«أَلا بِذِكرِ اللَّهِ تَطمَئِنُّ القُلُوبُ» استادی میگفت: این آیه معنایش این نیست که با ذکر خدا دل آرام می گیرد این جمله یعنی خدا می گوید: جوری ساخته ام تو را که جز با یاد من آرام نگیری تفاوت ظریفی است اگر بیقراری اگر دلتنگی اگر دلگیری گیر کار آنجاست که هزار یاد، جز یاد او، در دلت جولان می‌دهد و خواسته هایت را از مردم طلب میکنی نه او چاره ساز فقط خداست به دست مردم چشم ندوز #روانشناسی برای زندگی

مسئله این نیست که زمان همه زخم‌ها را تسکین میدهد، بلکه گذشت سال‌های عمر به ما اجازه میدهد به روش خاص خود با اندوهمان آشتی کنیم... #دیوید_بالداچی 📒 .

_ آنچه را گذشته است فراموش کن و بدانچه نیامده است رنج و اندوه مبر _ پیش از پاسخ دادن بیاندیش - هیچکس را تمسخر مکن _ نه به راست و نه به دروغ هرگز قسم نخور _ خودت برای خودت، همسر برگزین _ به ضرر کردن کسی خوشنود مشو _ دوست بسیار داشته باش تا معروف باشی _ نیک باش تا زندگانی به نیکی گذرانی _هرگز ترشرو و بدخو مباش _ تا جایی که می توانی، از مال خود به دیگران ببخش _ کسی را فریب مده تا دردمند نشوی _ از هرکس و هرچیز مطمئن مباش _ فرمان خوب ده تا بهره خوب یابی _ بیگناه باش تا بیم نداشته باشی _ سپاس دار باش تا لایق نیکی باشی _ با مردم یگانه باش تا سرآمد و مشهور شوی _ راستگو باش تا پایدار باشی _فروتن باش تا دوست بسیار داشته باشی _ مطابق وجدان خود رفتار کن که کامروا شوی _جوانمرد باش تا آسمانی باشی _ روان خود را به خشم و کینه آلوده مساز _ دردین و مذهب افراط نکن تا پاک و راست گردی پندهای 22 گانه زرتشت که هزاران سال پیش آن را به ما آموخته و به یادگار گذاشته

شخصیت ما همان کارهاییست که دور از چشم دیگران انجام میدهیم ... #جکسون_براون 💚#روانشناسی .

باید چیڪار ڪنی؟ فقط باید ادامہ بدے. بہ چیزے فڪر نڪن و فقط ادامہ بدہ. خیلے بہ ڪارے ڪہ دارے انجام میدے فڪر نڪن. بعد یروز متوجہ میشے بہ طرز چشمگیرے رشد ڪردے. این واقعا درسته.. خب. براے رسیدن بہ موفقیت بعضے از مردم ڪارے میڪنن ڪہ تو فڪر ڪنے باید ڪار خیلے خاصے انجام بدی؛ اینطور نیست. فقط باید ادامہ بدے! ناراحت نباش ڪہ در حال پیشرفت نیستے، چون یہ روز متوجہ میشے ڪہ چقدر رشد ڪردی. -مین یونگی .

تاثیر «نظم» ساعات خواب و بیداری روی توانایی‌های ذهنی! 👈می‌دانیم داشتن خواب «به‌ میزان مورد نیاز» یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت جسم و روان‌ است که برای بزرگسالان بین ۷ الی ۹ ساعت در شبانه روز توصیه می‌شود. اما اکنون یک پژوهش تازه می‌گوید داشتن «نظم در ساعات خواب» هم اهمیت قابل توجهی دارد. 🔹️بر اساس نتایج به‌دست آمده، متغییر بودن ساعت خواب و بیداری، به تدریج سبب کاهش توانایی‌های تفکر و شناختی می‌شود. به این معنی که حتی اگر ۸ ساعت خواب مورد نیاز‌مان را دریافت کنیم، اما ساعات خواب و بیداری‌‌مان منظم نباشد، باز هم به مغزمان آسیب وارد می‌شود. 🔹️این مطالعه روی عادات خواب بیش از ۸۰۰ نفر و در طول ۲۰ سال انجام شده. اما زمان‌های خواب و بیداری توسط خود شرکت‌کنندگان پژوهش گزارش شده که احتمال وجود خطا در نتایج را افزایش می‌دهد. 🔹️با این وجود، پژوهشگران می‌گویند به نظر می‌رسد باید تلاش کنیم در تمام روزهای هفته تا حد ممکن یک ساعت مشخص خواب و بیداری داشته و تا جای ممکن به نظم آن توجه کنیم.

🔸۱۳ اصل برای سبک زندگی سالم ▫️سیگار نکشید. 🔸با واکسن ایمن شوید. ▫️از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید. 🔸روغن مایع گیاهی را جایگزین روغن جامد کنید. ▫️مواد غذایی تازه استفاده کنید. 🔸مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. ▫️نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. 🔸در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید. ▫️الکل ننوشید. 🔸مایعات سالم بنوشید. ▫️به سلامت خواب اهمیت دهید. 🔸ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. ▫️چک‌آپ‌های دوره‌ای را فراموش نکنید. .

دوستت دارم ای خيال لطيف دوستت دارم ای امید محال ... #فروغ_فرخزاد .

• لیست انجام کار برای روزایی که استرس داریم : 1- به یک دوست زنگ بزنید. 2- به یک نفر بگویید دوستت دارم. 3- اینکه چه احساسی دارید را بنویسید. 4- بابت چیزهایی که رو به راه هستن جشن بگیرید. 5- یک چیز سالم بخورید. 6- به یک حیوان غذا بدهید. 7- استراحت کنید. 8- بیرون بروید. 9- یک لباس راحت بپوشید. 10- افکار منفی خود را دور بریزید. 11- چای گرم بنوشید. 12- به یادتان بیاورید که تا اینجای راه را پیموده اید‌. 13- کمی از کارهای خود را کم کنید. 14- به آثار هنری زیبا نگاه کنید. 15- از خودتان تعریف کنید. 16- به آهنگ های شاد گوش بدید. 17- خودتان را تشویق کنید. 18- خوش شانس های خود را به یاد بیاورید‌. 19- یادتان باید که جزء کوچکی از این دنیا هستید. 20- کمی از سرعت خود را کم کنید. .

چه زیبا گفت #نیما_یوشیج : هرگز منتظر "فرداى خيالى" نباش. سهمت را از "شادى زندگى" همين امروز بگير. فراموش نکن "مقصد" هميشه جايى در "انتهاى مسير" نيست! "مقصد" لذت بردن از قدمهايی است که بین مبدا تا مقصد بر می‌داریم! نگران فردا مباش، از گندم زار من و تو مشتی کاه میماند برای بادها.... همیشه شاد باشید. .

سخنی با مجردان دختر خانم ها؛ آقا پسرها؛ بهتر است بدانید که: ۱- به قصد اصلاح، درمان و یا هدایت با کسی ازدواج نکنید و فراموش نکنید ازدواج درمانگاه نیست! چشمتان را خوب باز کنید ببینید آیا با همین خواستگارتان بدون هیچ تغییر و اصلاحی در رفتارش، عقایدش، وضع علمی و مالی‌اش می توانید زندگی کنید یا نه؟ و بر مبنای همین الان، کاملا واقع بینانه ، تصمیم بگیرید. ۲- از سر ترحم ، کمک و دستگیری با کسی ازدواج نکنید! ۳- از سر طمع، تفاخر و پُز دادن و مشهور شدن، با کسی ازدواج نکنید! ۴- برای انتقام (از دیگری)، تسویه حساب، حالگیری و یا رقابت و کِنف کردن دیگری با کسی ازدواج نکنید! متاسفانه زمینه بروز این جنس رفتارهای کودکانه کم نیست. ۵- از سر عجز، فرار و یا با تئوری "از این ستون تا اون ستون فرجی است" ازدواج نکنید! بلکه ابتدا با تدبیر و اعتماد به نفس مشکلتان را برطرف کنید. ۶- در امر ازدواج استخاره نکنید! خوب است به خانواده ی مقابل هم در ابتدا این را تذکر دهید... ۷- برای تکمیل تیم یا گروه عروس ها یا دامادهای فامیل با کسی ازدواج نکنید!! (این به فلانی و فلانی میاد... هم تیپ و...) ۸- قبل از انتخاب همسر، خودخواه باشید. (بعد از ازدواج فداکار) ۹- قبل از انتخاب همسر، نسبت به همسر آینده، بدبین و سخت گیر باشید. (بعد از ازدواج خوش بین و آسان گیر) ۱۰- از ازدواج با افراد خرافاتی و دارای عقاید عجیب غریب خودداری کنید. ۱۱- معمولاً علاقمندی های یک طرفه ی دختر خانم ها، بی ثمر است و از عوامل اساسی و موثر در کاهش تدریجی شانس ازدواج آنان به شمار می رود. ۱۲- به علاقه مندی های پسرهای زیر ۲۰ سال اعتماد نکنید. به امید انتخاب درست و خوشبختی همه جوونا @asrare_movafaghiyat

میخوای مودت رو تغییر بدی؟ اگه میخوای احساس انگیزه کنی : 15 دقیقه : کنفرانس انگیزشی ببین. 30 دقیقه : کتاب مطالعه کن. 45 دقیقه : با دوست یا پارتنرت صحبت کن. یک ساعت : به پادکست شکوری گوش بده. - اگه میخوای احساس آرامش کنی : 15 دقیقه : تمرین تنفسی انجام بده. 30 دقیقه : برو تو طبیعت بگرد بدون گوشی‌. 45 دقیقه : افکارت رو بنویس و بعد پاره کن. یک ساعت : یوگا انجام بده. - اگه میخوای احساس خوشحالی کنی : 15 دقیقه : ورزش های هوازی انجام بده. 30 دقیقه : بازی کودکانه انجام بده. 45 دقیقه : فیلم و سریال مورد علاقتو ببین‌. یک ساعت : کاری که دوست داری انجام بده. .