• 8 روش ساده برای کنترل اضطراب مزمن : 1- شل کردن عضلات 2- مصرف ویتامین ب ۶ و آهن 3- تنفس دیافراگمی : برای این تنفس کافی است تصور کنید داخل شکم‌تان یک بادکنک وجود دارد. مدت زمان بازدم را نیز طولانی‌­تر از دم کنید؛ مثلا سه ثانیه دم و چهار ثانیه بازدم. 4- به خودتان یادآوری کنید که این فقط یک حمله عصبی است و پایان زندگیتون نیست. 5- کافئین کمتر مصرف کنید. 6- چای بابونه بنوشید. 7- تماشای برنامه های کمدی و خنده دار 8- همیشه با خودتان تکرار کنید: ” این نیز بگذرد… .

آقایان شیفته زنانی هستند که حتی در سنین بالا همچون دختر بچه ای پر شور و هیجانند و نیازهای کوچکشان را نیز به همسرشان می گویند @asrare_movafaghiyat

همسرانه اولين مرحله انتخاب همسر نه فلسفى است... نه عرفانى نه خيلی روانشناختى! به سليقه تان و چشمتان احترام بگذاريد... بايد رغبت كنى در آغوشش بگيری يا در آغوشش برى @asrare_movafaghiyat

برای هر دردی کتابی وجود داره: -اگر از صحبت کردن تو جمع خجالت میکشین 📚هنر سخنرانی در جمع رو بخونین. - اگر میخواین عزت نفس‌تونو‌ افزایش بدین 📚شش ستون عزت نفس رو بخونین. - اگر نمیتونین برنامه ریزی کنین 📚برنامه ریزی به روش بولت ژورنال رو بخونین. - اگر کارهارو به بعد موکول میکنین 📚قانون 5 ثانیه رو بخونین. - اگر عادت های بد دارین 📚عادت های اتمی رو بخونین. - اگر صبح زود بیدار شدن براتون سخته 📚باشگاه پنج صبحی ها رو بخونین. - اگه تو مهارت روابط اجتماعی مشکل دارین 📚افسانه کاریزما رو بخونین. - اگه نیاز به انگیزه دارین 📚بهتر از قبل رو بخونین. - اگه اطلاعات میخواین از سرمایه گذاری و اقتصاد 📚حرف هایی با دخترم درباره اقتصاد رو بخونین - اگه مدیریت زمان برات سخت و مشکله 📚چرا میخوابیم رو بخون. #معرفی_کتاب @asrare_movafaghiyat

پیشاپیش ❤️پدر روزت مبارک .

بهترین شیوۀ زندگی آن نیست که نقشه‌هایی بزرگ برای فردایت بکشی؛ آن است که وقتی آفتاب غروب می‌کند، لذت یک روز #آرام را چشیده باشی ... 💫💫💫 #امتداد_شبتون_بهشت ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ .

💚 یک خبر عاشقانه  یکشنبه 1 بهمن  1402 💌فروردین💌 وقتی پيشنهادی مطرح می‌شود بايد در موردش فكر كرد. هيچ‌گاه نبايد چشم بسته پذيرفت و يا رد كرد. اول شناختت را كامل كن و بعد تصمیم بگیر. 💌اردیبهشت💌 بعضی از آدم‌ها را بايد از زندگی عاطفی‌ات حذف كنی. اگر انسان در زندگی فراموشی نداشت تا به حال صد بار ديوانه شده بود. بايد مسائل لاينحل و مشكلات و دردهای مزمن را فراموش كرد و به آينده انديشيد. 💌خرداد💌 نگرانی تو برای آينده بی‌مورد است. اختلاف با دوست يا همسرت طبيعی است. اين مسائل رفته‌رفته بهتر می‌شود و آن وقت تو می توانی با خاطری آسوده به كارهای ديگرت برسی. 💌تیر💌 تو از تعهد دوری می‌کنی چون فكر می‌کنی تو را درگير خواهد کرد و يا از گير افتادن می‌ترسی؛ اما بايد قبول كنی اين بخشی از زندگی است كه می‌تواند شيرين هم باشد. 💌مرداد💌 دوست داشتن، دوستی و عشق را به وجود می‌آورد. در اين هيچ ترديدی نيست. با كليد دوست داشتن می‌توانی درهای بسته زيادی را باز كنی و به قلب او نفوذ كنی. 💌شهریور💌 اين‌همه عجله و شتابزدگی برای چيست؟ بايد با صبر و حوصله اجازه بدهی تا گذر زمان خود به‌خود فاصله‌ها و مشكلات بين شما را حل كند.     💌مهر💌زمان برای دوستی و آشنا شدن با فردی جديد آماده شده. بايد گذشته‌ها را فراموش كنی و به آينده اميدوار باشی. فرداهای بهتری در انتظار توست. 💌آبان💌 چراغ يك رابطه در حال خاموشی است! اگر به فرياد آن نرسی به زودی به تقويم خاطرات گذشته می‌پيوندد. برای حفظ روابط بايد به آنها بها داد و برايشان وقت صرف كرد. 💌آذر💌كسی پيدا می‌شود كه تو را خواهد فهميد. در آغوش مهر و محبت او ميتوانی خيالی آسوده داشته باشی و به آرامش برسی. برای رسيدن به اين هدف بايد انتظار كشيد و بسيار صبور بود. 💌دی💌 باید شك و ترديدها را از خود دور كنی و برای رسيدن به كسی كه دوستش داری، تلاش كنی. 💌بهمن💌 وقت‌کُشی به نفع تو نيست. وقتی شخص مورد علاقه خود را پيدا كردی،  نبايد دست‌دست كنی. بهتر است از راه گفتگو موقعيت تازه‌ای در روابط عاطفی‌ات ايجاد كنی. اگر اين فرصت از دست برود ديگر به اين زودی‌ها باز نمی‌گردد. 💌اسفند💌 مشكلات زيادی در اين راه وجود دارد و با مخالفت اطرافيانت مواجه می‌شوی. بهتر است به فكر چاره باشی و يا از خيرش بگذری.    ╭┈────── 🌄 @profile_ziba 💧 ╰───────➤

• رازهایی که تا قبل از سی سالگی حتما باید بدونی تا جذاب و موفق باشی : ۱) فرم اندام بدنت رو بشناسی و بدونی در هر مقطعی از زندگی ممکنه این فرم بدن تغییر کنه، پس دوستی باهاش فراموش نکن. ۲) کودک درونت را فراموش نکن و دوستش داشته باش. ۳) هر چه قدر نیاز داری از اول شروع کن و از شروع دوباره نترس. ۴) هر لحظه و همیشه در حال کشف استایل شخصی خودت باش و چیز های جدید در مورد خودت یاد بگیر. ۵) ایرادی ندارد اگر گاهی حس خوبی نداری، اول بپذیرش و بعد سعی کن مشکل را پیدا کنی و برطرفش کنی. ۶) از یک مربی استایل کمک بگیر تا استایل بهتری داشته باشی و استایل واقعی خودت را بشناسی. ۷) اگر حالت خوب نیست اشکالی ندارد، مهم اینجاست که با یک تراپیست حرف بزنی، همه باید همیشه یک تراپیست کنارشون باشه. ۸) هیچوقت از یادگیری دست نکش و هر لحظه دنبال کشف چیز های جدید باش، مخصوصا درباره خودت. ۹) گاهی به عقل و گاهی به قلب باید اعتماد کرد این خاصیت زندگیه. ۱۰) به حس درونی ات اعتماد کن، ریسک کن، در نتیجه شجاع باش تا بتونی از زندگی بهتر لذت ببری. ۱۱) یک آدم خوش استایل اگر نیاز باشه عذر خواهی می کنه و از معذرت خواهی خجالت نمیکشه. ۱۲) اینو بدون هیچ کس بی عیب و نقص نیست، پس اعتماد به نفس داشته باش و خودت رو دست کم نگیر. ۱۳) به هیچ کس و هیچ چیز عادت نکن. .

