🌱روش‌های زیر به شما کمک می‌کند استرس خود را به صورت فوری و در لحظه متوقف کنید: ۱) پیش از صحبت کردن یا واکنش نشان دادن به موقعیت استرس‌زا تا ۱۰ بشمارید. ۲) چند نفس آرام و عمیق بکشید تا زمانی که احساس کنید بدن شما کمی آرام و شل شده است. ۳) کمی قدم بزنید، حتی اگر این قدم زدن به فاصله میز کار تا سرویس بهداشتی باشد. این قدم‌ها منجر به توقفی در تنش‌های شما شده و فرصتی برای فکر کردن به شما می‌دهد. ۴) یک روش مدیتیشن یا دعا برای خود پیدا کنید که به زمان زیادی نیاز نداشته باشد تا به سعه نظر شما کمک کند. ۵) اگر موقعیت شما فوری نیست بخوابید و فردا صبح نسبت به موقعیت استرس‌زا واکنش نشان دهید. این امر به ویژه برای ایمیل‌های استرس‌زا و درگیری‌های رسانه‌های اجتماعی مفید است. ۶) مدتی از وضعیت استرس‌زا دور شوید و پس از آرام شدن اوضاع برای تصمیم‌گیری و واکنش بازگردید. ۷) مشکلات بزرگ را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. به جای این که سعی کنید همه چیز را یک‌باره برطرف کنید، قدم به قدم آن را انجام دهید. ۸) به موسیقی‌های آرامش‌بخش،صدای طبیعت، یا پادکست‌های الهام‌بخش گوش دهید ۹) با افرادی که دوستشان دارید معاشرت کنید، با حیوانات خانگی ارتباط برقرار کنید یا به دیگران به خصوص نیازمندان کمک کنید تا احساس خوبی از آن‌ها دریافت کنید. ۱۰) ورزش کنید یا فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید، ورزش یک پادزهر عالی برای استرس است. زمانی که استرس احساسات بدی در شما ایجاد می‌کند، حتی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت خود را به فعالیت‌هایی اختصاص دهید که باعث شود احساس خوبی داشته باشید. .

فواید شگفت انگیز رابطه جنسی سالم برای بدن : تسکین دردهای بدن کاهش وزن سلامت پروستات کاهش ریسک بیماری های قلبی کاهش افسردگی و استرس افزایش اعتماد به نفس افزایش طول عمر دندان سالم در مردان سلامتی و جوانی .

کلیپ رایگان اسمر فود🥰🤤 هر کدومو میخای بزن روش😱👇 🧊 پاستیل 🍡 🍭شـکــلات😍🍬 🍔 فسفود 🌭🥪 🍖ســوخــاری🤩🍗 👀اســلایــم😎🥳 😋 پیتزا 🍕 کلیپ اسمر رایگان ‼️👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/4158521481C992fed267b خطر مرگ از حس خوب🤪😨☝️🏻

دلم سفر میخواهد با حالی که خوش باشد لب هایی که بخندد دلی که آرام باشد شب موسیقی تو و جاده ای که هیچ پایانی نداشته باشد ... 🍂 ‌ .

🔺#پیام_ناشناس👤 🔻سلام ببخشید مزاحم شدم یه کاناله قبلاً معرفی کرده بودین که کلیپهای خاص (بی پرده و بدون سانسور) برای متاهل ها رو میذاشت،🤭 میشه دوباره بذارینش گمش کردم🥲 بفرما عزیزم : 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/265158839C7e71a7633b ❌البته ورود #زیر_18سال أکیداً ممنوع⛔️ اینجا عکسا و کلیپهایی هست که برای این رده سنی اصلاً مناسب نیست ؛ تنها ببینید🙈🙈

قرار نیست زندگی‌ت شبیه عکسای پینترست باشه! قرار نیست همیشه مینیمال و شیک باشی؛ قرار نیست همیشه پوست صورتت صاف و بدون جوش باشه؛ قرار نیست همیشه زیر ابروهات تمیز و صورتت اصلاح شده باشه؛ قرار نیست همیشه خونت مرتب باشه و همیشه کیکی که می‌پزی خوب از آب درآد؛ قرار نیست همیشه همه چیت توی بهترین حالت خودش باشه؛ قرار نیست خودتو بذاری پشت ویترین تا آدما بیان تماشات کنن.. پس دست از سر خودت بردار و زندگی رو برای خودت سخت‌تر نکن. .

فـــــال عشق و ازدواج ♥️ #استخاره ، #فال_حافظ ، #فال_ابجد #فال_قهوه ، #فال_انبیا_الهی ☑️متولدين هرماه براي اولين بار ميتونيد فال خودتون رو به صورت دقيق بخونید 🌹ابتدا نيت كنيد و ٣ صلوات بفرستيد ♥️ فروردين ♥️ ارديبهشت ♥️ خرداد ♥️ تير ♥️ مرداد ♥️ شهريور ♥️ مهر ♥️ آبان ♥️ آذر ♥️ دي ♥️ بهمن ♥️ اسفند 🎇ماه تولدت روكليك كن و #فالت عشقتو بخون☝️☝️