‌ بزن رو گربه ببین کجا میبرتت😈💦👀 ┈┈╱╲┈┈┈╱╲┈┈╭━╮ ┈╱╱╲╲__╱╱╲╲╰╮┃ ┈▏┏┳╮┈╭┳┓▕┈┈┃┃ ┈▏╰┻┛👃🏼┗┻╯▕┈┈┃┃ ┈╲┈┈╰💋╯┈┈╱▔▔┈┃ ┈┈╰━┳━━━╯┈┈┈┈┃ ┈ ┈┈┃┏┓┣━━┳┳┓┃ ┈┈┈┈┗┛┗┛┈┈┗┛┗┛ بی جنبه ها نزنن بی زحمت💦❌🔥☝️🏼 ‌

اینجوری خودتو آروم کن!💆🏻‍♀🌱 در حالتی راحت بنشینید. یک دست را روی قفسه سینه و دست دیگر را روی شکم قرار دهید. از راه بینی نفس بکشید. دست روی شکم باید بالا بیاید و دست روی قفسه سینه حرکت کمی بکند. از طريق دهان بازدم داشته باشید و هوا را با فشار زیاد از دهان بیرون بدهید. دست روی شکم باید در هنگاه بازدم حرکات بیشتری نسبت به دست دیگر داشته باشد. به تنفس با این روش ادامه دهید. همانطور که بازدم می کنید، آرام آرام بشمارید. در حالت نشسته انجام این تمرین دشوار است، در حالت خوابیده این کار را انجام دهید. .

مادرم دوستت دارم به اندازه تمام ثانیه هاے زندگیم .... #مادر #عشق #ظهرتون بخیر

🔥🦊"به بعضی ها که نگاه میکنی شبیه ویتامین سی هستند وقتی در برنامه غذایی شما ویتامین سی باشد کمتر سرما میخورید و اگر هم سرما خوردید همان ویتامین سی، کمک میکند زودتر خوب شوید وجود بعضی ها در زندگی مان همین است با وجودشان کمتر آسیب میبینیم ولی اگر هم آسیب دیدیم دستمان را رها نمیکنند کمک میکنند زودتر خوب شویم حال و هوایتان را خوب میکنند پس مراقب ویتامین سی زندگیتان باشید موجودات مهربانی که باید خودتان بخواهید تا درکنارتان بمانند... .

#روانشناسی 🌱 #اعتماد_به_نفس ✨ ‌‌•اعتماد به نفستان را افزایش دهید: خوب صحبت کردن در جمع در تمام مراحل زندگی به شما کمک می کند. اما یادگیری خوب صحبت کردن با مخاطبان دلیل مهمتری دارد. روان شناسان می گویند سطح اعتماد به نفس، یا این که «چقدر خود را دوست بداریم»، کیفیت زندگی درونی و بیرونی را تا حد زیادی تعیین می کند. هرچه بهتر و ترغیب کننده تر صحبت کنید، خودتان را بیشتر دوست خواهید داشت. هرچه خودتان را بیشتر دوست بدارید در روابطتان با دیگران، خوش بین تر و خوش برخوردتر و در تمام کارهایی که انجام می دهید سالم تر و خوشحال تر خواهید بود. .

اگر در حال روحی مطلوبی نیستید و انرژی شما به حداقل رسیده یک لبخند کوچک بزنید و بعد به این سوال فکر کنید: اگر من به خواسته خود رسیده بودم، الان چه احساسی داشتم. خواسته شما در حال حاظر هر چیزی می‌تواند باشد، اما عمدتا همان چیزیست که نبودش شما را ناراحت و بی‌انرژی کرده است. مثلا تصور کنید که فردی با اعتماد به نفس هستید و بعد احساس حاصل از با اعتماد به نفس بودن را تجربه کنید. یا اگر روز بدی داشته‌اید تصور کنید که امروز روز خوبی داشته‌اید و همه چیز همانطور که باید پیش رفته؛ اکنون احساس حاصل از داشتن چنین روز خوبی را در خود تجربه کنید. احساس انرژی دارد و انرژی یعنی توانایی انجام کار. احساس مثبت شما به شما انرژی می‌دهد پس هرگاه با موقعیت دشواری روبرو هستید، از آخر تصور کنید. یعنی پیش از انجام کار تصور کنید که اگر کار انجام شده باشد،چه احساسی خواهید داشت سپس آن احساس را در خود نگه دارید و به سمت انجام کار پیش بروید. این موفقیت شما را بیشتر تضمین می‌کند تا تشویش و نگرانی و اضطراب. .

نادیده گرفتن خود شامل موارد زیرنیز می شود: ۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی ۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی ۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی ۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی ۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی ۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی ۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی ۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری. پ.ن: وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.

چند قانون زندگی که کسی بهت یاد نمیده : ●هیچوقت عاشق کسی نشو که میدونی همه چیز یه طرفس و قراره همه چیزو تنهایی تحمل کنی! ○همه دنیات و یه نفر نکن که وقتی رفت نتونی به زندگیت ادامه بدی ● برای موندن کسی التماس نکن چون بالاخره راهی برای رفتن پیدا میکنه ○ الویت زندگی خودت باش و بدون هیچ آدمی ارزش اینو نداره که بخاطرش زندگیتو نابود کنی ● رابطه تموم شده رو که ازش خیلی ضربه خوردی دوباره شروع نکن چون کسی که بهت ضربه زده بازم اینکارو میکنه حتی شاید خیلی بدتر! ○ سعی کن همیشه بخندی؛ حتی وقتی باختی هم بخند بزار اون شک کنه به بردنش

7⃣راهکار برای رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام درس خواندن. ⦿از مطالعه پراکنده و نامنظم خودداری کنید📑 ⦿در مکانی که خیلی گرم است،درس نخوانید.☕️ ⦿نشستن صحیح هنگام مطالعه 👩‍🔬 ⦿برای رفع خواب آلودگی،برای مدت کوتاهی از فضای مطالعه،بیرون بروید.🏃‍♀ ⦿یک دوش با آب ولرم برای رفع خواب آلودگی بگیرید.🏊 ⦿خواب کافی در شب 🛌 ⦿فعالیت های بدنی کوتاه بین مطالعه فراموش نشود🚲 .

ای آرزوی گمشده مهمان کیستی؟ .

♥️ دوام بیاور ... حتی اگر طنابِ طاقتت به باریک ترین رشته اش رسید حتی اگر از زمین و زمانه بریدی حتی اگر به بدترین شکلِ ممکن ، کم آوردی . در ذهنت مرور کن ؛ تمامِ آرزوهایِ محال دیروز را که امروز ، زیرِ دست و پایِ روزمرگی ات ، جولان می دهند تمامِ آن ثانیه هایی که مطمئن بودی نمی شود ، اما شد ! تمامِ آن لحظه هایی که فکر می کردی پایانِ راه است ، اما نبود ! می بینی ؟! خدا حواسش به همه چیز هست ؛ دوام بیاور ... طوفان‌ .

هرگز تسلیم نشوید! وقتی مشکلی رخ می دهد وقتی جاده سربالایی است وقتی پول کم و بدهی زیاد است وقتی دلت می خواهد لبخند بزنی اما مجبوری که آه بکشی وقتی تحت شرایط فشار و خفقان هستی نفس بکش اما تسلیم نشو! زندگی سرشار از فراز و نشیب است ما می‌دانیم و لمسش می‌کنیم بارها شکست می‌خوریم و وقتی که باید تلاش کنیم دست از کار و تلاش بر می‌داریم اگر پیشرفت، کند است هرگز تسلیم نشوید موفقیت شاید در یک قدمی شما باشد در مقابل شدیدترین ضربات به نبرد ادامه بدهید در بدترین شرایط است که نباید تسلیم شوید نبرد سخت تر = پیروزی شیرین تر