بنظرم قشنگ‌ترین حرف به یه آدم میتونه این باشه که "من کنار تو، خود واقعیمم". آدم کنار هرکسی نمیتونه خودش باشه... .

نشانه هایی که میگه روحتون خسته شده : ۱_ احساس تنهایی میکنید حتی وقتی دورتون شلوغه. ۲_ چیزهایی که قبلا بهشون علاقه داشتید براتون بی اهمیت شدن. ۳_ هیچ انگیزه ای برای هیچ کاری ندارید. ۴_ پس از استراحتهای زیاد هم نیاز به استراحت دارید. ۵_ بدون هیچ دلیل خاصی استرس دارید. ۶_ خیلی سریع عصبی میشید. ۷_همه کارها براتون کسل کننده و اجباریه. ۸_ ارتباط اجتماعی خیلی کمی دارید و دوس داری تنها باشید. ۹_ دنبال یک تغییر بزرگ هستید ولی فقط در حد خیال پردازی دنبالش هستید. ۱۰_ بی علاقگی به فعالیتهای روزمره ۱۱_احساسات غیر قابل کنترل ۱۲_مشکل در تمرکز ۱۳_تغییر اشتها و وزن ۱۴_مشکلات خواب ۱۵ احساس درماندگی و ناامیدی ۱۶_دردهای فیزیکی بی دلیل ۱۷_خشم و زودرنجی ۱۸_رفتارهای بی پروا ۱۹_نداشتن انرژی ۲۰_احساس نفرت به خود • خب اگه این علامتها رو دیدیم چکار کنیم؟ : ۱- تغییر روال زندگی و روزمرگی ۲- پیاده روی و نرمش و ورزش ۳- تغییر دکوراسیون منزل یا اتاق ۴- نور دهی بیشتر به فضا ۵- یادداشت کردن روزانه احساسات ۶- انجام یوگا و مدیتیشن ( کم هم باشه خوبه ) .

#روانشناسی 🌱 •چهار راه اعتماد سازی دررابطه : ۱)وفادار باشید و اقدامات خود را دنبال کنید: حفظ قول خود به دیگران نشان می دهد که از آن ها چه انتظاری دارید. با این کار هر شخصی به نوبه خود، احتمالاً با احترام با شما رفتار می کند و اعتماد بیشتری به روند کار دارد. ۲)برای تصمیم گیری وقت بگذارید و قبل از اقدام سریع خیلی فکر کنید: فقط تعهداتی را بپذیرید که از پذیرفتن آن ها راضی باشید. ۳)صادق باشید: پیامی که شما منتقل می کنید باید همیشه حقیقت باشد. اگر گرفتار دروغ گفتن شوید، هرچقدر هم کم باشد، از امانت شما کاسته می شود. ۴)احساسات خود را پنهان نکنید: صراحت در موزد احساسات، اغلب یک روش موثر برای ایجاد اعتماد است .

🌱 گاهی برای آرام بودن باید وقت گذاشت نفس کشید به محلی آرام رفت و به هیچ چیز فکر نکرد ... .

❤️ زن نادان شوهرش را غلام خویش میسازد و خودش هم خانم یک غلام میشود! اما زن دانا شوهرش را پادشاه میسازد و خودش هم ملکه میشود💞 .

‹🧡🍊› با این عادت ها موفقیت و پیشرفتت تضمینه: - یادگیری و آموزش همیشگی - مطالعه زیاد روزانه - فکر مثبت و خلاق - داشتن روتین روزانه و شبانه - داشتن برنامه بلند و کوتاه مدت - خوش اخلاق و پر انرژی - نوشیدن مقدار آب کافی - هوشمندانه کار کردن نه سخت کار کردن - تمرینات ورزشی روزانه منظم - عملگرا و ریسک پذیر - تفریح و استراحت سالم و به اندازه - رژیم غذایی کامل و سالم - برنامه ریزی روزانه - انظباط در کارها و رفتارها - مدیریت زمان و مدیریت عالی .

🌸🌹🥀🍂🍁🌺☘🌿🍃🍂🍁🌺 🟣 انتظارات مردان از زنان ❶ طوری با من رفتار کن که احساس کنم بی همتا هستم. گاهی مردها مثل پسربچه ها می شوند. ❷ وقتی گیج و سردرگم هستم به من نگو چه کار باید بکنم. وقتی در این حالت هستم سعی کن به نحوی مرا به مسیر مناسب برگردانی. ❸ هرگز مرا با شوهر دیگران مقایسه نکن. ❹ درک کن که برای کسب آرامش نیاز دارم تلویزیون تماشا کنم، به خصوص مسابقه فوتبال. ❺ درک کن که خیلی دوست دارم گاهی برای رابطه جنسی پیشقدم شوی. ❻ سعی نکن برای هر کاری که می کنم مرا سوال پیچ کنی و از من توضیح بخواهی. به قضاوتم احترام بگذار. .

🔺برای عروس خانوم ها آدم وقتی ازدواج می کنه یعنی قبول می کنه اونقدر بزرگ شده که خودش یه زندگی رو اداره کنه. یعنی قبول میکنه که مرد شده و قراره زندگیشو بسازه. یعنی قراره کدبانو بشه و خونه رو اداره کنه. 🔸وقتی همه ش خونه مامانتون باشین!!! خب پس چرا ازدواج کنین؟؟؟ آدم ازدواج میکنه که پیشرفت کنه، که خودش مستقل بشه. که کنار همسرش باشه. کنار هم باشین. با هم تفریح کنین و لذت ببرین. اگه قراره هفت روز هفته خونه مامانا باشین پس کی فرصت می کنین هم رو بشناسین؟ برای هم وقت بذارید. با هم بازی های آسون و مشترک بسازین. همه ش خونه مامانتون نرین. شما قراره مستقل بشین. دو روز در هفته، یه بار خونه این مامان، یه بار خونه اون مامان، کافیه. آقایون هم همینطور، وقتی ازدواج کردین، دیگه نباید وابسته باشین به خانواده. .

[یادت باشه که خوشحال بودن به این معنی نیست که هرچی دلت می‌خواسته رو داری. خیلی ساده یعنی تو برای اون چه که داری قدردانی..✨🤍] 📸: .

#روانشناسی 🌱 •تکنیک عاشق کردن شدید مردان : ١)به خودتان رسیدگی کنید ٢)برای عاشق کردن مرد زندگیتان بلند پرواز باشید ٣)برای مرد زندگیتان تکیه گاه باشید ۴)برای رابطه تلاش کنید ۵)در انتخاب کلمات محتاط باشید ۶)لبخند ملیح را فراموش نکنید ٧)خوشبو و معطر باشید ٨)نمایشی رفتار نکنید ٩)پسرها عاشق سادگی‌ هستند، در آرایش زیاده‌روی نکنید .

🔍حقایق جالب دربارۀ متولدین #اسفند .

اگه‌میخوای‌جذبش‌کنی: به زبان بدنتان توجه کنید: با او تماس چشمی برقرار کنید و دو سه ثانیه به او نگاه کنید. بعد به جای دیگری نگاه کنید و باز نگاهتان را برای چند ثانیه دیگر روی او نگه دارید و لبخند بزنید. با دو بار انجام این کار، شما به او نشان می دهید که می تواند جلو بیاید تا با هم گفتگو کنید؛ یعنی در واقع به او اجازه می دهید اولین حرکت را انجام بدهد. .

#بر سر بیوه جوان چه گذشت ؟؟ شب گذشته من و فریده در خانه‌ باهم بودیم و یکی از دوستانم به نام بهرام هم مهمان ما بود. بعد از خوردن شام احساس کردم سرم گیج می‌رود ... متنشو گذاشتیم تو لینک زیر ولی خیلی وحشتناکو دردناکه😢😰 اگ تحمل خوندنشو نداری نیا🚫 ادامه ماجرا(زیر ۱۸ سال نیان🔞) 👇 https://eitaa.com/joinchat/2986147920C6dce2fc375

پست آخر سنجاق شده همین الان ببین 😱😱😱👇 👇 خیلی وحشتناکه 👇 https://eitaa.com/joinchat/2986147920C6dce2fc375

من کار خوب و درست و مناسب خودم رو انجام می‌دهم. شما رو خوشحال کرد چه خوب؛ شما رو ناراحت کرد بسیار بسیار متاسفم؛ اما من همچنان کار خوب و درست و مناسب خودم رو انجام میدم...! من نیامدم در این دنیا که دیگران را راضی کنم. برای خودتان و شخصیتتان و تصمیم‌تان بیشتر احترام قائل باشید. .

