🔻8نشانه افسردگی پنهان: -پشت گوش انداختن کارهای روزمره حتی برای هفته ها. -عدم تمایل به فعالیت هایی که یک روزی برای شما بسیار لذت بخش بوده اند. -بی هدف چرخیدن در گوشی و جابجا شدن الکی بین بازی ها و شبکه های اجتماعی. -عذرخواهی کردن بایت اتفاقی که اشتباه شما نبوده یا اصلا شما آن را انجام نداده اید. -تمایل افراطی به محیط های بی سرو صدا و اجتناب از شلوغی. -پیام دادن نیمه شب آن هم به آدم های نامربوط برای فرار از شر افکار مزاحم. -برآشفته شدن در هنگام فکر کردن به کارهای مهم عقب افتاده زندگی. -نشخوار فکری داشتن در مورد اشتباهی که سال ها پیش انجام داده اید. .

✅مرزبندی با پارتنر می‌تونه این شکلی باشه ۱.من نیاز به زمان دارم که خوب فکر کنم بذار وقتی آروم تر شدم راجع بهش حرف می زنیم. ۲.من واقعا نمیتونم ذهنت رو بخونم لطفا نیازها و انتظارات خودت روشفاف بهم بگو. ۳.با اینکه راجع به مسائل خصوصی مون با دوستت یا خانوادت صحبت کنی راحت نیستم لطفا به حریم خصوصیم احترام بذار. ۴.خیلی دوست دارم با تو وقت بگذرونم ولی بعضی وقتها نیاز دارم که تنها باشم و فکر میکنم که این موضوع عادی باشه. ۵.زمانی که بحثی بینمون پیش میاد نمیخوام احترام بینمون از بین بره و به هم نباید توهین بکنیم. .

#روانشناسی 🌱 •همه دلمون میخوادم بتونیم اطرافیامونو به خودمون جذب کنیم و به نوعی جذاب باشیم: این کارارو انجام بدین به این خواسته میرسین:) ١)با هرکی صحبت میکنید بهش بفهمونین همینی که هستی میپذیرم و دوست دارم و نیازی به تغییرنداری ٢)از اطرافیاتون بابت هر عمل کوچیک یا بزرگ تشکر وقدردانی کنین،سعی کنین به کارای جزییشون دقت کنید وتشکرکنید مثلا مرسی که حواست بود در و زود بستی سرما نیاد خونه ٣)از حرفای خودشون جلوشون نقل قول کنید ،مثلا به قول خودت حرف قشنگی زدی گفتی فلان چیز... ۴)تحسین کردن رو فراموش نکنین،چقدر تو حواس جمعی،خوشحالم که کنارم یه دوست باهوش دارم،دقت و نکته سنجیت همیشه متعجبم میکنه ... ۵)توجه کنید بهشون،یه هو میبینین مثلا همکارتون چهره اش خسته اس میتونید ازش بپرسین چرا انقدر گرفته ای؟کمکی ازم برمیاد؟! ۶)شنونده خوبی باشین،و تو این تایم از توصیه و نصحیت استفاده نکنین فقط به حرفاشون گوش بدید .

🌹 جسارت داشته باش و زندگی کن ... اما جوری که خودت دوست داری ، نه جوری که دیگران از تو انتظار دارند ! مهم نیست که تا مقصدت می رسی یا نه ، و مهم نیست که تمامِ آرزوهایت محقق می شوند یا نه ، مهم این است که حالِ دلت خوب باشد ! پس تا میتوانی شاد باش و از لحظه لحظه ی زندگی ات لذت ببر ... و خودت باش ؛ خودت حاکم و معیار و قاضیِ کارهای خودت ، خودت همه کاره ی دنیای خودت ، و انگیزه ی آرزوهای خودت ... تو نیاز به تاییدِ هیچکس نداری ! #نرگس_صرافیان_طوفان .

⭕️ با اینکارا خودتون رو نابود می‌کنید: - وقتی نمی‌بخشید. - وقتی به کاری که دوست ندارید ادامه می‌دید. - وقتی وقتتون رو تلف می‌کنید. - وقتی از خودتون مراقبت نمی‌کنید. - وقتی از همه چیز شکایت می‌کنید. - وقتی با پشیمونی و افسوس زندگی می‌کنید. - وقتی شریک نادرستی برای زندگی‌تون انتخاب می‌‌کنید. - وقتی خودتون رو با بقیه مقایسه می‌کنید. - وقتی قدرنشناس هستید. - وقتی توی روابط اشتباه می‌مونید. - وقتی بدبین و منفی‌گرا هستید. - وقتی درمورد همه چیز نگرانید. .

