🌱 دو اصل روانشناسی هست که درعین سادگی واقعا تأثیرگذار و مفیدن؛ یکیش اینه که تو بیست و یک روز میشه یه عادت جدید پیدا کرد و تو نود روز میشه یه سبک زندگی ساخت و در نهایت تو سه ماه میشه خیلی راحت کل زندگی رو تغییر داد! دومیش اینه که اگه چیزی بیشتر از یه روز ناراحت و اذیتت کرد تا به روز دوم نرسیده درموردش حرف بزن... مطمئن باش اگه ناراحتیتو تو خودت بریزی بدتر میشه. درضمن یاد بگیر چیزایی که یاد گرفتی رو بنویسی چون اثرش دوبرابر می‌شه…

 ⚘زندگى‌همهمهٔ‌مبهمى ⚘از رد شدن‌خاطره‌هاست ⚘بى‌خیال همهٔ‌تلخى‌ها ⚘هر کجاخندیدیم ⚘هر کجاخنداندیم ⚘زندگانى‌آنجاست زندگیتون‌مملوازشادی‌وآرامش ❤️‍ 🩵 ‌ .

#حرف_حساب 🍊 ‏دیدید بعضی وقتا نمیفهمید یک صدایی چقدر اذیتتون میکرده تا قطع میشه و یهو میگید آخیش؟ بعضی از آدم ها هم همینن. تا ازتون دور نشن نمیفهمید چقدر تاثیر منفی داشتن!!!🤟🏻👅😼🤟🏻 .

قهوه بنوشید،آلزایمر نگیرید.افرادی که روزانه دو فنجان قهوه مینوشند پس از 65 سالگی توانایی بیشتری در حفظ و یادآوری مطالب و فعالیت های روزانه دارند،قهوه خاصیت ضدافسردگی هم دارد .

از رؤیاهایتان دست نکشید. اجازه ندهید نظر دیگران در مورد شما ارزشتان را تعیین کند. شانس زندگی فوق العاده‌ای را که پیش رو دارید از دست ندهید. شما برای کوچک بودن آفریده نشده‌اید. خودت باش دختر # ریچل_هالیس .

من تمام دین خود را در طوافِ چشمِ تو هفتمین دور کجا بود؟! دور اول باختم... 🩵 .

✨ الهی داشته هایتان چنان پررنگ شود، که غم نداشته هایتان آزارتان ندهد… .

• چالش خود مراقبتی برای بهتر شدن حالت : - خوابیدن - لاک زدن. - یه پادکست تازه. - هیچ کاری نکردن. - روشن کردن شمع ها. - شروع یک کتاب جدید. - رنگ کردن وسایل کهنه - دور ریختن چیزای اضافی. - یه نوشیدنی خنک و جدید. - مرتب کردن میز و کشو ها. - گوش دادن به موزیک. - پیاده روی در مسیر جدید. - پرینت گرفتن عکس ها. - لم دادن جلوی تی وی. - یه صبحانه ی توپ. - یه بازی جدید دورهمی. - سفارش دادن پیتزا. - برنامه ریزی برای سفر. - خوردن یک کاپ کیک. - هات چاکلت خوردن. - رقصیدن جلوی آینه. - مرتب کردن محیط اطراف. - هم صحبتی با افراد جدید. - مهربانی و محبت به خود. • فواید خود مراقبتی : - به شما قدرت لازم را برای ادامه زندگی می‌دهد. - در حفظ سلامت روان و جسم ما نقش مهمی دارد. - انرژی موردنیاز ما را برای تلاش جهت موفقیت و رسیدن به اهداف فراهم می‌کند. - رعایت نکردن آن، دیر یا زود، گریبان ما را با انواع عوارض جسمی و روحی می‌گیرد. 🌸💚#روانشناسی ❣@asheghannehh

باسپـردن همه چیـز به دستـان گـرم خـدا خـودت رابـرای یک روزبهتـر آمـاده کن آنوقـت زیبـاترازهمیشـه نفـس میکشـی زیبـاتراز همیشـه میبینـی بهتـراز همیشـه زنـدگی میکنـی #روزتـون_زیبـا

یه مصاحبه میدیدم با دیوید کسلر که نویسنده‌ایه که از غم بعد از دست دادن و عزاداری مینویسه و این حرفش خیلی به دلم نشست. گفت خیلیها از من میپرسن کدوم غم از دست دادن بدترینه؟ ایا مرگه؟ طلاقه؟ ایا پس خوردن و ریجکت شدن دائمیه؟ کدوم بدترینه؟ و من همیشه جواب میدم: غم تو. غمی که تو داری تجربه میکنی از همه‌ش بدتره. مال بقیه رو فراموش کن اون حسی که تو‌ داری از همه بدتره.» و چون غم هر کدوم ما از نوع بدترینه، امیدوارم یا تحملش رو داشته باشیم یا به قول یلدا سیدی، کاش عزیزم اگر به غم مبتلا شدی پناهی هم داشته باشی ... .

• خوبی را در هر چیز پیدا کن! در هر اتفاق در هر لحظه که آنکس که خوبی را در هر چیز می بیند خوبی های بی شماری را به زندگی اش دعوت میکند .

‌ 🌱برای پاک‌سازی ذهن خود این چهار روش را رعایت کنید چیزی که واقعاً منظورتان است بگویید. به چیزی که می‌گویید واقعاً اعتقاد داشته باشید. وقتی می‌خواهید چیزی بگویید، تصمیمی آگاهانه بگیرید که حقیقت محض یا آنچه واقعاً منظورتان است را بگویید. البته در نظر داشته باشید حقیقت محض لازم نیست خشن یا ناراحت ‌کننده باشد، می‌توانید این کار را با مهربانی اما قاطعانه انجام دهید. چیزی را به کسی نگویید مگر اینکه بتوانید آن را به همه بگویید. چه قبول کنیم یا نه، بیشتر ما نوعی غیبت کردن را دوست داریم. همچنین خیلی سریع اشکالات دیگران را پیدا می‌کنیم و با دوستانمان در مورد آن حرف می‌زنیم. یا بیچارگی کسی را می‌فهمیم و دوست داریم به دیگران هم اطلاع دهیم. مطمئناً نمونه‌های زیادی از این را در زندگی خودتان داشته‌اید. به خودتان متعهد شوید که هیچ چیزی را به کسی نگویید مگر اینکه بتوانید آن را به همه دنیا اعلام کنید. چیزی را که نمی‌توانید بیرون بگویید، درون خود هم نگویید. هر فکری را که نمی‌توانید با صدای بلند برای بقیه (هر کسی) عنوان کنید، اصلاً به درون سرتان راه ندهید. فضای درونی‌تان را تمیز نگه دارید .