#روانشناسی 🌱 •چطور از احساساتمون مراقبت کنیم: -بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای او انجام دهید -تکنینک‌های مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید. -شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید. -به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می‌شود. -موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به اشتراک بگذارید. -دفترچه یا اپلیکیشن‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید. -نوشتن، نوشتن، نوشتن: یک دفتر روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید. -از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید. -به فکر انجام کارهای خلاقانه‌ای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و غیره را آزاد کند. با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک می‌کند وقت بگذارید. .

🌱 توجه به حقوق زن در رابطه ی زناشویی: 💟 مردی که: 👈 در رابطه زناشویی به همسرش بها می‌دهد در برابر عدم تمایل همسرش به برقراری رابطه زناشویی اصرار نمی‌ورزد و او را مجبور به این عمل نمی‌کند. 👈 درباره باورها و نگرش‌های همسرش در مورد رابطه زناشویی صادقانه و صمیمی به بحث و تبادل نظر می‌پردازد و همه جوره برای آگاهی و رشد او در این زمینه تلاش می‌کند. 👈 همسرش را به بیان مسائل و خواسته‌هایش در مورد رابطه زناشویی تشویق می‌کند و مردی که در رابطه زناشویی همواره می‌کوشد تا اعتماد و خواسته همسرش را نیز برآورده سازد. در زندگی زناشویی خود بزرگترین موفقیت و پیروزی را کسب می‌کند. #حریم .

💕 آیا صحیح است که تفاوت سنی پسر با دختر در امر ازدواج ملاک انتخاب قرار گیرد؟ 🔰 آنچه در مسأله ازدواج ملاک و معیار است سن، جمال و ثروت نیست بلکه توافق اخلاقی طرفین و دین‌داری آن‌ها است. #قبل_از_ازدواج .

✅برای اینكه همسر خوبی باشید: ➰مؤدب باشید. ➰صادقانه تعریف و تمجید کنید. ➰نق نزنید و همسر خود را سرزنش نکنید. ➰همسر خود را همان گونه که هست بپزیرید. ➰خرده‌گیری نکنید و عیب‌جویی را کنار بگذارید. ➰به امور کوچک زندگی زناشوئی بیشتر توجه کنید .

#روانشناسی 🌱 •چند روش برای شروع کنکور : ١)داشتن یک برنامه منظم و پیوسته در موفقیتت خیلی مؤثره: برای برنامه ریزی صحیح و درست باید عادت های روزانه خودتو را به درستی بشناسی ، یعنی بدونی که چه تایمی بیدار میشی ، چه مقدار از زمانت رو کارهای شخصی رو انجام میدی، چه تایمی غذا میخوری و در چه زمان هایی درس می‌خونی. ٢)برای شروع برنامه ریزی لازم نیست یهویی زمان مطالعه ات رو زیاد کنی، سعی کن کم کم این کار را انجام بدی! ٣)میزان مطالعه دروس عمومی و اختصاصی و مطالعه دروس پایه و دوازدهم رو هم مشخص کن... ۴)تفریحاتتو از برنامه حذف نکن ! با داشتن یک برنامه درست و اصولی میتونی هم درس بخونی هم کارایی که دوستشون داری انجام بدی. ۵)حتما تو برنامه ات ورزش رو قرار بده. اگر صبح ها نمیتونی زود بیدار شی یا وقتی بیدار میشی کسل و بی حوصله ای حتما ورزش کن و یه دوش بگیر! .

هوای خوب مثل زن خوب است؛ هميشه نيست. زمانی هم که هست، ديرپا نيست. مرد اما پايدار تر است. اگر بد باشد، می تواند مدت ها بد بماند و اگر خوب باشد، به اين زودی بد نمی شود. اما زن عوض می شود با بچه، سن، رژيم، حرف، ماه، بود و نبود آفتاب، وقت خوش و.... زن را بايد پرستاری كرد با عشق.... .

#روانشناسی 🌱 •چند روش برای شروع کنکور : ١)داشتن یک برنامه منظم و پیوسته در موفقیتت خیلی مؤثره: برای برنامه ریزی صحیح و درست باید عادت های روزانه خودتو را به درستی بشناسی ، یعنی بدونی که چه تایمی بیدار میشی ، چه مقدار از زمانت رو کارهای شخصی رو انجام میدی، چه تایمی غذا میخوری و در چه زمان هایی درس می‌خونی. ٢)برای شروع برنامه ریزی لازم نیست یهویی زمان مطالعه ات رو زیاد کنی، سعی کن کم کم این کار را انجام بدی! ٣)میزان مطالعه دروس عمومی و اختصاصی و مطالعه دروس پایه و دوازدهم رو هم مشخص کن... ۴)تفریحاتتو از برنامه حذف نکن ! با داشتن یک برنامه درست و اصولی میتونی هم درس بخونی هم کارایی که دوستشون داری انجام بدی. ۵)حتما تو برنامه ات ورزش رو قرار بده. اگر صبح ها نمیتونی زود بیدار شی یا وقتی بیدار میشی کسل و بی حوصله ای حتما ورزش کن و یه دوش بگیر! .

چه چیزایی هستن اما چه چیزایی نیستن! .

نشانه های اینکه یک نفر برای سلامت روان شما مناسب است: .

وقتی احساس خوشحالی درونی کنی، قانون جذب هم خودش را با حال و هوای درونی تو وفق میدهد و خوشحالی نامحدود را به تو ارزانی میدارد. قانون جذب میگوید: " هر چیزی مشابه خود را جذب میکند " تو باید حس درونی خود را درک کنی تا بتوانی هر آنچه را که میخواهی مرئی کنی. تو نمی توانی گله کنی و فلاکت زده باشی و توقع داشه باشی که زندگی ات تغییر کند. در این حال و هوا، تو بدبختی بیشتری را به سوی خود می کشانی. تو باید "شبیه" همان چیزی بشوی که میخواهی جذبش کنی. 📚 راز 👤 راندا بران .

وقتی احساس خوشحالی درونی کنی، قانون جذب هم خودش را با حال و هوای درونی تو وفق میدهد و خوشحالی نامحدود را به تو ارزانی میدارد. قانون جذب میگوید: " هر چیزی مشابه خود را جذب میکند " تو باید حس درونی خود را درک کنی تا بتوانی هر آنچه را که میخواهی مرئی کنی. تو نمی توانی گله کنی و فلاکت زده باشی و توقع داشه باشی که زندگی ات تغییر کند. در این حال و هوا، تو بدبختی بیشتری را به سوی خود می کشانی. تو باید "شبیه" همان چیزی بشوی که میخواهی جذبش کنی. 📚 راز 👤 راندا بران .

جمله ای که میتوانید برای تعریف از دیگران استفاده کنید❤️ -1 خیلی مهربونی 2 شجاعتت برای دفاع از چیزی که واست مهمه واقعا ستودنیه. اعتماد به نفست باعث میشه اعتماد به نفس منم بیشتر بشه. 4 صداقتت قابل تحسينه. اینکه میتونی برای هرچیزی حد و مرز قائل بشی و از خودت مراقبت کنی رو تحسین میکنم. 6- تو شنونده فوق العاده ای هستی؛ همیشه حس میکنم درکم میکنی. 7- تحملت مواقع مواجهه با مشکلات واقعا قابل تحسینه و من میتونم حین مشکلاتم بهت تکیه کنم 8 نظرت برام ارزشمنده و بهت اعتماد دارم. 9- از اینکه میتونم کنارت خودم باشم ممنونم. .

‏نوشته ای برای تو سلام؛ حالت چطوره؟ هنوزم غمگینی؟ هنوزم حس میکنی این دنیا بهت پشت کرده؟ عیبی نداره، همه چیز به اندازه خودش زشته، اما خودتو ببین! ببین وقتی میخندی چقدر چقدر قشنگ تری!(: ببین وقتی دیوونه ای چقدر زیبا تری! ‏این دنیا به قشنگیای تو نیاز داره، به اشکات، به لبخندات، به سختی هات نیاز داره. حتی اگه این دنیا بهت پشت کرد، ادامه بده، متوقف نشو.. حتی اگه حس کردی دستو پاهاتو زنجیر کردن! من نمیخوام بهت انگیزه بدم، من بهت ایمان دارم حتی اگه نشناسمت! ‏میدونم تو چه شبای تلخیو گذروندی؛ میدونم چه روزاییو طی کردی، من همه اینارو میدونم که دارم این حرفارو میزنم، پس ادامه بده! نزار هیچ چیزی مانع ادامه دادنت بشه. .