#فال_روزانه ۱۴۰۲.۱۱.۰۱ 🎈چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است🎈 دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده‌اید، تولدتان مبارک. اتفاق ناراحت‌کننده‌ای در زندگی شما افتاده است. از این اتفاق مدتی است که می‌گذرد، با این حال آن را فراموش نکرده‌اید. ادامه این وضعیت در سال تولدتان اصلاً به صلاح شما نیست. در این سال اتفاق‌های ناخوشایند را به باد فراموشی بسپارید و به یاد داشته باشید که گذشته‌ها، گذشته است. بهمن را با احتیاط به پایان برسانید. در این ماه خطری سلامت وجود نازنین شما را تهدید می‌کند. به اسفند که رسیدید، حسابی سرتان شلوغ می‌شود. کارهای دشوار را به هر قیمتی که شده انجام دهید و به اطرافیان ثابت کنید که چند مرده حلاج هستید. فروردین سال آینده با عشقی آتشین مواجه خواهید شد. احساسات خود را کنترل کنید و کاری انجام ندهید که پشیمانی به دنبال داشته باشد. به اردیبهشت سال آینده که رسیدید، سایه همای سعادت روی سر شما میفتد. در این ماه از جایی که انتظارش را ندارید، پولی روانه حساب‌های بانکی شما می‌شود. تمامی این پول را خرج نکنید و قسمتی از آن را برای روز مبادا کنار بگذارید. در شهریور سال آینده فرصتی پیدا می‌کنید راهی سفری خاطره‌ساز شوید. از این فرصت نهایت استفاده را ببرید. به مهر سال آینده که رسیدید، تغییری مهم در زندگی شما ایجاد می‌شود. این شرایط را به بهانه‌ای برای ایجاد سبک جدیدی در زندگی تبدیل کنید. مشکلی بزرگ در آبان سال آینده راه شما را سد می‌کند. برای حل این مشکل کوتاه نیایید. به آذر سال آینده که رسیدید، پیشنهادی برای شغلی جدید یا منزلی تازه دریافت می‌کنید. این پیشنهاد را جدی بگیرید و مطئمن باشید انجام آن به نفع شماست. سالی که با تولدتان آغاز کرده‌اید را با شادکامی به پایان برسانید. در این سال به گونه‌ای رفتار کنید تا به الگویی درخشان در کارنامه زندگی شما تبدیل شود. .

از خودت با این موارد بیشتر مراقبت کن: 1- استراحت 2- نقاشی 3- مدیتیشن 4- نفس عمیق 5- ورزش کن 6- بخواب 7- حموم آب گرم 8- یه فنجون چای 9- چک کردن سلامتیت 10- موهاتو مدل بده 11- کتاب بخون 12- پیاده روی 13- تعیین مرز 14- شمع 15- رسیدن به ناخن ها 16- مراقبت از پوست 17- کمک کردن به دیگران 18- ژورنال درست کردن 19- دوستی با دوست خوب 20- درخواست کمک کردن 21- دیدن دوست 22- دوری از خوندن اخبار .

منتظرت می‌مانم. هر چقدر که لازم باشد‌. در هر چه به تو مربوط است، بی‌نهایت صبورم‌. امّا در عین حال تب و تابی در خونم می‌جوشد که آزارم میدهد. ... از ته قلبم تمام آنچه دارم و آنچه هستم را به تو بخشیده‌ام. تو قلبم را با خود، خواهی داشت تا وقتی که من این جهان غریب را ترک بگویم، جهانی که دارد خسته‌ام می‌کند. تنها امیدم این است که روزی تو بفهمی چقدر دوستت داشته‌ام. 👤 آلبر کامو 📚 خطاب به عشق .