وقتی یک مداد را خیلی به چشم‌هایتان نزدیک کنید، آن را دوتا می‌بینید! دلیلش این است که چشم‌هایتان لوچ می‌شود... اتفاقاً روابط عاطفی میان آدم‌ها هم همینطور است... وقتی از فرط دوست داشتن زیاد به یک نفر بچسبید، هر لحظه او را بخواهید و همه انرژی خود را فدای او کنید، احساساتتان لوچ می‌شود؛ یعنی یا خوبی‌هایش را دو تا می‌بینید یا بدی‌هایش را. البته نتیجه یکسان است. شما در هر صورت با واقع‌بینی خداحافظی کرده‌اید. ✅ مشکل اینجاست که آدم‌ها مداد نیستند. پس برای داشتن یک رابطه‌ی فوق‌العاده همیشه به دنبال بهترین فاصله باشید نه نزدیکترین فاصله! .

🔍حقایق جالب دربارۀ متولدین #بهمن .

⏰ثانيه به ثانيه عمر را با لذت سپری کن در هر کار و هر حال کار، تفريح ،رانندگی ،آموختن، مطالعه، آشپزی،نظافت، خوردن و آشاميدن، عشق ورزی، حرف زدن، سکوت و تفکر، رابطه، نيايش و.... زندگی فقط در رسيدن به هدف خلاصه نشده 📢تو به اشتباه اينگونه می انديشی: 🔸درسم تمام شود راحت شوم! 🔸غذايم را بپزم راحت شوم! 🔸اتاقم را تميز کنم راحت شوم! 🔸بالاخره رسيدم.... راحت شدم! 🔸اوه چه پروژه ای... تمام شود راحت شوم! ❗️تمام شود که چه شود؟ مادامی که زنده هستيم و زندگی ميکنم هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه آغاز فعاليتی ديگر است ... 🔸 پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری لذت بردن را فراموش نکنيم نه مانند يک ربات فقط به انجام دادن بپردازيم به تمام شدن و فارغ شدن.... 🔸حتی هنگاميکه دستها را ميشوييم نيز ميتوانيم بالذت اينکار را انجام دهيم يکبار امتحان کنيد آب چه زيبا آرام پوست دستتان را نوازش ميکند به آب نگاه کنيد و لذت ببريد وآنجاست که احساس خوب زندگی کم کم به سراغتان ميايد... 🔶لذت باعث قدرتمند شدن ميشود به طرز باور نکردنی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس ميشود... 🔶 🔰لذت بردن هدف زندگی است🔰 🔸تا ميتوانی همه کارها و فعاليت ها را با لذت همراه کن... حتی نفس کشيدن که کمترين فعاليت توست .

⏰ثانيه به ثانيه عمر را با لذت سپری کن در هر کار و هر حال کار، تفريح ،رانندگی ،آموختن، مطالعه، آشپزی،نظافت، خوردن و آشاميدن، عشق ورزی، حرف زدن، سکوت و تفکر، رابطه، نيايش و.... زندگی فقط در رسيدن به هدف خلاصه نشده 📢تو به اشتباه اينگونه می انديشی: 🔸درسم تمام شود راحت شوم! 🔸غذايم را بپزم راحت شوم! 🔸اتاقم را تميز کنم راحت شوم! 🔸بالاخره رسيدم.... راحت شدم! 🔸اوه چه پروژه ای... تمام شود راحت شوم! ❗️تمام شود که چه شود؟ مادامی که زنده هستيم و زندگی ميکنم هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه آغاز فعاليتی ديگر است ... 🔸 پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری لذت بردن را فراموش نکنيم نه مانند يک ربات فقط به انجام دادن بپردازيم به تمام شدن و فارغ شدن.... 🔸حتی هنگاميکه دستها را ميشوييم نيز ميتوانيم بالذت اينکار را انجام دهيم يکبار امتحان کنيد آب چه زيبا آرام پوست دستتان را نوازش ميکند به آب نگاه کنيد و لذت ببريد وآنجاست که احساس خوب زندگی کم کم به سراغتان ميايد... 🔶لذت باعث قدرتمند شدن ميشود به طرز باور نکردنی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس ميشود... 🔶 🔰لذت بردن هدف زندگی است🔰 🔸تا ميتوانی همه کارها و فعاليت ها را با لذت همراه کن... حتی نفس کشيدن که کمترين فعاليت توست .

