⚜ فرزند رشید ایران فرزند ایران بود؛ بی‌آنکه پناه گرم پدر و مادر را داشته باشد، اما با دلی استوار و ایمانی عمیق به مام میهن. ناواستوار «رضا رک‌جان» از شهدای ناو دنا، زندگی را با سختی آغاز کرد، اما راهش را با شرافت انتخاب کرد؛ راه خدمت، راه وطن. او جان خویش را بی‌هیچ چشمداشتی نثار ایران کرد و امروز پیکر مطهرش در آب‌های بین‌المللی آرام گرفته است. اما او تنها نیست… ایران، خانه‌ی ابدی اوست و دل‌های یک ملت برای این فرزند رشید می‌تپد. 🇮🇷شهید عزیز تو جان همه ی ما هستی🇮🇷شادی روحش صلوات ✍روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان اصفهان https://eitaa.com/behzistimobarake

📣حمایت روانی از بیماران قلبی در شرایط استرس زا 👈 قبل از اینکه دیر بشه بخونیدو به عزیزانتان هم اطلاع بدین https://eitaa.com/behzistimobarake

❤️ 7 مهارت مهم برای آموزش مدیریت استرس به کوکان👆🌿 🌹همراه روزهای سخت … 🌺https://eitaa.com/moshaverkodaknojavan

✳️ تکنیک تنفس عمیق شکمی به زبان ساده 🎯 اهداف این تکنیک: - کاهش ترس، اضطراب یا سایر هیجان های منفی - افزایش تمرکز و حضور در لحظه - آرام سازی ذهن قبل از خواب و بهبود کیفیت خواب‌. 🌀 شیوه اثر: تنظیم فشار خون و کاهش ضربان قلب. فعال کردن سیستم پاراسمپاتیک (تغییر وضعیت بدن و ذهن از حالت آماده باش به حالت آرامش) 🔸 مراحل انجام تکنیک: 1⃣ موقعیت مناسب - در وضعیت راحت بنشینید یا دراز بکشید - شانه‌ها را رها کنید و ستون فقرات را صاف نگه دارید. - یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینه قرار دهید. 2⃣ دم (نفس‌گیری) - از راه بینی به‌ آرامی هوا را به داخل هدایت کنید (حدود ۴ ثانیه) - تلاش کنید هنگام دم، شکم بالا بیاید (نه سینه). - دست روی شکم باید حرکت کند، ولی دست روی سینه تقریباً ثابت بماند. 3⃣ نگه داشتن - در حد ۲-۳ ثانیه نفس را نگه دارید - توجه را روی بدن و حالات درونی نگاه دارید. 4⃣ بازدم - از راه دهان یا بینی به‌آرامی نفس را بیرون بدهید - شکم باید به‌تدریج پایین بیاید. - بازدم را طولانی‌تر از دم انجام دهید (مثلاً ۵ یا ۶ ثانیه). 🔶 نکته مهم: تکرار و تمرین 🔹 این تمرین را در زمان هایی که آرامش دارید چندین بار انجام دهید تا مهارت و تسلط کافی برای اجرای آن در موقعیت های هیجانی پیدا کنید. 🔹 هر تمرین را حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه ادامه دهید. 🔹 توجه‌تان را فقط روی حرکت شکم و جریان نفس متمرکز کنید. 🔹 اگر ذهن منحرف شد، اشکالی ندارد به آرامی دوباره به تنفس برگردید. 🔹 ممکن است اجرای آن در اوایل تمرین سخت باشد اما به تدریج مهارت پیدا خواهید کرد. ✍ حمید هاشمی پور ☘ مسیر خودآگاهی https://eitaa.com/behzistimobarake

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ 💫دارم می‌چینم سفره هفت سین اما... 🤲کاش میشد امسال... ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ 🌼 التماس دعا 🌺https://eitaa.com/behzistimobarake

یَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ وَ الْأَبْصَارِ یَا مُدَبِّرَ اللَّیْلِ وَ النَّهَارِ یَا مُحَوِّلَ الْحَوْلِ وَ الْأَحْوَال حَوِّلْ حَالَنَا إِلَی أَحْسَنِ الْحَال آغاز سال ۱۴۰۵ شمسی به‌یاد رهبر شهید و همه‌ی شهدای سرافرازمان به امید پیروزی سپاه اسلام 🇮🇷✌️

🔷 در سخت ترین روزها، بهار می تواند  در دل انسان ها و در کنار هم بودن شان  جوانه برند https://eitaa.com/behzistimobarake

🇮🇷 سال ۱۴۰۵ سال اقتصاد مقاومتی در سایه وحدت ملی و امنیت ملی نام‌گذاری شد 🇮🇷 فرمانداری شهرستان مبارکه

