شمامیدونستید جدیدترین یا بهتره بگم‌ کهن ترین 😳 روش تشخیص در بدن 👅 زبان شناسیه چقدر هزینه سونو و آزمایش و دارو دادی 😐😑😐😑 حالاااا من فقط ازروی زبونت بدنت رو سونوگرافی میکنم تمام‌مشکلات بدنت رو بهت میگم 😍 برای مشاوره رایگان دایرکت مراجعه کنید👇👇👇👇 @mahyamah به مابپیوندید https://eitaa.com/joinchat/2651062465Ce038fd6c80

📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 🔔📃 نه راهکار بی نظیربرای ازبین بردن استرس 1️⃣ تنفس عمیق: نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد. 2️⃣ پذیرفتن نگرانی: به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود. 3️⃣ کنترل ذهن: تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس‌ها و رویدادهای استرس‌زا رخ می‌دهند. پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می‌توانید سلامت بدن خود را مدیریت کنید. 4️⃣ زیر سوال بردن تفکرات منفی: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟ آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من اینگونه است؟ 5️⃣ کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش: مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید. 6️⃣ مشاهده به جای قضاوت : هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید و حس می‌کنید، بدون هیچ گونه قضاوتی، فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می‌کند. 7️⃣ گفت‌وگوی مثبت درونی: استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند. 8️⃣ متمرکز بودن بر لحظه حال: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد. 9️⃣ ادامه فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن: در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید که در مواقع عادی انجام می‌دهید چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی، آن را تشدید می‌کند. 📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📕📘📗 آزمون نوبت دوم #ریاضی #پایه اول 📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

چطور تو امتحانات ترم و نهایی ۲۰ بشم ؟ 🫡 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

حراج مانتو های تابستونی فقط و فقط ۹۹ تومن دامن ۸۰ تومن اونم با ارسال رایگان😳 https://eitaa.com/joinchat/1818034308C93641f86fb

📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📕📘📗 📚فریب یادگیری آسان 🌵 ✅تا حالا شده یه درسیو بخونین و حین خوندنش با خودتون بگین به به چقدر آسونه ! اما تو آزمون خرابش کنین ؟! 🧐 👈 به این اتفاق و معضل شایع میگن : "فریب یادگیری آسان" ⚠️ در واقع یه جور اعتماد به نفس کاذبه ! 😅 ❌ فکر میکنیم یاد گرفتیم در حالیکه واقعا اینجوری نیست 🤨 بذارید برای شفاف تر شدن این معضل یه مثالی رو بزنیم: 🔹 فکر کنید توی بانک نشستین و منتظرین تا نوبتتون بشه ، به شماره برگه تون نگاه میکنید مثل نوشته ۱۰۲ شما دائما به این شماره نگاه میکنین و وقتی صداتون میکنن سریع میرید برای انجام دادن کاراتون 😉 🔸 اما فکر کنین که شما فقط یه بار شماره ۱۰۲ رو دیده باشین و بعدا برگه رو انداخته باشین سطل آشغال احتمال فراموشی عدد بیشتر شد ! 🤔 🔹 دقیقا به همین صورت وقتی پای کتاب نشستین و مطالب جلو چشمتونه شاید فکر کنید که الان کاملا مسلط هستین به درس 😌 👈 اما تسلط واقعی موقع تست زنی و آزمون مشخص میشه 😊 ⚡️ بچه ها برای یادگیری واقعی باید عرق ریخت باید تلاش کرد 👊💪 💯 باید کلی سوالو اشتباه حل کنیم و بعد با مراجعه به پاسخنامه دائما به مهارتمون اضافه کنیم 😊😍👏🌹 #مشاوره 📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

👩‍🏫چهارمی ها، پنجمی ها، ششمی های ۱۴۰۲ 🔴 میخوای ریاضی سال قبلت رو تقویت کنی؟ 🔴 میخوای برای ریاضی سال بعدت آماده بشی؟ 🥳🥳🥳حتما وارد کانال زیر شو تا به اهدافت برسی👇 https://eitaa.com/joinchat/636682453C2445a4c557 https://eitaa.com/joinchat/636682453C2445a4c557

💢 امکان مشاهده سوالات امتحانات نهایی همراه با راهنمای تصحیح ▫️دانش آموزان می توانند سوالات امتحانات نهایی همراه با راهنمای تصحیح سوالات را از طریق لینک زیر مشاهده نمایند ( فیلتر شکن خاموش باشد) https://aee.medu.gov.ir/fa/node/22310 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

💙حـــراج ویـــژه اونم روفرشی💙 بهش میاد روفرشی باشه😉 🔴حداقل 500هزار کمتر از مغازه 😍 💜تضمــــــــــیـن کـــیـــفیـــــــت💜 💖پـــایـــیــــن تـرین قــــیـمـــت💖 ✈️ بدون واسطه از تولیدی باارســـــال فـــــوری ✈️ هــــزاران مـــدلـ و طـرح و رنــگ😍💚👇 https://eitaa.com/joinchat/3882680517Cc37851ff65 ✓ اثـــــبــــــاتـ مــیکـنیم بــهــتـرینـیم😉☝️ حـــــراج روفـــرشی هم اینجـــاست🛶👇🏼 https://eitaa.com/joinchat/3882680517Cc37851ff65 💜قـــــیمـتآش عـــــــــالـیه💜 😍👆

✅ جوانی که #درآمدش میلیونی شد💰 🌱 من احمدم و ۲۲ سال سن دارم،همیشه میخواستم دستم تو جیب خودم باشه. ۳ماه پیش در ایتا با کانال آموزش #درآمد_روزانه با#طلا آشنا شدم . 🔹اولش باور نکردم و گفتم الکیه اما برای آخرین بار شانسم رو امتحان کردم و وارد #آموزش ها شدم. 🔰خداروشکر بعد از گذشت ۳ماه الان روزانه بالای ۵۰۰ هزارتومن #درآمد دارم و درآمدم بالای ۱۰ میلیونه ✅ اگه تو هم میخوای #درآمد_روزانه داشته باشی،حتما از آموزش هاشون استفاده کن👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2877882585C2b9658acd8 حتما عضو شو رفیق 👍👍

📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📕📘📗 آزمون بنویسیم نوبت دوم #فارسی #پایه اول 📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم