(نکات مهم تغذیه ای قبل واکسیناسیون) 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 تغذیه در دوران واکسیناسیون بر علیه ویروس کرونا Nutrition and Covid-19 Vaccination این روزها برای بسیاری از افراد که برای واکسیناسیون علیه ویروس کرونا آماده می شوند این سوال مطرح می شود که قبل و بعد از واکسیناسیون چه نکاتی را در تغذیه خود باید رعایت کنیم؟ بطور کلی باید گفت برای تزریق واکسن به رژیم غذایی ویژه ای نیاز ندارید اما الزم است با مواد غذایی که به سالمت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کمک می کند آشنا شوید تا بتوانید عالئم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. نکات مهم تغذیه ای قبل از واکسیناسیون 1 .زمان واکسیناسیون نباید ناشتا باشید. زیرا ممکن است زمان تزریق واکسن دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید. برای جلوگیری از بروز این مشکالت در هنگام واکسن زدن ، الزم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه )اسفناج، جعفری، کلم بروکلی( میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر ) همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیارو ...( بعنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. 2 .شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب کافی و آرام یکی از رازهای سالمت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. خواب خوب، آرام و پیوسته همچنین به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند. بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طوالنی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. 🌺🌸🌼🌻🌷 📣 کانال رسمی مرکز خدمات حوزه‌ های علمیه استان مازندران شعبه ساری : 📞 تلفن: 8_33256456 011 نمایندگی بابل: 011 32229958 011 32208748 🆔 لینک کانال مرکز خدمات : @csis_19 🙏لطفا_کانال_مرکز _خدمات _را به طلاب محترم _معرفی کنید 🙏

💉💉قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟💉💉 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 🚰1 .آب و مایعات فراوان: مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید. تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید- ۱۹ بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که معموال ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. افرادی که مبتال به بیماری های قلبی- عروقی، فشار خون باال یا بیماری های ریوی هستند در خصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند. مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ و آبگوشت علاوه برکمک به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند. به ویژه در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون، توصیه می شود مایعات و غذاهای آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل شود. توجه کنید که نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه هایی که دارای قند افزوده هستند و شربت های خیلی شیرین، نوشابه های گازدار و بطورکلی همه نوشیدنی های خیلی شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی و اختالل در عملکرد آن می شوند. بهترین نوشیدنی آب است. مصرف آب میوه تازه و طبیعی ، دوغ کم نمک و بدون گاز ، شربت های خانگی کم شیرین نیز برای تامین آب بدن مناسب هستند. 2 .مواد غذایی ضد التهاب: رعایت طولانی مدت یک رژیم غذایی سالم، پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما کمک کند تا علاوه بر مبارزه بهتر با عفونت ها، پاسخ ایمنی قوی تری به واکسیناسیون داشته باشیم. مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزی ها، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می کند زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کند. مصرف غذاهای ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن می تواند کمک کننده باشد. اضافه کردن چاشنی هایی مثل زنجبیل، نعناع فلفلی، دارچین، فلفل، زرد چوبه، سیر و پیاز در تهیه غذا به دلیل خاصیت ضد التهابی توصیه می شود. زردچوبه را می توان به چای نیز اضافه کرد. همچنین ماهی نوعی غذای ضد التهاب محسوب می شود. ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین، شاه ماهی، قزل آال، کپور و روغن کبد ماهی بیشترین امگا ۳ را بعنوان عامل ضد التهابی دارند. آجیل و انوع مغزها و دانه ها ) بادام، گردو، پسته، فندق، بادام زمینی و کنجد(، روغن کنجد و روغن زیتون نیز از مواد غذایی ضد التهاب محسوب می شوند. 🌺🌸🌼🌻🌷 📣 کانال رسمی مرکز خدمات حوزه‌ های علمیه استان مازندران شعبه ساری : 📞 تلفن: 8_33256456 011 نمایندگی بابل: 011 32229958 011 32208748 🆔 لینک کانال مرکز خدمات : @csis_19 🙏لطفا_کانال_مرکز _خدمات _را به طلاب محترم _معرفی کنید 🙏

#اقامتگاه خانوادگی طلاب قابل توجه طلاب و روحانیون سراسر کشور، از هم اکنون امکان رزرو در اقامتگاه مدرسه #رکن_الملک شهر اصفهان از طریق سامانه سخا فراهم گردید. برای رزرو و اطلاع از هزینه ها به سامانه سخا قسمت #رزرو_هتل مراجعه کنید. این اقامتگاه با بهره مندی از ظرفیت های حوزوی از اول مردادماه آماده خدمت رسانی در سفرهای #خانوادگی طلاب خواهد بود. کانال اطلاع رسانی مجتمع‌های ولایت @velayat_csis_ir 🌺🌸🌼🌻🌷 📣 کانال رسمی مرکز خدمات حوزه‌ های علمیه استان مازندران شعبه ساری : 📞 تلفن: 8_33256456 011 نمایندگی بابل: 011 32229958 011 32208748 🆔 لینک کانال مرکز خدمات : @csis_19 🙏لطفا_کانال_مرکز _خدمات _را به طلاب محترم _معرفی کنید 🙏

