😴نحوه‌ی مقابله با خستگی حین مطالعه 🔸مطالعه پی‌درپی و بی‌وقفه ممنوع🤨🙅‍♂️ : مطالعه بدون استراحت تصویر بدی از درس خوندن برای ما ایجاد میکنه و درس خوندن رو به یک کار طاقت‌فرسا تبدیل می‌کنه که این باعث کاهش تمایل به ادامه روند مطالعه می‌شه ، از طرفی هم استراحت طولانی باعث کاهش تمایل به بازگشت به روند درس خوندن می‌شه پس بهتره یه تعادل مناسب بین استراحت و مطالعه برقرار کنید.🦦 🤓 🔸 مرور نقاط مثبت عملکرد روزانه🥲✨: یکی از روش‌های بسیار مؤثر برای ایجاد انگیزه اینه که فرد مدام به خودش عملکرد خوبش رو یادآوری کنه و از خودش بابت مطالعه خوبش تشکر کنه و به عبارتی تحلیل عملکرد درسی به شما در تشخیص روز خوب و بد و افزایش روز های خوب کمک میکنه‌.🐙🩷 🔸 سیستم پاداش و تنبیه🥸✋  : علاوه بر مورد قبلی شما میتونید با مرور برنامه‌های پیش رو به خودتون این بازخورد رو بدید که اگر برنامه به‌طور کامل و عالی اجرا شد یه پاداش به خودتون می‌دید مثلا : فیلم مورد علاقه‌ تون رو ببینید. بیرون برید و .. در واقع تکنیک پاداش و تنبیه باعث عمل‌گراتر شدن شما میشه.🤫🔥 🔸 مطالعه درس های ساده‌تر👀🫠 : تو زمان های خستگی بهتره درس‌های ساده‌تر رو مطالعه کنید و همچنین در این مواقع بهتره تنوع دروس رو زیاد کنید 🤌 #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

⚠️یاد بگیرید خودتان را از وضع ناراحت کننده ای که دارید نجات دهید : آهنگهای منفی گوش ندهید؛ فرقی نمیکنه چه مجاز چه غیر مجاز، جملاتی که زندگی برایم مرگ شده و خیلی از جملات مایوس کننده که در بعضی از آهنگهاست، بسیار مخربه چون تک تک این واژه های منفی در ناخودآگاه شما می نشیند.🟢 😶‍🌫️به دنبال سوالات منفی نروید چون ذهنتان نیز به دنبال جوابهای منفی می رود مثلا: چرا من این قدر بدشانسم؟ چرا کارهایم خوب پیش نمیرود ؟ چرا همیشه ترکم میکنند؟ و بسیاری از این سوالات منفی که سودی برایتان نخواهد داشت در عوض سوال های مثبت از خودتان بپرسید تا جواب های مثبت بگیرید بپرسید که چه چیزی خوشحال، موفق وجذابتان  میکند؟ بقیه را به ذهن بسپارید! نیاز نیست که پاسخ دهید ذهن ناخودآگاه به دنبال جواب مثبت میرود وچیزهایی را پیدا میکند که برایتان خوش آیند است.❤️ #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

🐂نشخوار فکری ممنوع 🔴نشخوار فکری یعنی ... فکرهای پوچ و بی اساس رو بارها و بارها در طول روز تکرار کنیـد انقدر که انرژی براتون نمونه !🤯 باید نهایت تلاشتون رو کنید تا این عادت رو ترک کنید ! 🏆 چرا ؟ ! چون درس خوندن رو به یه امر محال تبدیل میکنه ! 🚨چطوری ترک کنیم ؟! با کمپ ذهنی ۲۱روزه ! ۲۱ روز سعی کنید به خودتون آرامش بدید ! به دنبال حل مسئله باشید ❕ توی ذهنتون دنبال راه حل هایی باشید که فکر می کنید می تونه به حل مشکل کمک کنه ! سعی کنید هر روز راه حل های مختلفی رو برای 🔔ترک این عادت امتحان کنید ! افکار خودتون رو نقد کنید ! 🔻 🔹این افکار سـمی معمولا وقتی به سراغ ما میان که اشتباه بزرگی مرتکب شدیم یا یه کار نیمه تموم داریم ! سعی کنید یک بار برای همیشه به این مسئله فکر کنید و همونجا تمومش کنید !🙅‍♂️🤝 🔹دوبـاره به اهدافتون نظم بدید ! کمال گرایی و هدف گذاری غیر واقعی می تونه باعث نشخوار ذهنی بشـه ! چون که همواره دور از دسترس باقی می مونن و این منجر میشه مدام ذهنمون درگیر عملکرد پایینمون باشه در صورتی که خانه از پای بست ویران است !😀🫠 موسیقی بی کلام گوش بدید ! با دوستتون یا مشاورتون صحبت کنید 👩‍💻و بعد دوباره به درس خوندن برگردید !😀 #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

😴نحوه‌ی مقابله با خستگی حین مطالعه 🔹مطالعه پی‌درپی و بی‌وقفه ممنوع🤨🙅‍♂️ : مطالعه بدون استراحت تصویر بدی از درس خوندن برای ما ایجاد میکنه و درس خوندن رو به یک کار طاقت‌فرسا تبدیل می‌کنه که این باعث کاهش تمایل به ادامه روند مطالعه می‌شه ، از طرفی هم استراحت طولانی باعث کاهش تمایل به بازگشت به روند درس خوندن می‌شه پس بهتره یه تعادل مناسب بین استراحت و مطالعه برقرار کنید.🦦 🤓 🔹 مرور نقاط مثبت عملکرد روزانه🥲✨: یکی از روش‌های بسیار مؤثر برای ایجاد انگیزه اینه که فرد مدام به خودش عملکرد خوبش رو یادآوری کنه و از خودش بابت مطالعه خوبش تشکر کنه و به عبارتی تحلیل عملکرد درسی به شما در تشخیص روز خوب و بد و افزایش روز های خوب کمک میکنه‌.🐙🩷 🔹 سیستم پاداش و تنبیه🥸😑 : علاوه بر مورد قبلی شما میتونید با مرور برنامه‌های پیش رو به خودتون این بازخورد رو بدید که اگر برنامه به‌طور کامل و عالی اجرا شد یه پاداش به خودتون می‌دید مثلا : فیلم مورد علاقه‌ تون رو ببینید. بیرون برید و .. در واقع تکنیک پاداش و تنبیه باعث عمل‌گراتر شدن شما میشه.🤫🔥 🔹 مطالعه درس های ساده‌تر👀🫠 : تو زمان های خستگی بهتره درس‌های ساده‌تر رو مطالعه کنید و همچنین در این مواقع بهتره تنوع دروس رو زیاد کنید 🤌 #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

🪡 خیاطی می گفت: اگر شبها جیبهای لباسها رو خالی کنید ، لباس ها زیباتر به نظر می رسند و بیشتر عمر خواهند کرد.👔 👌بنابراین من قبل از خواب اشیایی مانند خودکار و پول خرد و دستمال رو از جیبم درمی آوردم و اونها رو مرتب روی میز می ذارم و چیزهای زائد رو به درون سطل زباله میریزم.👀 یک شب وقتی که مشغول اینکار بودم ، به نظرم رسید که ممکنه خالی کردن ذهن نیز مانند خالی کردن جیب باشه...🤔 👈همه ی ما در طی روز مجموعه ای از آزردگی ، پشیمونی ، اضطراب… رو جمع آوری می کنیم. اگه اجازه بدیم که این افکار انباشته شوند ، ذهن رو سنگین می کنند…🫠😖 پس ذهنمون رو پاک کنیم تا زندگی زیباتری بسازیم...🫶🤝 #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

0:36 دلیل اصلی خطای محاسباتی‌چیست؟! عجله کردن به‌خاطر استرس😬 0:58 راهکار🤫 🔸فضایِ کوچیک برای محاسبات داشته‌باش🗒 🔸منظم سؤال رو بنویس. 🔸افقی بنویس راه‌حل‌هارو📝 برای افزایش مدیریت زمان👈تست زمان‌دار کار کن 🔸دنبال سوتی محاسباتی بگرد🤓 🔹🔹🔹🔹🔹🔹 💠بالابردن سرعت‌ مطالعه و کسبِ دقت و تمرکز بالا 🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

