10.37M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔞آدم خر هم که باشد ، اگر بخواهد کاری را انجام دهد ،"راهش" را پیدا می کند و اگر نخواهد ،"بهانه اش" را...😂
01- راه تقویت اراده چیست؟.mp3
524.3K
💡پرسش و پاسخ با استاد:
❓ راه تقویت اراده چیست؟
✅ پاسخ از سید محمد حسینی نژاد مدرس دوره ترک گناه و تغییر عادت
.........................
💠 کانال ترک گناه و تغییر عادت
🆔 @change_habits
13.62M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌 نظرات شرکت کنندگان دوره
✅ تشکر مخاطبان دوره از سختگیری استاد در انجام تکالیف
🔹 گزیده ای از دوره ترک گناه و تغییر عادت
.........................
🔸 اطلاعات بیشتر و ثبت نام رایگان در
دوره تغییر عادت و ترک گناه 👇
https://onlinehawzah.com/habit/
.........................
💠 کانال ترک گناه و تغییر عادت
🆔 @change_habits
حذف قند از رژیم غذایی به چه معنی است؟
حذف قند از رژیم غذایی به معنی کاهش یا حذف کامل قندهای افزودنی و کربوهیدرات ساده است که به سرعت در بدن به قند تبدیل میشوند. هدف اصلی این رژیم، پرهیز از خوردن غذاها و نوشیدنیهای حاوی قند است که به مرور زمان با افزایش احتمال چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی، سلامت فرد را به خطر میاندازند. در واقع، رژیم حذف قند بر محدود کردن منابع قندی ساده و جایگزینی آن با غذاهای طبیعی و مغذی تمرکز دارد.
.🔔 ❤️📚 موضوعات اساسی در سبک و روش زندگی سالم و استاندارد
🍃🌺🍃
#دین_درمانی
ورود به اتاق مشاوره🚪: 🌱🌻
https://eitaa.com/dindarmani
✍️در ️گوشه ای از فضای پر هیاهوی مجازی اتاقی ساخته ایم تا لحظه ای چند تأمل کنیم...
ارتباط با ادمین:
@KhaliliDindarmani
سایت دین درمانی:
http://www.dindarmani.ir/fa
کپی از مطالب با ذکرصلوات (به نیت ظهور) برای هرمطلب آزاد
مهمترین فواید حذف قند از رژیم غذایی که شامل8 مورد زیر هستند:👇😍
۱- افزایش انرژی
برخی افراد تصور میکنند برای افزایش سطح انرژی خود بهتر است یک وعده شیرین و قندی بخورند. در حالی که این افزایش انرژی دوام زیادی ندارد و پس از مدتی قند خون به سرعت کاهش مییابد و دچار افت انرژی میشوید. در واقع میتوان گفت با کاهش مصرف قند، سطح انرژی پایدارتر باقی میماند؛ زیرا بدن به جای استفاده از انرژی قند، از منابعی مانند پروتئین و چربیها برای تامین انرژی بهره میبرد.
.
۲- تثبیت سطح قند خون😁
قندهای ساده باعث افزایش و سپس کاهش سریع قند خون میشوند. این فرآیند نقش مهمی در ایجاد احساس خستگی و گرسنگی دارد. حذف قند از رژیم غذایی و جایگزینی آن با کربوهیدراتهای پیچیده میتواند سطح قند خون را تثبیت کند و باعث جلوگیری از نوسان شدید آن شود.
.
۳- کاهش وزن😍😁
قندهای مصنوعی کالری زیادی دارند و به سرعت در بدن به چربی تبدیل میشوند. در واقع میتوان گفت، مصرف مداوم قند بر بخشی از مغز که کنترلکننده اشتها است، تاثیر میگذارد. به همین دلیل پس از خوردن یک وعده غذایی شیرین و سرشار از قند، احساس میکنید خیلی زود گرسنه شدهاید.
این ذهن شماست که تصور میکند گرسنه هستید، در حالی بدن نیازی به غذا ندارد. از طرفی، قند تغییراتی در مغز ایجاد میکند و باعث ایجاد وابستگی روانی میشود. به همین دلیل هرچه بیشتر مواد قندی بخورید، ولع شما نسبت به شیرینیجات افزایش مییابد. این چرخه تا آن جایی که مواد حاوی قند مصنوعی مصرف کنید، ادامه دارد. حذف قند و شکر از رژیم غذایی علاوه بر کاهش این اثرات مخرب باعث لاغری میشود؛ زیرا سطح کالری مصرفی کمتر خواهد شد و بدن از ذخایر چربی برای تامین انرژی استفاده میکند.
.
۴- بهبود سلامت پوست😉
مصرف زیاد قند باعث التهاب و مشکلات پوستی مانند آکنه میشود. چرا که ترکیبات قند اضافی در برابر پروتئینهای الاستیک و کلاژنهای پوست واکنش منفی ایجاد میکنند. این واکنش و تغییرات ناشی از آن به مرور زمان منجر به مشکلاتی همچون چینوچروک، افتادگی و کدر شدن پوست صورت میشود. بنابراین، اگر به دنبال شفافیت بیشتر پوست صورت هستید و میخواهید روند پیری آن کندتر شود، بهتر است به فکر حذف کلی قند از رژیم غذایی خود باشید
.
۵- کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن🤩
مصرف مداوم قندهای مصنوعی، احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن و جدی مانند بیماری قلبی، چاقی، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، کبد چرب و التهاب را افزایش میدهد. با رعایت رژیم حذف قند، میتوانید سلامت قلب، سیستم ایمنی و به طور کلی سلامت عمومی بدنتان را بهبود ببخشید.
.
۶- هوس غذایی کمتر😋
مصرف قند میتواند ماده شیمیایی دوپامین را در مغز آزاد کند و باعث ایجاد حس خوب شود. از همینرو میتوان مصرف مواد قندی را اعتیادآور دانست. احتمالا شما هم این موضوع را تجربه کردهاید که با خوردن یک شیرینی خامهای، صدایی در سرتان دائم تکرار کند یک شیرینی دیگر بخورید. هر چقدر مصرف مواد قندی بیشتر شود، ترشح سطح دوپامین در مغز افزایش مییابد و ولع شما برای خوردن میانوعدههای غذایی شیرین بیشتر خواهد شد. بنابراین، میتوان گفت محدود کردن یا حذف قند از رژیم غذایی باعث میشود تا سطح دوپامین در بدن به حالت طبیعی بازگردد و هوس غذایی از بین برود.
.
۷- بهبود سلامت شناختی😊
مهمترین تاثیر حذف قند از رژیم غذایی، افزایش بهرهوری ذهنی و بهبود عملکرد شناختی است. با کاهش مصرف قند، خیلی زود متوجه میشوید که تمرکزتان بهتر شده و توانایی یادگیری شما افزایش یافته است. برخی مطالعات ثابت کردهاند که افزایش مصرف قندهای مصنوعی باعث ایجاد مقاومت به انسولین در مغز میشود و شرایط را برای اختلالات عصبی مانند آلزایمر فراهم میکند.
.