#تکنیک #خویشتن دوستی 👈می توانید به جای #تکرار عبارات زیر، هر #جمله ای را که برای خود مناسب می یابیید #برگزینید.👉 معمولا اگر این عبارات به #صورت دوم #شخص ، و با به کار بردن نام #خودتان گفته شوند ، بیشتر #اثر می کنند، مانند : 🌻"مریم ، #تو انسان بسیار #هوشمند ،و با #شخصیت و خردمندی هستی. من واقعا #دوستت دارم" یا 🌻"محمد ، تو بسیار #خونگرم و صمیمی و پرمهر و #محبتی . مردم واقعا #قدر این #صفات تو را می دانند." #تاثیر عمده این شیوه سخن گفتن #مستقیم با خود ، از آن روست که #بیشتر تصاویر منفی یی که درباره ی خود داریم ناشی از این است که در #نخستین سالهای کودکی ، دیگران از #راه های گوناگون ما را مجاب کرده اند که آدم های بد و نالایق و دست و پا چلفتی و احمقی هستیم.  بکوشید خود را هرچه روشن تر #مجسم کنید و همان طور که به شخصی که دوست دارید #عشق و محبت می ورزید ، به #خودتان نیز #توجه نشان دهید. شاید در این حالت "والد" درون شما از "کودک" درونتان #تحسین و تمجید و #قدردانی کند. به خود بگویید :"من #تو را دوست دارم. تو واقعا #زیبا هستی. من حساسیت و صداقت تو را #تحسین میکنم."  👇🏿👇🏿👇🏿 و اگر

#ارتقا #عزت #نفس🕊 👩🏻‍💻اگه #عزت #نفست پایینه، این راه هارو #امتحان کن! 👍 📑 یه #لیست تهیه کن از تموم #دستاوردهایی که تا الان داشتی و بابتش از #خداوند #قدردانی کن🤲💚 👈#دستاورد اونی نیست که کاری کرده باشی که جهانی ثبت بشه همین که #کارمیکنی ، #درس میخونی ، به کسی #محبت میکنی ، برای حق دیگران #احترام قائلی ، همین که میتونی خودت روی پای خودته بایستی ، همین که #غذا میخوری ، #استراحت میکنی ، #بدن #سالمی داری.... یک به یک رو روی #کاغذ #بنویس و برای تک تک شون از #خدا #تشکر و #قدردانی کن🤲💚😍 ❌#خودت رو با #هیچ‌کسی #مقایسه نکن 📌 #اهدافت رو به #بخش‌های #کوچیکتر تقسیم کن و به‌طور #مداوم و بدون #وقفه، در جهت رسیدن به اونا #قدم بردار💡 🏃🏻‍♀#روزی حداقل ۲۰ دقیقه #ورزش کن🏋‍♀ 🌪 یه #مدت #زمان #مشخصی رو واسه‌ #تنها بودن و شناخت #خودت #خالی کن. ✅#گفتگوهای #درونیت رو #مثبت کن. 🤷‍♂ #نگران این‌که‌ #دیگران درمورد تو چه #فکری می‌کنن نباش❗ 👌اینو بدان #موقعیتی که تو توش هستی، لزوما #شخصیتِ تو رو #توصیف نمی‌کنه. ❣تا میتونی #شکر #خدا رو‌ به جا بیار💖 پر #تکرار و #دائم #خدایا شکرت 🤲💚

#چالش لبخند امروز #ماموریتت...#تعهدت...#کارت....#حرفت.. #رفتارت.. #فقط و #فقط تا #شب‌ #لبخند زدن باشه از #نتایج عالیتون برام بفرست @e_trust_Be_win ایدی مدیر .•°°•.💞.•°°•. 💛 💚 `•.¸ ༄༅ #اللهم_عجل_الولیک_الفرج 👆 #کاملترین_دعا 👆 #تلاش_کن_طلاش_کن #برای‌ثروتمند‌شدن‌وارد‌شوید👇🏼 💸من ثروتمندم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯ @zekrabab125 داستان و رمان @charkhfalak500 قران‌ومفاتیح‌ سهم شما از مطالب صلواتی..! #فـــوروارد_و_نــــشر_آگـــاهیــه. اگه کانال رو دوست دارید. و براتون زحمتی نداره. #مـــعـرفــی کـنید. مـمــــــــنـون.

#شروع_آموزش #چله_عزت_نفس روز _ 35 _ 👇🏿👇🏿👇🏿

☘ #بنام_آفریدگار_فراوانی☘ #چله_عزت_نفس روز 35 تمرین روز سی‌و‌پنجم (خود دوستی) دوستان عزیزم منتقد درون یادتون هست که چی بود روز های اول در موردش حرف زدیم خب امروز دو تا تمرین داریم برای متعادل کردن منتقد درون خوب بخونین هر دو تمرین عملی و خوب هستن ✍🏼تمرینی اول خوب دقت کنید برای تقویت عزت نفس 📿ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺗﺴﺒﯿﺢ دستت بگیر و بعد نماز ، ﯾﮏ ﺩﻭﺭ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺩﺍﻧﻪ‌ﻫﺎش بگید "ﻣﻦ ﺧﻮﺩمو ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﻡ!" ﻭ ﻭﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﺍﻧﺘﻬﺎﯼ ﺗﺴﺒﯿﺢ ﺭﺳﯿﺪﯾد ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺩﺍﻧﻪ‌ﻫﺎ رو ﯾﮑﯽ‌ﯾﮑﯽ ﺣﺮﮐﺖ ﺑﺪید ﻭ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺭ بگید : "ﻣﻦ ﺩﻭﺳﺖ‌ﺩﺍﺷﺘﻨﯽ هستم " ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ‌ﮐﻪ ﺑﺎ ۲ ﺩﻭﺭ ﺗﺴﺒﯿﺢ ﺯﺩﻥ ﺍﯾﻦ ﺟﻤﻠﻪ‌ﻫﺎ رو گفتی به خودت در آینه بگو ﺧﯿﻠﯽ ﺩﻭﺳﺘﺖ ﺩﺍﺭﻡ!" (ﺟﺎﯼ ... ﻧﺎﻡ ﮐﻮﭼﮏ خودتو بگو ، ﺍﺻﻼ‌ ﻫﻢ ﻻ‌ﺯﻡ ﻧﯿﺴﺖ ﺍﺯ ﺧﻮدت ﺧﺠﺎﻟﺖ بکشی. این تمرین فوق العاده ، برای متعادل کردن صدای منتقد درون خوبه و عزت نفس رو زیاد میکنه . ✍🏼تمرین دوم برای تقویت عزت‌نفس شما زمانی که از خودت بدت بیاد احتمالا از دیدن عکس و چهره خودتم بدت میاد (برو جلو اینه ببین چه حسی داری..یا با خودکار اسم و فامیلیتو بنویس...اگه حست بد شد بدون از خودت بدت میاد) ✨👌میخوام یه تمرین بدم برای بهبود عزت نفس دوستان خوبم.. 📝یه کاغذ و یه خودکار تهیه کنید و اسم و فامیلی خودتونو بنویسید. و جلوی اسم و فامیلیتون یه قلب بکشید و جلوش بنویسید من خودمو دوست دارم... و سعی کنید کمی قربون صدقه خودتون برید و کودک درون خودتونو به آغوش بکشید.. ✨👌این تمرین برای کسانی که منتقد درون سختگیر دارن خیلی خوبه... همه این تمرین رو انجام بدید... (به خصوص اونایی که میخوان گذشته رو بذارن کنار...) 💸من ثروتمندم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯

🖍 #پاکسازی_روح_و_روان 🤏 روز سی‌‌ویکم . پایان 👇🏿👇🏿👇🏿

❣ ﷽ ❣ 🖍 پاکسازی روح و روان 🌻 روز سی و یکم ( تقاضائی ندارم ) ✨ امروز توجه می کنم به آنچه نگاه مرا نوازش می کند آبی آسمان؛ ابرهای سپید و روان پرنده ها ، شاخه های بید در باد ✨ امروز توجه می کنم به آنچه روانم را نوازش می کند صدای نفسهایم که به یادم می آورند هستم...... صدای گنجشکها، که شبیه شگفتی است صدای بازی کودکان در کوچه ها که خود زندگی است ✨ امروز توجه می کنم به اینکه بی هیچ تقاضائی از دیگران نوازشگر  باشم و ذهنم را از انتظاراتم از دیگران خالی کنم ذهنم ؛ قلبم؛ روانم؛ چشمانم سرشارند  از احساس رضایت و خالی اند از توقع، نیاز؛ تمنا ✨ من در آرامشم چون می دانم  روح نوازشگر در من، شکوفا شده و آماده ام : "خودم را ملاقات کنم" 👤 هله پتگر ..... پایان #زندگی_مثبت #رفاه #حال_خوب 💸من ثروتمندم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯

#راضی_به_رضای_تو 4 👇🏿👇🏿👇🏿

#راضی_به_رضای_تو ۴ گاهی اونقدر چشمات، به نعمتهای خدا، عادت میکنند... که نداشته هات، بصورت توهّمی و کاذب، برات بزرگ میشن! اونوقت میفتی به گله و شکایت از خدا ... ✨چشمان باز و بینا، زبان و قلب را به شکر وا می دارند ! 💸من ثروتمندم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