⚠️با این ۵ کار، کنکور و زندگیت رو نجات بده 😀 قانون ریگی: اگه قدم های کوچک و متوالی😀 برداری، به نتیجه بزرگ و عالی می‌رسی 💪 نتیجه: فقط به مسیرت🛣 فکر می کنی، دائم به فکر نتیجه نیستی🔖 🥹مثال: اگه از الان تا کنکور، هرشب ۱۰ تست مسئله شیمی حل کنی‌ تا کنکور حداقل ۱۲۰۰ تست مسئله شیمی زدی😍 😀قانون پومودورو: طبق این قانون، اگه کاری برات سخته😀 ۲۵ دقیقه انجامش بده📚 ۵ دقیقه استراحت کن😀 بعد ۴ بازه ۲۵ دقیقه ای، یه استراحت طولانی ۲۰ دقیقه ای داشته باش😀 نتیجه: تمرکزت زیاد میشه🤯خستگی ات کمتر میشه😀 🥹مثال: می تونی با این روش، درس هایی که ازشون بدت میاد رو به راحتی بخونی😃 😀 قانون پارکینسون: این قانون میگه تو هرچه قدر زمان⏳ برای کاری تعیین کنی، انجامش همونقدر طول می کشه نتیجه: کارات رو کش نمیدی و در کوتاه ترین زمان انجامشون می دی😀 🥹مثال: اگه مشخص کنی خوندن یه صفحه درسنامه ۱۰ دقیقه طول می کشه، بعد ۱۰ دقیقه به احتمال زیاد اون صفحه تموم میشه😃 😀قانون ۳ روز آخر: ۳ روز بی خیال فکرای منفی شو😀🤕 فقط کاراتو با برنامه انجام بده 📝 با تمام قدرت😀 نتیجه: اعتماد به نفست زیاد میشه😀 انگیزه‌ات بیشتر میشه😇 می دونی اگه بخوای، می‌تونی😀😀 🥹مثال: فقط ۳ روز با تمام توان، درس بخون 😀قانون ۵ ثانیه: اگه شروع کاری رو عقب میندازی😀 از ۵ تا ۱ معکوس بشمار و بلافاصله شروع کن. #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

📌اضطراب باعث میشه ما خیلی چیزارو راجع به خودمون باور کنیم که اصلا حقیقت نداره و خیلی چیزارو هم راجع به خودمون فراموش کنیم که حقیقت داره! 🟣مثلاً اضطراب باعث میشه ما فکر کنیم نمی‌تونیم یا دیره یا نمیشه و دیگه فایده نداره و همچنین باعث میشه ما یادمون بره که چقدر قوی هستیم و از پس خیلی چیزای سخت تر بر اومدیم... 🟣حتما می‌پرسید چطوری میشه از شر این اضطراب خلاص شد؟ من میگم با فکر کردن و جدا کردن افکار چون اضطراب باعث میشه کله‌مون شلوغ بشه . 🟣کافیه فقط تمرکز کنید و به این فکر کنید که: چرا نباید بشه؟ وقتی به خدا توکل داری... #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

😩 چه‌طور میشه حافظه رو تقویت ‌کرد ؟!🧠 ۱. خواب 😴 یکی از مهمترین مؤلفه‌ها برای بهتر کار کردن حافظه ما خواب کافی می باشد درواقع بین تایم ۱۰ شب تا حدود ۴ یا ۵ صبح ، بهترین وقت برای استراحت مغز می باشد .😵‍💫 ۲. تنوع در مطالعه 📕📔 اگر در طول روز درس ها رو درست و با تنوع مناسب انتخاب کنید مغزتون هم می تونه بهتر اطلاعات رو دریافت کنه 🙃 ۳‌. نحوه خوندن دروس😀 شما برای هر درس باید روش درست مطالعه رو داشته باشید تا تلاشاتون بی نتیجه نباشه📊 ۴. تصویرسازی 🤩🫁 بخش حافظه تصویری ما  از سایر بخش ها بهتر کار می کنه پس برای مباحث تا می تونید تصویر مناسب پیدا کنید حتما ماندگاریش بهترخواهد بود. ۵. مرور 🗓📈 همه ما وقتی یک مطلب رو می خونیم اگه مرور نداشته باشیم فقط تو حافظه کوتاه مدتمون قرار میگره و بعدش پاک میشه ۶. رمزگذاری 😢🤫 وقتی یک یا چند متن طولانی برای حفظ کردن داشتید می تونید از کد گذاری استفاده کنید و کلمات کلیدی از متن انتخاب کنید. #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

🔺تست آموزشی 😢هدف این تست ها چیه؟ این تست هارو میزنی تا مطالبی که خوندی رو بهتر یادبگیری و قشنگ برات جا بیفته !😊 🤪کی باید این تست هارو بزنم؟ بلافاصله بعد از مطالعه درسنامه یا نهایتا یک روز بعدش ! 🔸چطوری باید این تست هارو بزنم؟ دونه دونه تست میزنی و پاسخنامه رو چک میکنی و نکات جدیدش رو یادمیگیری(اینجا اصلا مهم نیست که چند تا درست زدی یا تو چه زمانی به تست ها جواب دادی) و نکات رو یادداشت. #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

😴خواب عصرگاهی: خیلی از بچه ها شکایت میکنن که: ما بعد از ظهر که میخوابیم،💤 بعدش خیلی کسل میشیم😥 و خیلی طول میکشه تا حالمون اوکی بشه😐 تا بتونیم دوباره شروع به درس خوندن کنیم... 🔺باید چیکار کنیم❕ برای حل این مشکل دو تا راه حل داریم که بعد از خواب بعد از ظهر انرژیت طوفانی باشه🌪 🔥 😂خوابیدن قبل از تایم ناهار مثلاً ساعت دو میخوای ناهار بخوری، ساعت یک، یه خواب کوتاه داشته باش😴 این جوری هم وارد پروسه‌ خواب عمیق نمیشی و هم راحت تر بیدار میشی🤗 وقتی هم که بیدار شدی، با ناهار خوردن🍔کاملاً هوشیار میشی🤞 از رفلاکس معده هم پیشگیری میکنی، چون بعد از ناهار خوابیدن، باعث میشه اسید معده به مری برگرده😀 😂تکنیک "Nappuccino" این تکنیک به این صورت هست که دقیقاً قبل از خواب یه فنجون قهوه میخوری☕️ و سریع میخوابی😴 توی این تکنیک موقعی که نیم ساعت از خوابت گذشته، کافئین قهوه هم کامل جذب میشه و بعد از نیم ساعت خواب کم کم خودت بیدار میشی🙂 اینطوری انرژی بخشی کافئین و خواب بیشتر میشه💪 و وقتی که بیدار میشی، حسابی سرحال و پر انرژی‌ ای😀 #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

📢12نکته در برنامه ریزی که هیچ جا پیدا نمیکنی : ۱- با هدف برنامه ریزی کن ۲- مهمترین کارو انجام بده ۳- بهانه گیری بذار کنار❌ ۴- برنامه خودتو مکتوب کن😀 ۵- روزانه ۳ الی ۷ تا کارانجام بده ۶- همزمان روی دوکار تمرکز نکن ۷- اپلیکیشن های غیر مفید پاک کن 🚫 ۸- حرف زدن های الکی ترک کن ۹- همیشه ذهنت رو بیار رو کاغذ ۱۰- %۲۰ کارها ۸۰%نتایج رو دارن ۱۱- ۵۲دقیقه کار ۱۷دقیقه استراحت 😴 ۱۲- تخمین زمان انجام دادن کارها #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

با سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه چه کنیم💆🏻‍♀🤢؟ ❓براتون پیش اومده که موقع مطالعه، حس سردرد و سرگیجه داشته باشید؟! اگه آره، پس بیایید تا با هم راه‌های جلوگیری از سردرد و سرگیجه رو مرور کنیم.🥹 ¹. آب بنوشید 🔹درصد زیادی از سردردها به دلیل کمبود آبه؛ ممکنه احساس تشنگی نداشته باشید ولی  بازم آب خوردن رو فراموش نکنید. ². دوش آب گرم بگیرید🧖🏻 🔹این کار باعث شل شدن عضلات شونه و گردن میشه که در نهایت به بهبود سردرد و سرگیجه شما کمک میکنه. ³. طولانی نشستن ممنوع🙅🏻‍♀ 🔹هر چند دقیقه یکبار، از جای خودتون بلند بشید و چند قدم بزنید و دوباره برگردید سراغ درس. ⁴. ورزش و حرکات کششی رو دست کم نگیرید🧘🏻‍♀! 🔹وقتی جریان خونتون بهبود پیدا کنه، کلی از مشکلات بدنتون برطرف میشه. ❕ با پوزیشن درست بشین پشت میز! ⁶. به چشمات برس! 🔹گاهی وقتا دلیل بروز سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه، ضعیف بودن بیناییه که باید حتما با پزشکتون هماهنگ باشید و چک‌آپ‌های لازم رو انجام بدید. ⁷. نور مناسب✨ 🔹بهترین نور برای مطالعه، نور غیر مستقیم آفتابه و در درجه دوم میتونید از چراغ مطالعه هم استفاده کنید. #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

📌چند عادت‌ مهم که برای‌ پیشرفت ضروریه.! ۱- "🦦🤎"سحر‌خیزی! سحر‌خیزی‌ باعث‌ آرامشت‌ میشه و باعث‌ میشه‌ به‌همه‌ی‌ کارات‌‌ تو‌و طول‌ روز‌ برسی. ۲- "🦅🩶"از‌ افراد‌ موفق‌ الگو‌ بگیر! لازم‌ نیست‌ همه‌ی‌ راه‌ هارو‌ تجربه‌ کنی، از‌ افراد‌ موفق‌ الگو‌ بگیر‌ و‌ به‌ حرفاشون‌ گوش‌ کن و سعی‌ کن‌ درک‌ کنی. ۳- "🦋🩵"وقت‌ طلاست! ‌سعی‌ کن‌‌ تمام‌ کار‌های‌ مهمت رو‌ در‌ اولین‌ فرصت‌ انجام‌ بدی‌ و وقت رو‌ صرف‌ کارهای‌ بیهوده‌ نکنی. ۴- "🕊🤍"افکار منفی‌ رو‌ از‌ خودت‌ دور‌ کن! سعی‌ کن‌ مثبت‌اندیشی‌ رو یاد بگیری‌ با خودت‌ مثبت‌ صحبت‌ کن، به‌ خودت‌ همیشه‌ انگیزه‌ بده. ۵- "🦕💙"اهداف‌ کوتاه‌ مدت‌ داشته‌ باش! اهداف‌ بلند‌مدتت رو‌ به‌ کوتاه‌مدت‌ تبدیل‌ کن، اینجوری‌ زودتر‌ به‌ اهدافت‌ میرسی و‌ انگیزه‌ بیشتری‌ برای‌ انجام‌ دادنشون‌ داری. #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

📎تفاوت مطالعه تستی و تشریحی 0:54 تست کار می‌کنم تشریحی یادم می‌ره، تشریحی کار می‌کنم تستی یادم می‌ره😐 🤨در اصل ماهیت سؤالات تستی همون تشریحی تست سخت‌تره قبوووول🙌 اما نکتهٔ مهم⬅️ مفهومی خوندن 3:00 اول پایه و پی‌ریزی رو یاد بگیر 🔔وقتی مرور و تکرار نداشتی چه‌طور می‌خوای مسلط تست حل کنی؟! 5:13 نمونه سؤال حل کردن مهمهههههه ❌فقط ویدیو دیدن کافی نیست 6:15 به ازمون ازمایشی ۲ هفته یک‌بار اکتفا نکن📝 😢آزمون دادن مثل آینه نگاه کردنه 8:26 رفع اشکال کن ⬅️ببین مشکل اصلی کجاست #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

🔹تکنیک‌های مهم 1️⃣ضربدر منها: مهم ترین تکنیک آزمونی 👊😍گوشه سوالای وقت گیر منها بزار ➖و کنار سوالایی که بلد نیستی ضربدر❌ و در آخر اگه وقت کم آوردی میای این سوالارو حل میکنی 2️⃣فایمن: یعنی اگه مبحثی رو بلد نیستی یا اصلا علاقه نداری به دیگران آموزش بدی 👩‍🏫 3️⃣تکنیک 30 .70: این تکنیک برای الان دوازدهمی هاست یعنی ۳۰ درصد عمومی و نهایی و ۷۰ درصد تستی و کنکوری🤺😋 4️⃣تکنیک 10  80  10 : برنامه‌ریزی‌اصولی 10 درصد اول برنامه⬅️ #مرور مبحث گذشته 80 درصد بعدی ⬅️ #مطالعه و تست زنی 10 درصد آخر برنامه⬅️مرور و روتین امروز 5️⃣تکنیک زمان نقصانی : یعنی هر درس دفترچه رو با زمان کمتری جواب بدی و از هر درس چند دقیقه ذخیره کنی و در نهایت در وقت اضافه ای که داری بری سراغش ⁉️قبلا که همه توی یه دفترچه بود خیلی بیشتر به کار می اومد😁👨‍🦯 #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

۶ عادت تموم انرژیت رو میگیره: 🪫•• 🍃اگه مدام احساس خستگی داری این عادت ها رو از خودت دور کن: 😂توی طول روز بیش از حد میشینی یکی از مهم ترین عادت هایی که خستگی عجیب و غریبی میاره زیاد نشستن پشت میزه حتما سعی کن چند قدمی راه بری و از حرکات کششی کمک بگیری. 😂مصرف زیاد شکر و قند یعنی سلام بی حالی شاید موقت بهت حس خوب انرژی بده اما در دراز مدت از عوامل اصلی خستگیت میشه توی رژیم غذاییت از میوه ها استفاده کن. 😂مدت طولانی نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و کامپیوتر عضلات چشمت رو خسته میکنه سعی کن هر چند دقیقه يه وقفه ایجاد کنی. 😂ساعت خواب بهم ریخته خواب بدون نظم و بهم ریخته هرچقدر هم باشه بازم توی طول روز بهت حس خستگی میده، حتما برای خوابت روتین بساز و سر ساعت خاصی بخواب. 😂بعد از بیدار شدن سریع سراغ گوشی و لپ تاپت نرو دوپامین ها و کورتیزول های زیادی که کار با گوشی بهت میده توی ادامه روز باعث تنبلیت میشه. 😂کمبود نور خورشید رو جدی بگیر زیاد توی خونه موندن و بیرون نرفتن یکی از دلایل مهم کم شدن ویتامین D بدنه که از عوامل مهم برای داشتن انرژیه #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

5 درس مهم از کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها: 📝 🔺گوشیتو چک نکن!📵 بالافاصله بعد از بیدار شدن، نرو سمت گوشیت. این کار شما رو خیلی حواس‌پرت می‌کنه و خلاقیت رو هم ازتون می‌گیره. 🔺به خودت جایزه بده.🤤 حتی اگه موفقیت کوچیکی هم داشتی، حتما به خودت جایزه بده. 🔺آدم‌های منفی، ممنوع!◻️ آدم‌های منفی اطرافت هرچقدر کمتر باشند، زودتر و بهتر به هدف‌هات می‌رسی. پس همین الان با آدم‌های غرغرو و منفی، خداحافظی کن. 🔺برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی!📝 هیچ موفقیتی بدون برنامه‌ریزی اتفاق نمیفته؛ اما بهترین نوع برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی هفتگیه. 🔺خواب کافی😴 خوب و کافی بخواب تا وقتی که بیداری، موفق و پیروز باشی. همیشه طوری برنامه‌ریزی کن که حتما شب‌ها، ۶ تا ۸ ساعت بخوابی #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

🦋چطور استرسم رو از همه لحاظ کاهش بدم؟ : 😩جسمی : 1- خواب کافی. 2- ریلکس کردن. 3- تنفس عمیق. 4- دوش آب گرم. 5- انجام حرکات کششی. 6- گوش دادن به موسیقی آرام. 😩ذهنی : 1- مدیتیشن. 2- ژورنال نویسی. 3- صحبت درباره موضوع استرس. 4- کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد. 5- انجام عادت‌های سالم. 6- برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها. 😩روانی : 1- انجام فعالیت مورد علاقه. 2- استراحت کردن و بستن چشم ها. 3- تمرین مثبت صحبت کردن با خود. 4- فاصله گرفتن از فضای مجازی. 5- قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی. 6- ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس. #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

🍅وقتی بیکاری: 🔹پیاده روی کن 🔹از پیج های آموزشی چیز جدید یادبگیر 🔹عبادت کن 🔹کتاب بخون 🔹کمدتو مرتب کن 🔹ورزش کن 🔹غذای مورد علاقتو بپز 🔹با دوستت حرف بزن 🔹ماشینتو تمیز کن 🔹شیرینی و کیک بپز 🔹برو گردش 🔹یه فعالیت کوچیک انجام بده #مشاوره چک کردن گوشی هم جزوشون هست🤪 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

• اگه مریض شدی و کسلی، اینطوری باید درس بخونی🤒 : 1- استفاده از کافئین در حد اعتدال ⬅️ افزایش عملکرد مغز 2- در فواصل کوتاه مطالعه کنید ⬅️ ۲۵ دقیقه درس ۵ دقیقه استراحت 3- زمان بندی مطالعه و استراحت ⬅️ زمان زیادی را برای استراحت بگذارید 4- هوشمندانه مطالعه کنید ⬅️ درس های اولویت دار را بخوانید. 5- مطالعه با دوستان ⬅️ باعث ایجاد انگیزه و روحیه‌ی خوب در شما می‌شود. #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