☃️❄️🌨❄️ ❄️🌨 ✅ 4 اصطلاح غلط که نیاز به اصلاح دارد: 1⃣ خدا بد نده این کلام اهانت به پروردگار است. زیرا خدای تعالی در قرآن فرموده : «هیچ خوبی به شما نمیرسد مگر از ناحیه خدا و هیچ بدی به شما نمیرسد مگر از ناحیه خود شما(که بخاطر اعمال خودتان است)» 2⃣ عیسی به دین خود، موسی به دین خود. این جمله معنای درستی ندارد؛ زیرا بین پیامبران خدا، کوچکترین اختلافی نبوده و همه آنها مردم را به توحید و یکتاپرستی دعوت میکردند و عقیدۂ یکسانی داشتند. 3⃣ ولش کردی به اَمان خدا. این حرف کفر آمیز است؛ زیرا اگر کسی مال یا فرزند خود را به امان خدا بسپارد که غمی نیست. بهتر است بجای این کلام گفته شود : "ولش کردی به حال خودش" پس بدبخت شد... رفت. 4⃣ انسان جایز الخطاست. این حرف نیز غلط است؛ زیرا انسان برای خطا کردن جایز نیست. بهتر است بگوییم انسان "ممکن الخطا" ست. یعنی ممکن است خطا کند و بهترین خطا کنندگان، توبه کنندگان هستند. 🌨☃️🌨❄️🌨☃️🌨❄️🌨☃️🌨 .

"Acceptance is a big part of becoming mature. If they ask what is the sign of maturity after acceptance, I would say not insisting on anything in this world." « پذیرفتن بخش اعظمی از پخته شدنه. اگه بپرسن بعد از پذیرش چی نشونه‌ی پختگیه، می‌گم اصرار نکردن روی هیچ‌چیز این دنیا..» .

💠🌀⭕️✨🔷🔹 🌀 ⭕️ .بهتره دیگه دنبال روزای خوب توی زندگیت نگردی. . . ! میدونی چرا؟ چون روزای خوب رو خودت خلق میکنی..! خدا بهت فرصت و عمر داده.. اما خوده تویی که تعیین میکنی این فرصتارو به چه شکل بگذرونی چرخ و فلک سوار شدی؟ ادم همش هیجان داره بره بالا... اونقد منتظر بالا رفتنه میمونه که یادش میره به مسیر بالا رفتن و اوج گرفته توجه کنه...! مسیر هم بخشی از زندگیته... حتی وقتایی که داری برای رسیدن به اوج تلاشتو میکنی به مسیر توجه کن ازش لذت ببر عمر توعه...! بهش دقت کن...! چیزی که خیلیا مون یادمون میره همینه... یادت نره زندگی کنی... تو زندگی کردن رو باید توی مسیر یاد بگیری تا بتونی توی اوج هم زنده بمونی و زندگی کنی .

‌ در این روزگار، که ما بیش از هر چیز به امید و ایمان احتیاج داریم، مگذار ناامیدی، روزنی به اندازه‌ی سر سوزنی در قلبت پیدا کند، و از آنجا هجوم بیاورد. امید را برای روزهای بد ساخته‌اند، و چراغ را برای تاریکی. انسان اگر با مشقّت و درد و مصیبت روبرو نمیشد، نه به چیزی ایمان می‌آورد، نه به آینده‌ای دل می‌بست، و نه از امید سلاحی می‌ساخت، به پایداری کوه ... ┏━━━━━🦋📕━━━━━┓ 🎓 @Dr_Ravanshenas🎓 ┗━━━━━🦋📕━━━━━┛

📌 زن به صمیمیت و مرد به تحسین شدن نیاز دارد: وقتی مرد به نیازهای همسرش اولویت می دهد و با افتخار خود را متعهد می سازد که خواسته ای او را برآورده سازد، چهارمین نیاز عشقی او برآورده می شود. تحسین کردن مرد مستلزم تصدیق و تایید و خشنودی زن است. مرد وقتی احساس می کند مورد تحسین واقع شده که زن با رضایت خاطر به ویژگیهای منحصر به فرد، به استعدادها، خلق و خو و به توانایی و مقاومت و استحکام او بها بدهد. وقتی مرد احساس کند که تحسین می شود به اندازه کافی احساس امنیت می کند تا خود را وقف زن مورد علاقه اش بکند و در مقام ستایش از او برآید. .

آدما تا بهای چیزیو نپردازند قدرشو نمیدونن دقیقا مثل خوبی کردن بی چشم داشت تو.... . . . .

• رازهایی که تا قبل از سی سالگی حتما باید بدونی تا جذاب و موفق باشی : ۱) فرم اندام بدنت رو بشناسی و بدونی در هر مقطعی از زندگی ممکنه این فرم بدن تغییر کنه، پس دوستی باهاش فراموش نکن. ۲) کودک درونت را فراموش نکن و دوستش داشته باش. ۳) هر چه قدر نیاز داری از اول شروع کن و از شروع دوباره نترس. ۴) هر لحظه و همیشه در حال کشف استایل شخصی خودت باش و چیز های جدید در مورد خودت یاد بگیر. ۵) ایرادی ندارد اگر گاهی حس خوبی نداری، اول بپذیرش و بعد سعی کن مشکل را پیدا کنی و برطرفش کنی. ۶) از یک مربی استایل کمک بگیر تا استایل بهتری داشته باشی و استایل واقعی خودت را بشناسی. ۷) اگر حالت خوب نیست اشکالی ندارد، مهم اینجاست که با یک تراپیست حرف بزنی، همه باید همیشه یک تراپیست کنارشون باشه. ۸) هیچوقت از یادگیری دست نکش و هر لحظه دنبال کشف چیز های جدید باش، مخصوصا درباره خودت. ۹) گاهی به عقل و گاهی به قلب باید اعتماد کرد این خاصیت زندگیه. ۱۰) به حس درونی ات اعتماد کن، ریسک کن، در نتیجه شجاع باش تا بتونی از زندگی بهتر لذت ببری. ۱۱) یک آدم خوش استایل اگر نیاز باشه عذر خواهی می کنه و از معذرت خواهی خجالت نمیکشه. ۱۲) اینو بدون هیچ کس بی عیب و نقص نیست، پس اعتماد به نفس داشته باش و خودت رو دست کم نگیر. ۱۳) به هیچ کس و هیچ چیز عادت نکن. @asrare_movafaghiyat

reminder : i'm incredibly proud of you even if you've relapsed or feel like you've taken a step backwards in your progress. you're still here and that's what matters. progress isn't always linear so please forgive yourself and keep trying. یه یادآوری: من واقعا بهت افتخار می کنم حتی اگر به دوران بدت برگشته باشی یا احساس کنی که تو مسیر پیشرفت عقبگرد داشتی. تو هنوزم اینجا هستی و این چیزیه که مهمه... مسیر پیشرفت همیشه تک خطی نیست، پس لطفاً خودتو ببخش و به تلاشت ادامه بده... @asrare_movafaghiyat

≼ خودت رو به خودت ثابت كن نه به ديگران🌿🌸 ≽

‹🧡🍊› خیلی دیر نشده برای اینکه : ۱. خودت باشی. ۲. به خودت اعتماد کنی. ۳. از حق خودت دفاع کنی. ۴. خودت رو دوست داشته باشی. ۵. وارد یه رابطه‌ی تازه بشی. ۶. مسیر شغلیت رو تغییر بدی. ۷. به آرزوهای دست‌نیافتنیت برسی. ۸. زندگی ایدئال خودت رو بسازی. ۹. اون آدمی بشی که همیشه دلت می‌خواست باشی. و در آخر اینو بگم که خودتو دست کم نگیر

اگه ... 🫧اگه زیاد عصبانی میشی کتاب "نمیذارم کسی اعصابم را بهم بریزد" رو بخون. 🫧اگه احساس میکنی غمگینی کتابِ "عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست" رو بخون. 🫧اگر بین دو راهی موندی کتابِ "اثر مرکب" رو بخون. 🫧اگه استرس داری کتابِ "من مضطرب" رو بخون. 🫧اگه زیادی به مسائل مختلف فکر می کنی و دچار نشخوار فکری هستی کتاب" زیاد بهش فکر نکن " رو بخون 🫧اگه می خوای یه والد خوب برای بچه هات باشی کتاب" با کفش من راه برو" بخون .

ظهر🌤 چه زيباست☺️! ياد كسی🙂 خواهی افتاد🙅🏻‍♂! كه شب🌓 قبلش؛ از دوست داشتنش❤️ خوابت نمي‌بُرد .