⭕️ چیزهایی که توی روانشناسی بهش رسیدم! - با آدمایی معاشرت کن که عادت هایی دارن که خودتم دوست داری داشته باشی، آدما باهم رشد می کنن و عجیب شبیه اطرافیانشون میشن.... - زندگی اونقدر سخت هست که رابطه دوستانه و عاشقانه نباید سخت ترش کنه، اونا باید باشن تا از زندگیت بیشتر لذت ببری و آرامش بیشتری تجربه کنی - جوری با بچه هات رفتار کن که وقتی چیزی پیش اومد با خودش بگه من باید به پدر/مادرم بگم اون میدونه که چجوری باید حلش کنم، نه اینکه بگه امیدوارم بابا مامان نفهمن چون اوضاع بدتر میشه! - بزرگترین اشتباه زندگی شکست خوردن نیست، کاری نکردنه - خیلی از اونایی که تراپی میرن بعد مدتی تعداد زیادی از دوست ها و اطرافیانشون رو از دست میدن، چون دیگه مثل سابق نیاز ها و حرف های اطرافیانشون رو اولویت زندگی خودشون قرار نمیدن و نمیذارن سواستفاده روانی بشن - واقعیت اینه مشکل از تو نیست که آدمای سمی رو جذب میکنی! اونا سراغ همه میرن مشکل واقعی تو اینه که اجازه میدی اونا بمونن و سعی میکنی راضی نگهشون داری - صدایی که توی ذهنت باهات حرف میزنه چه سرزنشت میکنه یا تشویقت همون صداییه که والدینت در کودکی باهاش باتو حرف می‌زدن و در آخر - مهربون باش تو چیزی از گذشته و تروماها و آسیب ها، اضطراب و افسردگی و نرسیدن های اونایی که باهاشون مواجه میشی نمیدونی .

📌کمتر از ۸ ساعت خوابیدن توی یک شبانه روز یعنی نابودی سلامت روان، افزایش وزن، کم شدن توانایی ذهن و ابتلا به کلی بیماری..... 💭اما برای خواب خوب از چه روشی استفاده کنیم؟! 📌ده دقیقه آفتاب بگیر پژوهش ها نشون داده بعد از بیدار شدن ده دقیقه زیر نور آفتاب بودن به طرز عجیبی ریتم شبانه روزی خواب رو تنظیم میکنه و باعث میشه راحت تر بخوابی 📌ده ساعت بدون کافئین لطفا طول مدتی که کافئین توی بدنت تاثیر میذاره حدود ۱۱ ساعته، یعنی وقتی عصر قهوه میخوری نباید توقع خواب راحت توی شب رو داشته باشی +پس روی مصرف قهوه حساس باش 📌۴ ساعت بدون ورزش ورزش سنگین نزدیک ساعت خواب یعنی بالا بردن سطح کورتیزول به معنای ساده تر یعنی سخت به خواب رفتن +ورزش رو بذار صبح یا حداقل ۵ ساعت قبل خوابت 📌۳ ساعت بدون غذا وقتی بدن می خواد غذا رو هضم کنه شروع به گرم شدن میکنه درحالی که ما برای خواب با کیفیت نیاز داریم‌ دمای بدن رو بیاریم پایین +بین ساعت خواب و شامت فاصله بذار 📌دو ساعت قبل خواب کار تعطیل با ذهن درگیر کار و مشغله به خواب رفتن خود خستگی بعد بیدار شدنه، یه روتین آرام بخش قبل خواب بساز 📌و در آخر یه ساعت قبل خواب گوشی رو بذار کنار نور آبی باعث میشه ذهنت فعال و هوشیار بمونه و مدام خوابیدنت رو به تاخیر بندازه @asrare_movafaghiyat

"مشخصات افراد باهوش" جالبه بدونید فراموشکاری وشب بیداری و زود از کوره در رفتن می توانند از علایم بالا بودنIQ وهوش شما باشد! .

