چجوری تمرکز مونو ببریم بالا؟! ✨☕️   • • • ✤ • • • · · · · 𖧷 · · · · • • • ✤ • • • • لیست کارهاتو یادداشت کن .🕊 • برای کارات اولویت بندی داشته باش .🧸 • خواب شبانه کافی داشته باش .🐬 • برای انجام هر کاری زمان تعیین کن .☄️ • چندتا کار رو با هم انجام نده .🌸 • سعی کن هر روز ورزش کنی .🦔 • در یک محیـط ارام کار کن .🌿 • زمان هایی رو به مراقبہ اختصاص بده .🐼 .

هرشب از سقف خیالم تو می چکی واین عاشقانه ترین بارش دنیاست.... #عصرتون بخیر

“مهربانی" قوی ترین ابزار سلامت است. "کاترین ای ساندرسون" در مقاله ای که سایت "psychologytoday" منتشر کرده است مهربانی را مهمترین ابزار سلامت روان معرفی می کند و اظهار می دارد که :مردم میزان قدردانی از دیگران را مانند"ارسال پیامک به یک دوست،تشکر از یک معلم سابق و.." را دست کم می گیرند در حالی که این حرکات کوچک از نظر زمان یا پول، هزینه کمی برای مادارد اما برای گیرندگان شادی را به ارمغان می اورد که به نوبه خود روابط ما را تقویت می کند و بهزیستی روانی وجسمی ما را بهبود می بخشد . مهمترین تحقیقات تجربی نشان دهنده مسری بودن مهربانی است و مهربانی بیشتر در جهان برای همه خوب است. .

خیر در چیزی است که اتفاق می‌افتد باید تسلیم بود. گاهی برای شما حادثه‌ای رخ می‌دهد و شما را غصه‌دار می‌کند ؛ اما پس از مدتی متوجه می‌شوید در دل این بحران، برکاتی نهفته است که خداوند در یک بسته‌بندی تلخ به شما هدیه می‌دهد! مطمئن باش : ساقی هر چه ریزد از لطف اوست …

آرامش‌یعنی‌امیدت‌خدا‌باشه دلت‌کربلا‌باشه‌،پیرشی‌به‌پای‌حسین آرامش‌یعنی‌خنده‌باشه‌رولب‌هات‌ یعنی‌ببارن‌چشمات‌فقط‌برای‌حسین🥲 ‌ .

خدا جای شب و روز رو هی عوض می‌کنه که بهت بگه هیچ حالی دائمی نیست... #شب تون آروم🌙 .

سلام صبح زمستانی شما بخیر قلبتون مملو ازعشق زندگیتون سرشار ازنیکی الهی! ساحل زندگیتون همیشه آرام دلتون مثل دریا وسیع وبخشنده وقلبتون مثل آسمان آبی پهناور ومهربان .

💠🌀⭕️✨🔷🔹 🌀 ⭕️ انسانهای صادق به صداقت حرف هیچکس شک نمی کنند و حرفِ همه را باور دارند، انسانهای دروغگو تقریبا حرف هیچکس را باور ندارند و معتقدند که همه دروغ می گویند. انسانهای امیدوار همواره در حال امیدوار کردن دیگرانند، انسانهای نا امید همیشه آیه یاس می خوانند. انسانهای حسود همیشه فکر می کنند که همه به آنها حسادت می کنند. انسانهای حیله گر معتقدند که همه مشغول توطئه هستند، انسانهای شریف همه را شرافتمند می دانند. انسانهای بزرگوار بیشترین کلامشان، تشکر از دیگران است درست زندگی کنیم .

‌ اگر بدونی که فقط خودتی و خودت زندگی کردن آسون میشه نه انتظاری از کسی داری نه توقعی یک گوشه ی دنج جهان فقط به خودت می پردازی نه اومدن کسی خوشحالت میکنه نه رفتن کسی ناراحتت تو خودت یک جهان میشی دردت برای خودت، صبرت برای خودت موفق شدی، نوش جان خودت شکست خوردی، فدای سرت برای خودتون باشید برای خودتون زندگی کنید برای خودتون بمیرید برای خودتون تلاش کنید .

#روانشناسی 🌱 •دو راهکار برای حل خجالتی بودن: تمرین و تقویت مهارت‌های اجتماعی: خجالتی بودن ممکن است ناشی از عدم اعتماد به نفس و کم‌توانی در برقراری ارتباط با دیگران باشد. با تمرین و تقویت مهارت‌های اجتماعی می‌توانید اعتماد به نفس خود را افزایش داده و به تدریج از خجالتی بودن خلاصه و کوتاه کنید. مثلاً می‌توانید با شرکت در گروه‌ها و فعالیت‌های اجتماعی، مهارت‌های مذاکره، ارتباط و گفت‌وگو را تمرین کنید و با تکرار آنها، خجالتی بودن خود را کاهش دهید. تغییر نگرش و افکار منفی: خجالتی بودن ممکن است ناشی از افکار و نگرش‌های منفی درباره خود و ترس از قضاوت دیگران باشد. با تغییر نگرش و افکار منفی به مثبت و سازنده، می‌توانید از خجالتی بودن خلاصه و کوتاه کنید. به جای انداختن خود در مواقع نامطلوب، از خوبی‌ها و مهارت‌های خود آگاهی پیدا کنید و به خودتان اعتماد کنید. همچنین می‌توانید با تمرین‌های آرامش و افزایش اعتماد به نفس، افکار و احساسات منفی را کاهش داده و خجالتی بودن خود را کاهش دهید. .

‹💛🍋› هرگز هایی که باید با طلا نوشت: هرگز در یک زمان دنبال دو خرگوش ندو. هرگز فرصت کم را با سرعت زیاد جبران نکن. هرگز با مشت گره کرده نمیتوان به کسی دست داد. هرگز با انگشت کثیف به عیوب دیگران اشاره نکن. هرگز در حضور نفر سوم کسی را نصیحت نکن. هرگز دریای آرام از کسی ناخدای قهرمان نمی سازد.

‹🧡🍊› هفت نشانه عزت نفس پایین : 1. وقتی که اذیت می‌شید حرفی نمیزنید. 2. به چیزهایی که واقعا میخواید نه بگید بله میگید. 3. بیش از حد عذرخواهی می‌کنید. 4. تلاش می‌کنید که همه از شما خوششون بیاد. 5. طبق ارزش های خودتون عمل نمی‌کنید. 6. خودتون رو کوچک میکنید تا دیگران رو راضی نگه دارید. ۷. اجازه می‌دید که دیگران حد و مرزهای شما رو زیر پا بذارن.