به هر موفقیتی که رسیدی، آدم‌ها سر می‌چرخانند و به تو نگاه می‌کنند و متر برمی‌دارند و فاصله‌ی خودشان تا تو را اندازه می‌گیرند و کمتر کسی ازخودش می‌پرسد: این آدم چه سختی‌ها و مشکلاتی را طاقت آورده تا به اینجای راه رسیده و چه مسیر سخت و طاقت‌فرسایی طی شده تا یک انسان به این شرایط و جایگاه برسد؟! انگار مسیرِ ناهموارِ موفقیت، نامرئی‌ست و هرگز کسی جز خودت نخواهد فهمید؛ برای اینکه به رویای کودکی، نوجوانی یا جوانی‌ات برسی چه رنج‌هایی را به جان خریدی و چقدر خودت را از آسایش و تفریح محروم کردی تا الآن و این لحظه بتوانی در شرایط ایده‌آل‌تری زندگی کنی و به جهان، از زاویه‌ی بلندتری نگاه کنی. آدم‌ها اکنونِ تو را می‌بینند و تصور می‌کنند همان ابتدا روی قله متولد شده‌ای و این باعث می‌شود ناامید شوند و نپذیرند که هر موفقیتی حاصل بسیار تلاش کردن‌ها و خود را از تفریحاتِ بسیاری محروم کردن‌ها و جنگیدن‌ها و صبور بودن‌هاست. در پسِ هر موفقیتی سال‌ها تلاش هست و مسیرِ هر قله‌ای از دامنه‌‌ای سخت و ناهموار می‌گذرد و برای رسیدن به هر مقصدی، باید مسیر را و سختی‌های مسیر را پذیرفت و به رسمیّت شناخت... |نرگس صرافیان طوفان| .

چند حقیقت باحال روانشناسی ! • طبق گفته روانشناسا اگه دو نفری که با هم تو رابطه بودن بعدش با هم دوست بمونن یا هنوز عاشق هم هستن یا هیچوقت عاشق همدیگه نبودن • اگه به خودت برای کاری بگی آیا من میتونم ؟ بیشتر بهت انگیزه میده تا اینکه بگی من میتونم ! • براساس یه تحقیق روانشناسی مشخص شده افرادی که با هم تو موقعیت‌ های ماجراجویانه قرار میگیرند احتمال اینکه عاشق هم بشن زیاده • یه تکنیک ساده روانشناسی هست که میگه وقتی با کسی صحبت میکنید و اون شخص موقع حرف زدن شما مدام ابروهاشو بطور ناخودآگاه بالا میبره یعنی از صحبت کردن با شما داره لذت میبره .

به‌جای پیچوندن و بی‌محلی کردن از این جملات استفاده کنید: - من واقعاً دوست داشتم که بیشتر باهات آشنا بشم ولی هیچ ارتباطی بینمون حس نمی‌کنم. ممنون که وقتت رو به من اختصاص دادی. - در حال حاضر اونقدر سرم شلوغه و درگیر زندگیمم که توانایی اولویت‌بندی رابطه‌مون رو ندارم. - این رابطه به درد من نمی‌خوره. امیدوارم که درک کنی... - احساس می‌کنم تو این رابطه به خط قرمزهام احترام گذاشته نمی‌شه و دیگه نمی‌تونم باهات ادامه بدم. - دیگه نمی‌تونم سر فلان چیز... باهات باشم. لطفاً به تصمیمم احترام بذار. .

این ۱۰ کتاب رو برای ایجاد انگیزه، غلبه بر تنبلی و عقب ننداختن کارهات بخون: عادت های اتمی "جیمز کلییر" اثر مرکب "دارن هاردی" قدرت عادت "چارلز داهیگ" صبح جادویی "هل الراد" تخت خوابت رو مرتب کن "ژنرال ویلیام" قانون ۵ ثانیه "مل رابینز" قدرت عادت "چارلیز دوهیگ" مادمازل شنل "سی دابلیو گورتن" شما که غریبه نیستید "هوشنگ مرادی کرمانی" کفش باز "فیل نایت" .

