❇️ ویژگی های یک خواب خوب ❇️ ✅ مساله "خواب و بیداری" یکی از "اصول شش‌گانه حفظ سلامتی" است، #خواب یکی از ضروریات حیات و نیازهاي اساسی انسان است، انسان‏ها یک‌سوم از زندگی خود را در خواب می‏گذرانند. 👈اما چه خوابی، مناسب و معتدل تلقی می‌شود؟ خواب باید: 1- عمیق باشد یعنی به آسانی و با کوچکترین سرو صدا از خواب بیدار نشوید. 2- پیوسته باشد. بیدار شدن های مکرر و بدون دلیل در بین خواب یعنی اینکه شما خواب مناسبی ندارید. 3- در شروع خواب نباید کلنجار داشته باشید. به بیان ساده تر باید راحت به خواب بروید. 4- به میزان کافی و مناسب باشد. مقدار مناسب برای خوابیدن بین 6 تا 10 ساعت در شبانه روز است ولی نکته مهم این است که این زمان بسته به مزاج شما ممکن است متفاوت باشد. 5- پس از خواب کافی، باید احساس سبکی، نشاط و رفع خستگی داشته باشید. 6- در فاصله زمانی مناسب از غذا خوردن باشد. توصیه می شود تا حدود 2 ساعت پس از خوردن غذا، نخوابید. 7- تعریق معتدل در طی خواب صورت گیرد. خواب نامناسب، علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای مغزی و شرایط روحی-روانی، می تواند اثرات نامطلوب بر عملکرد دیگر ارگان های بدن به خصوص دستگاه گوارش بگذارد. 8_ محیط و کالای خواب مناسب هم از مهم‌ترین نکاتیست که در خواب خوب موثر است. از خواب بیشتر خواهیم گفت... @fars_buy

وقتی برای چند دقیقه ادای چادری بودن درمیاری تا برای توییتر عکس بگیری: 🗣آدم @bohlool

🔹در سال ۱۹۰۲ آتشفشان کوه پله در جزیره مارتینیک فوران کرد و تمامی ۳۰ هزار نفر جمعیت شهر سنت میر کشته شدن به جز یک نفر زندانی که اونم قرار بود روز بعد اعدام بشه! 🔹از نکات عجیب این حادثه وجود زندانی ۲۷ ساله ای به نام ludger sylbaris بود، که قرار بود در ۹ می ۱۹۰۲ میلادی یعنی درست یک روز بعد از وقوع آتشفشان اعدام شود، اما در کمال ناباوری تمام ساکنین این جزیره به جز این فرد جان خود را از دست دادند. @bohlool

#شگفتیهای_آفرینش تایم لپس راه شیری از ۱۰۵۰ فریم گرفته شده در دریاچه نمک @bohlool

خوش به حال جمهوری اسلامی به خاطر داشتن این چنین دشمن هایی: ‏سال۶۰ رئیس جمهور خائن فرار کرد رئیس جمهور جدید ترور شد رئیس قوه قضائیه ترور شد نخست وزیر ترور شد رجوی جنگ مسلحانه شهری راه اندخت تجزیه‌طلب‌ها چهار گوشه جنگ راه انداختن خرمشهر در اشغال صدام بود اما نظام سقوط نکرد، اونوقت ۱۴۰۱ می‌خوان با لیدری علی کریمی و فحش و هشتگ براندازی کنن! @bohlool

🔴 #زن_هرزگی_آزادی @bohlool

نقاشی خداوند😍 @bohlool

اعصاب نداره😂😑 @bohlool

💢 تاثیر حالت‌های روحی بر سلامت جسم صحبت‌های دکتر رضامنتظر در برنامه انارستان . #آرامش #اصلاح_نگرش_زندگی #اعراض_نفسانی @fars_buy

📈 اسباب سلامتی در سبک و اصول صحیح تغذیه ⏪ رابطه تند خوری با #آروغ و #نفخ ✍تند خوردن سبب می‌شود که اولاً غذا خوب جویده نمی‌شود؛ در واقع معده دستگاه خردکن نیست که غذا را خرد کند: هضم می‌کند 💥و این تندخوری سبب می‌شود که کمی هوا همراه غذا وارد معده شود و به معده فشار می‌آورد و سبب آروغ می‌شود و اگر قوه‌ی ماسکه خوبی داشته باشد هوا نمی‌تواند با آروغ خارج شود و به روده‌ها می‌رود و سبب نفخ و قراقر شکم می‌شود ⏪⏪ غذا را خوب بجوید @fars_buy

توله‌های تمام حیوانات، بامزه‌ترین موجودات دنیان!😍😄 @bohlool

یکی از اصلی ترین وظایف والدین به روایت تصویر😄 @bohlool