روش‌های خانه‌تکانی ذهن و کاهش استرس 🔺اگر فهرست کارهای شما پایان‌ناپذیر به نظر می‌رسد، به‌راحتی می‌توانید در تعداد زیادی از کارهای مختلف که احساس می‌کنید مجبور به انجام آنها هستید، غرق شوید. واقعیت این است که مغز ما برای این کار ساخته نشده و حتی در صورت انجام این کار در بلندمدت آسیب‌های بسیاری خواهد دید. به چند روش ساده برای خانه‌تکانی ذهن و کاهش استرس اشاره می‌کنیم. 1️⃣ خلوت‌کردن فضای فیزیکی خانه یا فضای کاری که به‌هم‌ریخته باشد، منجر به ذهن درهم‌ریخته می‌شود. محیط درهم و برهم به طور مداوم به مغز شما می‌گوید که کارهایی برای انجام‌دادن وجود دارد؛ سازماندهی، تمیزکردن، مرتب‌کردن. مغز احساس می‌کند توسط این محرک‌ها بمباران می‌شود و باعث استرس و اضطراب می‌شود. 2️⃣ انجام‌ندادن چند کار همزمان و اولویت‌بندی آنها اگر فهرست کارهای شما پایان‌ناپذیر به نظر می‌رسد، به‌راحتی می‌توانید در تعداد زیادی از کارهای مختلف که احساس می‌کنید مجبور به انجام آنها هستید، غرق شوید. واقعیت این است که مغز ما برای این کار ساخته نشده و حتی در صورت انجام این کار در بلندمدت آسیب‌های بسیاری خواهد دید. 3️⃣ قاطع باشید و از نه گفتن احساس ناراحتی نکنید اگر تعداد قرارها و تعهدات در تقویم شما بسیار زیاد است، در نظر بگیرید که آیا همه آنها کاملا ضروری هستند یا می‌توان برخی از آنها را به تعویق انداخت، واگذار یا به طور کلی لغو کرد. خود را ملزم به شرکت در رویدادهای اجتماعی نکنید زیرا احساس می‌کنید که باید انجام دهید و مجبورید. کارهایی را انتخاب کنید که ارزش وقت و انرژی شما را داشته باشد. 4️⃣ سدکردن سیل روزانه اطلاعات حجم انبوه اطلاعاتی که هر روز از منابع متعددی در معرض آن قرار می‌گیریم، ذهن را به خود مشغول می‌کند. مغز ما توسط اخبار، رسانه‌های اجتماعی، وبلاگ‌ها، تلویزیون، پیام‌های متنی، ایمیل‌ها، گشت‌وگذار در اینترنت بمباران می‌شود. برای کاهش استرس و تنش در مورد مدت زمانی که صرف خواندن یا تماشای اخبار، استفاده از رسانه‌های اجتماعی، تماشای تلویزیون یا مرور بی‌هدف در اینترنت می‌کنید، منظم باشید. 5️⃣ بخشی از کارها را به ابزارها بسپارید اگر تمام کارها را خودتان به خاطر بسپارید و به یاد آورید فشار زیادی به ذهن خود وارد کرده‌اید. در عوض می‌توان بخشی از کارها را به کمک تکنولوژی یا ابزارهای ساده انجام داد. امروزه ابزارهای زیادی برای مدیریت کارها وجود دارد؛ از ابزارهای ساده قدیمی مثل دفترچه یادداشت تا اپلیکیشن‌های برنامه‌ریز و یادآور. 6️⃣ زمانی را برای استراحت اختصاص دهید آرامش نه‌تنها برای یک بدن خسته بلکه برای یک ذهن شلوغ و کاهش استرس نیز ترمیم‌کننده است. تعدادی از فعالیت‌ها و تکنیک‌ها وجود دارند که می‌توانید امتحان کنید که به پاکسازی ذهن شما از افکار تهاجمی و درهم‌ریختگی ذهنی کمک می‌کند. #سواد_رسانه

جلسات احمدی‌نژاد در ویلای ولنجک 🔺احمدی‌نژاد همچنان در ویلای ۳۰۰۰ متری ولنجک مستقر است و با رفقایش جلسه می‌گذارد! 🔹این‌ها تصاویر یکی از جلساتی است که در روزهای اخیر در این ملک ۱۵۰۰ میلیارد تومانی برگزار شده است. 🔹ملکی که متعلق به بنیاد مستضعفان بوده و بیش از هفت سال است که در اختیار محمود احمدی‌نژاد قرار دارد، بدون آنکه حتی یک ریال اجاره پرداخت کرده باشد! علی برکت الله!

