⭕️ چطوری مراقب خودتون باشین؟ ⚜آب زیاد بخورین ⚜توی طول روز چند دقیقه نفس عمیق بکشین ⚜بدن خودتون رو کشش بدین ⚜هر روز یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشین ⚜چیزهایی که بابتشون ممنونین رو مرور کنین ⚜به موسیقی مورد علاقه‌تون گوش بدین ⚜میان‌وعده سالم بخورین ⚜چند لحظه در سکوت بشینین و به لحظه حال دقت کنین ⚜یک فضای کوچیک رو مرتب کنین ⚜یک حمام یا دوش آرامش‌بخش بگیرین ⚜اهداف کوچک و دست‌یافتنی برای روز خودتون تعیین کنین ⚜کاری خلاقانه انجام بدین، مثل نقاشی یا رنگ‌آمیزی ⚜کسی رو در آغوش بگیرین یا خودتون رو در آغوش بگیرین ⚜لباس‌هایی بپوشین که حس خوبی به شما میدن و راحتن ⚜دستور های غذایی جدید امتحان کنین ⚜گاهی اهداف و رویاهای خودتون رو تصور کنین.‌‌ #دهستان_گرکان #کانال_گرکانیها 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3135176706C4f5f3c0204

💬 #فعالترین، #پرمخاطب‌ترین و #معتبرترین کانالهای منطقه🤩 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🎖دیوار #آشتیان و حومه 👇 🌸eitaa.com/joinchat/2045116712Cf4d34783a0 🎖دهستان #مزرعه_نو 👇 🌸https://eitaa.com/mazraenow 🎖 دهستان #گرکان 👇 🌸eitaa.com/joinchat/3135176706C4f5f3c0204 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔆 در صورتی که از مدیران کانال های منطقه هستید و تمایل دارید که در لیست قرار بگیرید به آی دی زیر اعلام بفرمایید. 💌@Admin_DivarAshtyan

🌸 بسم الله الرحمن الرحیم 💫با توکل به اسم اعظمت یاالله 🌸خدایا بزرگ و توانا تویی 💫رحیم و رئوف و یکتا تویی 🌸پر از مهری و بخشش و مغفرت 💫که ما قطره هستیم و دریا تویی 🌸الهی به امید لطف و کرم تو 💫روزمان را شروع می کنیم. #دهستان_گرکان #کانال_گرکانیها 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3135176706C4f5f3c0204

📆 ۲۲ فوریه #روز_جهانی تفکر 🔹روز جهانی #تفکر را می توان از طریق تاریخچه #مدیتیشن جستجو کرد. مدیتیشن بخشی جدایی ناپذیر از بسیاری از ادیان بوده و اولین بار حدود ۱۵۰۰ سال قبل از میلاد مسیح در هند درباره آن صحبت شده است. تفکر نقش برجسته ای در بسیاری از ادیان در سراسر جهان ، به ویژه آیین بودا و سایر آیین های شرقی ایفا می کند، همچنین توسط کسانی انجام می شود که نه معنوی هستند و نه مذهبی ، به عنوان راهی برای کاهش استرس و پاک سازی ذهن خود. در دنیای امروز مدیتیشن صرف نظر از اینکه شما یک فرد معنوی هستید یا نه ، حیاتی است ، شلوغی و هیاهوی شدید فعالیت روزانه مانع از آن می شود که بسیاری از ما لحظه ای آرامش داشته باشیم. 🔸تفکر در اسلام جایگاه مبنایی دارد و بر آن بسیار تاکید شده است. در حدیثی از پیامبر اسلام، حضرت محمد(ص) آمده است: یک ساعت تفکر ، از هفتاد سال عبادت بدون تفکر ارزشمندتر است. #دهستان_گرکان #کانال_گرکانیها 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3135176706C4f5f3c0204

‌افراد خوشحال چگونه شادمانی را برای خود به‌وجود می‌آورند: ۱. شادی‌های‌تون رو خودتون به‌وجود بیاورید، منتظر منجی نباشید. ۲. با افراد مثبت، صمیمی و نزدیک بشید. ۳. به اندازه کافی بخوابید(خواب به شدت تو بهبود خلق و خو مهمه!) ۴. با ذهن‌آگاهی و رفتار آگاهانه تمرین کنید درلحظه باشید. ۵. یاد بگیرید خودتون رو دوست داشته باشید، از انتقاد‌های بی‌رحمانه دست بردارید. ۶. قدر داشته‌هاتون رو بدونین. ۷. دیگران رو ببخشید اما تجربه و درسی که گرفتین رو یادتون نره. ۸. درک درستی از احساساتتون داشته باشید. ۹. روی چیزایی تمرکز کنید که تحت کنترل هست. ۱۰.ورزش کنید(تحرک بدن برای ۱۰دقیقه،باعث میشه یه آمینو اسید ۴ کربنه آزاد بشه که یکی ازمهم‌ترین انتقال دهنده‌های عصبی درمغزه که  باعث ارامش بیشترشمامیشه) ۱۱.اهداف کوتاه‌مدت و بلند مدت برای خودتون در نظر بگیرید(هرچی هدف بیشتر در راستای ارزش‌های ما باشه، حال درون‌ ما بهتر خواهد بود.) ‌ #دهستان_گرکان #کانال_گرکانیها 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3135176706C4f5f3c0204