🔷📣میدونستید تصاویر بالا با هوش مصنوعی درست شده؟ 🔸میدونی هوش مصنوعی چقدر درحال پیشرفته و چقدر می‌تونه جذاب باشه؟ ⁉️🔶🔷دوست نداری تا از این تکنولوژی استفاده کنی و بتونی تصویر مورد نظر خودت رو طراحی کنی ؟ اونم با هوش مصنوعی ؟ 🌐👨‍💻ما به شما کمک میکنیم تا از هوش مصنوعی استفاده کنید و تصاویر خودتون رو رایگان تولید کنید‌ حتا اگر کار با هوش مصنوعی رو یاد ندارید. پس اگر علاقه مند به ایجاد تصاویر با هوش مصنوعی هستید فقط کافیه تا اینجا ضربه بزنید . https://eitaa.com/joinchat/3651010722C12a454b0e4

آرزو میکنم در این عصر زیبا رویاهاتون دست یافتنی و دلتون شاد باشه غمی توی دلتون لونه نکنه خنده از لب قشنگتون پاک نشه ودنیا همیشه به کامتون باشه عصر ❄️ زمستانیتون بخیر ☕️ .

رفتم بچه مو کلاس نقاشی ثبت نام کنم دیدم شده جلسه ای ۱۰۰ تومن😳😨 یهو چشمم به این کانال افتاد😍 رایگان تو کانالش کلی آموزش نقاشی و ترفند مادرانه هست🤷‍♀ پیشنهاد میکنم حتما عضو شید 😍👇 https://eitaa.com/joinchat/282787854C2363667467 ✿◕ ‿ ◕✿ کودک خلاق ✿◕ ‿ ◕✿ ‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿ 👧🏻ᭂ •ï¡÷¡ï•

🀄️فال کامل سال تولد🀄️ 🎴مرگ،ازدواج،کار،آینده،ثروت و ... ☑️روی سال تولدت بزن تا ببینی چه سرنوشتی برات رقم خورده😱👇 1345 1346 1347 1348 1349 1350 1351 1352 1353 1354 1355 1356 1357 1358 1359 1360 1361 1362 1363 1364 1365 1366 1367 1368 1369 1370 1371 1372 1373 1374 1375 1376 1377 1378 1379 1380 1381 1382 1383 1384 🎭سال تولدت رولمس کن و آینده ات روببين👆

#روانشناسی 🌱 •تو یه آدم حسابی‌ ای اگر: در عین حال که ورزش می کنی، کار هم می کنی پول در میاری به تیپ و ظاهر خودت میرسی. کتاب می خونی و فیلم می بینی و برای غنا درونت تلاش می کنی. به رابطه‌ت با آدما متعهدی نه فقط رابطه عاطفی، به دوستاتم متعهدی و پشت کسی نمیزنی. مسئولیت پذیری، نه فقط برای کارهایی که قبول کردی؛ حتی برای حرف ها و قول هایی که به بقیه میدی. به آدما بدون نگاه به حساب بانکیشون احترام میذاری، و رفتار اونها برای تو اولویته نه ماشین زیر پاشون. بعد موفقیت و رشد کردن آدمایی که پایین قله کنارت بودن رو فراموش نمی کنی. در آخر هم من بهت افتخار میکنم که دنیا رو جای قشنگ تری میکنی:) ‌┏━━━━━🦋📕━━━━━┓ 🎓 @Dr_Ravanshenas🎓 ┗━━━━━🦋📕━━━━━┛

🥔🧅🥕🍗🧆🌯🌮🥩🥐🥪 👇طرز تهیه بیش از 1000 نوع غذای نونی و محلی 😋😋 انواع غذا با #گوشت_چرخکرده انوع غذا با #گوشت_مرغ 🍗 😍 فوت و فن آشپزی 😋👩‍🍳 دستور وکلیپ‌و تصویری مرحله‌‌به‌مرحله #دسر_کیک_سفره_آرایی_پیتزا_فینگر_فود بدو بیا تا پاک نشده🏃‍♀ کانالی برای #آشپزی با عشق 👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/3776118920Cdd2925f990 واقعا عاااااالیه 🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂☝️