📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 چجوری ساعت خوابمون رو تنظیم کنیم ؟؟ ساعت خواب خود را به تدریج تغییر بدیم : به منظور جلوگیری از استرس و اختلالات مختلف خواب ، بهتر است که چرخه ی خواب خود را به تدریج تغییر دهید . مناسب ترین روش برای این کار این است که برنامه ی خود را هر روز ۱۵ دقیقه تغییر دهید . اگر روز بعد باید ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید شب ۱۵ دقیقه زودتر بخابید . زنگ ساعت را برای خواب بیشتر به تاخیر نیندازید : همه ی ما صبح ها برای چند دقیقه خواب بیشتر زنگ ساعت خود رو می بندیم و آن را به تاخیر می اندازیم خیلی وقت ها به این دلیل خواب می مانیم و با استرس از خواب بیرون میپریم شروع روز با چنین استرسی اصلا برای بدن شما خوب نیست و ممکن است شب نتوانید خواب خوبی داشته باشید . موبایل ممنوع : حتما قبل خواب اینترنت موبایلتان رو خاموش کنید و ازش استفاده نکنید . فکر و خیال ممنوع : هنگامی که به رخت خواب میروید و خود را برای خواب آماده می کنید سعی کنید به مسائل و مشکلات روزمره ی خود فکر نکنید . این کار باعث میشه خواب شما به تاخیر بیوفتد . خود را شکنجه نکنید : اگر تمامی این راه ها را امتحان کرده اید ولی همچنان در رخت خواب چرخ میزنید و بیدارید ، از رخت خواب بیرون بیایید و کارهای عقب مانده ی خود را انجام دهید . خود را با بیدار ماندن در رخت خواب شکنجه نکنید میتوانید کاری انجام دهید که هیجانی نداشته باشد و کسل کننده باشد تا احساس خواب آلودگی کنید . 📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴 🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵 💢سوابق تحصیلی سهم ۴۰ درصدی در کنکور دارند/ افزایش ۵۰ تا ۶۰ درصدی برای سال‌های آینده 👤رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش: ▫️براساس تکلیف آموزش و پرورش، سوابق تحصیلی سهم ۴۰ درصدی در آزمون سراسری دارند، این سهم ۲۶ درصد برای امسال مربوط به دروس عمومی و ۱۴ درصد مربوط به دروس اختصاصی است. ▫️این عنوان دروس و ضرایب به داوطلبان اعلام شده است و سال‌های آینده ۵۰ تا ۶۰ درصد این سهم افزایش می‌یابد. ▫️تغییری که اتفاق می‌افتد، این است که سال تحصیلی آینده آزمون‌های نهایی سه پایه برگزار می‌شود، یعنی پایه دهم و یازدهم هم تسری می‌یابد و نهایی می‌شود. ▫️امسال صرفا پایه دوازدهم مانند روال گذشته است اما سهم آن در آزمون سراسری به جای تاثیر مثبت، تاثیر قطعی اعلام شده است./ ایرنا 🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴 🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم