✍🏻دلایل افسردگی در زندگی آپارتمانی آیا می دانید بنا بر تحقیقات انجام شده حدود 4٠ درصد از افراد آپارتمان نشین در ایران، از علایم افسردگی در شدت های مختلف رنج می برند؟ دلایل این افسردگی را می بایست در اشکالات طراحی ساختمان، جستجو کرد: 👈کم بودن پنجره ها و نداشتن نور کافی 👈 نداشتن بالکن و ویوی مناسب (بخصوص محرومیت از آسمان) 👈نزدیک بودن بیش از حد ساختمان ها و نداشتن حس آزادی 👈کم شدن حس همسایگی به دلیل عدم امنیت و اعتماد 👈نبود باغچه،گل و گیاه و نداشتن تماس با حیوانات و پرندگان 👈نداشتن امکانات تفریحی انسانی که تفریح ندارد چه بخواهد چه نه،افسرده خواهد شد. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻آرامش و رضایت درون در گرو درک لحظه به لحظه زندگی ماست. چند نفری که در جستجوی آرامش و رضایت درون بودند نزد استاد رفتند و از او پرسیدند: استاد شما همیشه یک لبخند روی لبت است و به نظر ما خیلی ارام و خشنود به نظر میرسی لطفا به ما بگو که راز خشنودی شما چیست؟ استاد گفت: بسیار ساده من زمانی که دراز میکشم ، دراز میکشم. زمانی که راه میروم ، راه میروم. زمانی که غذا میخورم ، غذا میخورم. آن چند نفر عصبانی شدند و فکر کردند که استاد آنها را جدی نگرفته به او گفتند که تمام این کارها را ما هم انجام میدهیم, پس چرا خشنود نیستیم و آرامش نداریم؟ استاد به آنها گفت: زیرا زمانی که شما دراز میکشید به این فکر میکنید که باید بلند شوید ،زمانی که بلند شدید به این فکر میکنید که باید کجا بروید ،زمانی که دارید میروید به این فکر میکنید که چه غذایی بخورید. فکر شما همیشه در جای دیگر است و نه در آنجایی که شما هستید به این علت است که از لحظه هاتان ، لذت واقعی نمیبرید زیرا همیشه در جای دیگر سیر میکنید و حس میکنید زندگی نکرده اید و یا نمی کنید. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻 هرگز جعبه سیاه زندگی زناشویی خود را نزد پدر و مادر و اعضای خانواده خود نبرید. 👈مادر شما هرقدر هم که محرم رازتان باشد و منطقی بتواند به موضوعات نگاه کند، باز هم «مادر» شماست؛ پس اگر مشکلی با همسرتان دارید و از چیزی ناراحت هستید، آنها را به او نگویید و مراقب وجهه همسرتان به عنوان عروس خانواده باشید؛ چرا که شما و همسرتان بعد از حل شدن مشکل، آشتی می‌کنید و خیلی زود فراموش می‌کنید اما مادرتان نمی‌تواند فراموش کند و این مسائل در نوع نگاه او به عروسش اثر ماندگار خواهد گذاشت. 👈نباید مسایل و اختلاف‌های خود را بدون اطلاع و توافق همسرمان با خانواده‌های خود در میان بگذاریم. دلایل زیادی در این  خصوص وجود دارد : 👈اول اینکه بعد از مدتی با همسرمان آشتی می‌کنیم اما خانواده‌ها همچنان تصور می‌کنند زندگی ما پر از بدبختی و مشکلات است و ممکن است دچار ناراحتی و دلتنگی شوند. 👈 نکته مهم تر اینکه وقتی که والدین و خواهر و برادر ما فکر می‌کنند زندگی زناشویی ما با مشکل روبرو است، مضطرب می شوند و براساس اطلاعات معمولا ناقصی که از جعبه سیاه زندگی ما دارند، شروع به دادن راه کارها و راه‌حل‌های اشتباه می‌کنند . 