☕️ چای که سرد میشه روش آب جوش میریزنن گرم میشه، درسته که گرم میشه اما کمرنگ میشه! 🍃 رابطه هم همینه! میشه دوباره زنده اش کرد ولی مثل روز اول نمیشه!! ❌️نمیشه هر رفتاری خواستی انجام بدی، هر چی دوست داشتی بگی و بعد فکر کنی که میشه درست مثل روز اول بشه...» .

توقع بی‌جا آغاز همه‌ی رنج‌هایی‌‌ست که مامی‌کشیم‌ … .

💜 🌸🍃تمرین کنیم وقتی عصبانی هستیم، مراقب گفته های خود باشیم! چون عصبانیت ما فروکش خواهد کرد •اما حرف های ما یک جا باقی خواهد ماند... برای همیشه... ‌‌‌ ‌ .

هرگز کسی را با همهی وجودت دوست نداشته باش؛ یک تکه از خودت را نگه دار برای روزهایی که هیچ کسی را جز خودت نداری …! .

هر وقت در زندگی خودتان را داخل چاله ای دیدید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که دست از حفاری بیشتر بردارید .

˒˒تغییری‌باش‌که‌میخوای‌درجهان‌اتفاق‌بیفته:)🦋˓˓ .

‹🧡🍊› • چطور لیست کارهام رو موثر بنویسم؟ : 1- برای یک روز وظایف زیادی ننویس. 2- وقت اضافه برای کارهای ناگهانی قرار بده. 3- اولویت رو بر اساس اهمیت کاررو انرژی روزانت مشخص کن. 4- اهداف بزرگو به قدم های کوچیک تبدیل کن. 5- لیستت رو با کارهای کم ارزش شلوغ نکن

❤️اگر قرار است با هم بمانید.❤️ از هم اکنون: ◄ اجازه بدهید همسرتان با خیال راحت حرف‌هایش را تا انتها بگوید. ◄ از او بخواهید گذشته را رها کند و فقط به آخرین موضوعی مه ناراحت‌ش کرده بپردازد. ◄ برای هر مشکلی همان روز تا "دیر و یا کهنه نشده" جلسه‌ای تشکیل دهید و موضوع را ناتمام باقی نگذارید. ◄ از معذرت‌خواهی نترسید. ◄ تاکنون هیچ زندگی مشترکی با توهین، فحاشی و متهم کردن یکدیگر نجات نیافته است. پس به قصد گرفتن امتیاز و شکست طرف مقابل، سر میز مذاکره ننشینید. ◄ لجبازی، کینه، غرور و دروغ گفتن، اسب‌های وحشی و خطرناکی‌اند مه مزرعه زیبای زندگی شما را با خاک یکسان می کنند. ◄ برای نجات زندگی خود، عادت‌های مخرب را با همدلی و درک کردن جایگزین کنید. .

پنج راهنمای بزرگ در زندگی 1) وقتی تنهایی ذهنت رو کنترل کن 2) وقتی با دوستات هستی زبانت رو کنترل کن 3) وقتی عصبی هستی آرامشت رو کنترل کن 4) وقتی در مشکلات هستی احساست رو کنترل کن 5) وقتی خدا بهت نعمتی میده نفست رو کنترل کن .

#زبان_بدن_و_فن_بیان 🔺فن بیان : به جای باشه چی بگیم؟ 🔸 خیلی از مواقع به جای اینکه از کلمات عامیانه برای جواب دادن به عزیزانمون استفاده کنیم، می‌تونیم اون‌ها رو با واژگان زیباتر و محترمانه‌تر جایگزین کنیم 🔹مثلا می‌تونیم به جای "باشه" بگیم: چشم عزیزم چشم خانمی چشم عزیز دلم .

این نشانه ها می گویند اجازه سوء استفاده از خود را به دیگران نمی دهید و بسیار برای خودتان ارزش قائلید ۱- خودتان را همانطور که هستید قبول دارید اما نقص هایتان را هم در نظر دارید بعضی ها بویی از ادب نبرده اند و فکر می کنند به هر دلیلی باید نقص هایمان را به ما یادآوری کنند. در چنین مواردی با یک جواب تند اما هوشمندانه می توانید آن شخص را سر جایش بنشانید. ۲- برای اینکه دیگران از شما خوششان بیاید تلاش نمی کنید ۳- عقیده ی شخصی تان را با آرامش و واضح توضیح می دهید ۴- از بیان نظر خود خجالت نمی کشید ۵- اگر خواسته ی کسی مغایر با نفع شخصی تان باشد توانایی نه گفتن را دارد ۶- احساس گناه نمی کنید ۷- به کسی قول نمی دهید مثال: – خواهش می کنم بهم قول بده تو انجام اون گزارش کمکم می کنی. –قول نمیدم. اگه فرصت شد کمکت می کنم. ۸- به حقه های آدم هایی که می خواهند شما را آلت دست خود کنند تن نمی دهید ۹- اجازه نمی دهید مسائل فرعی حواس تان را پرت کند ۱۰- آدم های بی ملاحظه را سرجایشان می نشانید 11- کودک درون تان را فراموش نمی کنید .

📌تاثیر استرس بر بدن: 💭سر: مشکلاتی مانند خشم، افسردگی، زودرنجی، عدم داشتن انرژی و تمرکز، حمله هراس و اضطراب. 💭قلب: افزایش فشار خون، ضربان قلب و کلسترول، افزایش خطر حملات قلبی. 💭پوست: اکنه، پسوریازیس، اگزما، جوش و خارش پوستی. 💭معده: زخم معده،ترشح انسولین و افزایش خطر دیابت، چاقی و آسیب به عروق. 💭ماهیچه ها: درد، التهاب، تنش، کاهش تراکم استخوان ها، گرفتگی در شانه و کمر. 💭سیستم ایمنی: کاهش عملکرد سیستم ایمنی در مقابله با بیماری و افزایش قابل توجه التهاب در بدن که منجر به بیماری های مزمن میشود. پس همیشه سعی کنید نگرانی و استرس رو از خودتون دور کنید و با استفاده از روشهایی مثل مدیتیشن و مراقبه ،ورزش کردن ،خواب کافی و تغذیه سالم؛ بدنی سالم و شاداب داشته باشید. .