🔰"دُعِیتُمْ فِیهِ إِلَی ضِیَافَةِ اللَّهِ"🔰 برای ورود به میهمانیِ کریم، آمادگی لازم است ... آمادگی از جنس آموختن آداب و پایبندی و مُتَّصِف شدن به صفات بندگی ... هیئت دارالقرآن‌الکریم محبین الزینب علیهاالسلام در نظر دارد؛ ●از روز یکشنبه مورخ ۰۵ / ۱۲ / ۱۴۰۳ ● بصورت سلسله وار ● در قالب بیست جلسه ● سلسله مباحثی موجز و کاربردی ☆ با کلام #استاد_ریاضت ● پیرامون #آداب_الصوم را تقدیم شما همراهان نماید. همراه ما باشید در کانال های هیئت در نرم افزارهای ایتا، بله، تلگرام و ویراستی 🌱 #ماه_مبارک_رمضان #استاد_ریاضت #آداب_الصوم #کتابخوانی 🆔 @ghalbesaboor

ساعت کاری بانک ها ۷ تا ۱۴ اعلام شد 🔹شورای هماهنگی بانک ها اعلام کرد که ساعت کاری بانک ها تا ۱۵ فروردین سال ۱۴۰۴ روزهای شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۷ تا ۱۴ است. 🔹ساعت کار ستاد بانک‌ها در تهران شنبه تا چهارشنبه، ۷ الی ۱۴ و شعب بانک‌ها در کل کشور شنبه الی چهارشنبه ۷ الی ۱۴ برای کارکنان و ۷:۳۰ الی ۱۳:۳۰ برای مشتریان و پنجشنبه، ۷ الی ۱۳:۰۰ برای کارکنان و ۷:۳۰ الی ۱۲:۳۰ برای مشتریان خواهد بود. #دهستان_گرکان #کانال_گرکانیها 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3135176706C4f5f3c0204

🎦 جلسه ستاد مدیریت بحران با حضور وزیر کشور تا ساعاتی دیگر؛ نیروهای امدادی و عملیاتی در آماده‌باش 🔹سخنگوی سازمان مدیریت بحران: درپی هشدار هواشناسی، مرخصی اعضای ستادهای مدیریت بحران استان‌هایی که هشدار دریافت کردند تا عادی شدن شرایط لغو شد. 🔹تاکید شد که راهداری اقدامات لازم را انجام دهد و اگر مسیر یا جاده‌ای خطر داشت مسدود شود. 🔹به دستگاه‌هایی که متولی آب، برق و گاز هستند تاکید شده که برای پایداری شبکه اقدامات لازم را انجام دهند و اگر خسارتی وارد شد به سرعت ترمیم شود. 🔹تا ساعات دیگر هم جلسه با حضور وزیر کشور تشکیل و تصمیماتی اتخاذ خواهد شد. #دهستان_گرکان #کانال_گرکانیها 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3135176706C4f5f3c0204

🔺اگر جلوی پارکینگ خانه‌تان خودرو پارک شده بود، چه باید کرد؟ 🔸رئیس پلیس راهور فراجا: اگر خودرویی جلوی پارکینگ خانه شما پارک کرده، می‌توانید از طریق اپلیکیشن «پلیس من» گزارش دهید تا پیامکی به صاحب خودرو ارسال شود. 🔹برای ثبت گزارش، کاربران باید وارد قسمت خدمات راهور در اپلیکیشن «پلیس من» شده و گزینه «اعلام سد معبر» را انتخاب کنند. سپس با مشخص کردن شماره پلاک خودرو و محل دقیق آن بر روی نقشه، گزارش خود را ثبت کنند. 🔸پس از ثبت گزارش، پیامکی به صاحب خودرو ارسال می‌شود و از او خواسته می‌شود تا خودرو را هر چه سریع‌تر جابه‌جا کند. این سامانه به‌طور خودکار پیگیری‌های لازم را انجام می‌دهد. 🔹️اگر صاحب خودرو به پیامک و تماس‌های ارسال‌شده توجه نکند، پلیس راهور برای جابه‌جایی خودرو اقدام کرده و از طریق جرثقیل، خودرو را منتقل می‌کند. #دهستان_گرکان #کانال_گرکانیها 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3135176706C4f5f3c0204