🧘🏻‍♂️نحوه انجام تمرین مراقبه آرامش ذهن 1⃣ قبل از اینکه بنشینید کمی حرکات ورزشی انجام دهید و کمی نرمش کنید توجه خود را به بدن بدهید این کار سبب می شود که کنترل بدن را در دست بگیرید. 2⃣ حالا جایی ساکت را انتخاب کنید و به صورت چهارزانو می نشینید و اگر نتوانستید به پشت دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. 3⃣ مهمترین قسمت مربوط به تنفس شما هست باید بر روی ورود و خروج هوا متمرکز شوید و تمامی آگاهی خود را به تنفس خود ببرید تا ذهنتان نیز با شما یکی شود. تنفس عمیق سبب ایجاد آرامش در بدن فیزیکی شده و این آرامش را به آهسته آهسته به سمت درون یا همان روح نیز می برد، تمرین های بسیاری برای انواع تنفس وجود دارد که همه آنها برای ایجاد آرامش در ذهن انجام می شود. وقتی به تنفس خود آگاه شدید حال نوبت ریلکس کردن و آرام سازی یک به یک اندامهای بدن است. از انگشتان پا تا فرق سر را آرام و ریلکس می کنید و توجه خود را به بدن می برید. 4⃣ حال تمامی توجه و آگاهی خود را به تصاویر و کلام گوینده بدهید. ممکن است در ابتدای تمرینات حواس شما پرت شود و محیط شما را جذب خود کند در چنین شرایطی #مراقبه را قطع نکنید بلکه ادامه دهید. وقتی کاملا وارد خلسه شدید و به آرامش رسیدید می توانید حواس پنجگانه خود را به کار بگیرید و از آنها در تجسم خود استفاده کنید. وقتی گوینده صحبت می کنید شما تمامی آنچه که می گوید را می توانید با حواس خود تجربه کنید. 5⃣ #جملات‌تاکیدی‌مثبت که در فایل آمده بسیار تاثیر گذار هستند زیرا آنها روی ضمیرناخودآگاه شما تاثیر مثبت می گذارند و باعث می شوند که بعد از تمرین شما فقط به چیزهای خوب فکر کنید و کم کم در طول زمان افکار و عقایدتان هم تغییر می کند و عادات مثبت به دست می آورید. 6⃣ در واقع این #مدیتیشن آرامش عمیق وارد ذهن ناخودآگاه شما می شود و لایه به لایه تمامی نگرانی ها و استرس ها و رنج ها را به سطح بدن می آورد و از بدن خارج می کند. 7⃣ نکته مهم در مورد این مراقبه این است که مقاومت های ذهنی شما را از بین می برد و باعث می شود که ذهن، بدن و روح شما با انرژی آفرینش یکی شود. 💸من ثروتمندم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯

💯مزایای انجام تمرین مدیتیشن آرامش ذهن 1⃣بعد از انجام تمرینات استرس واضطراب به میزان زیادی کاهش پیدا میکند معمولا استرس منجر به افزایش سطح هورمون بنام «کورتیزول» میشود این موضوع منجر به تأثیرات منفی مانند ترشح مواد شیمیایی التهابی بنام «سیتوکین‌ها» میشود.این تأثیرات منفی میتوانند باعث اختلال در خواب، افسردگی و اضطراب، خستگی وافزایش فشار خون شوند اما باانجام تمرینات مراقبه استرس کاهش می‌یابد و تاثیرات منفی هم ازبدن دور میشوند وبه جایش آرامش و ریلکسی میآید 2⃣احساس خوب نیست به خود و دیگران به وجود میآید وقتی ذهن از افکارمنفی خالی میشود حس خوب دوست داشتن. عشق و محبت جایگزین میشود و شما میتوانید خودتان و دیگران را بدون قید و شرط دوست داشته باشید 3⃣کیفیت خواب بهبود پیدا میکند واین تمرین برروی حافظه شما تاثیر مثبت میگذارد 4⃣بهترمیتوانید تصمیمات مهم کاری را بگیرید زیرا ذهن شما آزاد است و بخوبی میتوانید فکر کنید 5⃣سبک زندگی جدیدی را آغاز خواهیدکرد که در آن مهارتهای جدید برای پیشرفت وموفقیت را نیز کسب میکنید 6⃣بر زمان حال تمرکز میکنید و احساسات منفی کم کم از بین میروند 7⃣قوه تخیل و خلاقیت و انجام کارهای ریسکی در شما قدرت می‌یابد 8⃣همدلی و احساسات پاک نسبت بدیگران تقویت میشود و همین موجب شده که افراد مناسب سرراهتان قرار بگیرند 9⃣مدیتیشن آرامش ذهن سبب میشود که بدن شما شفا پیدا کند زیرا ذهن را از تیرگیها رهاسازی کرده و نور و انرژی الهی را وارد میکند 🔟این تمرین سبب میشود که ارتعاشهای مثبت و مناسب رابه کائنات بفرستید 💸من ثروتمندم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯

☑️#فایل_صوتی چگونه کینه ها را بیرون بریزم؟ 🎙#استادعرشیانفر 💸من ثروتمندم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯

پادکست انگیزشی 🔹موضوع: تو قورباغه ای یا نه 🔸توضیحات: زندگی به تدریج اتفاق می افتد. به نشانه ها را نادیده می گیریم و وقتی به خودمان می آییم که همه چیز از دست مان رفته است‌. موفقیت سعیدپورندی

🔶موضوع فایل بالا👆: بار کج ✅ما در زندگی چیزی را به دست می‌آوریم که آن را طلب کرده ایم و به آن توجه داشتیم. بار کج به منزل نمی رسد‼️ ✅وقتی وارد رابطه‌ای می‌شوید و به فکر آن هستید که طرف مقابل را با ثروت، ماشین، زیبایی صورت و ظواهر جذب خود کنید قطعاً افرادی جذب تان خواهند شد که به دنبال ظواهر و مادیات هستند.

💯آرامش ذهن تجربه داشتن یک حس عالی و در آرامش کامل و عمیق قرار گرفتن را به راحتی با انجام تمرین مراقبه آرامش ذهن می توان به دست‌آورد. تمرین مراقبه آرامش ذهن و خالی شدن از استرس یکی از راهکارهای تخلیه ذهن می باشد که از این طریق می توان مانع هایی مثل خاطرات و احساسات بد، تفکرات منفی گیرکردن در گرداب گذشته را از زندگی خود دور کرد. در واقع می توان گفت تکنیک مراقبه و مدیتیشن یکی از راهکارهایی می باشد که انسان را به عمق وجودش می برد و باعث می شود که فرد همین گونه که هست خودش را بپذیرد و دوست داشته باشد. ✨👌شرط اول آرامش، احساس خوشایند داشتن از خود است و با انجام این تمرین مراقبه می توان به هدف آرامش ذهن رسید. ✨👌و یکی از مهمترین چیزهای دیگری که طی انجام تمرین مراقبه آرامش ذهن به دست می آید این است که شما آموزش در لحظه حال زندگی کردن را به معنای واقعی یاد می گیرید. 💸من ثروتمندم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯

🧎‍♂تمرین #مدیتیشن را چگونه انجام دهیم با انجام یک مدیتیشن هدایت شده تشویق می‌شوید به آرامش خواهید رسید و تشویق می‌شوید که این تمرین را ۲۱ روز انجام دهید تا جزئی از عادات شما شود. لباسی راحت بر تن کنید لیوانی آب بنوشید و از هدفن یا هنس فری استفاده کنید. بدن خود را ریلکس کنید و سعی کنید که کاملا با موسیقی و کلام گوینده ارتباط برقرار کنید. موسیقی و کلام گوینده شما را وارد دنیای درونتان می کنند و در آنجا می توانید از استرس ها و نگرانی ها دور شوید. 💸من ثروتمندم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯

☑️#فایل_صوتی #مدیتیشن_آرامش_ذهن با مدیتیشن آرامش ذهن تمامیت و آگاهی عمیقی را در زندگی خود می توانید تجربه کنید که از آرامش خدا سرچشمه می گیرد، ما در عصری زندگی می کنیم که مشکلات از هر سو و از هر منبعی به گوشمان می رسد. گاهی اوقات پاسخگویی ما به این مشکلات بسیار سخت و طاقت فرسا می شود و نیاز به یک نیروی پشتیبان داریم که می توانیم از مراقبه و مدیتیشن آرامش ذهن استفاده کنیم. وقتی تمرینات مراقبه آرامش عمیق را انجام می‌دهید وارد آرامش درونی خود می شوید و به فردی تبدیل می شوید که تماما عشق و آرامش است. در واقع این مراقبه و مدیتیشن شما را با خود درونتان آشتی می دهد و باعث خالی شدن مغز از هر درد و رنجی می شود. همچنین مدیتیشن آرامش باعث می شود که شما بتوانید تمرکز بیشتری داشته باشید و در مسیر موفقیت های مادی و معنوی قرار بگیرید. بله درست است انجام تمرین مراقبه آرامش ذهن به شما آرامش، ریلکسی و رهایی را می دهد. و در نهایت به شما کمک می کند که به خوبی متمرکز و متعالی شوید. 💸من ثروتمندم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