✍🏻هشت راز طول عمر مردمان جهان... پنج منطقه در جهان وجود داره که اکثر مردمانش بیش از صدسال عمر می‌کنن! آقای دن بوتنر Dan Buettner کتابی داره به اسم «راه حل مناطق آبی The Blue Zones Solution» که به رمز‌ و‌ راز طول‌‌ عمر‌ مردمان این پنج منطقه از جهان پرداخته است که من‌ تصمیم‌ گرفتم‌ نتایج تحقیقات ایشون رو تیتروار خدمتتون‌ توضیح‌ بدم: ۱) در این مناطق ورزش خودِ زندگیه، یعنی مردمانش در ‌طی‌ روز مدام در حال انجام کار فیزیکی هستن. ۲) مردم مناطق آبی، وقتی از خواب پا میشن، همیشه، کار مهمی برای انجام دادن دارن. خیلی از آدم‌ها، در اولین سال بازنشستگی‌شون میمیرن، نه آخرین سال‌های کاری و علتشم اینه که تا وقتی کار می‌کنن، هنوز هدف و معنایی برای زندگی‌شون دارن. بی‌هدفی برای سلامتی مضره، در واقع، همیشه باید یه انگیزه و محرکی باشه تا کمک کنه صبح‌ها از تخت‌خواب بیرون بیاید. ۳) مردم مناطق آبی خوب بلدن استرس‌شون رو‌ مدیریت کنن. اون‌ها براساس باورها و اعتقادات‌شون، روش‌های منحصر به فردی برای این منظور دارن. مثلا تو اوکیناوای ژاپن، معتقدن که فکر کردن به اجدادشون، می‌تونه استرس رو پایین بیاره، یا در شهر ایکاریا یونان، مردم به چرت روزانه برای کاهش سطح استرس رو میارن. ۴) قبل از اینکه کاملا سیر بشن، غذا خوردن رو متوقف می‌کن! ۵) ۹۵٪ رژیم غذایی مردمان مناطق آبی از محصولات گیاهی تشکیل میشه؛ یعنی مصرف گوشت به حدود پنج بار در ماه و همون هم به مقدار خیلی کمی خلاصه میشه و بقیه‌اش به سبزیجات، حبوبات، غلات، روغن زیتون، سویا و غیره اختصاص داره. ۶) پرهیز از افراط در نوشیدن الکل، نقطه اشتراک دیگه‌ی مردمان این مناطق هست. ۷) وقت گذروندن و معاشرت با آدم‌ها. ظاهرا تنهایی، به اندازه سیگاری بودن و چاقی می‌تونه برای سلامتی مضر باشه. ۸) اولویت قائل شدن برای عزیزان و افراد مهم زندگی! مردم مناطق آبی، یه خصوصیت مشترک دیگه هم دارن، اینکه همه‌شون، اعضای خانواده‌شون رو بالاتر از هر چیز دیگه‌ای در اولویت اول قرار میدن و رابطه بسیار صمیمانه‌ای با هم دارن. حفظ معاشرت و پیوند قوی با همسرشون براشون خیلی مهمه و زمان زیادی رو به وقت گذروندن با فرزندان‌شون اختصاص میدن تا اون‌ها هم وقتی بزرگ شدن، متمایل به وقت گذرونی با والدین‌شون باشن. ارگانیک مایندد #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻 مشاوره پیش از ازدواج را خیلی جدی بگیرید !! یه نگاهی به آمار طلاق بندازید و متوجه می شوید که عامل اصلی کشیده شدن به سوی طلاق انتخاب نامناسب بوده ! - شما خواننده مجرد این پست امیدوارم متوجه باشی که روزانه ۵۰۰ زوج طلاق میگیرن ! حالا خیلی ها هم هستن زیر یک سقف هستن ولی زندگی مشترک ندارن ! به‌طور كلی ضروری است قبل از ازدواج نزد یك روانشناس یا مشاور متخصص بروید و از كم و كیف صفات شخصیتی و سلامت روانشناختی خود و فردی كه می‌خواهید با او ازدواج كنید آگاه شوید. اگر دو نفری كه قرار است با هم ازدواج كنند شناخت كامل و نسبتاً صحیحی از یكدیگر به دست آورند و با آگاهی كامل و از روی منطق همسر آینده‌شان را انتخاب كنند، در زندگی مشترك آینده نسبت به كسانی كه عجولانه، شتاب‌زده و از روی احساس شریك زندگی‌شان را انتخاب می‌كنند، به ‌مراتب مشكلات كمتری خواهند داشت و طعم خوشبختی را بیشتر خواهند چشید. بسیاری از افرادی كه پس از ازدواج در زندگی مشترك دچار مشكل و شكست می‌شوند و برای حل مشكلات‌شان به روانشناس مراجعه می‌كنند عنوان می‌كنند كه همسرشان تغییر كرده و او دیگر آن شخصی نیست كه آنها تصورش را می‌كردند اما بهتر است بدانید كه این واقعا تغییری نیست كه در او رخ داده بلكه برداشت، تصور و شناخت شما اشتباه بوده است؛ در حالی که هم اکنون با واقعیت روبه‌رو شده‌اید. ما در ابتدای هرگونه ارتباطی نقابی را تحت عنوان «پرسونا» به چهره می‌زنیم تا مطلوب‌تر و دوست‌داشتنی‌تر به نظر برسیم اما بعد از ازدواج دیگر نقاب احتیاج نیست و افراد چهره واقعی خود را نشان می‌دهند و همین موضوع بعد از مدتی باعث ایجاد تناقض در شما می‌شود؛ بنابراین برای اینكه به شناخت صحیح‌تر و دقیق‌تری از طرف مقابل‌تان برسید و آگاهی پیدا كنید كه شما و شخصی كه برای زندگی مشترك‌تان انتخاب كردید از نظر خصوصیات و ویژگی‌های شخصیتی با یكدیگر سازگاری دارید و براساس اصول و معیارهای علمی و روانشناختی برای ازدواج با یكدیگر مناسب هستید قبل از هر اقدام جدی و رسمی‌ای به یك روانشناس و مشاور پیش از ازدواج مراجعه كنید. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢 #کهگیلویه_و_بویراحمد در تسخیرِ مدیرانِ کوچک و مشکلات بزرگ ✅مطالبه عامه‌ی مردم از جمیعِ مسئولینِ استانی و دولت محترم ؛ نظارت قوی و برخورد قاطع با متخلفان و زیاده‌خواهان، کنار گذاشتنِ مدیران رانتی و دکوری، باج ندادن به #کوتوله‌های_فرصت‌طلب و انتخاب مدیرانِ شایسته و برنامه‌محور است. ⭕ضعف مدیریتی و دخالت نماینده‌گان مجلس در انتصابات استانِ پر ظرفیت #کهگیلویه_و_بویراحمد عامل اصلی در استیصال مردمِ مظلوم است. ‼️دلسوزان استان؛ بی‌تفاوتی و چنددستگی را کنار بگذارید و اجازه هَدر رفتِ سرمایه‌های استان را ندهید چرا که در این صورت شما نیز مسئولید و می‌بایست پاسخگو باشید! ✍ #کهگیلویه_و_بویراحمد سینه‌ی سِتَبر و چهره زیبایِ جنوب ایران اسلامی است؛ این وضعیت ناگوار زیبنده‌ی مردم ولایتمدار این استان، که بالغ بر ۱۸۸۰ شهید را تقدیم این انقلاب کرده‌اند، نیست! ✔مسببانِ صحنه‌های تکان‌دهنده در زیر پوستِ شهر و استان، در برابر خونِ شهداء، مردم و قانون پاسخگویند:) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍نکات روانشناسی_ عواقب ازدواج مجدد آقایان و اینکه چرا و در کجا و در چه شرایطی ، اسلام به آقایان اجازه ازدواج مجدد داده ؟ نام استاد: دهنوی (۶دقیقه و۱۵ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ده روش براى مغلوب كردن نگرانى ها : ١) خطاهاى فكرى (شناختى) خود را شناسايى كنيد. ٢) مشخص كنيد با چه احتمالى ممكن است آنچه را نگرانش هستيد به واقع اتفاق افتد. ٣) بدترين نتيجه، محتمل ترين نتيجه و بهترين نتيجه را مشخص كنيد. ٤) براى خود داستانى درباره نتايج بهتر تعريف كنيد. ٥) مدرك و نشانه اى ثبت كنيد كه ثابت كند اتفاق بسيار بدى نخواهد افتاد. ٦) پيش بينى خود را آزمون كنيد. ٧) با پيش بينى هاى خود برخورد عاقلانه كنيد. ٨) به اين فكر كنيد اگر حادثه ناخوشايندى كه شما پيش بينى ميكنيد اتفاق افتد، از شما چه كارى ساخته است. ٩) فرض كنيد دوست شما با مشكل روبرو شود، به او چه توصيه اى مي كنيد ١٠) به خودتان نشان دهيد كه اين به واقع مسئله خاصى نيست. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍الگو سازی و فرزند پروری این قسمت: چگونگی انتقاد پذیری از فرزندان نام استاد: دکتر ابراهیم اخوی (۳دقیقه و۳۴ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ روانشناسی این قسمت: چرا خدا همه‌ی حوائج ما را برآورده نمیکند نام استاد: کامران صاحبی (۳دقیقه و۳۳ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢 صدای سوتِ کارخانه‌های اسلحه‌سازی در آمریکا و اروپا، گوش‌های انسانیت، استقلال و آزادی را کَر کرده است! ⭕قطره‌های منفجر شده‌ی خونِ انسان‌های بی‌گناه، از گیجگاه‌های گچ گرفته‌ی دیوارهای #UN و #UNSC می‌چَکَد! اما در هیاهوی میدانِ آشوب‌ها، صهیونیزم به تجارتِ تکه‌های سُربی مشغول است⁉️ #یوم_الله_۱۳آبان #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻 پس تکلیف عشق چی میشه ؟! (مراجعه کننده‌ای می‌گفت من همیشه دوست داشتم اول عاشق کسی بشم، بعد باهاش ازدواج کنم ولی الان دارم با فردی ازدواج می کنم که هنوز عشق رو تجربه نکرده ام...) این فقط دغدغه‌ی اون خانم نبود، دغدغه ی پژوهشگران هم بوده که "آیا تجربه کردن عشق و مدتها زندگی با اون الزاما با احساس خوشبختی بیشتر همراهه!؟ یعنی جاده ی خوشبختی از مسیر عشق میگذره! پس تکلیف کسانی که در عشق به نتیجه نرسیدن چی میشه! برای رسیدن به جواب... پژوهشگران مطالعه طولی و گسترده ای رو به راه انداختن. روش کارشون هم اینطوری بود که 7500 نفر از مردان و زنان 8 ملیت مختلف رو انتخاب کردن و از سال 1968 و به مدت 50 سال سالانه از اونها در مورد تجاربشون از عشق، رابطه عاطفی و حس و حال شون در این مورد، بهزیستی و احساس خوشبختی پرسیدن. و تحلیل اولیه داده.ها نشون میداد که از نظر تجربه عشق، شرکت کننده ها در سه دسته کلی قرار داشتند: دسته اول) افرادی که عشق رو تجربه کردن، با پارتنری که عاشقش بودن ازدواج کردن و با عشق به زندگیشون ادامه دادن (یعنی بیشتر عمرشون رو در یک رابطه عاطفی عمیق سپری کردن). و دسته دوم) افرادی که عشق رو تجربه کردن ولی به دلیلی نتونستن ادامه بدن و در میانه های راه فارغ شدن (مثلا جدایی، طلاق و با تجربه مجددی از رابطه عاطفی رو داشتند و باز جدا شدن). و دسته سوم) افرادی که به هر دلیلی نتونسته بودن عشق و یک رابطه عميق عاطفی با جنس مخالف رو تجربه کنن. و اما نتیجه نهایی؛ در سال های پایانی زندگی تنها تفاوتی در احساس خوشبختی فردی که عشق رو تجربه کرده، باهاش زندگی کرده و باهاش به سرانجام رسیده، با کسی که عشق رو تجربه نکرده و یا تجربه کرده اما به نتیجه نرسونده وجود ندارد! و ... و این یعنی کسی که عشقی داشته و به هر دلیلی به سرانجام نرسیده، در سال های پایانی زندگی (میانگین 66 سالگی) تقریبا همون قدری احساس خوشبختی و رضایت از زندگی داره که دیگری سرتاسر زندگیش با عشق بوده و یا اونی که عشقی رو تجربه نکرده. پس تجربه عشق دراماتیک در بلند مدت الزاما به احساس خوشبختی بیشتری منجر نمیشه و اگه کسی مشتاق به عشق، رابطه و ازدواج نباشه، انداختن اون در رابطه، ازدواج و رفتن به خونه ی بخت تغییر معناداری در حس و حال خوبش به وجود نخواهد آورد. ❇️و مخلص کلام: عشق چیز باحال و حال خوب کنیه، اما الزاما خوشبخت کننده نیست و تجربه نکردنش هم به معنای از دست دادن به چیز بزرگ تو زندگی نیست. پس چه بهتر که به جای اجبار، به چشم انتخاب بهش نگاه کنیم. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻 این رابطه به ازدواج ختم نمی‌شود ! واقعیت این است که در رابطه دختر و پسر، اگر پسری بخواهد رابطه اش را به سمت ازدواج ببرد، معطل نمی کند و این کار را به تاخیر نمی اندازد. گاهی اوقات ممکن است درگیر یک رابطه عاطفی باشید که مدت زیادی به طول انجامیده است بدون آن که در آن حرفی از ازدواج به میان آید یا اقدامی جدی صورت بگیرد. در این صورت شما مدام منتظرید تا همه چیز به خوبی پیش برود و ماجرا سمت و سوی جدی تری بگیرد. بنابراین به موقعیت های ازدواج دیگرتان فکر نمی کنید، فرصت ها را از دست می دهید و همچنان منتظر پیشنهاد ازدواج طرف مقابل تان می مانید. اگر درگیر چنین رابطه ای هستید، باید بگوییم بیشتر مراقب خودتان باشید.  ممکن است فرصت هایی که از دست می دهید، تکرار نشدنی باشند.  واقعیت این است که در رابطه دختر و پسر، اگر پسری بخواهد رابطه اش را به سمت ازدواج ببرد، معطل نمی کند و این کار را به تاخیر نمی اندازد. خیلی از پسرها در رابطه بی تفاوت عمل می کنند تا دختر خسته شود و خودش ماجرا را فیصله دهد. عده ای دیگر وانمود می کنند در عمل انجام شده قرار گرفته اند و خانواده شان آنها را مجبور به ازدواج با دختر دیگری کرده است و در نهایت برخی هم می گویند من لیاقت تو را ندارم و تو خواستگاران بهتر از من داری. چه طور چنین رابطه ای را تشخیص دهیم؟ پسری که قصد واقعی ازدواج دارد و نمی خواهد شما را معطل خود کند، 3ویژگی یا 3پیش شرط را داراست. اولین شرط:  اولین شرط برای این که یک پسر خواستگار واقعی شما باشد این است که شرایط سنی و اجتماعی مناسب ازدواج را داشته باشد.  پسر 20 تا 23 ساله عموماً آمادگی ازدواج را ندارد. چون 4 نوع بلوغ کامل در او شکل نگرفته هنوز  در مرحله بحران هویتی سیر میکنه! پسری که شاغل نیست و هیچ برنامه ریزی شغلی برای خود ندارد هم همین طور.  بنابراین مهم ترین ویژگی کسی که به شما پیشنهاد ازدواج می دهد، داشتن شرایط خواستگاری است که اگر این طور نبود، باید روی صلاحیت او و به جا بودن درخواستش شک کنید. شرط دوم:  وقتی با کسی وارد رابطه عاطفی می شوید، باید از ابتدا هدف این رابطه مشخص باشد. پسرانی که نیت ازدواج دارند، با پیشنهاد ازدواج جلو می آیند و از شما می خواهند که تا مدتی همدیگر را با  اطلاع خانواده ها بشناسید.  اما اگر رابطه با پیشنهاد ازدواج شروع نشد، شما باید تا حداکثر یک ماه بعد از شروع رابطه از او بپرسید که برای آینده اش چه برنامه ای دارد.  فکر می کند آینده رابطه شما به کجا می رسد و اگر پاسخ چیزی جز ازدواج بود، بدانید که این رابطه نافرجام است.  اما ممکن است طرف مقابل شما، پاسخی دوپهلو بدهد و تصمیم گیری را برای شما دشوار کند. مثلا بگوید دوست دارم با تو ازدواج کنم اما شرایطش را ندارم.  در این صورت، باید بپرسید چه شرایطی نیاز دارد و فکر می کند این شرایط فراهم شدنی است یا نه. یا بگویید برای محقق شدن این شرایط چه کارهایی کرده یا می کند؟  اگر برنامه روشنی نداشت باز هم باید بدانید که این رابطه سرانجامی ندارد. قبل از آن که وابسته همدیگر شوید،  به او بگویید که تا زمان فراهم شدن شرایط، بهتر است از همدیگر جدا شوید و در این گفته و تصمیم خود قاطع باشید. در این صورت پسر، یا به فکر می افتد و اگر واقعا خواهان ازدواج با شما باشد، تلاشش را برای حفظ شما و مهیا کردن شرایط می کند و در غیر این صورت، همچنان رویه سابقش را ادامه می دهد. پس می بینید که صرفا مطرح کردن پیشنهاد ازدواج به معنی واقعی بودن قصد یک پسر در ازدواج با شما نیست. شرط سوم: او شما را به خانواده اش معرفی می کند، درباره شما به آنها اطلاع می دهد و می گوید که در حال شناخت شما برای ازدواج است.  اگر دو سه ماه از رابطه تان گذشت اما او درباره شما به خانواده اش چیزی نگفت، بدانید که قصد ازدواج با شما را ندارد. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ اگر قرار است به کسی یا چیزی وفادار باشم ، چه کسی بهتر از خودم ؟! اگر به دنبال عشق واقعی هستم نخست باید از رفتن به دنبال عشق‌های بی‌ارزش احساس خستگی کنم ... تجربه‌ی من در زندگی اندک است ولی به من می‌آموزد که هیچکس صاحب هیچ چیز نیست ، همه چیز تنها نوعی توهم است و این توهم در مسائل مادی و معنوی وجود دارد اگر کسی چیزی را که در شرف رسیدن به آن باشد از دست بدهد ، در نهایت می‌آموزد که هیچ چیز به او تعلق ندارد و اگر هیچ چیز به من تعلق ندارد ، پس نباید اوقاتم را صرف محافظت از چیزهایی کنم که مال من نیست ! بهتر است به گونه‌ای زندگی کنم که انگار همین امروز ، نخستین یا آخرین روز زندگی من است ... 👤 پائولو كوئليو_ یازده دقیقه #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ ازدواج موفق جلسه اول_پارت دوم_ قسمت دوم نام استاد: دکتر شاهین فرهنگ (۴دقیقه و۴ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─