لذت بردن را یادمان ﻧﺪﺍﺩﻧﺪ ! از گرما می نالیم. از سرما فرار می کنیم. در جمع، از شلوغی کلافه می شویم و در خلوت، از تنهایی بغض می کنیم. تمام هفته منتظر رسیدن روز تعطیل هستیم و آخر هفته هم بی حوصلگی تقصير غروب جمعه است و بس! ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﺭﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺑﻪ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﯽ ﻫﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯿﻤﺎﻥ ﺭﺍﺗﺸﮑﯿﻞ ﻣﯿﺪﻫﻨﺪ: ﻣﺪﺭﺳﻪ.. ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ .. ﮐﺎﺭ.. ﺣﺘﯽ ﺩﺭﺳﻔﺮﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺑﻪ ﻣﻘﺼﺪ ﻣﯽ ﺍﻧﺪﯾﺸﯿﻢ ﺑﺪﻭﻥ ﻟﺬﺕ ﺍﺯ ﻣﺴﯿﺮ! ﻏﺎﻓﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻫﻤﺎﻥ ﻟﺤﻈﺎﺗﯽ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻮﺍﺳﺘﯿﻢ ﺑﮕﺬﺭﻧﺪ. 👤پروفسور محمود حسابي .

باورت را عوض کن نه همسرت ♒️آرون بک از روانشناسان معروف معتقد است که مهمترین علت مشکلات زناشویی وروابط انسانی، سوءتفاهم و خطاهای فکری و باورهای غیر منطقی است. 💟به اعتقاد او تفاوت در نحوه نگرش افراد باعث بروز اختلاف میان همسران می شود همچنین او معتقد است که یکی از مهمترین علل اختلافات زناشویی انتظارات متفاوت زن و شوهر از نقش یکدیگر در خانواده است. ⚛️گاهی باور های غیر منطقی شامل ارزشها و اعتقادات مذهبی، فرهنگی و خانوادگی است که در روش تربیتی از والدین و اطرافیان به فرد منتقل شده و طرفین هر کدام این باورها را با خود به خانه همسر آورده اند  و این باورها را وحی منزل می دانند و به عنوان باورهای درست آنها را پذیرفته و خود را مجاب می کنند آنها را در زندگی زناشویی به کار ببندند. همین اصرار و پافشاری بر انجام این قبیل باورها زمینه ی اختلافات در روابط را فراهم می سازد. ☣️دو نمونه از باورهای غیر منطقی که می توانند زندگی ما را نابود کنند: 1️⃣ ذهن خوانی: ♋️همسران باور دارند بدون نیاز به گفتن و اظهار کردن خواسته ها و انتظارات، طرف مقابل باید از احساسات، افکار و نیازهای آنها آگاهی داشته باشد و به آنها بها بدهد. 2️⃣ برچسب زنی: ♋️وقتی زن و شوهرها از عشق و شیفتگی فاصله می گیرند، هر حادثه دلسرد کننده ای برای توجیه برچسب زدن منفی به همسرشان کافی به نظر می رسد. 💟زدن برچسب منفی مثل: تو تنبلی، عقب افتاده ای، تحقیر کننده ای، نامهربانی، بی احساسی، بی ادبی، بی شخصیتی، بیماری و... بعد از هر جر و بحثی بین همسران باعث می شود اعتماد به نفس طرف مقابل کاهش یافته و همسر او یک فرد ایرادگیر و ناسازگار تلقی شود که خود را بهتر از طرف مقابل می داند و مانع پیشرفت فرد مقابل می شود. #روانشناسی .

