حتما براتون پیش اومده که بعضی روزها حس خوبی نداشته باشید انجام این کارها میتونه حالتون رو بهتر کنه👇 - سعی کنید ارتباطات اجتماعی‌‌تون رو حفظ کنید‌. به دوستاتون سر بزنید یا باهاشون صحبت کنید. -اگه میتونید حتما ورزش کنید. یک پیاده روی ۲۰ دقیقه ای خیلی حالتون رو بهتر میکنه. -اگه اتفاق خاصی باعث این حسِ شما شده، حتما باهاش مواجه بشید. بعضی آدمها به دلیل فرار از حل کردن یک مشکل یا انجام یک کار دشوار، دچار اضطراب و افسردگی میشن. -سعی کنید برای ساعت خواب و بیداریتون روتین داشته باشید. بهم خوردن ساعت خواب میتونه روی تغذیه شما هم اثرات مخربی بذاره و میلتون به خوردن چیزهای شیرین و چرب رو بیشتر کنه. و حتما اگه مشکل ادامه دار شد، مشورت با یک متخصص روانشناسی در برنامتون بذارید. .

یه نصیحــت درسته رابطه ارزش جنگیدن رو داره ولی تو نمی تونی تنها کسی باشی که می جنگه! .

📒💛چند تا نصيحت کوچیک واست دارم: یه روز بد،یه هفته بد یا حتی یه سال بد معنیش یه زندگی بد نیست هروقت بخوای میتونی تغییرش بدی... مسیرت،خیلی مهم تر از سرعتته... تا وقتی متوقف نشی، مهم نیست چقدر آهسته پیش میری؛ با خودت مثل کسی رفتار کن، که مسئولیت مراقبت ازش روی شونه‌هاته؛ همونقدر که به دیگران اهمیت میدی به خودت هم اهمیت بده... گاهی وقتا به چیزی که میخوای نمیرسی چون لیاقتت خیلی بیشتر از اونه! روی چیزی که میخوای متمرکز بمون قرار نیست یه شبه بهش برسی... .

●🤸🏻‍♀•راه هایی برای بهتر شدن خودتان ●🎭•۱- با آدم‌های نادرست نشست و برخاست نکنید. هیچوقت برای بودن با کسی که ارزش شما را نادیده می‌گیرد اصرار نکنید. و یادتان باشد، آنهایی که در زمان خوشی کنار شما می‌مانند مهم نیستند، مهم کسانی هستد که در ناخوشی‌ها و ناملایمات زندگی کنارتان هستند. آنها دوستان واقعی شما هستند. ●🚴🏻‍♀•۲- از مشکلاتتان فرار نکنید. ●🗣•۳- به خودتان دروغ نگویید. ●🧐•۴- نیازهای خودتان را پنهان نکنید. دردناک‌ترین مسئله این است که وقتی شدیداً درگیر دوست داشتن کسی هستید، خودتان را فراموش کنید و یادتان برود که شما هم فردی خاص هستید. بله، باید به دیگران کمک کنید اما به خودتان هم همینطور. ●🔮•۵- سعی نکنید کسی باشید که نیستید. خودتان را تغییر ندهید تا آدمها دوستتان داشته باشند. خودتان باشید و مطمئن باشید آنهایی که باید، دوستتان خواهند داشت. ●🪅•۶- درگیر گذشته نشوید. اگر بخواهید دوباره و دوباره فصل قبلی کتاب زندگی‌تان را بخوانید، هیچوقت نخواهید توانست فصل جدید زندگیتان را شروع کنید .

برای رشد کردن به چه چیزهایی نیاز داریم: ○ شکرگزاری ○ آب کافی ○ غذای سالم ○ دوستای خوب ○ کتاب خوب ○ موسیقی ○ خواب کافی 💚 .

چجوری تمرکز مونو ببریم بالا؟! ✨☕️   • • • ✤ • • • · · · · 𖧷 · · · · • • • ✤ • • • • لیست کارهاتو یادداشت کن .🕊 • برای کارات اولویت بندی داشته باش .🧸 • خواب شبانه کافی داشته باش .🐬 • برای انجام هر کاری زمان تعیین کن .☄️ • چندتا کار رو با هم انجام نده .🌸 • سعی کن هر روز ورزش کنی .🦔 • در یک محیـط ارام کار کن .🌿 • زمان هایی رو به مراقبہ اختصاص بده .🐼   💚 .

🌱 چطوری از ذهنمون مراقبت کنیم؟ با غذای روح مناسب: • کتاب خوب • موزیک الهام بخش • پادکست مفید با پاکسازی به موقع: • نوشتن افکار • ورزش و فعالیت بدنی • صحبت با دوست خوب • تنفس عمیق با تعلیم و تمرین درست: • مدیتیشن • ساخت عادات جدید • تمرین نه گفتن • ترک عادات بد • کارهای خلاقانه ‌ .

بخاطر داشتـه بـاش عشق ورزیدن به انسانی دیگر مانند ملاقات کردن با خـداست...♡            #ویکتور_هوگو .

بیماری روانی متولدین هرماه 🔞 ‌ فروردین💜     اردیبهشت خرداد🍻 ‌  تیر🩸 مرداد 💎         شهریور🫦 ‌ مهر 🌝         آبان💧 آذر 🪻  ‌       دی 🔥 بهمن  💋         اسفند🚑  بزن رو ماه تولدت 😈 😳👆🏼 https://eitaa.com/joinchat/755105975C669a682478 ✨باورم‌نمیشه‌محشرهههه🙂

اگه میخای از خنده انگشتتو گاز بگیری😉 بزن رو خنده👇 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 اگه کسی دور و برت نیست😐 بزن رو میمونا👇 🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