خودخواهی چه آسیب‌هایی به “سلامت روان” وارد می‌کند؛ خودخواهی یک الگوی رفتاری است که در آن فرد به صورت مستمر و بیش از حد به نیازها، آرزوها و خواسته‌های شخصی خود توجه می‌کند و می‌خواهد به هر قیمتی این خواسته‌ها را برآورده کند. در زیر تعدادی از آسیب‌هایی که خودخواهی می‌تواند به سلامت روان وارد کند را بررسی می‌کنیم: ۱-ایجاد روابط ناسالم: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش، منجر به ایجاد روابط ناسالم و کاهش ارتباطات موثر با دیگران می‌شود. ۲-افزایش احساس تنهایی: خودخواهی باعث می‌شود فرد به طور ناخودآگاه از دیگران دوری کند که این امر منجر به افزایش احساس تنهایی، عدم ارتباط اجتماعی و افزایش ریسک افسردگی و اضطراب می‌شود. ۳- کاهش همدلی: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش،باعث کاهش همدلی و ایجاد مشکلات در روابط اجتماعی می‌شود. ۴-افزایش استرس و اضطراب: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش،منجر به افزایش سطح استرس و اضطراب شود و در نتیجه سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد. ۵-کاهش رضایت و خوشبینی: خودخواهی منجر به عدم دستیابی به زیاده خواهی شده و رضایت و‌ خوشبینی را کاهش می‌دهد. @asrare_movafaghiyat

از چند آدم همیشه دور بمون: -آدمی که پولکیه. -آدمی که ضعف جنس مخالف داره. -آدمی که تخریبت میکنه. -آدمی که بهت انرژی منفی میده. -آدمی که همیشه نسبت به هدفات ناامیدت میکنی. -آدمی که محبتتو نمیفهمه و وقتی ۹۹ تا کار براش کردی رو نمیبینه و یه دونه کار رو که طبق سلیقه اش جلو نبردی میبینه. -آدمی که هر وقت دورش خلوت میشه میاد سمتت=) .

یه جا هست که خدا در نهایتِ دلبری میگه: «فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا» یعنی:«تو در حفاظت کامل مایی» میخوام بگم اگر فقط خدا رو داری بدون که اون ازت جوری محافظت میکنه و مسیرایی رو بلده که نه کسی محافظت میکنه نه بلدشونه.🌱 شبتون بخیر رفقا🌟 حال دلتون کوک آرامش☘️ .

این دنیا همچون کوهی ست، هرگونه که آن را صدا بزنی او هم به همان شکل پاسخت را می دهد‌. اگر از دهانت ، سخنی خیر بیرون بیاید، انعکاس آن هم خیر است و اگر شر بگویی، انعکاسش شر . از این جهت هرکس از تو بدگویی می کند، چهل شبانه روز درموردش به زیبایی بیاندیش ! بعد از پایان چهل روز خواهی دید که همه چیز عوض خواهد شد! باور کن ! اگر قلب تو تغییر کند، دنیا تغییر خواهد کرد! .

چه کسانی انرژی خوار هستند و باید از آنها دوری کرد کسانی که همیشه از همه چیز شکایت  میکنند و غر میزنند کسانی که دائما از مشکلاتشان می گویند بدون اینکه به راه حل فکر کنند کسانی که دائما پشت سر دیگران غیبت میکنند و دائما دیگران را قضاوت میکنند کسانی که فقط منتشر کننده اخبار بد هستند کسانی که وقتی انرژی منفی میدهند احساس سبکی میکنند کسانی که با شوخی شما را تخریب و مسخره میکنند کسانی که دائما دروغ میگویند و خود واقعیشان نیستند کسانی که وقتی کنارشان هستید احساس راحتی نمیکنید

۳.به هر رفتار و حرفی واکنش نشون میدن و مدام دنبال بحث با اطرافیانن .

#روانشناسی 🌱 ‏•چرا باید منتظر بمونیم تا یکی بیاد حالمونو خوب کنه؟ مگه خودمون چمونه! اگه منتظر اینی که یکی بیاد و بهت بگه دیوونه وار عاشقتم و با این حرفش امید بگیری و حالت خوب شه با یه حرف دیگه ای هم میتونه حالتو بد کنه و از شدت ناراحتی داغون شی و ساعت ها تو فکر بری! ولی همین الان پاشو برو جلو آینه و به اونی که رو به روت وایساده بگو تو رو دیوونه وار دوست دارم و عاشقتم و هیچوقت نمیزارم غم تو دلت بشینه و حتی از چشای نازت یه قطره اشک پایین بیاد! آره عزیزِ من به جا اینکه منتظر بمونی یکی پیدا بشه و بهت بگه دوست دارم؛خودت به خودت بگو! حداقل میدونی قرار نیست از خودت یه موقعی یه حرفیو بشنوی که تا مدت ها اذیت بشی و بشکنی :) .

#روانشناسی 🌱 #تمرین 🐳 •افکار منفی زیادی دارم چیکار کنم؟ هنگامی که فکری منفی به سراغ تان آمد سریع واکنش نشان ندهید به حرفش بی توجه باشید و سپس پاسخ مناسب برایش پیدا کنید بگزارید با مثال همان فقیر برایتان بگویم شما در حال پول دادن هستید فکر منفی شروع می کند تو خودت پول لازم داری شما به او پاسخ ندهید که درست است پول کافی ندارم شما برعکسش را بگویید نه من پول کافی دارم وخداوند روزی دهنده همه ماست وزمانی را به یاد آورید واحساس کنید که پول به اندازه کافی داشتید مثل وقت حقوق گرفتن یا هر مورد دیگری که پولی را از راهی به دست آوردید واحساستتان خوب بوده در آغاز شروع کارتان شایداین برایتان سخت باشد ویا مثل دروغ مصنوعی اما به مرور زمان در ذهنتان جا میافتد وبه نوعی عادت تبدیل می شود وفکر منفیتان ضعیف میشود شاید این سوال را داشته باشید که اگر آن لحظه پولی برای دادن نداشته باشیم چه؟دوست عزیز موضوع صحبت اینجا شما هستید وافکار تان نه ان فقیر. مهم این است که فکر منفیان قانع شود که شما چیزی برای دادن به آن فقیر داشته باشید مثل لبخندی که شاید بیشتر از پول بیارزد ودعایی که در حقش میکنی آری لبخند میزنی واحساس غنی بودن میکنی واین پاسخی عالیست برای فکر منفی ات برای هر چیز منفی این روش را بکار ببرید پاسخی برعکس آنچه افکار منفی میگویند بکار ببرید وحتی اگر پاسخی نیافتید به آن بی توجهی کنید تا به مرور زمان کوچک و کوچکتر شوند ومنتظر معجزه های زندگیتان

#روانشناسی 🌱 #تمرین 🐳 •افکار منفی زیادی دارم چیکار کنم؟ هنگامی که فکری منفی به سراغ تان آمد سریع واکنش نشان ندهید به حرفش بی توجه باشید و سپس پاسخ مناسب برایش پیدا کنید بگزارید با مثال همان فقیر برایتان بگویم شما در حال پول دادن هستید فکر منفی شروع می کند تو خودت پول لازم داری شما به او پاسخ ندهید که درست است پول کافی ندارم شما برعکسش را بگویید نه من پول کافی دارم وخداوند روزی دهنده همه ماست وزمانی را به یاد آورید واحساس کنید که پول به اندازه کافی داشتید مثل وقت حقوق گرفتن یا هر مورد دیگری که پولی را از راهی به دست آوردید واحساستتان خوب بوده در آغاز شروع کارتان شایداین برایتان سخت باشد ویا مثل دروغ مصنوعی اما به مرور زمان در ذهنتان جا میافتد وبه نوعی عادت تبدیل می شود وفکر منفیتان ضعیف میشود شاید این سوال را داشته باشید که اگر آن لحظه پولی برای دادن نداشته باشیم چه؟دوست عزیز موضوع صحبت اینجا شما هستید وافکار تان نه ان فقیر. مهم این است که فکر منفیان قانع شود که شما چیزی برای دادن به آن فقیر داشته باشید مثل لبخندی که شاید بیشتر از پول بیارزد ودعایی که در حقش میکنی آری لبخند میزنی واحساس غنی بودن میکنی واین پاسخی عالیست برای فکر منفی ات برای هر چیز منفی این روش را بکار ببرید پاسخی برعکس آنچه افکار منفی میگویند بکار ببرید وحتی اگر پاسخی نیافتید به آن بی توجهی کنید تا به مرور زمان کوچک و کوچکتر شوند ومنتظر معجزه های زندگیتان باشید. .