💠استرس چگونه نشان داده می شود ؟؟؟ 🔷 استرس می تواند به دو شکل متفاوت تجربه شود 1️⃣ دیسترس(Distress): ♻️تجربه مداوم غرق شدن در مسئولیت هاست. دیسترس حرکت در تونل مشکلات است. بی آنکه انتهای تونل معلوم باشد. 🍃مانند مشکلات مالی، تعارض در روابط بین فردی، تعهدات بیش از حد، دست و پنجه نرم کردن با یک بیماری مزمن یا تجربه کردن یک ضربه روحی شدید. 2⃣ یوسترس Eustress: ♻️نوعی استرس مثبت و مفید است. در حالت یوسترس ما تحت فشار هستیم ، ولی این فشار به ما انرژی و انگیزه می دهد تا مسئولیت هایمان را انجام داده و به اهدافمان برسیم. 🍃تحصیل کردن، ازدواج با فردی که دوستش داریم، ترفیع شغلی و تغییر شغل از جمله یوسترس های فشارزا اما مفید هستند. ♻️بنابراین استرس همیشه مضر نیست. در واقع استرس می تواند ما را به سوی دادن پاسخ موثر به یک موقعیت هدایت کند (مثل اضطراب قبل از امتحان) این بدان معناست که شما می توانید تصمیم بگیرید که استرس اثر مثبت یا منفی روی زندگی شما داشته باشد. ♻️پژوهش های عملی و تجربه های شخصی نشان می دهد که ما نمی توانیم موقعیت های استرس آفرین را از زندگی حذف کنیم، اما می توانیم آنها را مدیریت کنیم. ♻️استرس هنگامی زیان آور است که شما توانایی کنترل آن را نداشته باشید. 🍃هنگامی که استرس شدید، برای مدت طولانی ادامه پیدا کند اثرات روحی- روانی شدیدی مانند افسردگی، عصبانیت، فقدان خلاقیت، مشکلات گوارشی، میگرن های شدید بر انسان مستولی می گردد. #استرس 🌺https://eitaa.com/moshaverkodaknojavan

بدون شرح😂 🇮🇷 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷

مراقبت از آسیب پذیرها در روزهای جنگ در زمانه‌ای که جنگ بسیاری را آسیب‌پذیرتر می‌کند، همدلی و رسیدگی به افرادی که نیاز بیشتری به حمایت دارند، معنای واقعی انسانیت را نشان می‌دهد. ✍روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان اصفهان https://eitaa.com/behzistimobarake

🔴 *آیا گریه کردن در روزهای سخت، نشانه ضعف است؟* این روزها که سایه سنگین سوگ و از دست دادن عزیزان و کودکان بی‌گناه بر دل‌هایمان افتاده است، بسیاری از ما ممکن است بغض‌هایمان را پنهان کنیم، به این امید که قوی به نظر برسیم. اما آیا واقعاً گریه نکردن نشانه قدرت است؟ *پاسخ علم روان‌شناسی روشن است: خیر.* سوگواری و اشک ریختن در برابر فجایع، یک مکانیسم حیاتی برای بقای روانی انسان است. در اینجا می‌خواهیم بدانیم چرا نباید جلوی اشک‌هایمان را بگیریم: *۱. اشک‌ها، مسکن‌های طبیعی بدن هستند:* 🔺وقتی گریه می‌کنیم، مغز هورمون‌هایی به نام «اندورفین» و «اکسی‌توسین» ترشح می‌کند. این هورمون‌ها دقیقاً مانند مسکن عمل می‌کنند و باعث می‌شوند پس از گریه، احساس سبکی و آرامش نسبی داشته باشیم. *۲. کاهش هورمون استرس (کورتیزول):* 🔺تحقیقات نشان می‌دهد اشک‌هایی که از روی غم و احساسات ریخته می‌شوند (اشک‌های عاطفی)، حاوی هورمون‌های استرس هستند. در واقع، بدن از طریق گریه کردن، سموم و فشارهای شیمیایی ناشی از استرس شدید را از خود دفع می‌کند. *۳. جلوگیری از بیماری‌های جسمی:* 🔺بغض‌های فروخورده و غمی که ابراز نشود، از بین نمی‌رود؛ بلکه در بدن ذخیره می‌شود و خود را به شکل دردهای جسمی نشان می‌دهد. 🔺سردردهای شدید، دردهای گوارشی، گرفتگی عضلات و مشکلات قلبی، اغلب نتیجه‌ی غم‌هایی است که هرگز گریسته نشده‌اند. *۴. پیوند دادن انسان‌ها به یکدیگر:* 🔺اشک ریختن یک زبان مشترک انسانی است. وقتی ما در کنار هم گریه می‌کنیم، به یکدیگر پیام می‌دهیم که «تو در این درد تنها نیستی». این همدردی از انزوای افراد جلوگیری می‌کند. 📌 *چند توصیه مهم برای خودمان و اطرافیانمان در این روزها:* 🔺*به خودتان حق سوگواری بدهید:* اگر احساس خفگی و سنگینی می‌کنید، به یک فضای امن بروید و اجازه دهید اشک‌هایتان جاری شود. خودتان را قضاوت نکنید. 🔺*جلوی گریه دیگران را نگیرید:* وقتی کسی گریه می‌کند، جملاتی مثل «گریه نکن، قوی باش» یا «تموم میشه» را به کار نبریم. فقط حضور داشته باشیم، دستش را بگیریم و بگوییم: «می‌فهمم چقدر دردناک است، من کنارتم.» 🔺*با کودکان روراست باشیم:* اگر کودکی دارید و او شما را در حال گریه دید، پنهان‌کاری نکنید. با زبان ساده بگویید: «من امروز به خاطر اتفاقات تلخی که افتاده کمی غمگینم و گریه کردن حالم را بهتر می‌کند.» این کار به کودک یاد می‌دهد که احساساتش را به رسمیت بشناسد. 📌*یادمان باشد:* ما انسان هستیم و قلب ما از سنگ نیست. برای ایستادن و ادامه دادن در روزهای سخت فردا، ابتدا باید اجازه دهیم زخم‌های امروزمان نفس بکشند. گریه کردن، اولین قدم برای ترمیم است. ✍روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان اصفهان https://eitaa.com/behzistimobarake

لکنت زبان ناگهانی کودک در شرایط جنگی ✍روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان اصفهان https://eitaa.com/behzistimobarake

🔺مدیریت اضطراری باتری موبایل در شرایط جنگی 📱مدیریت انرژی موبایل یعنی مدیریت حفظ بقا این پوستر، ۴ گام اصلی برای مدیریت گوشی موبایلتان را آموزش می‌دهد. https://eitaa.com/behzistimobarake

🌐موج انفجار چیست؟ 🔴خطرناک ترین بخش انفجار خود انفجار نیست... 🔻در صورت وقوع انفجار فورا روی زمین بخوابید از سر خود محافظت کنید⛑ ✅شناخت موج انفجار یعنی شانس بیشتربرای بقاء 🌺https://eitaa.com/behzistimobarake

✅✅ راهنمای رفتار مسؤلانه خانواده ها در روزهای تنش، حمله و، بحران جنگی 🔵 آرامش و رفتار مسئولانه در بحران ⁉️ چطور در اوج بحران، آگاه، آرام و آماده بمانیم 🌺https://eitaa.com/behzistimobarake