نکات مهم از شیر گرفتن نوزاد
👇👇👇
از نظر طب سنتی ایرانی بهترین زمان از شیر گرفتن کودکان بهار و پاییز است. در آخر تابستان و آخر زمستان هم می توان این کار را انجام داد، در حقیقت هوای معتدل برای از شیر گرفتن کودک زمان مناسب تری است.
اگر زمان از شیر گرفتن شیرخوار از روی اجبار در هوای گرم انجام شد، باید برای رفع تشنگی کودک چاره ای بیاندیشید. یک روش برای رفع تشنگی نوشاندن دوغ شیرین است که در این شرایط باید ساعت به ساعت به کودک داد.
غذای مناسب برای از شیرگرفتن کودک در هوای گرم، برنج و ماست و نان است و باید از غذاهای بسیار چرب پرهیز کنید.
سایر خوراکی های مناسب در زمان ا زشیرگرفتن عبارتند از حریره ها مانند حریره بادام، گوشت های سهل الهضم، هلیم با گوشت نرم، فرنی و شیر برنج که البته اینها مخصوص به فصل خاصی نیست.
بهترین روش ها برای از شیر گرفتن کودک
اگر زمان از شیرگرفتن کودک با هوای سرد زمستان تلاقی کرد، باید از مواد غذایی بالفعل گرم استفاده کنید و از نوشاندن آب خیلی سرد به کودک پرهیز کنید و بدن او را در این زمان باید گرم نگه دارید.
بهتر است برای از شیر گرفتن غذای کمکی کودک را افزایش دهید تا اشتهای کودک به شیر مادر کمتر شود و سپس کم کم شیر مادر را کم کنید.
در کتب طب سنتی توصیه شده است که شیر کودک به تدریج کمتر شده و حذف شود تا بدن او فرصت تطابق با شرایط را داشته باشد؛ مطالعات علمی جدید نشان می دهد که از شیر گرفتن کودکان با افزایش میزان بروز اسهال در آنها مرتبط است و یک دوره آسیب پذیری نسبت به اسهال بلافاصله بعد از ختم شیردهی وجود دارد، در صورتی که از شیر گرفتن تدریجی و صحیح انجام شده باشد خطر ابتلا به اسهال به میزان قابل توجهی کم می شود.
از شیر گرفتن کودک باید در زمانی باشد که کودک بیمار نباشد به خصوص حواسمان باشد که شیرخوار بیماری گوارشی نداشته باشد.
توصیه می شود برای اینکه کودک از لحاظ روانی آمادگی پیدا کند مادر به تدریج به بدگویی از شیر و پستان بپردازد.
گاهی مادر با اظهار درد در پستان و زخمی نشان دادن پستان ترحم کودک را برمی انگیزد که عده ای از پزشکان و روانشناسان با این کار مخالفند و اعتقاد دارند که به کودک آسیب روانی وارد می شود. چون ممکن است کودک خود را در ایجاد این آسیب به مادر مقصر بداند.
اگر کودک به یاد پستان افتاد و بیقراری کرد ماده تلخ غیرمضر برپستان مالیده شود تا شیرخوار از تلخی آن، از پستان ها متنفر شود. باید توجه شود که ماده تلخ بی ضرر باشد تا اگر کودک از آن بخورد ضرری به او نرسد.
یادتان باشد سرگرم کردن کودک و افزایش محبت به او از اصول مهم این دوران است.
مشکلات از شیر گرفتن کودک
بعد از اتمام دوران شیردهی، احتمال درد و تورم در پستان های مادر وجود دارد که سبب ناراحتی و آزار نسبتا شدید او می شود که به دلیل بسته شدن مجرای شیر و تجمع شیر باقیمانده در پستان است. این عارضه خصوصا در زمانی که شیر مادر ناگهانی و در زمان خیلی کوتاه قطع می شود، شدیدتر است.
توصیه هایی برای مادران:
اگر شیر تدریجی قطع شود باعث سهولت قطع شیر در مادر و درد و آزار کمتر او می شود، پس سعی کنید این کار را تدریجی انجام دهید.
از سینه بند مناسب و نسبتا محکم استفاده کنید.
برای کم شدن حالت احتباس مایعات در بدن مادر، مصرف نمک را کم کنید.
در پخت غذای روزانه از ادویه های شیرافزا(زیاد کننده های شیر) مثل زیره، سیاهدانه، رازیانه، شوید و.... استفاده نکنید.
از گذاشتن برگ کلم خنک در دور پستان برای انقباض سینه وکاهش ورم استفاده کنید.
از خشک کننده های خوراکی شیر مثل نعناع هم می توانید استفاده کنید.
قرار دادن ترکیب سرکه و عدس روی سینه ها نیز با ایجاد انقباض و کم کردن خونرسانی به کمتر شدن شیر کمک می کند.
از تحریک و دستکاری سینه ها خودداری کنید.
کمپرس سرد روی سینه ها هم کمک کننده است.
این درد و تورم در روزهای اول پس از قطع شیردهی به اوج می رسد و سپس به تدریج کم می شود، در صورت همراه شدن تب شدید یا سایر علائم توصیه می شود به منظور بررسی عفونت یا بیماری های دیگر به پزشک مراجعه کنید
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🌙 حتما بخوانید و برای دیگران هم بفرستید
داستان کوتاه 🌺
💥 یاد بگیر در موضوعاتی که به تو ربطی نداره دخالت نکن
💠 جوانی از رفیقش پرسید :
+ کجا کار می‌کنی ؟
_ پیش فلانی
+ ماهانه چند می‌گیری ؟
_ ۱۰ تومان
+ همه‌ش همین ؟ ۱۰ تومان ؟
چطوری زنده‌ای تو ؟
صاحب کار قدر تو رو نمی دونه !
خیلی کمه !!!
👈 یواش یواش از شغلش دلسرد شد و درخواست حقوق بیشتر کرد . صاحب کار هم قبول نکرد و اخراجش کرد .
قبلا شغل داشت ، اما حالا بیکار است .
💠 زنی بچه‌ای را به دنیا آورد .
زن دیگری گفت :
+ به مناسبت تولد بچه‌تون ، شوهرت برات چی خرید ؟
_ هیچی !
+ مگه میشه ؟!
یعنی تو براش هیچ ارزشی نداری ؟!
👈 بمب را انداخت و رفت .
ظهر که شوهر به خانه آمد ، دید که زنش عصبانی است و ...
کار به طلاق کشید و تمام .
💠 پدری در نهایت خوشبختی است .
یکی می‌رسد و می‌گوید :
+ پسرت چرا بهت سر نمی‌زند ؟
یعنی آنقدر مشغوله که وقت نمیکنه ؟!!
👈 صفای قلب پدر را تیره و تار میکند ...
📛 این است ، سخن گفتن به زبان نادرست❗️
در طول روز ، خیلی سؤال ها را ممکن است از همدیگر بپرسیم :
🔸 چرا نخریدی ؟
🔸 چرا نداری ؟
🔸 چطور این زندگی را تحمل می‌کنی ؟ یا فلانی را ؟
🔸 چطور اجازه می دهی ؟
❗️ممکن است هدفمان صرفا کسب اطلاع باشد ، یا از روی کنجکاوی یا فضولی ...
اما نمی‌دانیم چه آتشی به جان شنونده می‌اندازیم !!!
♦« کور » وارد خانه‌ی مردم شویم
و « کـَر » از آنجا بیرون
بیاییم!
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
💟 #فوايد_سبوس_برنج
📝مصرف سبوس برنج باعث جلوگیری از ریزش مو می شود
🔻جهت درمان دیابت بسیار موثر است
🔻مصرف سبوس برنج برای لاغری مناسب است
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🔴سید سبزی ها، درمان بیماری های مزمن سوداوی
سوداوی در مشکلات طحال از جمله پرشدن طحال، درد طحال، بزرگ شدن طحال و.. که همه ناشی از زیاد شدن سودا است..؛مصرف تره توصیه می شود 👈تَره سودابری می کند
🔻مصرف تره به هر نحوی👈سبزی تره، آب تره، نان و تره، آش تره، اشکنه تره و کوکوی تره با روغن حیوانی که بسیار خونساز است و آهن بالایی دارد👌
📌چند نکته؛
📝 تره چون فعلیتش گرم است برای کسانیکه صفرا و حرارت بالایی دارند بصورت آب تره و بصورت خام به تنهایی توصیه نمی شود...چون خون را بشدت گرم می کند، و خون را می سوزاند
👈ولی بصورت کوکوی تره اذیت کننده نیست
و بصورت خام همراه با سبزی های دیگر خوب است.
🔖علت بواسیر هم تجمع زیاد سوداست و تره سودابری می کند .
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
#پاسخ_تست_هوش 😍👆👆
🌛هرشب همینجا با ما باشید با تست هوش های جذاب🌜😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌕 #درمان_چربی_مو
🔸 شستن سر با ختمی سفید
🔸شستن سر با پودر مورد
🔸حذف روغن نباتی جامد و مایع و مصرف روغن زیتون
🔸حجامت
🔸 ترکیب سرکه+آب جوشیده ولرم
شبها داخل نعلبکی ریخته و با نوک انگشت به موها ماساژ داده و صبح بشویید.
🔸 برگ چغندر را له کرده و آب آنرا از برگهایش خارج نمایید پس از گذشت چند ساعت میتوانید موهایتان را آب کشی نمایید.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
✨رب غوره
☘بهترین دارو برای فشارخون
ابتدا اب غوره رو بگیرید و بجوشانید تا رب شود
☘روزی یک قاشق مرباخوری بعد از ناهار میل کنید
☘مصرف رب غوره برای افراد با مزاج های بلغمی و سوداوی بایستی با دوز بسیارکم و با احتیاط باشه
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
هشدار جدی!!!!!
طی ده سال اخیر میزان سرطان در کشور ۱۰ برابر شده!
چرا؟؟؟؟؟
«خواهشا به اونایی که دوسشون دارید ارسال نمایید»
⏺آیا میدانید:
سس مايونز به‌دليل ترکيبات خاصي که دارد به عنوان سم کبد معرفي شده است
خردل یک ماده خطرناک است که در جنگ جهانی از آن استفاده میشده و درون سس ها وجود دارد به میزان کم که فقط بیمار کند
⏺آيا مي دانيد: سانديسها، نوشابه‌ها، بيسکويتها، کيکها و ... با قندهاي مصنوعي چون ساخارين که هزار برابر شيرين تر از قند معمولي است، ساخته مي‌شوند که دشمن کبد و کليه ميباشند و روغن پالم و تخمرغهایی که از تاریخشون گذشته و با انواع اسانس ها و وانیل خوشبو میکنن تا شما دوست داشته باشید؟
⏺آيا مي دانيد: رنگ‌هاي افزودني در نوشابه ها، سانديس ها، کيکها، آدامسها و ... همه سرطانزا هستند؟
⏺آيا مي دانيد:
قيمت روغن‌های مايع مثل آفتابگردان اگر واقعي باشد به این قیمت عرضه نمیشود؟
⏺آيا مي دانيد:
بيشتر محتواي روغن‌های مايع از پارافين خوراکي که محصول پالايشگاهاي نفت است درست شده است که کلسترول خون را افزوده موجب چربي خون و بسته شدن رگهای قلب و عروق و در نتیجه فشار خون بالا و سکته مغزی و قلبی میشود ؟
⏺آيا مي دانيد:
در اکثر کارخانه‌های آبليموهاي صنعتي حتي يک عدد ليمو هم وارد نمي‌شود و آب ليمو صنعتي از آب کاه بعلاوه برخي اسانسها و جوهر نمک توليد مي‌شود که همين امر موجب ته‌نشین نشدن محتواي آب ليمو مي‌باشد و باعث زخم معده میشود و ناراحتی دستگاه گوارش؟
⏺آيا مي دانيد:
کره گياهي دروغي بيش نيست و با مواد پايه اي نفت و ... توليد مي‌شود و موجب تشکيل پلاک اتروم در عروق کرونر قلب و بيماري‌هاي ايسکميک قلبي مي‌شود و شعار کره مارگارين (گياهي) دوست قلب شما فريب افکار عمومي‌ست؟
⏺آيا مي دانيد:
مواد قندي موجود در نوشابه‌ها موجب پوسيدگي دندانها مي‌شود باعث کوتاه قدی بچه ها میشود؟ دیابت چاقی و؟
شما پای گلدان هایتان حاضر نیستید نوشابه بریزید
آنوقت چطور به فرزند دلبتان سمی به اسم نوشابه میدهید!!!