⭕️ اگه رابطه لانگ دیستنس دارین و بیشتر اوقات چت میکنید این نکات رو رعایت کنید: - غر زدن ممنوع هر روز غر میزنه تا بیشتر بهش توجه کنه غافل از این که طرف مقابلو خسته میکنه - یک کلمه ای جواب نده این حس بدی به طرف مقابل میده انگار وقتی براش ندارید - فقط گوینده یا شنونده نباش، تعادل رو در صحبت کردن رعایت کن تا برای طرف مقابلت هم جذابیت داشته باشه - جملات تکراری ممنوع، مثلا از کارهایی که کرده استفاده کن با دوستت بیرون رفتی خوشگذشت؟ امروز سرکار همه چیز خوب بود؟ این نشون میده داری توجه و وقت بیشتر میزاری - دیر جواب دادن ممنوع، وقتی پارتنرتون به شما پیام میده، اگه نمیتونی جوابش رو بدی از قبل باهاش صحبت کنید که اگرنتونستم جوابتو بدم در اسرع وقت که دستم خالی شد تماس میگیرم ( نیم ساعت یا یک ساعت بعد تماس یا پیام فراموش نشه ) .

لذت بردن را یادمان ﻧﺪﺍﺩﻧﺪ ! از گرما می نالیم. از سرما فرار می کنیم. در جمع، از شلوغی کلافه می شویم و در خلوت، از تنهایی بغض می کنیم. تمام هفته منتظر رسیدن روز تعطیل هستیم و آخر هفته هم بی حوصلگی تقصير غروب جمعه است و بس! ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﺭﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺑﻪ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﯽ ﻫﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯿﻤﺎﻥ ﺭﺍﺗﺸﮑﯿﻞ ﻣﯿﺪﻫﻨﺪ: ﻣﺪﺭﺳﻪ.. ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ .. ﮐﺎﺭ.. ﺣﺘﯽ ﺩﺭﺳﻔﺮﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺑﻪ ﻣﻘﺼﺪ ﻣﯽ ﺍﻧﺪﯾﺸﯿﻢ ﺑﺪﻭﻥ ﻟﺬﺕ ﺍﺯ ﻣﺴﯿﺮ! ﻏﺎﻓﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻫﻤﺎﻥ ﻟﺤﻈﺎﺗﯽ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻮﺍﺳﺘﯿﻢ ﺑﮕﺬﺭﻧﺪ. 👤پروفسور محمود حسابي .

#بخشش بزرگی می گفت یک وقت جلوی شما یک سبد سیب می آورند ، شما اول برای کناریتان بر میدارید ، دوباره بعدی را به نفر بعدی میدهید دقت کنید !!! تا زمانی که برای دیگران بر میدارید سبد مقابل شما می ماند ولی حالا تصور کنید همان اول برای خود بردارید ، میزبان سبد را به طرف نفر بعد می برد. نعمتهای زندگی نیز اینطور است با بخشش ، سبد را مقابل خود نگه دارید ... زیستن با استانداردهای "انسانیت" بسیار زیبا خواهد بود . .

پایانی برای قصه ها نیست، نه بره ها گرگ میشوند، نه گرگها سیر، خسته ام از جنس قلابی آدمها! دار میزنم خاطرات کسی را که مرا آزرده! حالم خوب است، اما گذشته ام درد میکند! #حسین_پناهی .

مار اگر در تست شخصیت شناسی دو تصویر، ابتدا مار را تشخیص دادید باد گفت که شما انسان دقیق و منظمی هستید برایتان سخت است که دیگران به شما دستور دهند همین دو خصوصیت باعث میشود که به مسئله عشق در نگاه اول بی باور باشید. به داشتن روابط به یاد ماندنی علاقه مند هستید و دوست دارید زندگی توام با منطق در پیش داشته باشید. نوآوری وخلاقیت از خصوصیات اصلی شماست. دست باید گفت که شما زیاد اهل حساب و کتاب نیستید این چندان جالب نیست آدمی باید در زندگی مواظب دخل و خرج خود باشد شما مدام به دنبال ماجراجویی و چالش هستید از درگیری متنفر بوده و اگر چیزی را دوست ندارید به راحتی آن را رها یا ترک می کنید. شما خود را از چیزی محروم نمیکنید. دوست ندارید وقتتان را روی مشکلات یا مسائل بی معنی تلف کنید. شما فردی مهربان هستید که کینه توزی در اخلاق شما جایی ندارد. .