۶ عادت تموم انرژیت رو میگیره: 😴 🍃اگه مدام احساس خستگی داری این عادت ها رو از خودت دور کن: 😂توی طول روز بیش از حد میشینی یکی از مهم ترین عادت هایی که خستگی عجیب و غریبی میاره زیاد نشستن پشت میزه حتما سعی کن چند قدمی راه بری و از حرکات کششی کمک بگیری. 😂مصرف زیاد شکر و قند یعنی سلام بی حالی شاید موقت بهت حس خوب انرژی بده اما در دراز مدت از عوامل اصلی خستگیت میشه توی رژیم غذاییت از میوه ها استفاده کن. 😂مدت طولانی نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و کامپیوتر عضلات چشمت رو خسته میکنه سعی کن هر چند دقیقه يه وقفه ایجاد کنی. 😂ساعت خواب بهم ریخته خواب بدون نظم و بهم ریخته هرچقدر هم باشه بازم توی طول روز بهت حس خستگی میده، حتما برای خوابت روتین بساز و سر ساعت خاصی بخواب. 😂بعد از بیدار شدن سریع سراغ گوشی و لپ تاپت نرو دوپامین ها و کورتیزول های زیادی که کار با گوشی بهت میده توی ادامه روز باعث تنبلیت میشه. 😂کمبود نور خورشید رو جدی بگیر زیاد توی خونه موندن و بیرون نرفتن یکی از دلایل مهم کم شدن ویتامین D بدنه که از عوامل مهم برای داشتن انرژیه #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

🥹اولین راه مدیریت استرس: زندگی طبیعی و به دور از تجملات و تشریفات 🧐حجم زیادی از استرس های ما بخاطر اینه که میخوایم پرستیژ و کلاسمون حفظ بشه 😎 😐صورتم جوش میزنه استرس میگیرم چجوری برم مهمونی لباسم مد روز نیس استرس میگیرم مهمونیمون مجلل نیس استرس میگیریم آبرومون نره ... #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

📌چطوری درس بخونیم بهتره؟! ۱-🐻 مکانی که توش میخواید درس بخونید رو مرتب کنید، این کار باعث میشه ذهنتون هم منظم باشه! ۲-🦋 همه کلمات رو هایلایت نکنی، فقط کلماتی که کلیدی هست رو هایلایت کنید! ۳-🐌 هر درسی که تدریس میشه رو همون روز بخونید که موقع امتحانات فقط مرور کنید! ۴-🐳 قبل از اینکه بخوای درس بخونی، تمام منابعی که باید بخونی رو مشخص کن! ۵-🦥 سرکلاس جزوه رو کامل بنویس که موقع درس خوندن زمانت رو برای کامل کردن جمله تلف نکنی! #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

😣چرا همیشه بی حوصله ام؟ ➖علت بی حوصلگی می‌تواند⬅️ به زندگی یکنواخت، تغذیه و خواب نامناسب، استرس، افسردگی، روابط اجتماعی نامطلوب، عدم فعالیت بدنی و یا نگرش منفی ما به زندگی بازگردد. ➖گاهی بی‌حوصلگی به خاطر⬅️ نداشتن انگیزه و گاهی هم ناشی از سرکوب و عقب راندن تمایلات و علایق است که منجر به بی‌هدفی می‌شود. ❕مواردی که باعث بی حوصلی میشود: 🟡عادت بد غذایی 🟡چیدمان خانه 🟡ترفیع گرفتن 🟡چراغ کنار تخت یا چراغ خواب 🟡کمبود مواد مغزی #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

📌شب امتحان چجوری درس بخونید؟ ۱- اول وقتت رو بذار روی مباحث مهم تری که بلد نیستی، اما حواست به مرورِ بخش های دیگه هم باشه! 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ۲-چیزایی که یادت میره رو رمزگذاری کن. درسته علمی نیست ولی یه شبه که به کارت میاد! 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ۳-نمونه سوال حل کن! 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ۴- موضوعات پر تکرار تو نمونه سوال ها رو حتما بخون، چون احتمال طرح سوال از این مباحث بیشتره! 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ۵-مطالبی که هایلایت کردی رو با دقت بیشتری بخون! ⚠️گفتیم شب‌امتحانی،ولی تو زودتر شروع کن به خوندن رفیق🤓 #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