‌ زن مانند شیشه ظریف و شکستنی است هرگز توانایی مقاومت او را نیازمایید زیرا ممکن است این شیشه ناگهان بشکند... .

‹🧡🍊› راه هایی برای ریلکس و آرام کردن ذهن : 🤍- ورزش ذهنی : چشماتو ببند ذهنتو به چیزهایی بکشون که احساس خوبی بهت دست میده 🤍- استراحت کن : وقت برای استراحت بذار و خودتو خسته نکن و به فکر خوزت باش 🤍- حرکات کششی : تکان دادن بدن و کش دادن ماهیچه کمک میکنه و به کم شدن استرس و داشتن خواب راحت 🤍- چای بنوش: چای های متفاوت کمک به ریلکس شدن بعد از یک روز پرکار میکند چند نمونه امتحان کن تا چای مورد علاقتو پیدا کنی 🤍- یوگا : حرکات ورزشی آروم که روی تنفس و تعادل تمرکز میکنه 🤍- موسیقی آرامش بخش : موسیقی ملایم باعث آروم شدن جسم و ذهن میشه 🤍- تنفس : هرروز وقت بذار و روزی ۱۰دقیقه دم و بازدم انجام بدید .

‹💛🌼› این جمله هارو بنویس، بچسبون به دیوار: اگه تو به خودت احترام نگذاری، هیچکس بهت احترام نمی‌گذاره. اگه تو خودت رو دوست نداشته باشی، هیچکس دوستت نخواهد داشت. اگه تو برای خودت تلاش نکنی، هیچکس برات تلاش نمی‌کنه. اگه خودت با خودت خوب رفتار نکنی، هیچکس باهات خوب رفتار نمی کنه.

≼  افتاده باش اما نه از دماغ فيل🌿🌸 ≽

#روانشناسی 🌱 •برنامه‌ریزی سه مرحله‌ای منسوب به روش ایلان ماسک: -مرحله اول (تخلیه ذهنی):همه کارهایی که باید امروز انجام بدید و بنویسید؛ با این کار نگرانی از بین میره و ذهنت متمرکز میشه! -مرحله دوم (اولویت ها): سه تا از مهمترین کارها که حتما امروز باید انجام بشن، از لیست مرحله اول انتخاب کنید و به ترتیب بنویسید. -مرحله سوم (تایم باکسینگ): به ترتیب اولویت به هر کدوم از کارها یک باکس زمانی اختصاص بده؛ مثلا اولویت اول رو در باکس زمانی ۸ تا ۱۰ صبح بنویس و به خودت قول بده حتما توی اون باکس زمانی انجامشون بدی به این ترتیب همه اولویت ها در باکس زمانی خودشون انجام میشن! .

با مردها نجنگید❌ خانم ها با مردا نجنگید میدونی چرا؟ نه بخاطر حفظ غرور و غیرتش بلکه به خاطر حفظ آرامش و ارزش خودت. زنی که داد میزند و هوار میکشد به مرور زمان از چشم مرد میافتد. 🔸جنگیدن بعد از مدتی تو رو پیش خودت و همسرت خوار و ضعیف میکنه... به جای قدرت زبان از قدرت عشق و دلبری استفاده کن امروزه ما نیاز داریم به زنان باهوش و زرنگ تا مردان عصبی و پرخاشگر رو خلع سلاح کنن نه با خشونت بلکه با آرامش و عشق❤️ .

- آرامش میخواهی تمام وقایع روزانه ات را برای کسی تعريف كن... - آرامش میخواهی با کسی که مخالف توست بحث نکن فقط به او گوش کن... -آرامش میخواهی خودت را با کسی مقایسه نکن... -آرامش میخواهی شکرگزار باش -آرامش میخواهی کمک کن ؛ تو توانایی شاید همه توانایی روحی و جسمی برای یاری کردن ندارند آرامش میخواهی با همه بی هیچ چشم داشتی مهربان باش... -آرامش میخواهی برای زندگی ات برنامه ریزی کن ،هدف داشته باش... -آرامش میخواهی سرت به کارخودت گرم باشد. -آرامش میخواهی به کسی وابسته نباش. - عاشق خودت باش که تنها تو برای وجودت خواهی ماند. .

همیشه خستم⁉️ بعضی از ما بیشتر وقت‌ها احساس خستگی و بی انرژی بودن داریم و هر چی هم استراحت می‌کنیم، خستگی از بدنمون بیرون نمیره، این خستگی میتونه علت‌های مختلفی داشته باشه مثل کمبود بعضی ویتامین‌ها و مواد معدنی و استرس و اضطراب طولانی مدت، اختلالات خواب و افسردگی. 💢اما ما میخوایم درباره‌ی یکی از دلایل رایج خستگی صحبت کنیم: ●درست استراحت نکردن شاید فکر کنیم که وقتی بعد از دو ساعت کار، چند دقیقه روی مبل لم میدیم و به موبایلمون سر میزنیم داریم استراحت‌میکنیم ولی این اشتباهه ❌ استراحتی میتونه خستگی ما رو برطرف کنه که توش هم جسم و هم روان استراحت کنن ما وقتی وارد دنیای مجازی میشیم مقدار زیادی اطلاعات مفید و غیرمفید وارد مغز ما میشن و مغز ما شروع به پردازش اونها میکنه، حتی اگر خودمون متوجهش نباشیم پس ممکنه فکر کنیم که داریم استراحت می‌کنیم اما هنوز داریم از مغزمون کار میکشیم. 🔸نکته ی مهم دیگه تعادل ایجاد کردن بین زمان کار و استراحته. لازم نیست اونقدر کار کنیم تا انرژی مون تموم بشه و بعد استراحت کنیم. خوبه که بعد از مثلاً 40 دقیقه کار کردن 10 دقیقه استراحت کنیم و تو این 10 دقیقه سراغ موبایلمون نریم و به جاش فعالیت جسمی و تغذیه سالم و انرژی بخش داشته باشیم. .

#روانشناسی 🌱 •بیست روش برای اینکه همیشه خوشحال باشید : 1- اجتماعی باشید. 2- مثبت فکر کنید. 3- باور داشته باشید که زندگی مثل یک بازی است. 4- کاری را انجام بدهید که از آن لذت می‌برید. 5- با افراد خوش‌بین دوست شوید. 6- از داشتن یک زندگی یکنواخت و بی‌روح اجتناب کنید. 7- لبخند بزنید. 8- برای خود ارزش قائل شوید. 9- گاه و بی‌گاه بخندید. 10- خلاق باشید. 11- تغذیه‌ سالم داشته باشید. 12- بر اتفاقات مثبت پیرامون خود تمرکز کنید. 13- آفتاب بگیرید. 14- سخت نگیرید. 15- خلاق باشید. 16- با طبیعت دوست باشید. 17- از انجام کارهای هنری غفلت نکنید. 18- باور کنید که خوش ‌شانس هستید. 19- به دنبال جذابیت باشید. 20- ورزش کنید. .

‌ ‌از لحاظ روانشناسی داشتن «عزت نفس» بیشتر از جنبه منطقی به احساس ارزشمندی بستگی داره پس برای اینکه حس کنی ارزشمندی:📮🪞 ۱- هرروز به بدنت برس. ۲- تو خونه آراسته بگرد. ۳- لباس قشنگاتو برای خودت بپوش. ۴- اهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون و به خودت بگیر. ۵- با خودت مهربون تر صحبت کن. ۶- اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن. ۷- هرروز دست آورد هاتو مرور کن. .