💛💚💛💚 💥یکشنبه های علوی و فاطمی💥 در آستانه ی میلاد #حضرت_زینب سَلامُ الله عَلَیه با موضوعیت #زنان_تاریخ_ساز 🎤سخنران: استاد فرزانگهر 🕞 زمان: یکشنبه ۱۳ آبان ساعت ۱۵ 🏠 مکان: فردیس ،نرسیده به فلکه پنجم ،خیابان ۵۳ غربی ،پلاک ۶۵ ،جنب کالا خواب کلادیس(منزل حیدری) #هیات_مذهبی_بنت_الهدی @bentolhoda_81

پنجشنبه است و ياد درگذشتگان😔 با فاتحه و صلواتی به وسعت قلبمان💔 به یاد کسانی باشیم که با ما زیسته اند و اکنون در سرای آخرت هستند 😔 روحشان شاد 🥀 @bentolhoda_81

السلام علیک یا اباعبدلله (ع) شب جمعه هوایت نکنم میمیرم 😭 #شب_جمعه #مابا_امام_حسین_زندگی_میکنیم @bentolhoda_81

⚪️✨در این شب ... 🕊✨میان های و هوی تاریکی ⚪️✨دوست من 🕊✨دلت را بہ همان خدایی ⚪️✨بسپار کہ، یک کہکشان را 🕊✨معلق نگہ داشتہ تا تو ⚪️✨آرام بخوابی ...!!! ⚪️✨شب خوش😍✋ @bentolhoda_81

✨ که تـو اوج آرزوی منی مــهدی جان... سلام پدر مهربان عالم🙏 @bentolhoda_81

توبآیَدی‌ویَقینے،نہ‌اِتِفآقے‌وشآیَد توسَرنِوِشتِ‌زَمینے،ڪه‌اِتِفآق‌مےاُفتَد.. #آدینه_تون_مهدوی #اللهم_عجل_لولیڪ_الفرج @bentolhoda_81

#ایران_همدل #پوش_جمع_آوری_پوشاک_نو_و_کمک_های_مردمی_غزه_و_لبنان 💯در راستای بیانیه ی رهبر عزیزمان ، کمک های نقدی توسط هیئت مذهبی بنت الهدی جمع اوری می شود. ✅ عزیزانی که میخواهند در این امر خیر کثیر شرکت کنند ، مبالغ خود را به این شماره حساب واریز کرده👇👇 6393461026964433 فهیمه فرزانگهر 📩 و فیش آن را به آی دی زیر ارسال نمایید👇👇 @Bent_center4 #هیئت_مذهبی_بنت_الهدی @bentolhoda_81

📢📢📢📢📢 #ایران_همدل 🔻جمع اوری البسه نو برای ارسال به مردم غزه و لبنان توسط منابع موثق و معتبر همه روزه از ساعت ۹ صبح تا قبل از نماز ظهر🔺 💢مکان : فردیس،نرسیده به فلکه پنجم، خیابان ۵۳ غربی ، پلاک ۶۵ جنب کالا خواب کلادیس #هیات_مذهبی_بنت_الهدی @bentolhoda_81

فلسطین پیروز است اسرائیل نابود است @bentolhoda_81

💛💚💛💚 💥یکشنبه های علوی و فاطمی💥 در آستانه ی میلاد #حضرت_زینب سَلامُ الله عَلَیه با موضوعیت #زنان_تاریخ_ساز 🎤سخنران: استاد فرزانگهر 🕞 زمان: یکشنبه ۱۳ آبان ساعت ۱۵ 🏠 مکان: فردیس ،نرسیده به فلکه پنجم ،خیابان ۵۳ غربی ،پلاک ۶۵ ،جنب کالا خواب کلادیس(منزل حیدری) #هیات_مذهبی_بنت_الهدی @bentolhoda_81

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻 🔺 📍تجمع بانوان بنت الهدی📍 در خیمه ی مقاومت شهرستان فردیس (منزل مادر شهید) 💥مراسم روشنگری پیرامون جبهه مقاومت 💥غرفه فروش محصولات به نفع جبهه مقاومت 💥جمع آوری اقلام و کمک های مردمی 🎤 با سخنرانی استاد فرزانه 🕒 زمان ۱۵ آبان ساعت ۱۵ تا ۱۷ 🏠مکان فردیس ، خیابان ۳۲ جدید، پلاک ۶۹ منزل شهید احمدی نسب #هیات_مذهبی_بنت_الهدی @bentolhoda_81

چندروز دیگه مونده؟ 🙃 قراره باهمدیگه بترکونیم💣 رویدادبزرگ تو راهه📸 @bentolhoda_81

💢به نفع ایتام و زنان خودسرپرست 💢 این شما و این هم رویداد بزرگ ما🧨 باری دیگر بانوان امیدساز بنت الهدی پای کارند🧕 اونم با یه جشنواره بزرگ غذایی و مسابقه آشپزی👩‍🍳 تازه فروش محصولات خانگی و دستی هم داریم اونم با قیمت استثنایی ❌فرصت رو از دست ندین(نگی نگفتیا)😎 #ایتام #نیکوکاری #جشنواره @bentolhoda_81

اولین جشنواره آش های محلی🍲 بانوان هنرمندو برگزیدمون قرار جایزه برن مشهد مقدس📿 ⏰مهلت ثبت نام: ۱۴٠۳/۸/۱۶ برای ثبت نام و اطلاعات بیشتر با شماره های زیر تماس بگیرید 📱 09354250120 ☎️02636523246 #مسابقه_آشپزی @bentolhoda_81

💚 یک روز می‌رسد که در آغوش گیرمت... 🔅 اللهم عجل لولیک الفرج @bentolhoda_81

بِسمِ‌اللهِ‌الرَّحمنِ‌الرَّحیم #به‌نام‌خدای‌ِ‌‌‌صبور❤️🌱

دنیا به کام همه باشد امروز به کام تو بیشتر روزتون بخیر 🌹 به شنبه ۱۲ آبان خوش اومدید 😊 @bentolhoda_81

🌱4 تکنیک تنفس که به سرعت اضطراب را کاهش می دهد (پارت ١) 🫧۱. تکنیک نفس کشیدن مساوی یا Sama Vritti در بین ۴ نکته‌ای که در اینجا به آنها خواهیم پرداخت، تکنیک نفس کشیدن مساوی راحت‌ترین شیوه برای کاهش استرس است. زمانی که احساس کردید استرس شدیدی دارید کافی است تا چهار مرتبه پشت سر هم نفس کوتاه و بریده بکشید و سپس به همان صورت از طریق بینی بازدم داشته باشید. این فعالیت به دوام و ثبات نفس کشیدن شما کمک می‌کند. اگر این تکنیک را برای مدتی انجام دهید به راحتی به آن عادت می‌کنید و در مراحل بعدی پیشنهاد می‌شود حتی میزان نفس کشیدن پشت سر هم خود را از ۴ مرتبه به ۶ یا ۸ مرتبه افزایش دهید،‌توجه داشته باشید که این فرآیند برای کاهش استرس شما است و به هیچ وجه با خود برای نفس کشیدن بیشتر مسابقه نداشته باشید. تکنیک نفس‌کشیدن مساوی به کاهش استرس به خصوص در شرایط قبل از رفتن به رختخواب و زمانی که قصد دارید به ذهن و بدن خود استراحت بدهید کمک بسزایی می‌کند. 🫧۲. تکنیک نفس کشیدن شکمی برای انجام این تکنیک یک دست را روی سینه قرار دهید و با دست دیگر ناحیه شکمی را لمس کنید. سپس نفس عمیقی از طریق بینی خود کشیده و همزمان، باز شدنِ ریه‌ها را برای ورود هوا احساس کنید. این تمرین را شش تا ده بار در هر دقیقه به مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید. پیشنهاد می‌شود قبل از اینکه به محیط‌های استرس زا نظیر سالن امتحان و ملاقات‌های تجاری وارد می‌شوید از از تنفس شکمی غافل نشوید. @bentolhoda_81