⏺آیا می دانید:
اگر دندان شکسته را داخل نوشابه بیندازید پس از هفت ساعت پودر و حل مي شود؟
⏺آيا مي دانيد:
پنيرِ پفک اغلب پنير تلخ (پنير فاسد) و گنديده تاريخ مصرف گذشته مي‌باشد و چسبندگي پفک بر روی روده ها بسیار خطرناک است و باعث یبوست میشود که ام المراض شناخته شده است
سرطان روده کشنده ترین سرطان است
⏺آیا می دانید:
اکثر سوسیس ها، کالباسها و همبرگرها سرطانزا هستند
و اگر از مواد سالم هم استفاده شود اما به دلیل نوع پخت و نگهداری که درون پلاستیک هست و داخل در آب جوش میکنند تا آماده شود
مواد سمی که پلاستیک در آب داغ آزاد میکنند بسیار خطرناک است؟
وزیر بهداشت کجایی؟؟؟ جلوی این مواد سرطانزا در تهیه مواد غذایی رو چرا نمیگیرید چرا به اینها مجوز سیب سلامت میدهید؟
اونقدر ارسال کنید تا به دست وزیر بهداشت برسد
هرچند قطعا خودش باخبر است
عزیزان این پیام همانند صدقه دادن است
پخش کنین و به مردم آگاهی بدین تا جامعه ای سالمتر داشته باشیم به فضل الهی
و اما چه کنيم؟🏮
بهترين غذا آبگوشت با گوشت گوسفند است
بهترين روغن، روغن حيواني است
روغن کنجد و زيتون هم بهترين روغن گياهي است
بهترين نان نانهاي سبوس‌دار است مثل نان سنگک
بهترين نوشابه سرکه انگبین است که ترکيب مقداري عسل سرکه و عرق نعناست
بيش از صد نوع چاي هم اکنون در کشور ما موجود است که متناسب با مزاجها مصرف انواع آنها توصيه مي شود
مثل( چاي کوهي، گل گاو زبان، سنبل الطيب، گزنه، زنجبيل، گل نسترن، پونه، بابونه، دارچين، آويشن، استخودوس، ...)
بجاي قند و شکر استفاده از خرما، ارده، شيره انواع ميوه‌ها، کشمش، توت خشک، خرمای خشک، عسل، بسيار به جاست.
غذاهاي خورشي سنتي، غذاهاي سرخ نشده، سبزي خوردن بويژه نعناع بجاي سالادهاي امروزي.
کليه غذاهاي طبيعي بطور تازه
استفاده شود از خوردن ميوه در غير فصل آن خودداري شود.
لطفا برای آگاهی بیشتر هموطنان این مطلب را برای دیگران نیز ارسال فرمایید.
دوستان مهربان باشید، مهربانی هزینه‌ای نداره..
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🔻خربزه میوه ای است ادرار آور و خرد کننده سنگ کلیه و مثانه.
🌷در افرادی که دارای پوست خشک می‌باشند باعث لطافت و نرمی پوست می شود و
🌷طبق روایات ائمه اطهار علیهم السلام درصورتیکه زن باردار در طی مدت بارداری خربزه مصرف کند نوزادش خوش چهره و خوش خوی خواهد شد.
❌خوردن خربزه بصورت ناشتا مضر است و سستی اندام می آورد
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🥛شیر فندق
🌰مواد لازم:
🌱مغز فندق خام ۵۰ گرم
🌱عسل یا شیره‌ی انگور ۳ قاشق غذاخوری
🌱آب سرد یا شیر ۳ لیوان
🌰طرز تهیه:
مغز فندق را خیس کنید و پوست نازک قهوه‌ای آن را جدا کنید. سپس همراه نیمی از آب یا شیر داخل مخلوط‌کن ریخته و کاملا ترکیب کنید تا خمیر شود. سپس بقیه‌ی مواد را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
✅این نوشیدنی بسیار گوارا و خوش طعم است. مصرف یک لیوان در روز برای تقویت مغز، پایین آوردن فشار خون و رفع ناراحتی‌های گوارشی بسیار مفید است.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
💦 به آبی که می‌خورید کمی گلاب اضافه کنید
🌸 به بهبود گوارش کمک میکند
⬅️ حسب قول اطبا ماءالورد که غالب متخصصین امروزی اشاره میکنند که گلاب است، قبض یسیر ( قبض اندک ) دارد و قاعده‌ی طبی برای تقویت اعضای شریف دستور به قبض یسیر می دهد...
🌸 طعم آب خوب میشود
⬅️ خاصتا درافرادی که معده‌ی آنها حساس شده و حتی با نوشیدن آب حالت تهوع دارند
🌸 میل به نوشیدن آب بیشتر میشود
⬅️ در تشنگی‌های کاذب میل به نوشیدن آب را کاملا برطرف میکند و در تشنگی صادق هم مانع ضرر آب (سردی آن) میشود
🌸 برای پوست مفید است(رطوبت‌رسان)
⬅️ آرامش بخش است
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
جادوی کنگر
خواص:
🔹جلوگیری از یبوست
🔹پاکسازی عروق
🔹تسکین درد نقرس
🔹مهار کبد چرب(عالیه)
🔹کنترل تعریق بدن
مادران شیرده، افراد دارای آلرژی و مشکل صفرا با دستور پزشک مصرف کنند.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
✍روش تهیه سرکه:
👇👇👇👇
💢 ابتدا انگور را شسته و صبر کنید تا خشک شود زیرا آب سبب کپک زدن آن میشود.
💢سپس آب انگور را گرفته و در ظرفی بریزید و درب آن را ببندید.
نکته: میتوانید خود انگور را در ظرف بریزید و در نهایت آن را صاف کنید.
💢در زمستان شش روز و در تابستان سه روز طول میکشد که انقلاب اول رخ داده و تفاله های آن بالا بیاید.
💢 پس از ده روز (پس از رخ دادن انقلاب اول) که تبدیل به خمر شد، درب ظرف را باز کنید تا پشه یا مگس سرکه که کوچک و قرمز رنگ هستند وارد آن شود (این کار یک تا دو هفته زمان میبرد). این حشره سبب میشود آب انگور و مواد شروع به کپک زدن و پف کردن کند سپس تبدیل به سرکه شوند و تفاله های آن پایین رفته و انقلاب دوم رخ دهد. این فرآیند نود روز زمان میبرد.
❗️نکته: درب ظرف را نباید بصورت کامل باز کرد چون سبب تبخیر زیاد سرکه میشود بلکه ایجاد روزنه کفایت میکند تا اصطلاحا سرکه نفس بکشد (میتوان تا آمدن پشه ها درب آن را باز بگذارید سپس درب آن را بگذارید و در حد روزنه باز باشد).
💢 روش دیگر این است که بعد از ده روز (پس از انقلاب اول) به آن سرکه کهنه اضافه کنید زیرا در سرکه کهنه تخم مگس سرکه وجود دارد و حتی اگر در را ببندند بازهم مگس سرکه در آن به وجود می‌آید و پس از چهل روز تبدیل به سرکه میشود ولی آنچه در روایات توصیه شده تهیه سرکه با باز گذاشتن ظرف و ورود مگس سرکه از راه طبیعی آن و بدون اضافه کردن سرکه است.
❗️نکات :
✅سرکه خمر به سرکه‌ای می‌گویند که در فرآیند تبدیل‌شدن به سرکه ابتدا تبدیل به خمر میشود (انقلاب اول) سپس تبدیل به سرکه میشود (انقلاب دوم). تبدیل مستقیم آب انگور به سرکه مانند سرکه های بازاری نفعی ندارد.
✅در روایات شش ماده ذکر شده اند که تبدیل به خمر شده و سپس تبدیل به سرکه میشوند: انگور، خرما، جو، عسل، انجیر و نیشکر (یا شاید توت).
✅شاید سرکه ای که ابتدا خمر بوده سپس بوسیله مواد دیگر، نمک یا سرکه کهنه فوراً تبدیل به سرکه شود هم خوب باشد ولی بهتر است اجازه داده شود که خودش تبدیل به سرکه شود و هیچ چیزی به آن نباید اضافه کرد و شاید مضر باشد چرا که روایت میفرماید سرکه خمری را بخورید که خود فاسد شده نه آنکه خودتان فاسد کرده‌اید.
✅ ظرفی که می خواهید در آن سرکه درست کنید حتی القدور شیشه ای باشد چون سرکه بسیار اسیدی است و در صورت استفاده از ظرف آهنی و ... سبب حل شدن آن در سرکه شده و مضر است.
✅ برای تهیه سرکه حوصله بخرج دهید زیرا مدت زمان تهیه آن حداقل 3 ماه است که مدتی طولانی است و حتی امکان دارد تا یک سال هم طول بکشد!
✅ظرفی که می خواهید برای تهیه سرکه اختصاص دهید سعی کنید بیشتر از مقدار سرکه ظرفیت داشته باشد چون نوعا سرکه در ظرف های کوچک اولا فضای پف کردن ندارد و دیگر این که تجربه نشان داده ظرف بزرگ و مقدار زیاد بهتر می رسد و کمتر خراب می شود.
✅ هرچه انگور و مواد دیگر شیرین تر باشند سرکه حاصله بهتر و ترش تر میشود.
✅ در طب اسلامی سرکه ای توصیه میشود که ابتدا تبدیل به خمر شده و سپس سرکه گردد و این خاصیت برای سرکه سیب که در طب سنتی توصیه میشود وجود ندارد و سرکه خمری منحصر در موارد ششگانه است که ذکر شد.
❌ سرکه شیمیایی و صنعتی موجود در بازار که اساسا با اسید سیتریک شیمیایی و کاملا مصنوعی تولید شده به شدت خطرناک است و پرهیز شود.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🔶🔹گیاه پنیرک و خاصیت آن
🔹برای عفونت رحمی بانوان و ضد ورم
🔰پنیرک داروی خاص عفونت زنانه و ضدورم
🔻پنیرک از دسته گیاهان دارویی ضد التهاب است، دم کرده این گل خوش آب و رنگ، به سبب خاصیت لعابی، ضد تورم دهان و حلق و ضد سرفه است.
🔻در عفونت ادراری و اسهال دم‌کرده پنیرک، انتخابی نیکو است، کافی است روی یک ق. غ. از گلهای خشک، یک لیوان آب جوش بریزید و یک ربع بعد، صاف کنید بهتر است برگها را خوب خوب فشار دهید تا تمام لعاب آن خارج شود چرا که خواص دارویی آن در لعاب ایجاد شده است.
🔻پنیرک همراه ختمی در رفع التهابات تنفسی سودمند است و باز هم همراه ختمی و گل محمدی به شکل آبزن در رفع عفونتهای زنان، توصیه میشود.
💜میتوانید یکی دو ق. غ. از گل خشک را در فنجانی آب بجوشانید تا نصف شود و خوب مخلوط کنید تا مایعی لعابی و غلیظ شود و روی آکنه، و یا مناطق ملتهب پوست ماسک بفرمایید در رفع التهاب بی‌نظیر است.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
#پاسخ_تست_هوش 😍👆👆
(5×3) + (7+5) = 15 + 12 = 27
(8×4) + (7+3) = 32 + 10 = 42
🌛هرشب همینجا با ما باشید با تست هوش های جذاب🌜😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
.
🟢لیفت و حجم سینه👇
1⃣ماساژ روغن خراطین روی پوست تمیز
2⃣ماساژ روغن زیتون همراه با ویتامین ای
3⃣خوردن جوشانده رازیانه هرشب تا زمانی که حس سنگینی در سینه ایجاد شود
4⃣خوردن دانه ی شنبلیله روزی یک ق
5⃣غذاهای حاوی پروتئین زیاد مصرف کنید
6⃣میتونید زردچوبه، عسل و آب پیاز رو ترکیب کنید و رو سینه هاتون هفته ای سه بار ماساژ بدین
7⃣انجام حرکت شنا ؛باترفلای و پرس دمبل سینه هفته ای دوبار ۱۰×۳
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
جایگزین جگر در دوران بارداری چیست⁉️
➕از آن جایی که تامین ویتامین آ برای رشد کودک بسیار مهم است ولی مصرف جگر باید همراه با احتیاط زیاد باشد، توصیه میشود از جایگزین‌های مطمئن به جای جگر در دوران بارداری استفاده شود. این جایگزین‌های گیاهی شامل موارد زیر میشوند:
• شلغم خام و پخته
• اسفناج
• کدو حلوایی
• هویج خام و پخته
• سیب زمینی
➕فراموش نکنید که برای حفظ سلامت پوست، چشم و سیستم ایمنی، بدن به مقداری ویتامین A نیاز دارد. شما میتوانید با داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل کره، اسپرید (کره حیوانی)، تخم مرغ، پنیر و ماهی روغنی است، این ویتامین را با خیال راحت دریافت کنید.
➕این مواد غذایی با وجود این که منبع خوبی از ویتامین A هستند، اما حاوی مقادیر بسیار کمتری رتینول نسبت به جگر هستند. بنابراین به شکل‌های مختلف میتوانید آنها را به راحتی در رژیم غذایی دوران بارداری خود بگنجانید.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🤾♀🤸♀ورزش بعد از غذا
🔅بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تاخیر بیندازید.
🔅انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی عضلات میشود. اگر نیاز به تحرک بعد از صرف غذا دارید، پیاده روی آرام می‌تواند بهترین گزینه برای بهبود هضم غذا باشد.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