❌ هفت ظلم به رحم 👇
1⃣ سرد نگه داشتن کف پا، شکم و کمر
2️⃣ نشستن روی زمین سرد یا ماندن طولانی در فضای سرد
3⃣ راه رفتن با کف پاهای برهنه روی کاشی یا کف چوبی خانه 👈 که سرما مستقیم به رحم منتقل میشه
4️⃣ عدم دریافت ویتامین دی کافی
⬅️ کمبود ویتامین D و ویتامین A با افزایش خطر ابتلا به #فیبروم مرتبط است؛ فیبروم رحم ممکن است در طول پریودی، #نفخ و گرفتگی را تشدید کنه
5️⃣ شنا در زمان قاعدگی به دلیل باز بودن رحم
6️⃣ مصرف غذاهای سرد در زمان قاعدگی، ترشیجات، فست فودها، خیار و گوجه و کاهو، نوشیدنی‌های سرد
7️⃣ خانم‌ها نسبت به مورد هفتم هوشیار باشین : اگر موقع ظرف شستن یا کار با آب «پیشبند» نمی‌بندین، بزرگترین ظلم را به رحم خودت می‌کنید.
⚠️ نبستن پیشبند موجب خیس شدن لباس و برخورد لباس خیس با بدن باعث سردی اندام‌های داخلی بدن از جمله رحم میشه
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🍋ماسک لیمو ترش، بهترین ماده برای جوان سازی پوست
🔸لیمو حاوی دو نوع هیدوکسی اسید است که موجب از بین رفتن سلول های مرده پوست می شود. لیمو ترش می تواند به راحتی #جوش های سر سیاه و #آکنه را نابود کند و پوست شما را روشن نماید.
🔸آب یک عدد لیمو ترش را با ۱/۴ لیوان فرانسوی دسته دار روغن زیتون یا روغن بادام شیرین ترکیب کنید. می توانید از آب نصف یک لیمو ترش با یک قاشق غذاخوری عسل نیز استفاده کنید.
🔸ماسک را روی صورت خود قرار دهید. اجازه دهید ماسک برای ۱۵ دقیقه روی پوست بماند. سپس صورت را با آب ولرم بشویید
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
بدانیم سالم بمانیم 🍏
🍏تدابیر هوای آلوده 🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
.
💢باتوجه به تغییر فصل از فصل گرم به فصل سرد و تغییرات آب‌وهوایی، معمولاً هرساله در فصل #پائیز شاهد افزایش مشکلات تنفسي و بیماری‌هايي همچون #آنفلوآنزا و.... هستیم.
🔹رعایت نکات زیر و عمل کردن به آن‌ها مي‌‌تواند نقشي بسیار مهمّ در پيشگيري و درمان این قبیل از بیماری‌ها داشته باشد.
💟مصرف این مواد غذايي به کودکان و بزرگسالان در از بین بردن سموم ناشي از آلودگي هوا کمک فراواني میکند:
✅مصرف دمنوش پونه و مرزنجوش که سُرب و آلاینده هاي مختلف را پاک میکند.
✅سوپ سبزیجات(شامل گندم، روغن زیتون، تره، گشنیز، شوید، برگ چغندر، زردک، نمک طبيعي و آویشن) روزانه مصرف شود.
✅از مصرف سیر، زیتون و پیاز همراه غذاها غافل نشوید.
✅عسل یا شیر محلي ، عسل و سیاهدانه و یا عسل به تنهايي ریه‌ها را از آلودگي پاک میکند.
✅استفاده از گیشنیز، زردک، برگ چغندر و نعناع در غذاها ریه ها را تصفیه میکند.
✅خوردن شلغم، بخور دادن با جوشانده شلغم و همچنین سوپ شلغم بسیار مفید و مؤثر است.
✅ ظرف آبي روی حرارت گزاشته و داخل آن مرزنجوش، پونه، بومادران و اکالیپتوس بریزید تا فضای منزل پاکیزه شود.
✅ از لیمو یا شربت آب‌لیموترش تازه با شکر نیشکر، نارنج همراه غذاها و یا جوشانده بهارنارنج بعنوان دمنوش همراه عسل بطور مداوم استفاده کنید.
✅میوه‌هاي سودمند همچون #زردک، سیب، انگور، انجیر، انبه، کدو حلوایی، و غلات سبوس‌دار زیاد استفاده شود.
✅سعی کنید نان #باگت و نان بدون سبوس مصرف نکنید! چون در نان‌هاي حاوي جوش شیرین هستند؛ و جوش شیرین می‌تواند عامل جذب آلودگي هوا و فلزات سنگین در بدن باشد!
🔴مصرف اين غذاها در #هوای_آلوده ممنوع 👇
🔺غذاهای چرب بخصوص چربی‌های نباتي جامد و مایع در این روزها اڪیدا ممنوع!
🔺در هوای آلوده از مصرف گوشت گاو، عدس، بادمجان به‌ویژه میرزاقاسمی، گوشت‌هاي صنعتي(مثلا استیڪ های آماده سوسيس کالباس و...)، غذاهاي خمیری و دیرهضم مثلا ماکارونی سالاد الویه آش رشته و... ، و کلاً غذاهاي چرب و سنگین مثل ڪله‌پاچه و... بطور جدي پرهیز شود.
🔺خوردن سوسیس و ڪالباس، قهوه و نسکافه، و نوشابه های گازدار و دلستر و... در این روزها و بقیه روزها اکیداً ممنوع!
🔴در روزهای آلوده با کودکان خود از منزل خارج نشوید. آلودگی‌ها شوخي بردار نیستند.
‼️نکته مهم:
🔴تحت هیچ شرایطی ماسک نزنید❌
زدن ماسک فقط باعث تضعیف سیستم ايمني بدن، و ضعف ريه‌ها و قلب شده و خون شما را غلیظ میکند.❌
✅✅ خوردن سیب، آب سیب، چاي سیب، و سویق سیب بیشترین تأثیر را خواهد داشت چراکه بهترین سم‌زدای عالم خلقت، #سیب می‌باشد.
✅✅سیاهدانه و عسل (دوسین)، انجام حجامت تحت مشورت متخصص یا درمانگر حاذق طب اسلامي سنّتي، استفاده هفتگي از نوره زرنیخ‌دار و همچنین روغن‌مالي بدن خصوصاً با روغن زیتون طبيعي بودار نیز از جمله راهکارهاي فوق‌العاده مؤثر و قوي می‌باشد
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
🔺 نوار بهداشتی در #عفونت نازایی نقش زیادی دارد
👈رحم قدرت مکش دارد و ضایعات نوار بهداشتی را جذب میکند این باعث بروز انواع کیست ، میوم و فیبروم میشود
👈طی دوران #قاعدگی نوار بهداشتی باید در فاصله کوتاه عوض شود، چون می‌تواند به عنوان محیطی تلقی شود که میکروب‌ها براحتی روی آن رشد میکند و منجر به ایجاد عفونت در ناحیه شود..
👈بهتر است که مانند قدیم از پارچه ی سفید نخی استفاده شود. در غیر این صورت نوار بهداشتی را زود به زود تعویض کنید
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
⚠️آیا می شود رب کپک زده را مصرف کرد؟
✍🏻بسیاری از خانم ها در صورت کپک زدن رب فقط با قاشق روی رب و قسمت کپک زده را بر می دارند و باقی رب را مصرف می کنند اما باید بدانید اگر رب تان کپک زد دیگر آن را مصرف نکنید، زیرا سم هایی که به وسیله کپک زدن در رب تولید می شود در لایه های پایینی نفوذ می کند و اسپور (هاگ) قارچ ها که با چشم قابل دیدن نیستند نیز وارد لایه های پایینی می شود.
مصرف این رب ها بسیار برای سلامتی خطرناک است
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🥛 #آب_نارگیل
#پلاکت_ساز_خون
✍🏻نکاتی برای مصرف:👇🏻
🥥←نارگیل بزرگی تهیه و مایع آن را خارج کنید و اگر دوست دارید آن را چند ساعت در یخچال قرار دهید و خنک بنوشید.
🥥←آب نارگیل زود خراب می شود ، بنابراین تا جایی که ممکن است تازه بنوشید.
🥥←از خرید آب نارگیل #فرآوری شده(پاکتی و شیشه ای)خودداری کنید، چون حاوی #مواد_نگه_دارنده هستند که نه تنها مزایای میوه های تازه را ندارند، بلکه مضر میباشند
🥥قسمت سفید نارگیل از نظر طب قدیم،گرم و خشـڪ است و به سبب داشتن چربی زیاد و مـواد مغـذی، بسیار چاق کننده است.
🥥 خــــوردن میـــوه نارگیــــل، نیـــروی جنسی را تقـــــویت می ڪـنـد.
🥥خـــوردن نارگیــــل بــه همــــراه شڪــر(شکر سرخ و طبیعی) برای رفع ناراحتی مثانه، تڪــرر ادرار، درد مفـاصل، تقویت بــدن و تولید خــــون اثر شفابخش دارد.
🥥نارگیــل ماننــد آنتی بیــــوتیڪ، رشـــــدباکتری ها را در بــدن متوقف می ڪند. #نارگیــل درتقـــــویـت حــــــــافظه مـــؤثــــر اســت.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
✨از فواید حرکات یوگا یادگیری صحیح ایستادن :
✓وزن بین هر دو پا تقسیم بشه
✓صاف بایستید
✓شانه ها در یک خط قرار بگیره
✓افزایش قدرت اراده و اعتماد بنفس
✓پیشگیری از زانو درد و کمردرد
🦋یوگا برای رسیدن به یک وزن مناسب و پایداربه شما کمک میکند.
تحقیقات نشان می‌دهد که تمرینات یوگا و کاهش وزن بدن به هم مرتبط هستند.
یوگا سوخت و ساز بدن را بالا برده و به گذار از مرحله بافت چربی به بافت‌های عضلانی کمک میکند .
💫تاثیر #يوگا روی مغز:
✓پیشگیری از آلزایمر
✓بهبود یادگیری و حافظه
✓بهبود کارایی مغز
✓کاهش استرس وافسردگی
✓افزایش ترشح اندروفین
✓پیشگیری از سکته مغزی
✓تولید سلولهای جدید درمغز
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
💟کشک کدو
یه غذای سالم کرمانی داریم به اسم کشک کدو که یزدی ها و شیرازی ها هم دارن ...
مقوی و به صرفه هست
👈🏻کدو رو حلقه حلقه میکنیم و با روغن با زیتون سرخ میکنیم بهمراه نمک طبیعی
👈🏻و در آخر کشک رقیق شده رو بهش اضافه میکنیم
برای خوشمزه تر شدنش میتونید زردچوبه و گردو و پیاز داغ هم بزنید😋😍
نوش جان
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
#پاسخ_تست_هوش 😍👆👆
انار = 7
موز = 5 + انار
موز = 12
اکنون،
انار = 1 + انگور
انگور = 6
آخرین مرحله:
موز + انار + انگور
12 + 7 + 6 = 25
🌛هرشب همینجا با ما باشید با تست هوش های جذاب🌜😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛡حرکت تخصصی برای درمان اسکولیوز یا کژ پشتی
🔽تقویت عضلات کتف و کمر
🔽تقویت مچ دست
🔽باعث انعطاف پشت پا
✅با هر دو سمت ۱۰ راند انجام شود
⚡️با هر تنفس دم سر به سمت جلو ،بازدم لگن به سمت پاشنه پا کشیده شو
✓تمرین ۱
🛡🛡🛡
💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🟠😴چرا همش بی‌حال و خواب‌آلودیم؟!
خب ببینید، اگه شما هم مثل خیلیا از صبح تا شب دارین چُرت می‌زنین و نمی‌دونین چرا کلاً حس و حال ندارین، باید بدونین که ممکنه مزاجتون سرد و تر شده باشه! اصلاً نگران نباشین، طب سنتی اسلامی کلی راه‌حل براتون داره که بهتون انرژی بده و خواب‌آلودگیتون رو از بین ببره! بریم ببینیم چیا باید بخوریم و چیا نباید بخوریم 👇
پست بعدی⬇️
.
✅ چیزهایی که باید بخوریم و معمولا توی خونه دم دست داریم:
🍯عسل و خرما: روزتون رو با یه قاشق عسل طبیعی و دو تا خرما شروع کنین بجای پنیر و خامه و...😒 این ترکیب شیرین و پرانرژی بدن رو حسابی شارژ می‌کنه!