👈مساله دیگر این است که وقتی والدین از مسائل زندگی ما باخبر می‌شوند، ممکن است به طور ناخودآگاه رفتارشان با همسرمان تغییر ‌کند و حتی زمانی که اختلاف ما با همسرمان پایان یافته است، نتوانند نگرش خود را نسبت به او بهبود ببخشند. ⬅️بنابراین بهترین کار هنگام بروز اختلافات خانوادگی گفتگوی دونفره در فضای منطقی و به دور از تنش و احساسات است و چنانچه موثر نبود مشورت با مشاور خانواده راهکار اساسی است . #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢‏برای پختنِ یک اُملتِ خوشمزه، حداقل باید یک تُخم‌مرغ شکست:)) 👈بدون صرفِ هزینه، به نتیجه‌‌ی مطلوب، دست نخواهی یافت! #ایران_قوی #ققنوس_آتشین ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻 اگر اعتماد به نفس پایینی دارید سعی کنید این دستورات رو به تدریج در زندگی پیاده کنید. 1 ـ در جمع هایی مثل کلاس، سخنرانی ،همایش و....ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺩﺭ ﺭﺩﻳﻒ ﻫﺎﻱ ﺟﻠﻮ ﺑﻨﺸﻴﻨﻴﺪ . 2 ـ ﻧﮕﺎﻩ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎﻥ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﻨﻴﺪ.چونﻋﺪﻡ ﻧﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ 2ﻣﻌﻨﺎ ﺩﺍﺭﺩ : ﺍﻟﻒ : ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮔﻨﺎﻩ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻭ ﺏ: ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺿﻌﻒ ﻭﻧﺎﺗﻮﺍﻧﻲ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻭ 3 ـ ﺳﺮﻋﺖ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻨﺪﺗﺮ ﻛﻨﻴﺪ . ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺑﺪﻥ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻭﺍﻛﻨﺶ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ . ﺁﺩﻣﻬﺎﻱ ﺑﺎ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺸﺎﻥ ﻛﻤﻲ ﺷﺒﻴﻪ ﺑﻪ ﺩﻭﻳﺪﻥ ﺍﺳﺖ , ﺍﻧﮕﺎﺭ ﺑﻪ ﺟﺎﻱ ﻣﻬﻤﻲ ﻣﻲ ﺭﻭﻧﺪ ﻭ ﻳﺎ ﻛﺎﺭ ﻣﻬﻤﻲ ﺩﺍﺭﻧﺪ . ﺍﻳﻦ ﺗﻜﻨﻴﻚ ﺭﺍ ﺑﻜﺎﺭ ﺑﺒﺮﻳﺪ ﺗﺎ ﻧﮕﺮﺵ ﻣﺤﻴﻂ ﺧﺎﺭﺟﻲ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻛﻨﺪ . 4 ـ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﺟﺪﻱ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﻴﺪ . 5 ـ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺟﺪﻱ ﺑﺎﺷﻴﺪ . 6 ـ ﺩﺭ ﺟﻤﻊ موقع نظرخواهی حتماﻧﻈﺮ ﺑﺪﻫﻴﺪ . 7 ـ ﺧﻨﺪﺍﻥ ﺑﺎﺷﻴﺪ . ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺷﻤﺎ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺮﺍﻱ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺍﺳﺖ . 8 ـ ﺳﻌﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻟﺒﺎﺳﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﭙﻮﺷﻴﺪ . 9 ـ ﺩﺭ ﻫﺮ ﻣﻜﺎﻟﻤﻪ ﺗﻠﻔﻨﻲ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﻌﺮﻓﻲ ﻛﻨﻴﺪ . 10ـ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻫﺮ ﻛﺎﺭﻱ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﻳﺘﺎﻥ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﻲ ﺩﻫﻨﺪ ﻟﻔﻆ ﻣﺘﺸﻜﺮﻡ ﺭﺍ ﺑﻜﺎﺭ ﺑﺒﺮﻳﺪ . #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻 همسرتان درونگراست یا برونگرا؟؟! 👈تفاوت در تفریح‌ها یکی از طرفین به مهمانی‌های شلوغ علاقه دارد (برونگرا) ولی دیگری علاقه مند است در یک محیط آرام و با یک دوست صمیمی خوشگذرانی کند (درونگرا) 👈 شیوه بیان احساسات درونگرا ممکن است کمی در بیان احساساتش مشکل داشته باشد در حالی که یک فرد برونگرا درباره همه چیز راحت صحبت می کند. 👈شیوه ارتباطی فرد برونگرا علاقه مند است تمام اتفاق هایی که در طول روز افتاده، برای همسرش تعریف کند، موسیقی گوش دهد یا صدای تلویزیون را بالا ببرد ولی یک درونگرا ترجیح می دهد با ورود به خانه به استراحت بپردازد، کمتر صحبت کند و هر وقت میلش کشید حرف بزند. 👈شیوه حل مسائل یک فرد برون گرا دوست دارد وقتی مشکلی بروز می کند، به سرعت وارد عمل شود و موضوع را فیصله دهد در صورتی که فرد درونگرا به آرامش نیاز دارد و از درگیری اجتناب می کند. ✅پس لازم است به اين مسئله توجه کنیم که بیشتر رفتارهای همسرمان ناشی از تیپ شخصیتی( درونگرایی-برونگرایی) اوست که می بایست با شناخت تیپ شخصیتی خود و همسرمان بتوانیم از ظرفیتها و توانایی های خود برای پیشرفت امور زندگی و حل تعارضات بهره مند شویم. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻زمان خواب کودک توسط شما تعیین می شود نه به صورت تصادفی 👈کودکان تایم بیداری تقریبا ۷ تا ۸ ساعته دارند؛ یعنی هرگاه از خواب بیدار می شوند احتمالا به طور طبیعی تا هفت یا هشت ساعت آمادگی لازم برای خوابیدن را ندارند. 👈 کودکی که ساعت ۴ عصر می خوابد و ساعت ۶ بیدار می شود؛ دیگر ساعت ۱۰ شب به رختخواب نخواهد رفت. 👈 اگر می خواهید فرزندتان شب به موقع بخوابد باید صبح ها زودتر او را بیدار کنید تا بعد از ظهر بین ساعت ۲ و ۳ بعدظهر استراحت کند و شب هم بتواند به موقع به رختخواب برود. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢 "بنگاه­‌داری بانک­‌ها و اخلال در تأمین مالی اقتصاد" (_تعارض منافع _اطلاعات نامتقارن _نظارت ضعیف بانک مرکزی) 👈الزام بانک‌ها به #فروش_اموال_مازاد و بنگاه‌های غیرمالی در شرایط کنونی؛ می‌تواند با کاهش حجم نقدینگی در سپرده‌های کل نظام بانکی، به مدیریت نقدینگی و #مهار_تورم ، کمک کند. 👈بانک‌ها غلط می‌کنند، با پول مردم بنگاه‌داری کنند...! #ققنوس_آتشین ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

👈 اگر این یک خُلق، در کسی وجود داشت؛ باهاش ازدواج نکنید❗️ استادشجاعی (۱دقیقه و۴۶ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار واتساپ دنبال کنید: https://chat.whatsapp.com/LbaojCPjBYF9st8DrhDOpT 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻چگونه ناراحتی خود را از رفتار دیگران‌ ابراز کنیم. مثلا همسرتان دير به خانه برگشته، به تلفن‌های شما پاسخ نداده يا دير امدن خود را اطلاع نداده شما نگران هستيد اما با ديدن او نگرانی شما تبديل به خشم و عصبانيت ميشود. ⬅️نمونه‌ی یک مکالمه ناامن : به محض ديدن او بدون هيچ كلمه‌ايی پرخاشگری كنيد: سلام كردنت بخوره تو سر من، يه زنگ نمی تونستی بزنی؟ 👈استفاده از كلمات هميشه يا هيچ وقت: تو هميشه بی‌فكر و بی‌خيالی، هيچ‌وقت من برات مهم نيستم. 👈به جای رفتار اشتباهش، شخصيت او را نشانه بگيريد: يه كم شعور داشتی يه زنگ ميزدی. 👈مشكلات گذشته را بازگو كنيد: يادته روز خواستگاری هم دير اومدی؟ همون موقع بايد می‌شناختمت. ⬅️نمونه‌ی یکی مکالمه امن : لحظه‌ايی درنگ كنيد. نفس عميق بكشيد. جمله خود را با كلمه وقتی كه شروع كنيد. سپس احساس خود را بيان كنيد و در اخر دليل خود را بگوييد. 👈 وقتی دير ميای و جواب تلفنتو نميدی آدم نگران میشه فکر میکنه اتفاق بدی افتاده 👈به‌جای آنكه انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگيريد از احساس خود حرف بزنيد در ابتدا ممکن است انجام این تمرین و ایجاد فضای امن برای شما دشواروکمی غیرعادی به نظر برسد. اما به مرور زمان و سماجت در انجام این تمرین به آن عادت می کنید و از آثار مثبت آن بهره می‌برید. قبل از عکس العمل‌های تند چند ثانیه نفس عمیق بکشید وخودتان را آرام کنید. هیچ چیز به اندازه‌ی ارامش اعصاب و سلامتی شما اهمیت ندارد. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻عوامل خودارضایی در کودکان اخیرا مواردی رو به کرات در مشاوره‌ها شاهد هستم از شکایت خانواده‌ها مبنی بر رفتارهای جنسی کودکان به ویژه خود ارضایی آنان، هرچند عامل اصلی خودارضائی در کودکان نامشخص است، ولی یک سری عوامل جنسی و تربیتی در خودارضائی دخیل هستند که در ذیل به برخی از آنها اشاره می‌کنم : 👈وجود انگل‌های روده‌ای بعضی از کودکان انگل روده‌ای مثل کرمک دارند. هنگام شب کرمک از داخل روده به خارج از مقعد حرکت می‌کند و سبب التهاب و خارش ناحیه مقعد و اطراف دستگاه تناسلی کودکان می‌شود. کودکان با خارش این ناحیه، سبب تحریک ناحیه‌ی تناسلی و احساس لذت می‌کنند که خود میتواند مقدمه‌ای جهت شروع خودارضائی شود. 👈عفونت‌های ادراری: کودکان خصوصا دختران، به علت کوتاهی مجرای ادراری، مستعد عفونت‌های ادراری هستند. عفونت باعث التهاب و احساس سوزش و خارش ناحیه‌ی تناسلی می‌شود و ممکن است کودکان با خاراندن این ناحیه به احساس لذت برسند. تکرار این مسئله ممکن است ایجاد خودارضائی در کودکان کند. 👈عدم رعایت بهداشت پس از دفع مدفوع: کودکان و خصوصا دختران به علت نزدیکی مقعد و قسمت تناسلی در صورتی که پس از دفع مدفوع، شستشو و نظافت کامل صورت نگیرد، ممکن است باقیمانده‌ی مدفوع، باعث ایجاد التهاب، سوزش و خارش این ناحیه را فراهم کند. 👈نوازش‌های بی‌مورد و غلط(قلقلک): بعضی از مادران و بزرگترها برای خنده‌ی کودکان، شدیدا آنها را قلقلک میدهند. نوازش زیاده از حد ناحیه‌ی شکم، ناحیه‌ی تناسلی و کشاله‌ی ران‌ها میتواند ایجاد تحریک ناحیه‌ی تناسلی و احساس لذت در کودک شود و زمینه را برای شروع خودارضائی فراهم کند. 👈مالش دادن بدن: حرکاتی مانند خوابیدن روی شکم و مالیدن خود به زمین یا روی اشیای سخت مثل عروسک، تشک و بالشت در کودکان امری عادی و معمولی است. هر چند این حرکات بیشتر اتفاقی و جهت سرگرمی و بازی انجام داده میشود ولی در صورت عدم ممانعت والدین و اصطکاک و مالش افراطی ناحیه‌ی تناسلی، کودکان ممکن است به تحریک جنسی برسند و تشویق به تکرار این کار شوند و نهایتا منجر به خودارضائی شود. 👈دستکاری آلت تناسلی: بعضی از کودکان به صورت ناخودآگاه دست در شلوار خود میکنند و دایما با آلت تناسلی خود بازی میکنند. در صورت عدم پیشگیری والدین از این کار، استمرار و دستکاری مکرر آلت تناسلی توسط کودکان، میتواند باعث تحریک آن‌ها و خودارضائی شود. 👈بیماری پوستی و قارچی ناحیه‌ی تناسلی: وجود بیماری‌های پوستی مثل کهیر روی اعضای تناسلی یا وجود ناراحتی‌های قارچی در ناحیه‌ی تناسلی، میتواند ایجاد التهاب و خارش و در صورت عدم درمان و استمرار ، ایجاد خود ارضائی کند. 👈شست و شوی افراطی ناحیه‌ی تناسلی: بعضی از والدین، خصوصا آنهائی که وسواس دارند، ممکن است جهت شست و شوی کودکان در دستشوئی یا حمام ، بیش از حد وسواس به خرج دهند . تماس و لمس بیش از حد دست با آلت تناسلی کودکان ممکن است باعث تحریک جنسی آنان شود. 👈مواجه شدن با صحنه‌های جنسی : کودکانی که شاهد روابط جنسی والدین هستند یا صحنه‌های مستهجن و زشت جنسی را از طریق دیدن فیلم مستهجن مشاهده میکنند و همچنین کودکانی که مورد سوء استفاده‌ی جنسی، توسط کودکان دیگر یا بزرگسالان قرار می‌گیرند، بیشتر مستعد انجام دادن خودارضائی هستند. 👈محرومیت از محبت والدین : کودکانی که به هر دلیل، مثل فوت والدین، جدائی و طلاق، غیبت‌های طولانی والدین در منزل، بیماری‌های جسمی و روحی شدید آن‌ها از عاطفه، عشق و محبت والدین، خصوصا مهر مادری محروم باشند و منزوی و تنها می‌شوند. این کودکان، عشق و محبت را در خود جست و جو میکنند و دچار خود دوستی میشوند و برای تسکین و آرامش خود، راهی جست وجو میکنند که یکی از این راه‌ها، خودارضائی است. 👈کودکان منزوی و تنها: کودکانی که نتوانند با اجتماع ارتباط برقرار کنند یا نتوانند با کودکان هم سن و سال خود رابطه‌ی دوستی برقرار کنند و از بازی با دوستان و اسباب بازی‌های خود، به لذت و شادی نرسند یا به نوعی هم‌بازی ندارند، احساس ناکامی و طرد شدگی و سربار و زائد بودن میکنند و فکر میکنند کسی آن‌ها را دوست ندارد. برای اینکه این کودکان، رنج ناشی از تنهائی را کاهش دهند به دنبال راهی جهت کسب لذت بر می آیند که آسان‌ترین راه کسب لذت خود ارضائی است. 👈کودکان مضطرب : کودکانی که به هر دلیل دچار اضطراب جدائی، اضطراب امتحان، ترس از مدرسه، ترس از جمع و انواع فوبیا و ترس‌های بیمارگونه می‌شوند، برای رهائی از این اضطراب‌ها و ترس‌ها و رفع تسکین آلام خود، ممکن است به خودارضائی روی آورند. 👈کودکان عصبی: کودکانی که با هر مسئله‌ای، عصبی و ناگهان دچار انفجار هیجانی میشوند. برای اینکه از زیر بار فشار این هیجان رهائی پیدا کنند، به گفته‌ی فروید، دچار خودارضائی اضطراری میشوند. #ققنوس_آتشین @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

👈پیاده‌سازی زیرپوستی #سند۲۰۳۰ ؛(پاکسازی مفاهیمِ ارزشی، اعتقادی و ملّی)! دیروز:بازسازی #مدرسه_۱۲فروردین به "ایرانِ من"در قلعه‌گُل دشمن‌زیاری امروز: #مدرسه_شهید_رزمه به "محمدوملوک بهادرخان"در قلعه‌دختر دشمن‌زیاری کهگیلویه‼️ 👈۱۲فروردین برای این انقلاب، دست‌کمی از واژه شهید ندارد. _________________________ ⁉️آیا بذلِ مال از بذلِ جان ارجح‌تر شده!؟؟ این اقدام در روز آخر هفته دفاع مقدس، نوعی توهین به ارزش‌ها و خانواده محترم شهداست و یک نوع معامله پول با ارزش‌ها...! 👈ضمن محکوم کردن این اقداماتِ ناپسند؛ از مسئولین مربوطه در شهرستان و استان تقاضای رسیدگی و برگشت نام منور شهید بر سر در مدرسه راهنمایی شهید رزمه قلعه دختر دشمن زیاری می‌باشیم. 👈و از مردم و دانش آموزان منطقه درخواست عدم ورود به مدرسه بازسازی شده تا اقدام مقتضی هستیم تا اصلاح مجدد نام مدرسه. #ققنوس_آتشین ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─