خبرهای داغ 🔥 1⃣ فتنه ضد انقلاب در شب 22 بهمن ماه با تلاش و مجاهدت های خاموش و رصد اطلاعاتی سربازان گمنام امام زمان (عجل الله تعالی فرجه الشریف) در وزارت اطلاعات، خانه تیمی یک گروه برانداز و ضدانقلاب در شب 22 بهمن ماه کشف و توطئه طرح ریزی شده در نطفه خاموش شد. 2⃣ احمدی‌نژاد در سالروز انقلاب ایران، به مردم هند تسلیت گفت! توییت احمدی‌نژاد در سالروز پیروزی انقلاب؛ به مناسبت درگذشت هنرمند زن هندی: لاتامنگشکار در موسیقی و مِلودی بی رقیب بود! روح بلبل هند در آرامش باد! 3⃣ ایرلاین‌ها بلیت هواپیما را ۳۰۰ هزار تومان گران کردند «حسین‌زهی» عضو کمیسیون عمران مجلس: قرار بود پس از حذف محدودیت مسافر در پروازها، قیمت بلیت هواپیما نیز به نرخ سابق خود بازگردد، نه تنها این اتفاق نیفتاد بلکه شرکت‌های هواپیمایی قیمت بلیت را نیز افزایش دادند. طی هفته‌های اخیر قیمت بلیت هواپیما ۲۰۰ تا ۳۰۰ هزار تومان افزایش یافته که به هیچ عنوان پذیرفته نیست. با توجه به اینکه در آستانه سال نو و ایام نوروز قرار داریم اجازه نمی‌دهیم قیمت بلیط هواپیما و قطار در ایام نوروز افزایش پیدا کند. 4⃣ آغاز بکار نخستین تاکسی هوایی مازندران محمدی، رئیس سازمان هواپیمایی کشور: خط پروازی تاکسی هوایی مازندران صرفا با هدف جابجایی مسافر در فرودگاه ساری مستقر نشده است. این خط برای پشتیبانی، عکس برداری هوایی از مناطق جنگلی و کوهستانی، اطفای حریق هوایی و امداد و نجات نیز قابل استفاده است. بازنگری در حوزه هوانوردی عمومی کشور از جمله برنامه های جدی دولت جدید است و افزایش خطوط پروازی را در دستور کار داریم. خط پروازی تاکسی هوایی مازندران با بکارگیری یک دستگاه بالگرد و یک فروند هواپیمای ۶ نفره در حد فاصل فرودگاه ساری، فرودگاه نوشهر و فرودگاه رامسر آغاز بکار کرد. 5⃣ ۷ میلیارد دلار از اموال افغانستان مصادره شد به گزارش خبرگزاری وستانیوز بایدن ۷میلیارد دلار از اموال مردم افغانستان را مصادره کرد. قرار است این اموال مصادره شده برای کمکهای بشردوستانه و قربانیان ۱۱ سپتامبر تقسیم شود. 6⃣ بهمن تماشایی، ترند یک دنیا همزمان با سالروز ۲۲ بهمن و پیروزی انقلاب اسلامی حجم و سرعت تولید محتوا در فضای مجازی توسط کاربران ایران و خارج از کشور درباره راهپیمایی امروز و سالروز پیروزی انقلاب این موضوع را به داغ‌ترین عنوان فضای مجازی در دنیا تبدیل کرد. 7⃣ جاسوسی سیا از شهروندان آمریکایی دو سناتور‌ دموکرات کنگره آمریکا در نامه‌ای فاش کردند: سازمان اطلاعات مرکزی آمریکا (سیا) در برنامه‌ای سرّی دست به جمع آوری اطلاعات از شهروندان آمریکایی زده است. 8⃣ خبر خوش برای زائران عتبات مسجدی: زائران ایرانی عتبات از ۲۱ روز دیگر بدون روادید از مرز زمینی وارد عراق می‌شوند. سفیر ایران در عراق امروز خبر داد که مصطفی الکاظمی، نخست وزیر عراق قول داده است که ویزای ورود زمینی برای زوار ایرانی از ماه آینده (شعبان: ۱۳ اسفند) لغو شود.

دفاع از بیت المال در بانک کشاورزی همدان #مرور_تاریخ ؛ سحرگاه ۲۲ بهمن ۶۸ سه نفر به قصد سرقت وارد بانک کشاورزی #همدان شدند. یک کارمند اخراجی و دونفر دیگر که پس از امتناع « عبدالرحمان نفیسی» رییس بانک از تحویل کلید خزانه بانک برای دفاع از بیت المال، او را به همراه همسرش، فاطمه طاهریان، و دو فرزندش به نام‌های پیمان ۱۲ ساله و ایمان ۴ ساله و نگهبان بانک «حسین شکری٫ به قتل رساندند.

🔻رنگبندی کورنایی شهرستان های استان همدان از تاریخ ۱۴۰۰/۱۱/۲۲

⭕️ ۱۱ عامل مهم به غیر از رشد نقدینگی که سبب افزایش قیمت‌ها می شود ✍بیژن عبدی، اقتصاددان و تحلیلگر مسائل اقتصادی نوشت 🔹تصور می‌کنم غیر از افزایش رشد نقدینگی، حداقل۱۰ عامل اساسی و مهم دیگر نیز وجود دارد که اگر این عوامل اصلاح نشود، رشد قیمت‌ها تداوم خواهد داشت. 1️⃣ ساختار انحصاری «تولید» کالاهای اساسی وسرمایه‌ای 2️⃣ شبکه انحصاری واردات کالاهای اساسی و سرمایه‌ای و مواد واسطه 3️⃣ شبکه توزیع انحصاری کالاهای اساسی و سرمایه‌ای 4️⃣ وصل بودن شبکه های انحصاری فوق به دولت و درآمد زا بودن تورم برای دولت 5️⃣ عدم شفافیت فعالیت‌های اقتصادی، به ویژه «پنجره واحد تجارت» که شامل کلیه مراحل ثبت و سفارش کالا، تخصیص ارز توسط بانک مرکزی، مراحل مختلف خرید و واردات کالا، شناسایی، کنترل کیفیت ، نگهداری و خروج کالا از گمرکات کشور، انبارهای نگهداری کالا، شبکه حمل و نقل کالاهای وارداتی،..‌‌تا رسیدن به دست مصرف کننده نهایی، سبب شده تا هیچ کنترلی بر قیمت واقعی کالاهای وارداتی اعمال نشود و وارد کنندگان که با دولت نیز شریک هستند، برای سود بیشتر، هر قیمتی را که مایل باشند به مشتری تحمیل نمایند. 6️⃣ عدم وجود یک سیستم مالیاتی کارآمد، که به طور اتوماتیک مالیات کلان را از فعالیت های کلان اخذ کند و مانع فرار مالیاتی گسترده شود. 7️⃣ عدم همکاری شبکه بانکی با اداره مالیات تا درآمد های مشمول مالیات و چرخه فعالیت گردش پول را شناسایی کند و عدم تمایل دولت به انجام این پروسه(زیرا قدرت انحصاری شرکتهای دولتی و شبه دولتی را زیر نظر و کنترل می آورد) 8️⃣ عدم وجود قوانین بازدارنده موثر قضایی در کنار برخی آلودگی عوامل قضایی، 9️⃣ وصل بودن شبکه های انحصاری تولید و واردات و توزیع کالا، به مراجع قانون گذاری و نظارتی. 🔟 نظام بانکی ناکارآمد و خلق پول گسترده شبکه بانکی، بدون نظارت موثر بانک مرکزی، که نیازمند اصلاح اساسی ساختار نظام بانکی است و متاسفانه این چرخه نیز، در انحصار کامل دولت قرار دارد و به دلیل سود سرشار و عدم امکان نظارت موثر بر آن ، هیچ دولتی مایل به کنترل آن نیست، یا اگر مایل هم باشد، هیچ ابزار موثری برای کنترل آن وجود ندارد. 1️⃣1️⃣ سرانجام، عدم باور و تمایل دولتمردان به دخالت و نظارت موثر بر بازار، و برداشت غلط از «تئوری بازار»، ( به طوریکه «بازار آزاد» را ،مترادف« بازار یله و رها و بدون نظارت و کنترل» قلمداد می کند)، در کنار منافع حزبی، جناحی، گروهی، فامیلی، خانوادگی و...همه و همه دست به دست هم داده و شرایط کنونی افزایش قیمت‌های یله و رها را در همه کالاها شکل داده است!/نود اقتصادی

خیبرشکن ایرانی و آشفتگی آمریکایی‌ها 🔺 هفته ای که گذشت شاهد معرفی جدیدترین موشک بالستیک تاکتیکی ایران به نام خیبرشکن و جوسازی آمریکایی ها و صهیونیست ها بودیم که در این زمینه چند نکته تحلیلی باید مدنظر قرار گیرد: 1⃣ - در بازه زمانی سالهای 2015 تا 2020 بیش از 35 درصد کل تسلیحات دنیا در غرب آسیا فروش رفته است. امروزه عربستان حدود 12 درصد از کل خرید اسلحه دنیا را در اختیار دارد. در چنین وضعیتی قطعا استفاده جمهوری اسلامی از توان نظامی، مبتنی بر یک واقع بینی صحیح است. 2⃣ - اما با وجود خریدهایِ جنون آمیز و دیوانه وارِ کشورهایِ حوزه خلیج فارس، هیچکدام مانند جمهوری اسلامی صاحب امنیت پایدار و بومی نشده اند. حمله به ابوظبی از سوی انقلابیون یمن نشان داد که امنیت شنی آنها چقدر زود فرو می پاشد. 3⃣ - آنتونی کوردزمن ادعا می کند که از پایان جنگ جهانی دوم تا سال 2020، آمریکایی ها حدود 142.3 بیلیون دلار به رژیم صهیونیستی کمک کرده اند ولی علاوه بر اینکه نمی تواند در مقابل جمهوری اسلامی عرض اندامی نماید از مقابله با گروههای کوچک مقاومت نیز درمانده است. 4⃣ - البته این عجز صرفا محدود به حوزه راهبرد نیست چرا که در حوزه تاکتیک یعنی در تقابل بین موشک هایِ ایرانی و سامانه هایِ پدافندی ِ آمریکایی و صهیونیستی نیز آنها با شکست مواجه شده اند. 5⃣ - نکته دیگر اینکه، برخلاف بلوف هایی مانند برجامِ موشکیِ آمریکایی و پلن بیِ صهیونیستی، امروز موشک خیبرشکن به کمک دیپلمات های ایرانی آمده و کفه ترازو را به نفع ایران در مذاکرات سنگین تر نموده است. 🔻نکته پایانی اینکه نهضت امام(ره) و مکتب امامین انقلاب باعث عزت آفرینی و استقلال به ایران و ایرانی ها شده است. امروز جمهوری اسلامی با کمترین میزان بودجه نظامی به نسبت کشورهای منطقه، دارای یک امنیت پایدار و بومی است که حاصل مدیریت جهادی و انقلابی است و باید پاس داشته شود. ✍ ربیعی

🔴 بیلبوردهای جنجالی تبلیغ اپلیکیشن همدم ‌ 🔹اپلیکیشن همسریابی همدم که مدت زیادی نیست از شروع فعالیتش می‌گذرد، اخیرا شروع به تبلیغ بیلبوردی در سطح شهر تهران کرده است. اما این تبلیغات به دلیل وجود جملاتی عجیب واکنش‌های زیادی را در شبکه‌های اجتماعی از سوی کاربران داشته است. 🔻گفتنی است این سایت همسریابی متعلق به سازمان تبلیغات بوده و با هدف واسطه گری برای ازدواج فعالیت میکند.

📸 تک عکس / پرواز در شب 🔹عکاس : علی جواهریان

زن سوم باشی وتاچندی پیش برای تأمین مخارج زندگیت در پاریس مجبور بودی درخانه فرانسوی ها به عنوان پرستاربچه کارکنی ولی حالا فقط یک میلیون فرانک پول دوخت لباس عروسیت باشه(اونم۶۲سال قبل)!🧐 آره پول باباتونه و دلتون برای مردم ایران میسوزه😔 #پهلوی_بدون_روتوش