ثانیه نفس را نگه دارید - توجه را روی بدن و حالات درونی نگاه دارید. 4⃣ بازدم - از راه دهان یا بینی به‌آرامی نفس را بیرون بدهید - شکم باید به‌تدریج پایین بیاید. - بازدم را طولانی‌تر از دم انجام دهید (مثلاً ۵ یا ۶ ثانیه). 🔶 نکته مهم: تکرار و تمرین 🔹 این تمرین را در زمان هایی که آرامش دارید چندین بار انجام دهید تا مهارت و تسلط کافی برای اجرای آن در موقعیت های هیجانی پیدا کنید. 🔹 هر تمرین را حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه ادامه دهید. 🔹 توجه‌تان را فقط روی حرکت شکم و جریان نفس متمرکز کنید. 🔹 اگر ذهن منحرف شد، اشکالی ندارد به آرامی دوباره به تنفس برگردید. 🔹 ممکن است اجرای آن در اوایل تمرین سخت باشد اما به تدریج مهارت پیدا خواهید کرد. ✍ حمید هاشمی پور ☘ مسیر خودآگاهی https://eitaa.com/behzistimobarake