❌مدیریت دیابت در شرایط جنگ اگر خودتان یا عزیزانتان با دیابت همراه هستید، این نکات حیاتی برای مدیریت قند خون در شرایط بحرانی را به خاطر بسپارید. سلامت شما در الویت است. https://eitaa.com/behzistimobarake

💢 راهکارهای ساده برای مدیریت خاموشی‌های ناگهانی برق 📌 خاموشی‌های ناگهانی برق از جمله رخدادهایی است که ممکن است در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند. آگاهی از برخی اقدامات ساده و کاربردی می‌تواند به شهروندان کمک کند تا در چنین شرایطی آرامش و ایمنی بیشتری داشته باشند. در این موشن‌گرافیک، مهم‌ترین توصیه‌ها برای مدیریت بهتر خاموشی‌های ناگهانی برق ارائه شده است. 📍 آماده‌داشتن چراغ‌قوه و باتری یدکی، شارژ نگه‌داشتن تلفن همراه و پاوربانک، استفاده ایمن از شمع در صورت ضرورت، جدا کردن وسایل برقی حساس از پریز و نگهداری آب و برخی اقلام ضروری، از جمله اقداماتی است که می‌تواند در زمان قطع برق به کاهش مخاطرات احتمالی و مدیریت بهتر شرایط کمک کند. کانال را به دیگران معرفی کنید https://eitaa.com/behzistimobarake

🔴 *وضعیت تعطیلی یا دورکاری پنجشنبه‌های ادارات استانی در سال ۱۴۰۵* 🔹ادامه تعطیلی یا دورکاری پنجشنبه‌ها در سال ۱۴۰۵ به تصمیم استانداران هر استان بستگی دارد. 🔺نکته مهم دو حالت وجود دارد: 1️⃣ اگر ابلاغیه استاندار فقط تا پایان سال ۱۴۰۴ اعتبار داشته باشد: نیاز به تصمیم جدید برای سال ۱۴۰۵ است. 2️⃣ گر عبارت «تا اطلاع ثانوی» در اطلاعیه قبلی آمده باشد: تعطیلی یا دورکاری به‌صورت خودکار ادامه پیدا می‌کند. کانال را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/behzistimobarake

⚫️افزایش حقوق کارمندان و بازنشستگان در سال ۱۴۰۵ 🔰 بر اساس فرمول جدید، افزایش حقوق سال ۱۴۰۵ برای کارمندان و بازنشستگان شامل دو بخش است: ♦️ افزایش درصدی: ۲۰ درصد افزایش مساوی برای همه. ♦️ مبلغ ثابت: - ۴,۴۰۰ امتیاز (فوق‌العاده خاص) برای شاغلین قانون مدیریت خدمات کشوری. 🎯 ۹۰ درصد از این مبلغ (معادل ۲,۷۵۴,۰۰۰ تومان) برای بازنشستگان نکات کلیدی: 🔻 #ضریب حقوق با افزایش ۲۰ درصدی از ۵۷۹۵ به حدود ۶۹۵۴ افزایش یافته و مبنای محاسبات حقوقی قرار می‌گیرد. 🔻 مبلغ ثابت ریالی برای شاغلین: ۴۴۰۰ امتیاز × ضریب ۶۹۵۴ ریال = ۳,۰۵۹,۷۰۰ تومان 🔻برای بازنشستگان: ۹۰٪ مبلغ فوق = ۲,۷۵۴,۰۰۰ تومان 🔻 تفاوت تطبیق بدون تغییر ثابت باقی می‌مانند. 🔻 حق عائله‌مندی و اولاد ،امتیاز این دو مورد تغییری نکرده و مانند سایر موارد، ۲۰ درصد افزایش یافته و سقف حداقل حکم را #پوشش_می‌دهند. 🔻حداقل حکم حقوقی برای #شاغلین: ۱۸.۷ میلیون تومان و برای #بازنشستگان: ۱۶.۸ میلیون تومان ♦️نحوه محاسبه افزایش حقوق ۱۴۰۵: 🎯برای کارمندان به طور #کلی و تقریبی (مبلغ حکم سال گذشته × ۲۰٪) + ۳,۰۵۹,۷۰۰ تومان 🎯برای بازنشستگان به طور کلی و تقریبی(مبلغ حکم سال گذشته × ۲۰٪) + ۲,۷۵۴,۰۰۰ تومان ♦️توجه: با توجه به تاثیرگذاری افزایش امتیاز حق شاغل ناشی از سنوات،آموزش و ... و تاثیر گذاری در سایر آیتم ها،مبلغ بدست آمده تقریب بوده و دقیق نمی باشد کانال را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/behzistimobarake

*🔴جزئیات طرح خرید اعتباری ۱۰ میلیون تومانی برای بازنشستگان کشوری* 🔹صندوق بازنشستگی کشوری در تفاهم‌نامه‌ای با پلتفرم «تارا»، امکان خرید اعتباری تا سقف ۱۰ میلیون تومان را برای بازنشستگان تحت پوشش این صندوق فراهم کرد. 🔸طبق اعلام این صندوق، جزئیات طرح به شرح زیر است: 🔹سقف اعتبار: ۱۰ میلیون تومان 🔹شرایط بازپرداخت: کسر خودکار از حقوق بازنشستگی در دو قسط 🔹هزینه‌های اضافی: این طرح بدون سود و کارمزد اجرا می‌شود. 🔹دامنه استفاده: خرید از بیش از ۱۷ هزار فروشگاه حضوری و آنلاین طرف قرارداد تارا. ❇️نحوه فعال‌سازی: بازنشستگان می‌توانند با نصب اپلیکیشن تارا، وارد بخش خدمات شده و پس از فعال‌سازی کارت اعتبار (صباکارت)، وضعیت اعتبار خود را در بخش «کیف‌ها» مشاهده کنند. 🔹این طرح مستقل از تفاهم‌نامه‌های قبلی صندوق بازنشستگی است و دسترسی به فروشگاه‌های طرف قرارداد از طریق اپلیکیشن تارا امکان‌پذیر است. کانال را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/behzistimobarake

خدمات مشاوره و حمایت روانی در پی شرایط دشوار اخیر و فشارهای روانی ناشی از حوادث و فقدان عزیزان، امکان دریافت مشاوره تخصصی برای عموم فراهم است. ☎️ شماره‌های ۴۰۳۰ و ۱۴۸۰ خطوط تلفنی مشاوره و حمایت روانی هستند که با حضور مشاوران متخصص خدماتی مانند: مدیریت اضطراب و استرس حمایت در سوگ و فقدان راهنمایی برای والدین و کودکان گفت‌وگو و تخلیه هیجانی را ارائه می‌دهند. تماس با این خطوط رایگان بوده و نیازی به نوبت‌گیری ندارد. در صورت نیاز به گفت‌وگو یا دریافت راهنمایی، می‌توانید با این شماره‌ها تماس بگیرید. ✍روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان اصفهان https://eitaa.com/behzistimobarake

⚫️ ترامپ: تنگه هرمز توسط من و آیت‌الله کنترل خواهد شد! 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷

✳️ تکنیک آرام سازی عضلانی (ریلکسیشن) 🎯 اهداف این تکنیک: - کاهش استرس و اضطراب یا سایر هیجان های منفی - افزایش تمرکز بر زمان حال - آرام سازی بدن برای بهبود کیفیت خواب 🌀 شیوه اثر: کاهش تنش عضلات ناشی از استرس و تنش. 🔸 مراحل انجام تکنیک: 1⃣ موقعیت مناسب - در صورت امکان به مکانی آرام و با کمترین سر و صدا و نور بروید. - در وضعیت راحت بنشینید یا دراز بکشید طوری که عضلات تا حد ممکن در وضعیت آرام باشند. - چشمانتان را ببندید. - هرگونه فشار فیزیکی روی بدن (مثل بند ساعت، کمربند و ...) را آزاد کنید. 2⃣ گروه بندی عضلات - یک مسیر از نوک پا تا سر یا بالعکس را انتخاب کنید تا به ترتیب عضلات هر قسمت را آرام کنید. 3⃣ منقبض کردن عضلات - از اولین گروه عضلات شروع کنید مثلا انگشتان پا - عضلات این قسمت را تا جای ممکن منقبض کنید (مثلا انگشتان پا را به سمت داخل یا بیرون فشار دهید) - روی این گروه از عضلات تمرکز کنید و به فشاری که تحمل می کنند توجه کنید. 4⃣ رها کردن عضلات - عضلات منقبض شده را آزاد کنید طوری که انگار هیچ فعالیتی قرار نیست انجام دهند. - دوباره روی همین گروه عضلات و آرامشی که پس از رهاسازی پیدا می کنند تمرکز کنید. - همزمان نفس عمیق بکشید 5⃣ تکرار انقباض و رهاسازی با گروههای دیگر عضلات - به سراغ عضلات بعدی بروید (روی پا، مچ پا، ساق پا، ران ها، شکم، قفسه سینه، شانه ها، بازوها، ساعد، مچ دست و انگشتان، گردن، گونه، پیشانی و ...) 🔶 نکات مهم: 🔹 عضلات مختلف بدن ما در شرایط استرس زا به طور ناخودآگاه منقبض و درگیر می شوند. با این تمرین شما به این انقباض ها آگاه می شوید و می توانید بدن را از فشارهای غیر ضروری آزاد کنید (این بار موقع استرس و اضطراب به بدنتان دقت کنید ببینید کدام عضلاتتان را در وضعیت فشار گذاشته اید) 🔹 این تکنیک هم مانند تنفس عمیق نیاز به تمرین دارد و به تدریج در آن مهارت بیشتری خواهید یافت 🔹 پس از مدتی که تسلط پیدا کردید حتی نیاز نخواهد بود که مرحله انقباض را انجام دهید و فقط می توانید آرام سازی را انجام دهید 🔹 همچنین می توانید در موقعیتهای تنش زا روی عضلات منقبَض شده تمرکز و آنها را آزاد کنید. ✍ حمید هاشمی پور ☘ مسیر خودآگاهی https://eitaa.com/behzistimobarake

♨️ مبلغ مستمری سال ۱۴۰۵ خانوارهای تحت پوشش بهزیستی و کمیته امداد مشخص شد 🔻 بر اساس قانون بودجه سال جاری که به دستگاه‌های اجرایی ابلاغ شده است سازمان هدفمندسازی یارانه‌ها هر ماه مستمری خانوارهای تحت پوشش نهادهای حمایتی شامل سازمان بهزیستی را به حساب سرپرستان خانواده یا ذینفع نهایی و کمیته امداد را به حساب این نهاد انقلابی واریز می‌کند. 🔻 بر این اساس سرانه ماهانه سال ۱۴۰۵ خانوارهای تحت پوشش نهادهای حمایتی برای 👈 خانواده‌های یک نفره ۲ میلیون و ۱۰۰ هزار تومان 👈 خانواده‌های ۲ نفره ۲ میلیون و ۹۸۵ هزار تومان 👈 خانواده‌های ۳ نفره ۴ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان 👈 خانوارهای ۴ نفره ۵ میلیون و ۳۷۰ هزار تومان 👈 خانوارهای ۵ نفره و بیشتر ۶ میلیون و ۵۷۰ هزار تومان خواهد بود. https://eitaa.com/behzistimobarake

🔶با ترس از تاریکی بچه ها چه طور برخورد کنیم ؟؟ 🔷 آگاهی، قوی‌ترین چراغ‌قوه‌ ماست.💡 👩‍👧‍👦بچه‌ها از تاریکی نمی‌ترسند، آن‌ها از «تنهایی در تاریکی» می‌ترسند. 🤝 🔺در اینجا، یاد می‌گیریم در زمان قطعی برق و شرایط جنگی، چطور با چند راهکار ساده، سایه‌ی ترس را از دنیای کودکانمان دور کنیم. #ترس #تاریکی 🌺https://eitaa.com/moshaverkodaknojavan