در اولین نگاه چه چیزی در تصویر بالا توجه شمارا به خودش جلب کرد؟ _ستارگان شما بسیار صادق هستید، به حدّی که کوچک‌ترین کار‌هایی که انجام داده اید را اعتراف می‌کنید.امّا باید توجه داشته باشید که صداقت بدون مهر و محبت، یک ظلم محسوب می‌شود. -ماه دیگران فکر می‌کنند شما رازی دارید و آن را با دیگران به اشتراک نمی‌گذارید و فردی مهربان به نظر می‌رسید و واقعا هم این طور هستید. امّا راز‌های زیادی را در دل خود نگه می‌دارید و این در ظاهر شما هم مشهود است. _پرندگان شما تمایل زیادی به اغراق کردن دارید. اگر می‌خواهید اعتماد دیگران را به خود جلب کنید باید نشان دهید که لیاقت این اعتماد را دارید و از شایعه پراکنی در خصوص دیگران دست بردارید. _دختر دیگران، شما را انسان قابل اعتمادی می‌دانند. امّا تنها زمانی که حوصله داشته باشید. چرا که شما عاشق تنهایی هستید بنابراین، اگر دیگران، چیزی به شما نمی‌گویند به معنای این نیست که شما فرد غیر قابل اعتمادی هستید، بلکه به خاطر این است که فکر می‌کنند شما به دانستن آن اطلاعات علاقه‌ای ندارید. @asrare_movafaghiyat

• اینجوری با قدرت صحبت کن و کاریزماتیک باش : 1- رو موضوع و محتوای حرفت مسلط باش رسا، شمرده و با قاطعیت حرف بزن. 2- شل وول حرف نزن. 3- کتاب کاریزما رو بخون. 4- از محکم صحبت کردن نترس و زبان بدن خوبی داشته باش. 5- زمانی که صحبت میکنی اممم نگو. 6- وقتی سوال میشه ازت مکث کوتاه کن و جوابشو بده از مکث کردن نترس. 7- رو اعتماد به نفست کارکن. 8- به کلماتت بارو وزن بده، تند تند کلمات رونخور و کوتاهشون نکن. 9- تلفظ خوبی داشته باش. 10- اسم کوچیک فرد مقابل تو حرفات بیار. 11- حواست به طرز ایستادن و نشستنت باشه. .

مهمون که میاد فوری بساط برنج و مرغ رو حاظر نکن مثل خانوم تنبلا😕🤦‍♀ منم قبلا اینجوری بودم تنها هنرم سوپ و کته و سالاد شیرازی بود😞 ولی از وقتی اینجا رو پیدا کردم دیگه غم ندارم😍👇 اینجا یادت میده با مواد دم دستی و آسون چه چیزهایی درس کنی که همه انگشت ب دهان بمونن😋😋 http://eitaa.com/joinchat/3458859022C854ced1e01 http://eitaa.com/joinchat/3458859022C854ced1e01 شوهرت انگشتاشم میخوره😂👆

اگه احساس تنبلی میکنین و حوصله انجام هیچ کاری رو ندارین از تکنیک 321 استفاده کنین : 1- روش 321 بسیار ساده اما در عین حال بسیار موثر است. این باعث می‌شود که روی شمارش معکوس از 3 تمرکز کنید و برای لحظه‌ای خود را از نبرد بین ذهن و بدن خود رها کنید. 2- سپس در 1 بلافاصله به کار بعدی می روید. از آنجایی که برای حدس زدن به خود فرصت نمی دهید، می توانید به راحتی بر نقطه اصطکاک اولیه غلبه کنید. 3- من معمولاً این کار را صبح ها که ساعت زنگ دار من خاموش می شود انجام می دهم. به جای چرت زدن، به سادگی غلت می زنم، از سه شمارش معکوس می کنم و بلند می شوم. 4- این می تواند یک ابزار ناخودآگاه قدرتمند باشد اگر بر این عادت مسلط شوی. .

قشنگ ترین جمله های اسکاول شین که زندگیتو تغییر میده: -دشمنان شما همه درون خودتان هستند. -تنها آن چیزهایی را به خودتو حذب میکنید که همواره به آنها می اندیشید. -خدا به زمان نیاز ندارد و هرگز دیر نمیکند. -کلامتان را عوض کنید تا جهانتان عوض شود؛زیرا کلامتان جهانتان است. -تا لحظه ی که خواسته هات تحقق پیدا نکرده ازش با کسی حرفی نزن. -کسی که با خداست همواره شکست ناپذیر است. .