😮چطوری تندخوان تر بشم👩🏻‍🏫؟ 📘¹.قبل شروع مطلب، یک دور روزنامه وار و سریع بخونش. اینجوری دستت میاد این مطلب درمورد چیه و اینجوری سریع تر پیش میری. 📘².بلند نخون خود بلند خوندن باعث میشه انرژیت گرفته بشه و کند تر پیش بری. سعی کن آروم درس بخونی و با چشمت مطالب رو دنبال کنی اینجوری هم تمرکزت بیشتره و هم سریع تر پیش میری😍💪 📘³.به جای کلمه به کلمه خوندن، جمله‌ای یا پاراگرافی بخون. وقتی کلمه ای میخونی، تمرکزت کمتر میشه چون کلمه‌ها توی جمله معنی پیدا میکنن و هر کدوم به تنهایی، معنی ندارن، پس مطالعه ات ازت وقت بیشتری میبره،اما وقتی جمله به جمله، یا پاراگراف به پاراگراف میخونی، هم مفهوم مطالب رو بهتر میفهمی و هم سریع تر پیش میری. 📘⁴.تمرین‌های تند خوانی رو انجام بده خیلی از دوره‌های تندخوانی هست که میتونی ثبت نام کنی ک انجامشون بدی، تندخوانی یه مهارته که مثل هر مهارت دیگه‌ای با تمرین و تکرار به دست میاد؛ توی دوره‌های تندخوانی یه سری تمرین های مخصوص هست که میتونی انجامشون بدی و سرعت مطالعه تو حتی تا ۱۰برابر افزایش بدی 📘⁵.از تکنیک های افزایش تمرکز مثل پومودورو استفاده کن بازه های مطالعاتی تو کوتاه انتخاب کن تا با بالاترین تمرکز بخونی👀. وقتی تمرکز داشته باشی، طبعا سریع تر میخونی و مطالب رو بهتر یاد میگیری. تمرکز بالا داشتن، سرعت مطالعاتیتو چندین برابر میکنه‌ 📘⁶.محل مطالعه و روش مطالعه‌اتو درست انتخاب کن👩‍💻. جایی بشین که بیشترین تمرکز رو داری؛ مثل جایی که ساکت تره، آرامش بیشتری داری، وسایلی که حواستو پرت میکنن کمتر باشن و... همچنین باید بدونی هر درسی رو چطوری بخونی. 💬خوندن یه درس حفظی و محاسباتی قطعا مثل هم‌ نیس و باید روش خوندنو بلد باشی✋😎 📘⁷.برنامه ریزی درست داشته باش و برای تمام ساعت های روزت برنامه مشخص داشته باش وقتی بدونی هر مبحث درسی‌رو باید چه روزی بخونی و تا چه ساعتی تمومش کنی، خودتو موظف میکنی که تا اون ساعت مطلب رو تموم کنی. #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

⬅️‏ده خصلت آدمای موفق: ۱. درگیر آدم های منفی نمیشوند ۲. در مورد دیگران غیبت نمیکنند ۳. وقت شناس هستند⏰ ۴. بدون انتظار میبخشند ۵. مثبت می اندیشند ۶. خود بزرگ بینی ندارند ۷. قدردان هستند🙏 ۸. مودب هستند☺️ ۹. بهانه تراشی نمیکنند ۱۰. بدون برنامه ریزی مهربانند، نه فقط با اشخاصی که برایشان نفع دارند. #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

🤨برای توقف تنبلی چکار کنیم🦦 : ☺️اهدافت رو واضح و روشن تعيين كن و با قدمهای کوچکتر اجراش کن. ☺️برای خودت جایزه در نظر بگیر پیشرفتهای کوچیکت رو هم ببین و برای هر تغییر مثبتی خودت رو تحسين كن و به خودت جایزه بده. ☺️عوامل حواس پرتی خودت رو بشناس سعي كن محيط مطالعت ثابت باشه و تمیز و مرتب نگهش داری. ☺️حامی و انگیزه بخش خودت باش، انگیزه رو از بیرون طلب نکن اگه هدفت تورو به شوق نیاره، کتاب و مشاوری نمیتونه برات انگیزه دهنده باشه. ☺️یک همراه موفق و بالاتر از خودت پیدا کن و باهم همراه باشید. تا دیدن تلاشها و چ موفقیتهای دوستت تو رو به حرکت و پویایی در بیاره. #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

مطالعه رو چطور شروع کنم👩🏻‍🏫⁉️ 🧐میدونستین مطالعه هم آداب و رسوم داره؟! برای بالا بردن کیفیت مطالعتون حتما این نکات رو رعایت کنین... 🟥اول از همه، باید به یک ثبات جسمی و روحی برسی: یعنی چی؟!⬅️ گرسنه نباشی ، تشنه نباشی ، خیلی غذا نخورده باشی ، خوابالود نباشی و .... 🟥 محیط مطالعه رو آروم کن: وسط پذیرایی با تلویزیون روشن درس نخون...توی یک اتاق اروم ، پشت میز مرتب بشین...! 🟥 برنامه داشته باش : قبل مطالعه باید مشخص کنی چی میخوای بخونی ، از کجا تا کجا ، چندتا تست و.... 🟥 با امکانات بشین پشت میز : قبل مطالعه تمام لوازم مورد نیازت رو اماده کن ، پاک کن ، خودکار ، اب ، کتاب و دفترچه و .... #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas