🌺کدام صبحانه بهتر است؟
.
🔹صبحانه وعده غذایی مهمی است و به هیچ وجه نباید حذف شود.
🔸کسانیکه تمایل به لاغری دارند با حذف صبحانه در طولانی مدت دچار کاهش سوخت و ساز می شوند و از رژیم های لاغری نتیجه مورد قبول نمیگیرند.
🔹بهتر است صبحانه، نان سنگگ(بعنوان غلات کامل) استفاده شود، مصرف نانهای تست که حالت خمیری دارند علیرغم داشتن کالری کم مناسب نیستند.
.
🔸میتوانید یکی از ترکیبهای زیر را برای صبحانه انتخاب کنید:
.
😋نان سنگگ همراه کمی کره محلی و مربای به، مربای گل، مربای بهارنارنج، مربای هویج، مربای بالنگ، مربای سیب
نان سنگگ با کره محلی و عسل
تخم مرغ عسلی همراه کمی آویشن.
فرنی.
حریره بادام.
شیربرنج با شیره انگور.
شله زرد.
.
1️⃣ نکته اول: در صورت تمایل به پنیر، آن را با سیاه دانه بخورید و مداومت هم در مصرف آن نداشته باشید.
.
2️⃣نکته دوم: مصرف مدام حلوا ارده و ارده شیره خصوصا در سن بالای چهل سال و کسانیکه مشکل معده دارند، خیلی توصیه نمی شود.
.
3️⃣ نکته سوم: مصرف خیار و گوجه و هندوانه و انگور همراه صبحانه توصیه نمی شود.
.
4️⃣ نکته چهارم: مصرف سوسیس و کالباس و نیمرو و خامه شکلات برای صبحانه مناسب نیست.
💠💠 @bualii 💠💠
🍼۲۳ خوراکی برای افزایش شیر مادر🍼
.
شیر افزاها:
🔹حلیم گندم همراه دارچین و عسل
🔸شیر محلی با مصلحات
🔹زرده تخم مرغ عسلی با اویشن
🔸شیر برنج با شیره انگور
🔹کاچی همراه تخم شنبلیله کوبیده، رازیانه، سیاه دانه
🔸بادام، بادام هندی،کنجد
🔹جوانه گندم و جو
🔸فرنی و حریره آرد برنج و گندم، همراه رازیانه
🔹هویج و زردک
🔸انگور
🔹توت سفید
🔸شوید
🔹انجیر
🔸قدومه
🔹کاهو
🔸آویشن
🔹زیره
🔸گلپر
🔹رازیانه
💠💠 @bualii 💠💠
🌨تدابیر روزهای بارانی
بارش باران موجب لطافت هوا و تاثیر مفید بر سلامت تن و روان است. تدابیر روزهای بارانی نیز بر صحت جسم و جان می‌افزایند که عبارتند از:
📍 پیاده روی حداقل بمدت 20 دقیقه آرام و مستمر در هوای تمیز بارانی
📍 پرهیز از قراردادن مستقیم سر در معرض بارش باران و استفاده از چتر یا پوششی مناسب برای سر
📍 مصرف دمنوش‌های گرم و ایمن در هوای بارانی برای تقویت سیستم ایمنی و نشاط افزایی مانند دمنوش به، دمنوش هل و زعفران، دمنوش سیب و دارچین
📍 به حداقل رسانی اختلاف دمایی بین محیط خانه و بیرون خانه و باز کردن پنجره‌ها هر از 4 ساعت برای جریان هوا
📍 استنشاق بخور جوشانده ترکیبی از «مرزنجوش، تخم گشنیز و پوست پرتقال» جهت تصفیه و پاکسازی محیط خانه و محل کار
📍 تناول غذاهای مفید در هوای بارانی شامل نخوداب، آش انار، آش سبزی، سوپ ماش و کدو، آش اسفیدباج، فرنی سیب و بادام درختی و زرده تخم مرغ عسلی
📍 نوشیدن جوشانده عناب و آویشن در صبح ناشتای روز بارانی
🌹بارش باران رحمت الهی گوارای وجودتان🌹
💠💠 @bualii 💠💠
🌺سویقیّه؛ نوشیدنی دارویی مناسب فصل زمستان
🍱 مواد لازم:
۱. آرد برنج یک پیمانه
۲. آب دو پیمانه
۳. آب انار یک پیمانه
۴. ماءالعسل نصف پیمانه
۵. شیره مویز نصف پیمانه
۶. پودر میخک نصف قاشق چای‌خوری
۷. پودر بسباسه نصف قاشق چای‌خوری
♨ دستور تهیه:
آرد برنج را از دو ساعت قبل بخیسانید سپس روی شعله ملایم بهمراه دو لیوان آب هم بزنید تا به قوام آید. در این هنگام آب انار و شیره مویز و سپس ماءالعسل بیفزایید.
پس از غلیظ شدن نوشیدنی، شعله را کاملا خاموش کرده، پودر میخک و بسباسه بیفزایید و درب ظرف را بگذارید تا بمدت ده دقیقه دم بکشد.
✅ از این نوشیدنی خوش‌گوار دارویی در فصول سرد سال بخصوص زمستان بهره برید.
✅ #سویقیه؛ طبیعتی گرم و خشک دارد.
✅ این نوشیدنی دارویی مناسب سردمزاجان بخصوص در فصل زمستان و از بین برنده بلغم خام تجمع یافته در سینه و ریه است.
✅ سویقیه یک نوشیدنی مفید جهت رفع انسدادهای کبد و طحال، بهبود سوء هاضمه و تقویت نیروی جنسی است.
💠💠 @bualii 💠💠
33.33M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✅علائم و علت بروز بیماری پروستات چیست؟
♨️♨️♨️
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
بدانیم سالم بمانیم 🍏
#تست_هوش 😍👇👇 ۳تفاوت بین دو‌تصویر نهنگ در ۸ثانیه پیدا کنید پاسخ فرداشب همینجا ساعت ۲۲🤓 🔷👩⚕ @bu
#پاسخ_تست_هوش 😍👆👆
🌛هرشب همینجا با ما باشید با تست هوش های جذاب🌜😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛡#Physical
#Therapy
#Knee_Pain
#Meniscus
#Squat
#Spanish
◀️ مجموعه تمرینات ورزشی کاربردی مخصوص پارگی #مینیسک زانو
تمرین دوم:
👈 تکنیک اسکوات اسپانیایی با کش
پ.ن: با استفاده از یک لنگر باند کشی را در مقابل خود به جایی محکم ببندید.
باند کشی باید دور و پشت زانوها قرار گیرد. سپس تکنیک اسکوات را انجام دهید و اجازه دهید زانوها در برابر مقاومت باند، تخت فشار قرار گیرد.
#توجه: این تکنیک جهت توانبخشی رباط ACL زانو و پیشگیری از دردهای زانو هم کاربرد دارد
🛡🛡🛡
💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🌺روش های موثر سنتی در درمان زردی نوزادان
.
🔹برای زردی نوزادان در مرحله اول باید یبوست مادر بر طرف شود.
🔸استفاده از #انار و رب انار توسط مادر توصیه می شود.
🔹مصرف #عرق کاسنی و عرق شاتره هم مناسب است (ترکیب عرق کاسنی و شاتره) البته شاتره نباید زیاد مصرف نشود زیرا گاهی شیر طعم و بوی خاصی میگیرد و نوزاد شیر را نمیخورد.
🔸استفاده از #شیرخشت و ترنجبین توسط مادر پیشنهاد می شود.
💠شست و شوی نوزاد با #عرق کاسنی هم مفید است.
.
باید توجه کرد که زردی ها با عدد بیلیروبین بالا سبب مشکلات مغزی جبران ناپذیری برای نوزادان میشود.
پس حتما با پزشک در تماس باشید.
بدون تجویز پزشک دادن هیچ خوراکی جهت زردی به نوزادان توصیه نمیشود.
💠💠 @bualii 💠💠
🌺در آلودگی هوا پکتین بخورید...
.
🔹پکتین به عنوان فیبر طبیعی، در همه میوه ها خصوصا سیب، گلابی،....وجود دارد.
.
🔸پکتین باعث افزایش دفع مواد زاید و سموم از روده ها میشود.
🔹پکتین سبب کاهش خطر ابتلا به بیماریهای گوارشی شده و موجب کاهش بیماریهای قلبی عروقی نیز می شود.
🔸پکتین به کاهش وزن نیز کمک می کند.
.
🔹پیشنهاد ویژه‌ی ما در روزهای آلودگی هوا،خوردن روزانه فالوده سیب است.
.
🔸کافیست دو عدد #سیب را رنده کرده و به آن کمی گلاب و زعفران و مقداری عسل اضافه شود.
💠💠 @bualii 💠💠