#اطلاعیه #معیشت #کار آفرینی 📣 قابل توجه طلاب محترم برادر ◀️آیا می دانید همسر و فرزندان شما اگر دارای هنر های دستی و کار آفرینی در منزل می باشند ◀️جهت دریافت خدمات و وام های معیشتی و کار آفرینی تا شهریور بیشتر وقت ندارید 👈لطفا جهت ثبت و بارگزاری مدارک پنل شخصی/سامانه سخا/کسب و بوم مراجعه نمایید 👈جهت کسب اطلاعات بیشتر با معاونت معیشت و کار آفرینی در ساری تماس بگیرید ۳۳۲۵۶۴۵۶_۸ آقای نبی تبار 🌺🌸🌼🌻🌷 📣 کانال رسمی مرکز خدمات حوزه‌ های علمیه استان مازندران شعبه ساری : 📞 تلفن: 8_33256456 011 نمایندگی بابل: 011 32229958 011 32208748 🆔 لینک کانال مرکز خدمات : @csis_19 🙏لطفا_کانال_مرکز _خدمات _را به طلاب محترم _معرفی کنید 🙏 تبار

معاونت خانواده و امور فرهنگی مرکز خدمات به مناسبت عید سعید #غدیر_خم مسابقه کتابخوانی برگزار می نماید: #کتاب_غدیری_ام 🔸🔸🔸ویژه طلاب محترم(برادر، همسر ایشان و طلاب خواهر و فرزندان طلاب برادر بالای 15 سال) 🎁🎁🎁هدایا: 5 کمک هزینه سفر مشهد مقدس 7 جایزه دومیلیون ریال 55 جایزه یک میلیون ریالی 🔸🔸🔸شرکت‌کنندگان می‌توانند تا 1400/05/17 با مراجعه به سامانه سخا/ خانواده و امور فرهنگی/ مسابقات کتابخوانی در آزمون آنلاین شرکت کرده و به سؤالات پاسخ دهند. 🌺🌸🌼🌻🌷 📣 کانال رسمی مرکز خدمات حوزه‌ های علمیه استان مازندران شعبه ساری : 📞 تلفن: 8_33256456 011 نمایندگی بابل: 011 32229958 011 32208748 🆔 لینک کانال مرکز خدمات : @csis_19 🙏لطفا_کانال_مرکز _خدمات _را به طلاب محترم _معرفی کنید 🙏

#اطلاعیه 📢 قابل توجه طلاب محترم قائم شهر 📣 به اطلاع طلاب و روحانیون محترم شهرستان قائم شهر و حومه می رساند طبق توافق بعمل آمده بین مرکز خدمات حوزه‌های علمیه استان با #موسسه_آموزش_کلید در زمینه کمک آموزشی و تقویت و تدریس دانش آموزان دروس دوره متوسطه دوم‌ (دببرستان) با تخفیف 1.000.000 تومان جهت ثبت نام می توانید با شماره ۰۹۳۹۱۶۳۸۹۵۵ تماس بگیرند . #مزایا_موسسه_کلید: ◀️ تخفيف ویژه ◀️ تقسیط شهریه ◀️ تدریس دروس دبیرستان با دبیران مجرب ◀️ استفاده از جزوات مخصوص موسسه کلید ◀️ تدریس جهت آمادگی امتحانات و تست دانشگاه ◀️ کلاس های حضوری و مجازی ◀️ استفاده و کنترل والدین به صورت آنلاین از کلاس ها ◀️ برگزاری دوره ها در دو مکان خیابان ساری و مرکز شهر ◀️ استفاده از برنامه های سه بعدی در تدریس ◀️ اساتید مشاوره ◀️ کلاس ها از همین الان شروع شده #خیلی_مهم_مهم 🔴استفاده از تخفیف ویژه 1.000.000 تومانی در هر #درس برای خانواده های طلاب ( با تخفیف ۳۳ درصد ) و تقسیط باقیمانده شهریه 🌺خانواده های طلاب محترمی که دارای فرزندان دانشگاهی و دبیرستان می باشند از این فرصت استثنایی استفاده نموده و به طلاب و دوستان اطلاع رسانی نمایید 🌸جهت دریافت معرفی نامه با شماره ۰۹۳۹۱۶۳۸۹۵۵ نادعلی ابراهیمی تماس بگیرید. 💐💐💐 📣 کانال رسمی مرکز حوزه های علمیه استان مازندران 👇👇👇 @csis_19

پویش #نگین_ولایت معاونت خانواده و امور فرهنگی مرکز خدمات حوزه‌های علمیه در راستای انجام رسالت خود و با هدف انس هر چه بیشتر فرزندان با قرآن و اهل بیت علیهم‌السلام و غنی‌سازی #اوقات_فراغت فرزندان، ارتقاء نشاط و تفریح برای خانواده‌ها، تحکیم خانواده‌ و ایجاد صمیمیت بین والدین و فرزندان در ایام عید بزرگ امامت و ولایت(ایام عید سعید غدیر خم) برنامه‌های متنوعی با عنوان " نگین غدیر" به صورت غیر حضوری و مجازی را در دست اجرا دارد. #جوایز: 14 جایزه دومیلیون ریالی 110 جایزه یک میلیون ریالی 📎برای شرکت در این پویش و کسب اطلاعات تکمیلی به روی آدرس ذیل لینک کنید https://go2l.ir/8lNNQ 🌺🌸🌼🌻🌷 📣 کانال رسمی مرکز خدمات حوزه‌ های علمیه استان مازندران شعبه ساری : 📞 تلفن: 8_33256456 011 نمایندگی بابل: 011 32229958 011 32208748 🆔 لینک کانال مرکز خدمات : @csis_19 🙏لطفا_کانال_مرکز _خدمات _را به طلاب محترم _معرفی کنید 🙏

#اطلاعیه #مسابقه_نقاشی_مقاله_نویسی 📢 قابل توجه خانواده های طلاب محترم 📣 نمایندگی مرکز خدمات حوزه‌های علمیه بابل در نظر دارد به‌مناسبت #عید_سعید_قربان_عید_غدیر یک دوره مسابقات به شرح ذیل برگزار نماید. 1⃣ مسابقه نقاشی با موضوع عید قربان یا عید غدیر برای فرزندان ابتدایی #شرایط -سایز کاغذ A4 -لوازم نقاشی طبق سلیقه شما -عدم کپی اثر -خارج از موضوع نباشد 2⃣ مسابقه بهترین خاطره نویسی از اعیاد قربان و غدیر برای فرزندان راهنمایی و دبیرستان 3⃣ مسابقه بهترین مقاله نویسی برای همسران طلاب محترم با موضوع : عید قربان یا عید غدیر #شرایط -حداقل در ۴ صفحه A4 -عدم کپی اثر 🔴 آثار با ارزش خود را تا ۱۵ مرداد ماه ۱۴۰۰ به 📩 آدرس : بابل ، خیابان آستانه ،جنب کتابخانه مرحوم آیت الله روحانی ، نمایندگی مرکز خدمات حوزه‌های علمیه بابل ارسال نمایید. #تذکر_در_تمام_آثار نام و نام خانوادگی شرکت کننده نام سرپرست شماره همراه کد مرکز خدمات سرپرست نام شهرستان ذکر شود در غیر این صورت به آثار بدون نام ونشان ترتیب اثر داده نخواهد شد. 🎁 به آثار برگزیده #جوایز_نفیس تقدیم می گردد. 09391638955 🌺🌸🌼🌻🌷 📣 کانال رسمی مرکز خدمات حوزه‌ های علمیه استان مازندران شعبه ساری : 📞 تلفن: 8_33256456 011 نمایندگی بابل: 011 32229958 011 32208748 🆔 لینک کانال مرکز خدمات : @csis_19 🙏لطفا_کانال_مرکز _خدمات _را به طلاب محترم _معرفی کنید 🙏

معاونت خانواده و امور فرهنگی مرکز خدمات به مناسبت عید سعید #غدیر_خم مسابقه کتابخوانی برگزار می نماید: #کتاب_مدرسه_غدیر 🔸🔸🔸ویژه فرزندان طلاب برادر 7تا15 سال 🎁🎁🎁هدایا: 5 کمک هزینه سفر مشهد مقدس 7 جایزه دومیلیون ریال 55 جایزه یک میلیون ریالی 🔸🔸🔸شرکت‌کنندگان می‌توانند تا 1400/05/17 با مراجعه به سامانه سخا/ خانواده و امور فرهنگی/ مسابقات کتابخوانی در آزمون آنلاین شرکت کرده و به سؤالات پاسخ دهند. 🌺🌸🌼🌻🌷 📣 کانال رسمی مرکز خدمات حوزه‌ های علمیه استان مازندران شعبه ساری : 📞 تلفن: 8_33256456 011 نمایندگی بابل: 011 32229958 011 32208748 🆔 لینک کانال مرکز خدمات : @csis_19 🙏لطفا_کانال_مرکز _خدمات _را به طلاب محترم _معرفی کنید 🙏

#کتاب_مدرسه_غدیر 👆👆👆