روغن آرگان می تواند برای پاکسازی و لایه برداری از پوست صورت استفاده شود.
لایه برداری منظم پوست صورت سلول های مرده پوست را از بین می برد و از ایجاد چروک در پوست صورت جلوگیری می کند
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🥒ماسک خیار، بهترین ماسک برای جوانسازی و آبرسانی پوست
🔹خیار سرشار از ویتامین A و ویتامین C و آنتی اکسیدان است که استفاده از ماسک آن می تواند به آبرسانی، روشن شدن و همچنین رفع چروک و التهابات پوستی کمک کند. خیار یک مهار کننده طبیعی برای درمان ترشحات سبوم است و چربی اضافه پوست را نیز برطرف می کند.
🔹ابتدا یک خیار نصفه را با رنده ریز خرد کنید. یک لیوان فرانسوی دسته دار ماست به خیار رنده شده اضافه کنید.
🔹حالا این ماست را خوب ترکیب کنید و روی صورت و گردن خود قرار دهید.اجازه دهید ماسک برای ۲۰ دقیقه روی پوستتان بماند. سپس پوست را با آب سرد فراوان شستشو دهید
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🔶🔹طرز تهیه جوانه ها
🌱 دستور تهیه جوانه:
۱. برای تهیه جوانه، ابتدا ۱۰۰ تا ۲۰۰ گرم دانه موردنظر را پاک کنید و بشویید، در ظرف آبی خیس کرده و در جای خنک و دور از نور زیاد بگذارید و روزانه یکی دو بار آب آن را عوض کنید.
۲. پس از حدود دو روز خیس‌بودن، دانه‌ها را داخل آبکش ریخته، دستمالی مرطوب روی آنها قرار دهید و سطح دستمال را مرطوب نگه دارید.
۳. این عمل را تا زمانی که جوانه سر از پوسته دانه بیرون بزند، ادامه دهید.
۴. اگر مراقبت‌های لازم را انجام دهید، با توجه به نوع دانه، ظرف ۳ تا ۵ روز، جوانه‌ها آماده می‌گردد. جوانه‌ها را در یک ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید و ظرف مدت ۲-۶ روز مصرف نمایید.
🖌 روش‌های مصرف جوانه‌ها:
📌 می‌توانید یک قاشق مرباخوری جوانه تازه را با هر وعده غذا خوب بجوید و میل نمایید.
🥗 هر زمان سالاد می‌خورید، مقداری جوانه به سالاد بیفزایید و به‌همراه آبلیمو، روغن زیتون یا هر چاشنی دلخواه دیگر نوش‌جان نمایید. توصیه باباحکیم این است که پایه سالادهایتان را به جای کاهو یا کلم، هربار یکی از جوانه‌ها قرار دهید.
🥘 جوانه را پس از خشک‌کردن، آسیاب کنید و از آن به‌همراه سبزیجات یا دیگر جوانه‌ها در تهیه سوپ‌ها استفاده کنید که به‌ویژه برای کودکان و بانوان باردار بسیار پر‌خاصیت و مقوی میباشد.
🥣 می‌توانید پودر جوانه یا خود جوانه را هرگاه خواستید ماست میل کنید، در آن بریزید و لذت ببرید.
⛔️ بعضی افراد به پروتئین موجود در جوانه‌ها حساسیت دارند؛ ازاین‌رو بهتر است از جوانه استفاده نکنند.
⚠️ دقت در خرید جوانه:
دقت کنید جوانه‌هایی که از بازار می‌خرید، تازه باشند و حتما در یخچال نگهداری شده باشند. چون تا زمانیکه دانه خشک است، حداقل امکان فساد را دارد، اما وقتی جوانه زد، به‌خاطر آب فراوانش، عمری بین ۲-۶ روز در یخچال دارد و هنگامی‌که تغییر رنگ می‌دهد، لزج میشود و بو و طعم آن تغییر میکند، فاسد شده است.
✅ بیشتر جوانه‌ها را می‌توان به‌صورت خام مصرف کرد، ولی اگر آنها را می‌پزید، دقت کنید که خیلی پخته نشوند. می‌توانید آنها را با حرارت کم تفت دهید یا به مدت کوتاهی بخارپز کنید.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
جوشانده ی گزنه برای پیشگیری از پوکی استخوان👇
گزنه سرشار از سیلیس و عنصر بور می باشد که برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان موثر است. پوکی استخوان در نتیجه ی از بین رفتن املاح معدنی از بدن بروز می کند که معمولاً از پنجاه سال به بعد افراد را مبتلا می کند.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
#بانوی_نمونه
🌈🌹☘🌈🌹☘🌈🌹☘🌈🌹☘🌈
اینکه میگویید زن ها پیچیده اند
گاهی هم بهانه گیر،کاملا قبول دارم
اما کافی است به همین زن پیچیده عشق بدهی
دوستت دارم هایت را مانند وعده های دارویی سر ساعت به خوردش بدهید.
بعد بنشینید ببینید این دارو چه اثر معجزه آسایی دارد آنگاه دیگر پیچیدگی ای در کار نیست.
زلال، شفاف، معلوم و ساده میشود بدون ذره ای ابهام و بهانه
اگر در زن پیچیدگی زیادی میبینید بدانید خیلی وقت است داروی تقویتی "دوستت دارم" را از او دریغ کرده اید...
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
📌چرا پزشکان توصیه میکنند روزی 2 عدد خرما بخوریم؟🤔
▫️به بهبود رنگ چهره کمک میکند
▫️موها را تغذیه و تقویت میکند
▫️باعث کاهش وزن میشود
▫️هضم و گوارش را بهبود میبخشد
▫️عملکرد مغز را سریع تر میکند
بعلاوه خرما به درمان و پيشگيری از كم خونی كمک ميكند، استخوان ها و سیستم ایمنی را تقویت میکند و در بهبود افسردگی مؤثر است.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
❌ هفت ظلم به رحم 👇
1⃣ سرد نگه داشتن کف پا، شکم و کمر
2️⃣ نشستن روی زمین سرد یا ماندن طولانی در فضای سرد
3⃣ راه رفتن با کف پاهای برهنه روی کاشی یا کف چوبی خانه 👈 که سرما مستقیم به رحم منتقل میشه
4️⃣ عدم دریافت ویتامین دی کافی
⬅️ کمبود ویتامین D و ویتامین A با افزایش خطر ابتلا به #فیبروم مرتبط است؛ فیبروم رحم ممکن است در طول پریودی، #نفخ و گرفتگی را تشدید کنه
5️⃣ شنا در زمان قاعدگی به دلیل باز بودن رحم
6️⃣ مصرف غذاهای سرد در زمان قاعدگی، ترشی‌جات، فست فودها، خیار و گوجه و کاهو، نوشیدنی‌های سرد
7️⃣ خانم‌ها نسبت به مورد هفتم هوشیار باشین : اگر موقع ظرف شستن یا کار با آب «پیشبند» نمی‌بندین، بزرگترین ظلم را به رحم خودت می‌کنید.
⚠️ نبستن پیشبند موجب خیس شدن لباس و برخورد لباس خیس با بدن باعث سردی اندام‌های داخلی بدن از جمله رحم میشه
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
💖 خداوند خود را قرار دهنده #مودت و #محبت بین #زن_و_شوهر می داند و می فرمایند « اَن خلق لَکم مَن اَنفسکم ازوجا لِتسکنوا الیها و جَعل بَینکم مَوده و رحمة
💖از نشانه او این است همسرانی از جنس خودتان آفریدیم تا با آنها آرام شوید و بین شما رحمت و مودت قرار داده ایم.»
💖 هر چقدر فضای خانه از #محبت آکنده باشد، پیوندها و دلبستگی عاطفی بین زن و شوهر بیشتر می شود.
💖 محبت متعالی ترین رفتار زوج است و برگرفته از #گذشت ، #حق شناسی، #همدلی و بدور از هر گونه #تحقیر و #تهمت است ...
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
✅ میوه‌ی بِه، نعمت خداوند متعال در پاییز 🍁🍂
✍🏻طبع آن: نوع شیرین آن نزدیک به اعتدال و مایل به حرارت، و ترش آن مایل به سردی
✅ خواص آن : مجرب و عالی برای اضطراب و ترس. تقویت کننده معده و جلوگیری از سَردردهای ناشی از مشکلات گوارشی. اگر ناشتا و یا با معده‌ی خالی مصرف شود معده را کامل تمیز کرده (در نوع شیرین آن )
🔹 و اگر بعد از غذا (نیم ساعت ) مقداری کمی از میوه‌ی بِه شیرین میل شود سبب دفع هر چه بهتر فضولات غذا میشود.بوییدن آن باعث تقویت مغز و قلب میشود .پخته‌ی آن داروی بسیار عالی و بدون عوارض برای مشکلات ریه مانند سرفه می باشد
🔸 (خصوصا در بانوان بارداری که دچار سرفه می‌شوند و نمی‌توانند بسیاری از داروها را استفاده کنند ) لعاب دانه‌های آن بصورت خیسانده نافع در کاهش حرارت معده و کبد و دمکرده‌ی آنها نافع در سرفه و گرفتگی صدا
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🔴 #خشکی_مغز و راههای ساده درمان آن
♻ در جمجمه یک درز و شکاف وجود دارد که در منابع طب سنتی به آن #یافوخ و در طب نوین شیار #ساژیتال گفته میشود.
🔹 حکما به افرادی که دارای مغز خشکی هستند که یکی از عارضه‌های آن #خواب_سبک و #سوت_گوش هست، توصیه میکنند که مسیر درز یافوخ را با روغن بنفشه یا بادام شیرین چرب کنند.
🔹 یکی از رطوبت‌بخش‌های طبیعی دیگری که باید خیلی خیلی به آن توجه کنیم، کشیدن #مسح_سر هست که در طی شبانه‌روز چندین مرتبه به مغز رطوبت بخشیده و باعث #آرامش_اعصاب و ... در فرد می‌گردد
✅ رفع #امواج_مضر با وضو
🔹 در احادیث آمده است که #آب_وضو را خشک نکنید...
دلیل پزشکی آن است که بدن در برابر سرمایی که حس میکند خود به خود درجه حرارت را بالا می‌برد تا آن را خشک کند
این تحریکات باعث بهبود و افزایش گردش خون و ورود اکسیژن بیشتری به بافت‌ها و عضلات زیر پوست شده که باعث #شادابی و #نشاط میشود.
امروزه هم بارهای الکتریکی زائد در اثر تحریکات مغناطیسی و الکتریکی اطراف ما همچون نیروگاه های برق، موبایل، تلویزیون و سشوار بر #مغز تاثیر می‌گذارد و این اثرات در نواحی که تحریکات عصبی بیشتری دارد، خطرات جدی‌تری را به دنبال دارد.
این نواحی دقیقا همان نواحی شست‌وشوی وضو است (سر، صورت، دست، مچ دست و پا). که بهترین و ارزان‌ترین و بی‌خطرترین راه برای دفع این امواجِ زائد، آب است که در وضو باعث انتقال بارهای ساکن از بدن به اطراف میشود.
همچنین امروزه اثرات وضو در پیشگیری از #سرطان_پوست که از عوارض تابش آفتاب و اشعه UV است توسط دانشمندان اثبات شده است.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🍁
هردو بخوانیم
🌼🍂 در دنیای امروزی خیلی از ازدواج‌ها راه به جایی نمیبرد و دیر یا زود از هم می‌پاشد یا با تلخی تمام سپری میشود!
◄ اینکه من خانواده‌ام برایم مهم هستند، پدر و مادرم برایم مهم هستند و یا خواهر یا برادرم، اینکه کارم برایم مهمه، اینکه درسم برایم مهمه .... همه‌ی اینها در حقیقت همان " جدا‌شدن برام مهمه" هستند!
✓ وقتی که ازدواج می‌کنید باید صد در صد عشق شما، وجود شما و تعهد شما به همسرتان باشد و با ازدواج اگر مرد هستید تمام زن‌های دنیا و اگر زن هستید تمام مردهای دنیا برای شما تمام شده اند.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
#پاسخ_تست_هوش 😍👆👆
🌛هرشب همینجا با ما باشید با تست هوش های جذاب🌜😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
این افراد حتماً #بادام درختی بخورند…
▫️افراد دارای ریزش مو
▪️مبتلایان به پوکی استخوان و کاهش تراکم
▫️استخوان
▪️دارای ضعف حافظه
▫️ دارای سردرد
▪️ دچار اختلال خواب (خصوصا شب هنگام)
▫️مبتلا به #کم_خونی
▪️افراد در رژیم های لاغری
▫️افراد دارای شکنندگی ناخن
▪️زوجین در رژیم #بارداری و ناباروری
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
💠جوش،کک مک،کدری پوست ،سیاهی زیرچشم،نشان ازبدکاری کبد است
🔹کبدبا این علایم می گویدحالم خوش نیست درست غذابخور،همراه غذا آب وسالادنوشابه نخور،
🔹میوه رادوساعت پیش وپس ازغذابخور
🔹درهم برهم نخور
🔹همراه هم دو جور گوشت مختلف نخور
🔹همراه گوشت لبنیات نخور
🔹گوشت گوساله زیاد نخور
🔹چندنوع میوه با هم نخور
🔹پرخوری نکن
🔹چای زیاد نخور ،دمنوش های ایرانی بخور
🔹هر روز برنج نخورهفته ای دوسه بارکافی است
🔹رب چیز خوبی نیست کنارش بگذاردرعوض زعفران وزردچوبه رب نسترن یا رب به مصرف کن
🔹هله هوله های شرکتی نخور
🔸اماسرکه انگبین بخور که نوشابه ملی ایرانیان است😊
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
❤️ لوبیا چشم بلبلی
در چین به عنوان تونیک، مقوی و تسکین دهنده تشنگی استفاده می شود. برای اسهال مفید است، از تکرر ادرار جلوگیری می کند.
♻در هندوستان از دانه لوبیا چشم بلبلی، به عنوان مدرّ و برای تقویت معده استفاده می شود و معتقدند پخته و آب پز آن، برای از بین بردن کرم معده مفید است.
در چین از خشک شده گل های آن، برای اختلالات حاصل از گرما زدگی استفاده می شود.
♻گل های آن، به عنوان قاعده آور و برای معالجه التهاب رحم تجویز می شود.
منبع: کتاب معارف گیاهی حسین میرحیدر ص400
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🔴 اندر خواص #بادکش قله و قاعده‌ی #ریه
♻️ مدت زمانی که باید #لیوان_بادکش روی بدن بماند در افرادی که دارای #مزاجی_معتدل هستند ۱۵ الی ۲۰ دقیقه میباشد و در مزاج‌های دیگر باید از یک طبیب حاذق کمک بگیرید.
درمان تکمیلی #آسم_شدید
درمان تکمیلی در افراد #شیمیایی
درمان تکمیلی #مسمومین
درمان تکمیلی #آنفلوآنزا و #کرونا
درمان تکمیلی #اختلالات_گوارشی
فواید این نوع بادکش با بخور آب گرم تکمیل میشود.
🔹 بهترین نوع بادکش خصوصاً در افراد مبتلا به #کرونا یا آنفولانزا #بادکش_گرم میباشد.
🔸 درمان تکمیلی به این معناست که بادکش در کنار سایر رفتارهای درمانی دیگر مانند #تغذیه درمان‌کننده است.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🔅#پندانه
✍ امروز را از دست ندهید
🔹شخصی دو روز مانده به پايان جهان تازه فهميد كه هيچ زندگی نكرده است. تقويمش پر شده بود و تنها دو روز خط‌نخورده باقی بود.
🔸پريشان شد و آشفته و عصبانی نزد خدا رفت تا روزهای بيشتری از خدا بگيرد.
🔹داد زد و بدوبيراه گفت اما خدا سكوت كرد. جيغ زد و جاروجنجال راه انداخت اما خدا سكوت كرد. آسمان‌وزمين را به‌هم ريخت اما خدا سكوت كرد. به پروپای فرشته و انسان پيچيد اما خدا سكوت كرد. كفر گفت و سجاده دور انداخت اما خدا سكوت كرد.
🔸دلش گرفت و گريست و به سجده افتاد. خدا سكوتش را شكست و گفت:
عزيزم، يک روز ديگر هم رفت. تمام روز را به بدوبيراه و جاروجنجال از دست دادی. تنها يک روز ديگر باقی‌ست، بيا و لااقل اين يک روز را زندگی كن.
🔹لابه‌لای هق‌هقش گفت:
اما با يک روز چه‌كار می‌توان كرد؟
🔸خدا گفت:
کسی كه لذت يک روز زيستن را تجربه كند، گويی هزار سال زيسته است و آنكه امروزش را درنمی‌يابد هزار سال هم به كارش نمی‌آيد.
🔹آنگاه سهم يک روز زندگی را در دستانش ريخت و گفت:
حالا برو و يک روز زندگی کن.
🔸او مات‌ومبهوت به زندگی نگاه كرد كه در گودی دستانش می‌درخشيد، اما می‌ترسيد حركت كند. می‌ترسيد راه برود. می‌ترسيد زندگی از لابه‌لای انگشتانش بريزد.
🔹قدری ايستاد، بعد با خودش گفت:
وقتی فردايی ندارم، نگه‌داشتن اين زندگی چه فايده‌ای دارد؟ بگذار اين مشت زندگی را مصرف كنم.
🔸آن وقت شروع به دويدن كرد. زندگی را به سر و رويش پاشيد. زندگی را نوشيد و زندگی را بوييد. چنان به وجد آمد كه ديد می‌تواند تا ته دنيا بدود. می‌تواند بال بزند. می‌تواند پا روی خورشيد بگذارد.
🔹او در آن يک روز آسمان‌خراشی بنا نكرد. زمينی را مالک نشد. مقامی را به دست نياورد.
🔸اما در همان يک روز دست بر پوست درختی كشيد. روی چمن خوابيد. كفش‌دوزكی را تماشا كرد. سرش را بالا گرفت و ابرها را ديد.
🔹به آن‌هايی كه او را نمی‌شناختند، سلام كرد و برای آن‌هایی كه دوستش نداشتند از ته دل دعا كرد. او در همان يک روز آشتی كرد و خنديد و سبک شد. لذت برد و سرشار شد و بخشيد. عاشق شد و عبور كرد و تمام شد.
🔸او در همان يک روز زندگی كرد.
💢 زندگی انسان دارای طول، عرض و ارتفاع است؛ اغلب ما تنها به طول آن می‌انديشيم، اما آنچه که بيشتر اهميت دارد، عرض يا چگونگی آن است.
🔺امروز را از دست ندهيد، آيا ضمانتی برای طلوع خورشيد فردا وجود دارد!؟
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🚫 #قطره_آهن_ممنوع:
👈⇦ #قطره_آهن که با دندان این کارا میکند با معده و بدن چه میکند⁉️
🔸↫ #عوارض:
👈یبوست
👈بیش فعالی
👈پرخاشگری
👈مشکلات کبدی
👈تضعیف سیستم ایمنی بدن
👈سرد کننده معده
👈سردی مغز
👈از بین برنده معده
👈سنگ کلیه
👈پوکی استخوان
🚫 قطره #آهن و #مولتی_ویتامین فوق العاده برای کودکان #مضر میباشد.
🌡 قطره #آهن و #مولتی_ویتامین نه تنها ضروری نیست بلکه به علت جنس #شیمیایی و طبیعی نبودن آن باعث بیمار کردن نوزاد میشود. که یکی از عوارض آن #اختلال_رفتاری و #بیش_فعالی است.
👶 برای هر نوزاد فقط #شیر مادر و گاهی که #تشنه است آب جوشیده سرد شده کافی ست، اما برای مادر و نوزاد ضروریست از نور #آفتاب استفاده کنند البته در فصلی که هوا خوب است.
👩🦰 حتما مادر #غذاهای_سرد مصرف نکند و در طول شیر دهی از #بادام ، انجیر ، #ارده_شیره ، عسل ، خرما استفاده بکند .
👶 زمانیکه نوزاد شش ماهه شد علاوه بر شیر که تا یکسال که #غذای_اصلی و اول نوزاد است، #غذاهای_گرم_کمکی را شروع کرده و عصاره مویز ، آب سیب ، مخلوط مغزها با خرما، حریره بادام ، سوپ نعنا جعفری ، آب قلم ، حلیم، آبگوشت ، نخود_آب و ... به کودک بدهید. تمام این #غذاهای_گرم جایگزین #قطره_آهن و #مولتی_ویتامین میباشد
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🔶🔹پونه و خاصیت درمانی گسترده آن
🔹بر مبنای طب سنتی
🔰#پونه
✔️پونه گرم و خشک است، پر فایده است اما بجا باید مصرف شود!
🔻پونه گیاهی اسرار آمیز است آنچنان از عصاره خلقت بهره‌مند است که خواص بی‌نظیرش آن را متمایز کرده است.
✅پونه گرم و خشک است، این برگهای سبز با کمی کرک گاهی مایل به بنفش، بلدند با آنتی اکسیدان فراوان خود سیستم ایمنی را تقویت کنند،
✅رزمارنیک اسید، تیمول و کوئرستین آن جلوی رشد میکروبها را می‌گیرند،
✅با رشد غیرطبیعی سلولی مقابله میکنند، فعالیت ویروس را در بیماریهای ویروسی محدود میکنند.
✅دمنوش پونه در مسمومیت‌های غذایی، اسهال و استفراغ و دل‌پیچه، در روز نخست قاعدگی و دردهای آن نیز ویژه محسوب میشود و فنجانی چای پونه همراه نبات یا کمی عسل بعد غذا توصیه میشود.
✅پودر شده پونه خشک همراه ماست چکیده شده در اسهال و مسمومیت غذایی عالی اثر میکند( اینقدر اضافه کنید که ماست را سبز کند)
✔️این خواص بی‌نظیر پونه، مصرف آن را در بیماریهای زنان، بیماریهای تنفسی و در افسردگی و چاقی متمایز ساخته است.
⭕️اما گرم و خشکی آن می‌تواند مشکل‌ساز شود، با داروهای قلبی و عروقی تداخل کند، تحریک‌پذیری افراد را به همراه داشته باشد، سرفه خشک را تشدید کند پس به جا باید مصرف شود.
⭕️پونه دمنوش روزمره شما نیست، زیاده روی در مصرف شما را عصبانی، تحریک پذیر و بی‌خواب میکند، در حوالی سنین بلوغ نوشیدن دائم آن بلد است روند بلوغ را تشدید کند پس دمنوش پونه دارویی است که به وقت احتیاج کارسازی بی‌نظیر و در صورت زیاده‌روی دردسر ساز است!
✅ خواص عرق پونه
❶ عرق پونه خلط آور است
❷ بادشکن قوی و رفع نفخ معده
❸ این عرق گیاهی گلودرد را درمان میکند
❹ درمان کننده اسهال
❺ از بین برنده واریس
❻ درمان سرفه و سیاه سرفه با کمک این عرق امکان پذیر است
❼ رمان بی اختیار ادرارو رفع سوزش شدید ادرار
❽ مانع استفراغ و تهوع می شود
❾ درمان رودل و سنگینی معده
❿ درمان لکه های پوستی
✍️ آرامبخش بودن و تقویت اعصاب
مقابله با استرس با عرق پونه
صفرا بر بودن این عرق زبان زد خاص و عام است.درمان بیماری های عفونی
درمان سرماخوردگی با این عرق انجام می شود.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
#پاسخ_تست_هوش 😍👆👆
🌛هرشب همینجا با ما باشید با تست هوش های جذاب🌜😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
قوز کمرتو برطرف کن😎😍
🛡🛡🛡
💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