🍋آب با عسل و آبلیمو: یه لیوان آب گرم رو با نصف قاشق عسل و چند قطره آبلیمو ترکیب کنین. این نوشیدنی سرحالتون می‌کنه و سیستم گوارشتون رو هم تقویت می‌کنه.
🍜غذاهای گرم و سبک شبانه: شب‌ها به‌جای غذاهای سنگین، از سوپ گندم یا جو با کمی زنیان استفاده کنین. هم خوابتون آروم میشه، هم سرحال بیدار می‌شین!
🍵دمنوش‌های انرژی‌بخش: دمنوش زعفران و زنجبیل رو تو برنامه بذارین. یه فنجون از این دمنوش، نشاط‌بخش و آرامش‌بخشه.
🥤عرق نعناع: روزی ۲ بار، یه قاشق عرق نعناع یا آویشن رو تو یه لیوان آب بریزین و بخورین. این نوشیدنی طبیعی سرحالتون نگه می‌داره☺️
ادامه⬇️
🚫 چیزهایی که نباید بخوریم (خیلی ساده‌ن و فقط با حذفشون حس بهتری می‌گیرید):
🔺غذاهای سرد و سنگین: لبنیات، ترشیجات، ماست و غذاهای چرب و سرخ‌شده، دشمن سرحال بودنتونن! اگه اینا رو کمتر کنین، حالتون به مرور بهتر میشه.
🔺برنج سفید و نون‌های سنگین: از برنج قهوه‌ای و نون سبوس‌دار استفاده کنین و اگر نمیشه برنج سفید رو با کمی دارچین و زعفرون گرم‌تر کنین.
📝 بقیه تدابیر ساده و مؤثر:
پیاده‌روی روزانه: هر روز یه ربع تا نیم ساعت پیاده‌روی یا کمی نرمش سبک کنین. خواب از سرتون می‌پره و پر انرژی‌تر می‌شین!
نظم تو خواب: سعی کنین شب‌ها حتماً تا قبل از ساعت ۱۱ بخوابین و از خواب وسط روز پرهیز کنین، مگه اینکه واقعاً نیاز باشه.
بخور کندر: صبح‌ها توی اتاق بخور کندر بزنین. بوش هم آرامش‌بخشه هم خواب رو از سرتون می‌پرونه.
چای سیاه رو با آویشن و دارچین دم کنین: چای سیاه ساده رو کنار بذارین و اگه دوست دارین، با کمی آویشن و دارچین دم کنین که هم بیدار نگه‌تون می‌داره، هم سرحالتون می‌کنه.
🔸 این راهکارای ساده و در دسترس، کمک می‌کنه بدون دردسر و خرج زیاد، خواب‌آلودگی رو کم کنین و حس بهتری داشته باشین!
✨ادامه⬇️
👆🟢 گاهی بی‌حالی و خواب‌آلودگی دلایل دیگه‌ای هم داره!
اگه مدام بی‌حال و خواب‌آلودین و فکر می‌کنین مشکل فقط سردی و رطوبت مزاج نیست، شاید دلایل دیگه‌ای پشت این خستگی باشه که به ذهن‌تون نرسیده!🤔 بعضی از علت‌های رایج خواب‌آلودگی مداوم شامل این موارده:
1️⃣ کم‌خونی: کمبود آهن، ویتامین B12 یا فولیک‌اسید می‌تونه باعث کم‌خونی بشه، که نتیجه‌اش خستگی و خواب‌آلودگی دائمیه.
2️⃣ دیابت: در افراد دیابتی، نوسانات قند خون، به‌ویژه افت ناگهانی قند، منجر به بی‌حالی و ضعف شدید میشه.
3️⃣ کم‌کاری تیروئید: کمبود هورمون‌های تیروئیدی، متابولیسم بدن رو کاهش می‌ده و به همین دلیل فرد احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنه.
4️⃣ کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی: کمبود ویتامین‌های گروه B، ویتامین D و منیزیم می‌تونه انرژی بدن رو پایین بیاره.
5️⃣ آپنه (وقفه‌های تنفسی در خواب): این اختلال تنفسی در خواب باعث کاهش کیفیت خواب میشه و در طول روز شما رو خواب‌آلود می‌کنه.
6️⃣ افسردگی و اضطراب: استرس و اضطراب مزمن، هم خستگی روحی و هم جسمی ایجاد می‌کنه و تمایل به خواب رو افزایش می‌ده.
7️⃣ مصرف بعضی داروها: داروهایی مثل آنتی‌هیستامین‌ها، آرام‌بخش‌ها و ضدافسردگی‌ها هم می‌تونن باعث خواب‌آلودگی و بی‌حالی بشن.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
#سبک_زندگی
📣مهم‌ترین ها
❇️چه کنیم سالم بمانیم؟
باید مرحله به مرحله برویم😊
🔹1. در اولین و مهم‌ترین قدم روغن نباتی را حتما تغییر بدهیم.
بهتر است از روغن ارده کنجد، روغن زیتون و شحم گاو استفاده کنیم.
و یا از روغن دنبه استفاده کنیم.
یک وعده غذا با روغن دنبه به اندازه سه وعده غذا، قوت بخشی دارد، چاقی هم ندارد.
و جالب است ما روغن دنبه دادیم، کاهش کلسترول داد.
چون گرمایش بالاست، لذا صفرای لطیف تولید می کند و کلسترول را ذوب می کند.
🔹2. نان را واقعی بکنیم.
یعنی؛ با پوست خودش و تخمیرش، دوره خودش را گذرانده باشد. ( سبوس دار)
🔹3. از گوشت های سرد پرهیز کنیم.
اگر گرسنه باشید بهتر است از این که گوشت گاو، سوسیس و کالباس بخورید.
چیزهایی به سوسیس و کالباس می زنند که ما رویمان نمی شود بگوییم.
🔹4. روزی سه عدد کشمش بخورید و 21 عدد مویز.
🔹5. فصل انگور، حتما یک ماه رژیم انگور بگیرید.
من هر وقت بخواهم نشاط و جوانی داشته باشم، رژیم انگور می گیرم.
هر وقت رژیم انگور می گیرم، مثل این که نیم متر روی هوا دارم راه می روم.
بهترین انگورهای دنیا در ایران است.
🔹6. از سرخ کرده ها، حداقل استفاده را بکنید.
🔹7. از پرخوری و بدخوری پرهیز کنید.
🔹8. تا گرسنه نشدید، غذا نخورید.
🔹9. غذا را لقمه لقمه بخورید.
نبلعید.
هر چقدر بزاق دهان، همراه غذا بیشتر باشد، کیفیت غذا دهی به بدن بیشتر می شود.
🔹10. همراه غذا مقداری سم به بدن وارد می شود و این سم با حجامت خارج می شود.
سعی کنید سالی 2 بار؛ یکی بهار و دیگری پاییز #حجامت حتما حجامت عام کنید.
سم از هر کجا وارد بدن شود از جای حجامت خارج می شود.
کسانی که پر تحرک هستند و در هوای پاک زندگی می کنند، سالی یک بار.
[البته باید همه شرایط دیگر؛ چون سن، جنس، مزاج، آب و هوای منطقه زندگی و ... و تدابیر قبل و بعد از حجامت را لحاظ شود.]
🔹11. بین غذا، آب [و آب یخ]نخورید
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
زن_کیست
🤔 زن کیست....؟!
🔸اولین کسی که با دیکتاتوری عظیم فرعون دلیرانه به پا خواست، یک مرد نبود بلکه یک زن بود....(بانو آسیه)
🔹اولین کسی که مکه و کعبه را آباد کرد مرد نبود بلکه یک زن بود....(بانو هاجر)
🔸اولین کسی که از مبارک ترین آب روی زمین ، زمزم را نوشید مرد نبود بلکه یک زن بود...(هاجر خاتون)
🔹اولین کسی که به حضرت محمّد مصطفیﷺ ایمان آورد مرد نبود بلکه یک زن بود... (بانو خدیجه)
🔸اولین کسی که خونش برای اسلام ریخته شد و شهید شد یک مرد نبود بلکه یک زن بود....(بانو سمیّه)
🔹اولین کسی که مالش را در راه اسلام داد یک مرد نبود بلکه زن بود....(بانو خدیجه)
🔸اولین زنی که با همه مخالفتها وارد معبد اورشلیم شد مریم بود.
🔹و اما کسی که کاخ یزید را به لرزه درآورد مرد نبود زینب بود زینب
📝 می نویسیم تا همه بدانند...
💎 زن افتخار است
اگر قدر خودش را بداند.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🟢 درمان سرفه خشک
✅ جوشانده پرسیاوش و زوفا صبح و شب ( اگر داخل این جوشانده یک قاشق بارهنگ ریخته شود تأثیر بیشتری خواهد داشت )
✅ استفاده از پیاز و عسل (پیاز را داخل عسل بزنید و میل کنید)
✅ روغن مالی سینه با روغن بنفشه کنجدی
✅ جوشانده به دانه و گل بنفشه
✅ جوشانده عناب و خطمی و کتیرا
✅ کمپوت طبیعی به سیب (یک عدد به و یک عدد سیب را خرد کرده روی شعله ملایم قرار دهید تا بدون آب بپزد)
✅ روغن بادام شیرین روزی دو قاشق میل شود
✅ سوپ جو با گشنیز
✳️ اگر سرفه در شب بیشتر شد احتمالاً سینوزیت هم باشد که بهترین درمان، روغن مرزنجوش است.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
خواص پیاز درچیست ؟🤔
اگر میدانستید خوردن پیاز خام در کنار غذا چه خاصیتی دارد هرگز آن را ترک نمی کردید👇
🧅کسانی که با غذای خود کمی پیاز خام می خورند کمتر به سرطان مبتلا می شوند.
🧅به آنهایی که دچار سرماخوردگی می شوند مصرف پیاز به صورت خام یا در کنار غذا توصیه می شود.
🧅خوردن پیاز همراه با غذاهای چرب سبب هضم چربی ها می شود
🧅خوردن پیاز همراه با غذا موجب از بین بردن تمام مواد سمی و مضر درون آن می شود و مانع جذب چربی به بدنتان می شود.
🧅 اگر دچار دیابت و قند خون بالا و یا کلسترول خون هستید با مصرف پیاز همراه با غذاهای خود هرچند به مقدار کم می توانید از تمام آسیب هایی که در کمین شما هستند جلوگیری کنید و سلامتی خود را تضمین کنید و طول عمرتان را افزایش دهید.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🔴از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟
چی بخوریم خوب بشه؟
👈مو👉
🔻ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D
🔻خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
🔻شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A
👈چشم👉
🔻سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
🔻کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
🔻قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
🔻نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D
🔻پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن
👈مغز و اعصاب👉
🔻افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین
🔻زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
🔻زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6
🔻بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D
🔻سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6
👈دهان و دندان👉
🔻خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
🔻به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K
🔻گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
🔻آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
🔻ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین A، K، D و کلسیم
🔻التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک
🔻کاهش حس چشایی: کمبود روی
👈پوست👉
🔻جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین A
🔻پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E
🔻خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین C
🔻کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین C
🔻جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین B6
🔻التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین
👈ناخن👉
🔻قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن
🔻ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی
🔻پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین
🔻شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم
🔻چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین
👈عضلات و مفاصل👉
🔻گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
🔻انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
🔻تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
🔻قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
🔻پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
🔻صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12
🔴کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟
✔️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
✔️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
✔️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
✔️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
✔️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
✔️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
✔️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
✔️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
✔️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
✔️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
✔️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🔴 عوارض شکستن قولنج
💠 لرزش دست در پیری
💠 آرتروز
💠 ابتلا به بیماری پارکینسون
💠 پاره شدن شریان ها
💠 تار شدن دید
💠 فاصله پیدا کردن مفاصل
💠 اختلال در خواب راحت
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
#پاسخ_تست_هوش 😍👆👆
🌛هرشب همینجا با ما باشید با تست هوش های جذاب🌜😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛡حرکت تخصصی برای درمان اسکولیوز
✔️.تقویت عضلات شانه و کتف
✔️درمان کج پشتی
✔️.اصلاح شانه های افتاده
تمرین ۲
🛡🛡🛡
💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