🔺ادامه پیام نوروزی رهبر انقلاب به مناسبت آغاز سال ۱۴۰۵؛ سال «اقتصاد مقاومتی در سایه وحدت ملّی و امنیّت ملّی» ▪️بعد از این کلمات عرائض مختصر دیگری هست. ▪️اولاً باید از کسانی که در این روزها در کنار حضور در میادین و محلات و مساجد با تلاش مضاعف نقش اجتماعی خود را پررنگ‌تر می‌نمایند بطور خاص تشکر کنم. از جمله بعضی واحدهای تولیدی اعم از دولتی و خصوصی و از جمله بعضی اصناف خدماتی و بخصوص افرادی که صرفاً انواع خدمات مفید را بدون اینکه شغلشان اقتضاء کند، بطور رایگان به مردم ارائه میکنند و الحمدلله به وُفور از این نوع وجود دارد. ▪️ثانیاً یک مسیر دشمن، عملیات رسانه‌ای او است که در این ایام بطور خاص با نشانه‌گیری ذهن و روان آحادی از مردم قصد خدشه در وحدت ملّی و به تبَع در امنیت ملی را دارد. ما باید مواظب باشیم تا مبادا در اثر سهل‌انگاری و بدست خود ما این قصد شوم تحقق یابد. از این رو توصیه‌ام به رسانه‌های داخلی کشورمان با همه تفاوتهای فکری، سیاسی و فرهنگی که ممکن است داشته باشند این است که از پرداختن به نقاط ضعف بطور جدی خودداری کنند. در غیر اینصورت امکان وصول دشمن به مقصودش وجود دارد. ▪️ثالثاً یک روزنه امید دشمن، بهره‌گیری از ضعفهای اقتصادی و مدیریتی است که از دیرباز شکل گرفته است. رهبر شهیدمان اعلی‌الله مقامه در سالهای مختلفی محور اصلی و شعار سال را متوجه امر اقتصاد کرده بودند. بنظر قاصر این حقیر هم تأمین معیشت مردم و ارتقاء زیرساختهای زیستی و رفاهی و تولید ثروت برای عموم مردم نکته کانونی و نوعی دفاع و بلکه پیشروی چشمگیر در مقابل جنگ اقتصادی که دشمن براه انداخته تلقی شود. از توفیقات بنده امکان شنیدن سخنان مردم عزیز از انواع طبقات اجتماعی بوده است. از جمله در بازه‌ای زمانی، با هیئتی ناشناس با شما در تاکسی که به درخواست خودم تهیه شده بود در خیابانهای تهران همسفر میشدم و به سخنانتان گوش فرا میدادم و این نوع نمونه‌گیری را از خیلی از نظرسنجی‌ها برتر میدانستم. برداشت بنده در خیلی موارد موافق کلمات شما که معمولاً بشکل انتقادات مختلف مربوط به جهات اقتصادی و مدیریتی بیان میشد، بود. در این ضمن خیلی چیزها از شما فرا گرفتم و همچنان بدنبال یادگیریهای جدید هستم. از جمله در همین ایام قبل و بعد از ۱۹ رمضان المبارک باز هم از افراد مختلفی از شما که در میادین حضور داشتید مواردی را آموختم. امیدوارم از این نعمت محروم نشوم. در پی این آموختن‌ها و شنیدن‌ها و سائر مطالعات، تلاشی به عمل آمده که نسخه علاجی کارساز و کارشناسی‌شده تدوین شود که تا حد ممکن جامع‌الاطراف بوده باشد که بحمدالله تا حد قابل قبولی این مطلب تحقق پیدا کرده و بزودی آماده عمل توسط مسئولین عالی همّت با همکاری همه آحاد ملت خواهد بود، انشاءالله تعالی. و در آخر این قسمت با تأسی به رهبر عظیم‌الشأن شهید، شعار امسال را «اقتصاد مقاومتی در سایه وحدت ملی و امنیت ملی» اعلام میدارم.

🌺 والدین گرامی لطفاً 🌱برنامـه‌ی روزمـره و روتین بچه ها رو حفظ کنین. این روزها، روتین براشون مثل طناب نجاتــه. 🌱غذا، خواب، بازی و حتـی کارهای ساده مثل مسواک یا قصه شب، کمکش می‌کنه بفهمن دنیـا هنـوز امنـه ... #فرزندپروری 🌺https://eitaa.com/moshaverkodaknojavan

📣چرا باید در شرایط سخت حرف بزنیم؟ 🔸در روزهایی که ترس و اضطراب در ذهن همه‌مان انباشته شده، حرف‌زدن می‌تواند نخستین قدم برای ترمیم روان باشد. 🌱در سال جدید در دورهمی ها و بازدیدهای عید تسکین دهنده باشید. 🌺https://eitaa.com/moshaverkodaknojavan